基于神經(jīng)科學(xué)視角探求休閑的意義

白 雪

（哈爾濱師范大學(xué)馬克思主義學(xué)院，黑龍江哈爾濱150025）

休閑是人類生活的重要組成部分。從經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展規(guī)律來(lái)看，當(dāng)勞動(dòng)者的收入達(dá)到一定程度以后，人們會(huì)在閑暇與工作中選擇更多的閑暇時(shí)間。擁有更多的自由時(shí)間和實(shí)現(xiàn)更好的休閑，這已經(jīng)成為我國(guó)人民美好生活的迫切要求。本文在認(rèn)識(shí)休閑內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，嘗試?yán)蒙窠?jīng)科學(xué)研究成果對(duì)休閑的意義進(jìn)行分析，以此為創(chuàng)設(shè)有利條件、提升人民休閑質(zhì)量提供借鑒與參考。

一、休閑的涵義分析

休閑一詞的最初義，指的是農(nóng)田在一定時(shí)間內(nèi)不種作物，借以恢復(fù)地力。［1］對(duì)于古人來(lái)說(shuō)，不勞作的時(shí)間即為休閑的時(shí)間。從古至今流傳的典籍中留下了相當(dāng)多富有靈性的文字，描繪了人們?cè)谏a(chǎn)生活之余的閑暇時(shí)光中追求自由快樂(lè)的場(chǎng)景?，F(xiàn)代漢語(yǔ)中對(duì)休閑一詞的解釋是過(guò)清閑的生活，這一層含義與詞語(yǔ)的本義密切相關(guān)，表達(dá)的是人們?cè)趧谧髦嘀鲃?dòng)選擇休息的狀態(tài)，揭示了勞作與休憩之間的辯證關(guān)系，表明休閑與那種整日無(wú)所事事的消極空閑狀態(tài)有著明顯的區(qū)別。

休閑在西方的文化環(huán)境中是一種受人們歌頌與向往的生活狀態(tài)，與我國(guó)漢語(yǔ)語(yǔ)境下有所不同的是，其中休息的成分較少，提高教育程度和提升文化水平的成分較多。古希臘思想家亞里士多德認(rèn)為，休閑是一切事物環(huán)繞的中心，是哲學(xué)、藝術(shù)和科學(xué)誕生的基本條件之一。英國(guó)思想家羅素認(rèn)為，能夠聰明地用“閑”是對(duì)文明的最終考驗(yàn)。愛(ài)因斯坦提出人與人之間的差異在于閑暇。這句話旨在說(shuō)明能否充分利用好工作以外的非勞動(dòng)時(shí)間，充分地挖掘自身潛力和發(fā)展興趣、愛(ài)好、才能等，對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和成才有著至關(guān)重要的影響，也是人們之間出現(xiàn)發(fā)展差異的重要方面。

從以上關(guān)于休閑的闡述來(lái)看，正確理解休閑應(yīng)注重把握以下一些方面：第一，休閑意味著能夠自由地掌握時(shí)間。按照馬克思的理論來(lái)劃定的話，休閑就是在工作以外，擁有個(gè)人可以自由支配的受教育時(shí)間、發(fā)展智力的時(shí)間、履行社會(huì)職能的時(shí)間、進(jìn)行社會(huì)交往的時(shí)間、自由運(yùn)用體力和智力的時(shí)間。［2］第二，休閑意味著能夠自由地進(jìn)行活動(dòng)。休閑是一種不必在不得不做的壓力下從事活動(dòng)的狀態(tài)，人們?cè)谛蓍e過(guò)程中可以隨心從事讓自由意識(shí)得以盡情和充分發(fā)揮的活動(dòng)，可以是積極的學(xué)習(xí)活動(dòng)、體育活動(dòng)以及娛樂(lè)活動(dòng)，也可以是純粹的精神放松，以滿足個(gè)人興趣、愛(ài)好為出發(fā)點(diǎn)的增長(zhǎng)知識(shí)與學(xué)習(xí)技能的活動(dòng)，自主參與社會(huì)活動(dòng)等都是可供選擇的休閑方式。第三，休閑意味著能夠自由地放松心靈。心理學(xué)家對(duì)休閑的認(rèn)知判斷標(biāo)準(zhǔn)就是心靈的自由狀態(tài)，認(rèn)為人只要是處于自由的、無(wú)拘無(wú)束的、不受壓抑的狀態(tài)，就達(dá)到了休閑的要求。思想家認(rèn)為休閑應(yīng)該是超越了生存層面的優(yōu)雅狀態(tài)，只有真心熱愛(ài)生活和贊美生活的人才能夠?qū)崿F(xiàn)真正意義的休閑。第四，休閑意味著能夠自由地感受生活。休閑是人們?cè)陂e暇時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)方式，是身心自由的生活過(guò)程及體驗(yàn)過(guò)程，其實(shí)質(zhì)就是人們處于一種從內(nèi)外壓力下解脫出來(lái)的相對(duì)自由的生活狀態(tài)，個(gè)體能夠在熱愛(ài)的驅(qū)動(dòng)下從事自我感覺(jué)有價(jià)值、有意義的活動(dòng)。當(dāng)然，要達(dá)到休閑的狀態(tài)，是需要具備一定的內(nèi)外條件的。休閑需要以空閑或者閑暇為基礎(chǔ)，但是僅僅有閑暇時(shí)間而物質(zhì)資料極為匱乏的條件下，有閑只能說(shuō)是有空余時(shí)間。因此，人人都可擁有空閑，但是未必人人都能夠?qū)崿F(xiàn)真正的休閑。只有在相對(duì)自由的環(huán)境中，在工作或者學(xué)習(xí)之余，以放松身心、發(fā)展自我、充實(shí)精神為境界的活動(dòng)或者狀態(tài)才能稱之為休閑。

二、從神經(jīng)科學(xué)的角度認(rèn)識(shí)休閑的意義

神經(jīng)科學(xué)是系統(tǒng)研究人和動(dòng)物神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的學(xué)科。作為從20世紀(jì)才剛剛崛起的一門科學(xué)，神經(jīng)科學(xué)在較短時(shí)間內(nèi)就走到了科學(xué)圣殿的前臺(tái)，與原有的心理學(xué)、生物學(xué)、哲學(xué)、計(jì)算機(jī)科學(xué)甚至經(jīng)濟(jì)學(xué)、物理學(xué)、工程學(xué)等結(jié)合，形成了大跨度、多學(xué)科的交叉與融合。神經(jīng)科學(xué)家們一直致力于從不同層次上理解大腦的工作機(jī)制，通過(guò)科學(xué)技術(shù)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦各區(qū)域進(jìn)行直觀、形象的展示，能夠?yàn)槿说男睦砼c行動(dòng)的關(guān)系進(jìn)行科學(xué)的解釋，揭示出人們習(xí)以為常的簡(jiǎn)單行為背后所存在的大腦的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)過(guò)程。神經(jīng)科學(xué)的出現(xiàn)為傳統(tǒng)的解釋人類相互行為的理論提供了生理學(xué)的科學(xué)證明。長(zhǎng)期以來(lái)人們關(guān)于休閑價(jià)值的認(rèn)定都基于實(shí)踐觀察或者經(jīng)驗(yàn)積累?，F(xiàn)在，神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)展已經(jīng)能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)處于休閑狀態(tài)或從事休閑活動(dòng)的人腦進(jìn)行觀測(cè)與分析，為正確認(rèn)識(shí)休閑對(duì)人類自身乃至對(duì)社會(huì)發(fā)展的重要意義提供了更加科學(xué)的依據(jù)。

（一）休閑活動(dòng)有助于改善大腦功能

人們從事不同的休閑活動(dòng)，對(duì)大腦的影響也有所不同。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體健康有積極的影響。從神經(jīng)科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，大腦中樞在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠得到充分的鍛煉，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠充分發(fā)揮大腦各部分的機(jī)能。對(duì)于出現(xiàn)腦損傷的狀況來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)受損傷神經(jīng)元再生及分化。對(duì)于年齡較大的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防腦血管疾病，是有效防止智力衰退的主要手段。欣賞音樂(lè)也是人們經(jīng)常進(jìn)行的休閑活動(dòng)。一些節(jié)奏較為舒緩的音樂(lè)能夠使人們處于輕松舒暢的狀態(tài)。通過(guò)對(duì)欣賞音樂(lè)時(shí)人腦進(jìn)行掃描的結(jié)果來(lái)看，音樂(lè)能夠強(qiáng)化人腦中潛在的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，使得相應(yīng)能力得到強(qiáng)化。音樂(lè)在腦潛力開(kāi)發(fā)方面可能具有一定的作用。有實(shí)驗(yàn)表明，聽(tīng)完莫扎特的音樂(lè)后馬上進(jìn)行空間推理測(cè)驗(yàn)的大學(xué)生，他們的空間推理能力有明顯的提高，這種現(xiàn)象被稱為“莫扎特效應(yīng)”。音樂(lè)對(duì)促進(jìn)青少年的數(shù)學(xué)計(jì)算能力、空間推理能力的開(kāi)發(fā)，以及對(duì)語(yǔ)言文字的運(yùn)用方面也有顯著的影響。另外，音樂(lè)更多地與人類的右腦活動(dòng)有關(guān)，有意識(shí)地加強(qiáng)音樂(lè)訓(xùn)練，會(huì)相應(yīng)地開(kāi)發(fā)右腦的機(jī)能和促進(jìn)右腦的活動(dòng)，從而提高工作效率。也有實(shí)驗(yàn)表明音樂(lè)對(duì)帕金森氏綜合征患者的行動(dòng)和反應(yīng)力也有較好的恢復(fù)效果。

（二）休閑狀態(tài)有助于發(fā)展智力與促進(jìn)創(chuàng)新

休閑首先是一種自由的狀態(tài)，是區(qū)別于緊張工作的極度放松的狀態(tài)，能夠在一定限度內(nèi)釋放緊張工作帶來(lái)的壓力，有利于人保持較好的記憶水平。皮質(zhì)醇是由腎上腺中的腎上皮質(zhì)所產(chǎn)生的天然激素，少量的皮質(zhì)醇能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)和提高注意力，但是高水平的皮質(zhì)醇會(huì)對(duì)人類大腦中負(fù)責(zé)記憶功能的海馬體產(chǎn)生長(zhǎng)期有害的影響，進(jìn)而影響人腦的記憶功能。根據(jù)神經(jīng)科學(xué)的研究來(lái)看，身體上和心理上的壓力會(huì)觸發(fā)皮質(zhì)醇的釋放。與沒(méi)有慢性壓力和有著正常水平的皮質(zhì)醇的年齡相仿的人相比，有著慢性壓力和持續(xù)高水平皮質(zhì)醇的老人海馬體的體積減少了14%。［3］這些個(gè)體表現(xiàn)出較明顯的情節(jié)記憶損傷的狀況。因此，即使是工作之余的日常休閑也能夠幫助人們從緊張狀態(tài)中暫時(shí)地解脫出來(lái)，緩解工作與生活帶來(lái)的壓力和避免長(zhǎng)久壓力對(duì)人腦造成損傷。

在休閑時(shí)候，人可以自由選擇從事一種活動(dòng)，或者主動(dòng)選擇什么都不做，就是坐在椅子上發(fā)呆。早先的神經(jīng)科學(xué)也認(rèn)為，當(dāng)人們處于一般意義的休息狀態(tài)時(shí)，人的大腦也是處于休息狀態(tài)。然而后來(lái)的腦成像技術(shù)試驗(yàn)表明，即便在人們什么都不做的時(shí)候，大腦內(nèi)仍然存在著頻繁的持續(xù)的背景活動(dòng)，各個(gè)腦區(qū)之間仍然在進(jìn)行著不停的信息傳遞工作。這是因?yàn)?，?dāng)人們?cè)谌粘Ｉ钪羞M(jìn)行頭腦放空、出神、發(fā)呆的時(shí)候，人的思緒往往更容易在不同時(shí)空、不同事物中自由穿梭，在過(guò)去、現(xiàn)實(shí)和未來(lái)中漫游，更容易產(chǎn)生很多新的想法。這種表現(xiàn)在很大程度上就是人腦進(jìn)行內(nèi)在整合和創(chuàng)造性活動(dòng)的開(kāi)始。在這種被稱為大腦的默認(rèn)模式的狀態(tài)中，信息傳遞所消耗的能量是個(gè)體進(jìn)行活動(dòng)或者對(duì)其他外在刺激作出反應(yīng)時(shí)所消耗能量的20倍。因此，即便是在休閑狀態(tài)下，人的大腦也是在進(jìn)行著極其重要的工作，適當(dāng)?shù)臒o(wú)聊更有助于激發(fā)創(chuàng)造力。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，休閑的一項(xiàng)重要活動(dòng)就是睡覺(jué)。由前面論述可以推知，即便是人在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦也在進(jìn)行著緊張的工作，而且神經(jīng)科學(xué)證明了睡眠對(duì)學(xué)習(xí)后的記憶鞏固起著決定性的作用。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人腦在學(xué)習(xí)空間行為任務(wù)時(shí)被激發(fā)的位置細(xì)胞，更可能在學(xué)習(xí)后的睡眠中一同被激發(fā)，也就是說(shuō)，人在睡眠狀態(tài)之中，大腦會(huì)按照學(xué)習(xí)時(shí)同樣的神經(jīng)元的激活順序重放。按照這一理論可知，學(xué)習(xí)活動(dòng)與休閑特別是睡眠并不相矛盾和相排斥。相反，睡眠活動(dòng)能夠?qū)θ说膶W(xué)習(xí)成效有著決定性影響，因?yàn)樗呋顒?dòng)中人的身體雖然進(jìn)入休息的狀態(tài)，但是人的大腦實(shí)際上仍然在重復(fù)之前的學(xué)習(xí)活動(dòng)。

（三）休閑旅行有助于提升幸福感

社會(huì)學(xué)與心理學(xué)研究都能為提升人們的幸福感提供參考與借鑒，但是神經(jīng)科學(xué)能夠挖掘出人們真正產(chǎn)生幸福感的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)。以休閑旅行為例。長(zhǎng)期生活在城市中的人們有機(jī)會(huì)進(jìn)行休閑旅行的時(shí)候，往往選擇去鄉(xiāng)村或者海邊觀賞自然風(fēng)光來(lái)放松心情。這一行為選擇的合理性也可以用神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)加以證明。研究者向受試者展示不同場(chǎng)景的圖片，來(lái)觀察大腦的反映。當(dāng)受試者看到自然場(chǎng)景的時(shí)候，大腦中與移情相關(guān)的腦區(qū)前扣帶回和島葉會(huì)變得更加活躍，而都市場(chǎng)景會(huì)在杏仁體中發(fā)出更強(qiáng)的響應(yīng)，這一腦區(qū)是響應(yīng)“危險(xiǎn)”信號(hào)的第一站，也是慢性壓力的主要來(lái)源。自然場(chǎng)景也更容易激發(fā)基底核，在看到快樂(lè)的表情或者回憶起愉快事情的時(shí)候，基底核也會(huì)變得活躍。通過(guò)利用功能磁共振成像技術(shù)（f MRI）完成的研究也表明，自然風(fēng)景會(huì)激發(fā)腦部獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，給人帶來(lái)愉快的情緒。

三、創(chuàng)設(shè)有利條件提升休閑質(zhì)量

（一）保障充足的休閑時(shí)間

我國(guó)憲法明確規(guī)定了勞動(dòng)者有休息的權(quán)利，不過(guò)現(xiàn)實(shí)中人們總體休閑狀況還很難讓人滿意，其中最重要的一個(gè)表現(xiàn)就是休閑時(shí)間得不到保障。中國(guó)人均睡眠時(shí)間已經(jīng)從2013年的8.8個(gè)小時(shí)降至2018年的6.5個(gè)小時(shí)，出現(xiàn)休息時(shí)間縮短、睡眠時(shí)間雙降，與此相對(duì)應(yīng)的就是人們?cè)絹?lái)越將大量的時(shí)間花在了工作上，并且工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。連最基本的睡眠都無(wú)法保障的情況下，休閑就更成為一種奢侈品?！吨袊?guó)經(jīng)濟(jì)生活大調(diào)查（2019-2020）》數(shù)據(jù)顯示，近一年里，中國(guó)人每天的平均休閑時(shí)間為2.42小時(shí)，比2018年少了25分鐘。除去上學(xué)、上班和睡覺(jué)，每天休閑在1～3個(gè)小時(shí)的人最多，占了4成，緊隨其后的是3～5小時(shí)，但是也有1/4的人表示，每天的休閑時(shí)間連一個(gè)小時(shí)都不到。在最忙碌的城市里，人們的休閑時(shí)間都低于全國(guó)平均水平。［4］大量的工薪階層在睡眠時(shí)間不足和休閑時(shí)間不足的情況下，其生理上和心理上都出現(xiàn)了大量工作過(guò)勞的狀況，生理上常態(tài)性感覺(jué)精疲力盡，心理上對(duì)工作產(chǎn)生質(zhì)疑、否定甚至厭惡、遠(yuǎn)離的想法?？梢哉f(shuō)，長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的過(guò)勞狀態(tài)是對(duì)人們身體健康的“全方位”打擊。鑒于我國(guó)目前社會(huì)發(fā)展的實(shí)際狀況，保障人民的休閑生活權(quán)利，首先是國(guó)家在完善有關(guān)法律制度規(guī)定、多方面保護(hù)公民勞動(dòng)權(quán)利的同時(shí)，想方設(shè)法保障勞動(dòng)者獲得科學(xué)合理的休閑生活，保證公眾的日常法定假期時(shí)間不受侵占，帶薪休假、生育福利等政策能夠真正得到落實(shí)。其次，企業(yè)要建立起健康向上的工作氛圍，避免工作成為“苦勞”。將休閑時(shí)間作為對(duì)沖壓力、舒緩身心的調(diào)節(jié)機(jī)制，會(huì)更大地在有限時(shí)間內(nèi)提升工作質(zhì)量，提高經(jīng)濟(jì)效率，也會(huì)極大地增強(qiáng)人們的幸福感。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常生活中的休閑時(shí)間超過(guò)2小時(shí)以后，人們的幸福感并不再因?yàn)樾蓍e時(shí)間的增加而增加。因此，合理的休閑方式應(yīng)該是適當(dāng)?shù)拿β岛托蓍e相結(jié)合，讓生活充滿節(jié)奏感，幸福也來(lái)得更穩(wěn)健。

（二）建立科學(xué)的休閑文化

休閑一般被理解為工作之外的休憩與消費(fèi)活動(dòng)。不過(guò)，即使在休閑時(shí)間能夠保障的情況下，很多人的空閑還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到休閑的標(biāo)準(zhǔn)，絕大多數(shù)是處于閑而不休也不暇的狀態(tài)。比如，人們通常會(huì)選擇在黃金周假期外出旅游，飽覽名山大川以愉悅身心，但是現(xiàn)實(shí)往往是所有的景點(diǎn)都擠滿了人，吃喝住用行都出現(xiàn)困難，非但不能達(dá)到休閑的目的，連最基本的休息都沒(méi)有保證。因此，到目前為止還有很多人對(duì)于為什么休閑以及如何休閑的問(wèn)題缺乏正確的認(rèn)識(shí)。在我國(guó)物質(zhì)條件不斷豐裕的今天，有必要在全社會(huì)建立起一種正確的休閑文化，引導(dǎo)人們思考休閑的目的、探討休閑的本質(zhì)，使人們認(rèn)識(shí)到休閑不光是擁有自由支配的時(shí)間，其核心在于休閑的質(zhì)量。休閑時(shí)間里人們可以做自己喜歡做的事情，在更廣泛的領(lǐng)域中進(jìn)行探索和發(fā)展個(gè)人的興趣愛(ài)好，更好地實(shí)現(xiàn)個(gè)人自由全面的發(fā)展。將個(gè)人的休閑時(shí)間作為一種以時(shí)間形態(tài)存在的社會(huì)資源充分地利用起來(lái)，既是為個(gè)人未來(lái)發(fā)展作必要的積累和準(zhǔn)備，也是為提升社會(huì)發(fā)展水平提供強(qiáng)大的人力資本儲(chǔ)備。

（三）選擇科學(xué)的休閑方式

從神經(jīng)科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠是一種很重要的休閑方式。幾乎所有動(dòng)物都需要依靠睡眠來(lái)維持正常的生命活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，睡眠對(duì)于高級(jí)的認(rèn)知過(guò)程和大腦的生理基礎(chǔ)生理過(guò)程有著重要的作用。睡眠充足有助于知識(shí)的掌握、保持大腦清醒、預(yù)防腦部疾病等作用。一旦缺乏睡眠，人會(huì)出現(xiàn)明顯的精神渙散、工作效率低下以及反應(yīng)能力下降等狀況。所以，如果在工作以外的時(shí)間較為緊張的情況下，抓緊有限的時(shí)間補(bǔ)充睡眠不失為最明智的選擇。除了睡眠以外，人們?nèi)粘５男蓍e時(shí)間內(nèi)最愿意從事的活動(dòng)有上網(wǎng)、看電視和購(gòu)物消費(fèi)等。這些都是最為便利的休閑選擇，不過(guò)從事這些休閑活動(dòng)是否能夠真正地實(shí)現(xiàn)休閑的目的也是值得商榷的。在消費(fèi)者心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等知識(shí)不斷更新的情況下，網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)或者商家對(duì)消費(fèi)者的了解越來(lái)越透徹，他們會(huì)想法設(shè)法地利用一切機(jī)會(huì)在人們還不自知的情況下，輕而易舉地消解了人本該自主把握的神游時(shí)間?；ヂ?lián)網(wǎng)、商業(yè)等將人的注意力、流量作為爭(zhēng)奪的對(duì)象，潛移默化地將焦慮的情緒植入了人的大腦之中。［5］所以，有些人在網(wǎng)絡(luò)漫游或者購(gòu)物之后隨之而來(lái)的不是獲得了精神的放松，反而滋生了無(wú)聊、空虛的感受。因此，從真正休閑的意義上來(lái)說(shuō)，利用空閑時(shí)間參加業(yè)余培訓(xùn)、健身鍛煉和欣賞音樂(lè)歌舞等，人們獲得的精神充實(shí)感和幸福感相對(duì)更高；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，嘗試進(jìn)行繪畫、攝影等活動(dòng)或者進(jìn)行科學(xué)發(fā)明創(chuàng)造，能夠獲得極大的自我滿足；旅行觀光、體驗(yàn)冒險(xiǎn)刺激的活動(dòng)等，能夠充分地實(shí)現(xiàn)體驗(yàn)戰(zhàn)勝自我的精神享受；創(chuàng)造條件參加公益性活動(dòng)，能夠?qū)崿F(xiàn)更好地融入社會(huì)和服務(wù)社會(huì)，體現(xiàn)個(gè)人存在的社會(huì)價(jià)值。