初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)方法及其策略分析

諶雅杰

摘要：根據(jù)學(xué)生在體育教學(xué)中表現(xiàn)出的問題，對頻發(fā)的現(xiàn)象進行概括，并確立流程化的體育教學(xué)實踐方法，更易于提高學(xué)生的體能水平，這是完成教學(xué)實踐要求的基礎(chǔ)條件。同時，體育教師還應(yīng)對學(xué)生的素質(zhì)素養(yǎng)進行初始判斷，以此來增加長跑訓(xùn)練教學(xué)的成效，使學(xué)生在更為可靠的實踐訓(xùn)練中，掌握相關(guān)的技巧，這種實踐策略易于學(xué)生在實際訓(xùn)練以及實踐活動中，提高自身的體能水平，也同樣利于教師進行教育心理建設(shè)。

關(guān)鍵詞：初中教育;體育教學(xué);中長跑訓(xùn)練

引言

體育教學(xué)的成效提高，在于教師對教學(xué)實踐方法的設(shè)計，及對學(xué)生體能水平的判斷，以規(guī)避其中頻發(fā)性較高的教育問題，為學(xué)生的素質(zhì)水平發(fā)展帶來副作用影響。同時，可實踐性強、豐富度高的體育課堂，更易于學(xué)生完成長跑訓(xùn)練任務(wù)，并積極參與進訓(xùn)練過程之中。因此，體育教師應(yīng)對學(xué)生的綜合能力進行初始判斷，并依靠標準化的教育流程，使教學(xué)工作與訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生明顯的關(guān)聯(lián)，以此明確長跑訓(xùn)練的教育要素，使學(xué)生能夠接受到更多的體育知識，并成為具備體育運動技巧、自我保護意識的學(xué)生。

一、提升學(xué)生的自主參與感，加強長跑訓(xùn)練的成效

體育教學(xué)具有三大要求，其一是參與度要求;其二是實踐環(huán)境要求;其實是訓(xùn)練方法的要求，只有把握這三大類教育元素，并加強教師自身的輔助作用，才能更好地協(xié)調(diào)體育訓(xùn)練和體能水平發(fā)展之間的關(guān)系。因而，體育教師需要在學(xué)生層面和教學(xué)層面進行實踐方法的探討，以此推動學(xué)生的素質(zhì)水平發(fā)展，使其在實踐訓(xùn)練中得到更為豐富的體驗。例如，可以讓學(xué)生圍成一個圈，一名學(xué)生在前面跑，而另外一名學(xué)生則在后面追趕，前面的同學(xué)負責(zé)不被抓到，而后面同學(xué)則負責(zé)抓到前面的同學(xué)。前面的同學(xué)為了不被抓到，可以貼在一圈同學(xué)中任意一名同學(xué)身后。而被貼近的同學(xué)則再繼續(xù)跑，一直到被后面的同學(xué)抓住，一輪游戲才算結(jié)束。這樣的方法和游戲更能激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練性趣，讓整個過程更加具備趣味性，彼此之間進行互動，課堂氛圍相對更加活躍。正因此，教師應(yīng)以強化學(xué)生的訓(xùn)練感受為重心，以帶動學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展為主體部分，針對學(xué)生訓(xùn)練自主性不足、課堂參與度不夠的問題，鍛煉學(xué)生的意志力，以便更好地發(fā)揮學(xué)科教學(xué)對學(xué)生的影響。

二、凸顯中長跑訓(xùn)練要點，推動學(xué)生體質(zhì)發(fā)展

為了確立適用條件寬泛的教學(xué)方法，夯實學(xué)生的基礎(chǔ)，帶動學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展，教師需要通過明確訓(xùn)練要點的方式，來轉(zhuǎn)變學(xué)生的固有認知和偏見，也只有這樣，才能強化學(xué)生的課堂體驗，使其在體育實踐過程中獲得更為積極的課堂體驗。例如學(xué)生經(jīng)常會遇到一定困難，如胸悶、心率加快、腿部無力等問題，這樣的問題出現(xiàn)與其體能素養(yǎng)有著一定聯(lián)系，但這也是一種正常的生理反應(yīng)。一般在這一過程中，只要繼續(xù)堅持下去，慢慢的當(dāng)身體適應(yīng)了之后，呼吸也會逐漸均勻，心率也會有所降低，出現(xiàn)“二次呼吸”。在這一過程中，反復(fù)進行訓(xùn)練之后，消失速度可以加快，有助于更好的提升學(xué)生的體能。可見，只有凸顯長跑訓(xùn)練的要點，才能對學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展起到長期的影響，從現(xiàn)實的角度來看，更易于使初中生參與到實踐訓(xùn)練之中。此外，教師還需做好心理疏導(dǎo)等方面的工作，著重進行基礎(chǔ)知識的講解，讓學(xué)生明確相關(guān)訓(xùn)練的要點以及關(guān)鍵節(jié)點，然后主動帶領(lǐng)學(xué)生去嘗試和感受相關(guān)訓(xùn)練帶來的影響，以提高其訓(xùn)練的依從性和參與的程度。

三、展開技術(shù)指導(dǎo)，喚醒學(xué)生的潛能

經(jīng)過一定的技術(shù)指導(dǎo)后，更易于解決不利因素對學(xué)生的實踐影響，以此轉(zhuǎn)變體育教學(xué)的重心和傾向，使學(xué)生長跑訓(xùn)練的運動量，處于合理的范圍區(qū)間，這種長跑訓(xùn)練方式，才能起到更好的教育效果，避免學(xué)生在實踐訓(xùn)練中產(chǎn)生過多的壓力，是體育教師需要重視的教育要素。值得一提的是，教師需要開展間隔跑訓(xùn)練，主動用運動量調(diào)節(jié)心率，鍛煉其心功能和循環(huán)功能。同時，可以先快跑一段時間，然后稍微休息，當(dāng)心率到每分鐘110次左右的時候，繼續(xù)快速奔跑。這樣的循環(huán)交替可以更好的鍛煉其耐力，提高其體能素養(yǎng)，讓其自身能力等方面得到一定程度的提高。學(xué)生在此過程中，一定程度上培養(yǎng)了其自身的靈敏度，反應(yīng)速度可以得到訓(xùn)練，身體耐力也可以得到提高，奔跑的速度也能夠得到強化?；诖耍w育教師需要針對現(xiàn)存的教育問題，在以上幾個層面來組織和調(diào)節(jié)中長跑訓(xùn)練的方法，通過明確的指導(dǎo)，避免訓(xùn)練中不良因素對學(xué)生造成的嚴重影響?？梢?，在這樣的訓(xùn)練過程中，每個學(xué)生都能參與進其中，因為中長跑訓(xùn)練的整體效果，不僅取決于單位時間的運動量，還取決于科學(xué)的流程和具體的方法指導(dǎo)。

四、結(jié)束語

在中長跑訓(xùn)練中，強調(diào)必要的方法，并融入趣味性的教育分析，可提高實踐訓(xùn)練的成效?；诖艘螅瑥膶嶋H角度出發(fā)，進行訓(xùn)練教學(xué)的內(nèi)容組織和方法設(shè)計，更符合帶動學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的愿景，也是更符合現(xiàn)實的教育實踐方法。此外，由于中長跑訓(xùn)練的任務(wù)量大，體能要求較高，為規(guī)避其中頻發(fā)性較高的問題，解決運動量過大對學(xué)生造成的負擔(dān)。體育教師首先需要判斷學(xué)生的綜合能力，并依靠科學(xué)的訓(xùn)練方法以及標準化的教育流程，明確長跑訓(xùn)練的教育要素，使學(xué)生逐漸成為具備體育運動技巧自我保護觀念的學(xué)生。

參考文獻：

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