肚子響的女孩

一、他們總說我放屁

小艾（化名），女，高三學(xué)生。5個(gè)多月前的一天，小艾的后桌同學(xué)因?yàn)槁牭叫“亲影l(fā)出響聲而坐到后面去了。同學(xué)問他為什么，他說小艾放屁了。小艾的前桌同學(xué)也和別人說聽到小艾放屁了，這件事讓小艾很尷尬，當(dāng)天她就請(qǐng)假回家了。此后，小艾的情緒持續(xù)低落，對(duì)別人的評(píng)價(jià)很敏感，感覺自己越來越消極，負(fù)能量越積越多。同桌想幫助小艾擺脫負(fù)面情緒，但看到她沉浸在負(fù)面情緒無法自拔，也就慢慢放棄勸說。寢室室友也勸小艾不要想太多，但小艾聽不進(jìn)去。

小艾的問題已經(jīng)持續(xù)5個(gè)多月。距離高考只剩20多天時(shí)，她感覺問題越來越嚴(yán)重，于是前來咨詢。

二、小艾的投射

5個(gè)多月前的那件事讓小艾擔(dān)心、焦慮，因?yàn)樾“瑢⒆约簝?nèi)心的感受投射到其他同學(xué)身上。小艾一直非常在意自己肚子響的問題，而且她認(rèn)為其他同學(xué)也非常在意。小艾認(rèn)為，如果自己的肚子還不停地響，其他同學(xué)的學(xué)習(xí)效率、考試成績(jī)也會(huì)像她一樣下降，會(huì)因此責(zé)怪她。

三、調(diào)整認(rèn)知偏差，積極面對(duì)高考

小艾的問題可能存在深層次的原因。但我認(rèn)為對(duì)深層次原因的挖掘并不適合該階段的小艾，原因有二：第一，臨近高考，時(shí)間緊張，探究深層次原因的時(shí)間不足；第二，在處理深層次原因的過程中，會(huì)出現(xiàn)很多不確定的因素，而該階段小艾的關(guān)注重點(diǎn)為高考，她無法靜下心來處理不確定因素?；诖?，第1次咨詢時(shí)，我與小艾商量將咨詢目標(biāo)確定為幫助小艾調(diào)整認(rèn)知偏差，讓她平穩(wěn)度過剩下的復(fù)習(xí)時(shí)間，能以平穩(wěn)、自信的心態(tài)迎接高考。

1.調(diào)整認(rèn)知偏差。

第2次咨詢，我運(yùn)用合理情緒療法，引導(dǎo)小艾認(rèn)識(shí)到肚子響就會(huì)放屁只是小概率事件，認(rèn)為別人一聽到她肚子響就會(huì)說她不文明、不禮貌的想法是不合理的。我進(jìn)行提問：“你每次肚子響都會(huì)放屁嗎？”小艾回答：“也不是。”我接著提問：“如果你肚子響了10次，一般會(huì)放幾次屁？”小艾說：“一兩次吧?！蔽艺f：“你肚子響了就會(huì)放屁只是小概率事件，是嗎？”小艾表示肯定：“是的?！蔽覇柕溃骸澳阌X得同學(xué)們一聽到你肚子響，就說你不文明、不禮貌，這個(gè)想法合理嗎？”小艾笑了笑說：“好像不合理?！比缓?，我引導(dǎo)小艾進(jìn)行換位思考，讓小艾意識(shí)到，同學(xué)坐到后面的舉動(dòng)并不是有意針對(duì)她。我說：“同學(xué)聽到放屁聲，聞到了臭味，于是坐到后面去，他這樣的做法你能理解嗎？”小艾點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“能，畢竟誰也不想聞臭味，如果是我的話，我也可能會(huì)選擇坐到后面去?！蔽姨釂枺骸澳悄阌X得他坐到后面去，就是對(duì)你有意見，這樣的想法合理嗎？”小艾說：“好像也不合理?！?/p>

第3次咨詢，我運(yùn)用焦點(diǎn)解決短程療法中的“例外詢問”技術(shù)，引導(dǎo)小艾意識(shí)到自己在認(rèn)真聽課等情況下不會(huì)注意到肚子響的問題。由此，小艾逐步認(rèn)識(shí)到，她的問題并沒有想象的那么嚴(yán)重。

2.找回控制感。

第4次咨詢，我首先運(yùn)用換位思考，引導(dǎo)小艾意識(shí)到，高考時(shí)其他同學(xué)根本不會(huì)注意她的肚子響不響。我問小艾：“假如有人在高考時(shí)也經(jīng)常肚子響甚至放屁，你介意嗎？”小艾想了想說：“應(yīng)該不會(huì)，因?yàn)槟菚r(shí)我可能會(huì)因?yàn)閷Ｗ⒂诖痤}而聽不見，也可能因?yàn)椴恢缆曇羰菑哪睦飦淼?，彼此也不認(rèn)識(shí)，就不會(huì)在意?！?/p>

第5次咨詢，我運(yùn)用焦點(diǎn)解決短程療法中的“刻度化詢問”技術(shù)，引導(dǎo)小艾學(xué)會(huì)找回控制感的方法。我首先引導(dǎo)小艾想象高考時(shí)自己最糟糕的情況，并將其設(shè)定為10分。然后引導(dǎo)小艾想象分?jǐn)?shù)逐漸降低時(shí)，情況會(huì)出現(xiàn)哪些變化。當(dāng)想象5分的情況發(fā)生時(shí)，小艾覺得此時(shí)不會(huì)對(duì)成績(jī)?cè)斐商笥绊?。最后，我向小艾介紹了一些緩解壓力的方法。

后來，小艾的高考成績(jī)超一本分?jǐn)?shù)線51分，與她之前的?？汲煽?jī)差不多，這在一定程度上說明小艾成功調(diào)整了認(rèn)知偏差，以積極、自信的心態(tài)迎接了高考。

四、咨詢后記

臨近高考，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，焦慮情緒背后大多隱藏著某些深層次原因，有的來自家庭，有的來自個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷。對(duì)于臨近高考的學(xué)生來說，是否要引導(dǎo)他們探究這些深層次的原因，解決最根本的問題，是值得認(rèn)真思考的，因?yàn)樗麄兛赡軟]有那么多時(shí)間和精力去處理這些問題，而且在處理過程中可能會(huì)出現(xiàn)更多、更難以解決的問題。幫助臨近高考的學(xué)生做一些短程咨詢，如調(diào)整他們對(duì)自己的問題的認(rèn)知，與他們一起尋找積極面對(duì)問題的方法和資源，讓他們感受到對(duì)問題的控制感，找到解決問題的希望，對(duì)他們的幫助可能會(huì)更大。