高血壓的形成原因如何預(yù)防高血壓

張洋　郝珂璐　馮雪

摘要：高血壓、高血糖和高血脂是當(dāng)下的三大主要疾病，是日常生活中最常見的慢性病。本文主要來談?wù)勂渲械母哐獕骸Ｒ驗(yàn)橐郧暗母哐獕褐饕l(fā)生在中年以后，而且很多老年人患有高血壓，所以在大多數(shù)人的心目中，認(rèn)為這是老年人才會(huì)患的病。但現(xiàn)在，隨著人們生活水平的提高，人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了變化，一些年輕人的血壓逐漸升高，加入了高血壓人群，甚至一些孩子也出現(xiàn)血壓升高。由于各種因素的影響，人們對高血壓問題產(chǎn)生了濃厚的興趣，而公眾最擔(dān)心的話題就是高血壓的病因，也就是為什么會(huì)發(fā)生高血壓。

一、誘發(fā)高血壓的因素

1.遺傳

經(jīng)過多年的研究，我們發(fā)現(xiàn)高血壓是一種遺傳病，大約33%的高血壓患者是由遺傳病引起的。由此我們可以得出結(jié)論，有高血壓家族史和不良生活習(xí)慣的人更容易患高血壓。

2.在人的生長發(fā)育過程中，血壓也會(huì)隨之發(fā)生變化。隨著年齡的增長，血管的彈性會(huì)逐漸減弱，血管的脆弱性會(huì)逐漸增加，所以如果不采取有效的預(yù)防措施，高血壓的發(fā)病率會(huì)逐漸增高。此外，老年人的中樞和外周壓力調(diào)節(jié)系統(tǒng)都有不同程度的阻塞，這也會(huì)導(dǎo)致血壓逐漸升高。[1]

3.鹽攝取量

據(jù)調(diào)查，吃鹽多的人更容易患高血壓。每天攝入超過20克鹽，動(dòng)脈高血壓的發(fā)生率為30%，所以吃鹽過多是原因之一。也認(rèn)為鈣鉀攝入不足，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足也是高血壓的主要原因。

4. 體重

如果我們足夠注意，可以看到，生活中的大多數(shù)高血壓患者都患有肥胖癥。這是因?yàn)榉逝值娜梭w內(nèi)脂肪較多，給患者自身帶來了很大的負(fù)擔(dān)。肥胖在高血壓發(fā)病時(shí)處于不可忽視的地位是可以理解的，因?yàn)檠茏枇﹄S著血容量的增加而增加，以支持一定的負(fù)荷。

5. 吸煙

長期吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈不斷收縮，根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)，抽煙會(huì)導(dǎo)致心率加快，收縮壓和舒張壓升高。煙草中含有的一種有毒物質(zhì)尼古丁會(huì)影響降壓藥的治療效果，不利于高血壓患者的治療。

6.自主神經(jīng)功能不穩(wěn)定引起的高血壓占有很大比例，這通常與情緒壓力有關(guān)。一些需要注意力高度集中、精神壓力大、體力活動(dòng)少的工作，如司機(jī)、會(huì)計(jì)師等，容易出現(xiàn)這種類型的高血壓。此外，城市和工廠噪音的長期干擾會(huì)造成刺激視覺和聽覺的慢性環(huán)境，這也會(huì)增加高血壓的發(fā)病率。[2]

7. 精神刺激

當(dāng)感到放松時(shí)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。還可以通過更多的體力活動(dòng)和更少的腦力活動(dòng)來減輕精神壓力。

二、高血壓對身體的危害

1.引起心肌肥大：當(dāng)血壓持續(xù)升高時(shí)，心臟在抽血時(shí)必須克服更大的阻力。心臟長時(shí)間在高壓下工作會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚和收縮力下降，最終導(dǎo)致心力衰竭。

2.血管損傷人體的動(dòng)脈壁本來是光滑的，但由于長期高血壓，血管壁變厚，血管越來越細(xì)。血管壁受損，隨著時(shí)間的推移，血管變得更容易出現(xiàn)血管問題和疾病。

3. 人腦損傷：最常見的中風(fēng)是缺血性中風(fēng)。原理是使大腦動(dòng)脈變窄。此時(shí)，除了高血壓，血管也容易破裂，對人的生命構(gòu)成嚴(yán)重而直接的威脅。

4. 人眼損害：高血壓對人身體器官的損害不可忽視，尤其是對眼睛的損害。長期高血壓會(huì)引起視網(wǎng)膜動(dòng)脈痙攣和硬化，影響患者的視力。在嚴(yán)重的情況下，會(huì)導(dǎo)致患者失明。

三、如何預(yù)防高血壓

1.預(yù)防高血壓并發(fā)癥的預(yù)防方法是為受影響的個(gè)人或群體提供系統(tǒng)的、綜合的藥物和非藥物治療，以逐步降低血壓，同時(shí)考慮其他危險(xiǎn)因素，使血壓降至理想水平。提倡個(gè)性化用藥原則，提高患者用藥依從性。高血壓的癥狀往往在早期和中期不會(huì)出現(xiàn)，但當(dāng)血壓升高時(shí)，會(huì)損害心、腦、腎等重要器官。高血壓患者應(yīng)咨詢醫(yī)師在合理規(guī)范用藥指導(dǎo)下，在血壓波動(dòng)時(shí)給予適當(dāng)治療，必要時(shí)調(diào)整治療，從根本上減少高血壓引起的并發(fā)癥。我國高血壓患者的藥物治療率很低，因此，有必要加強(qiáng)輕癥患者的用藥，確保將血壓控制在正常范圍之內(nèi)，通過告訴患者不服藥的危害性，保護(hù)患者器官免受損害。

2.均衡飲食：人們的日常飲食應(yīng)做到低鹽、低脂肪、低熱量，必須嚴(yán)格限制鈉和脂肪的攝入量。人體正常所需的鈉攝入量應(yīng)小于6 克。研究表明，20%的高血壓患者是因?yàn)辂}分?jǐn)z入量過多造成的。因此，在平時(shí)的飲食上，最好戒煙戒酒，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品等。

3.心理調(diào)整和積極的生活態(tài)度對人們的身體有好處。保持對患者的良好態(tài)度是有效防止高血壓增加的重要措施。長時(shí)間的壓力會(huì)使血壓升高，因此，應(yīng)時(shí)刻保持良好的心態(tài)，避免情緒大起大落。[3]

4.限制或禁止飲酒。高血壓是一種慢性疾病。飲酒對高血壓患者的影響非常大，酒精被認(rèn)為是導(dǎo)致高血壓和中風(fēng)重要誘因，因此為了預(yù)防高血壓，最好不要喝酒。如果不能暫時(shí)戒酒，建議將每天的酒精攝入量限制在50-100 毫升或300 毫升啤酒。尤其是有高血壓家族史的患者。

5.建議定期測量血壓，規(guī)范治療，盡可能降低血壓，長期穩(wěn)定有效監(jiān)測血壓。高血壓患者的降血壓目標(biāo)，若能保持，可逐步降低血壓以達(dá)到理想目標(biāo)。

6.多做運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)血液快速循環(huán)，對預(yù)防高血壓或降低血壓具有重要意義。在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要結(jié)合自己的身體能力，避免過度運(yùn)動(dòng)影響呼吸系統(tǒng)。多做有氧運(yùn)動(dòng)，對預(yù)防老年人高血壓有一定的作用。充足而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓，降低交感神經(jīng)活動(dòng)，減輕體重，降低血糖、血脂，降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李娜，賈建利，胡曉光.高血壓病人的社區(qū)健康教育[J].醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐，2008，21（4）：475-477.

[2]余容，歐明.飲食中鈉、鉀、鈣攝入量與高血壓病防治[J]廣州中醫(yī)藥學(xué)報(bào)，2005，5（7）：40.

[3]王易寒.高血壓疾病患者的預(yù)防保健措施分析[J].中國民康醫(yī)學(xué)，2015，27（9）：101-102.