為何瘦不下來

你是否常常因體型肥胖、無法變瘦而苦惱？其實(shí)，無法變瘦不僅僅是體質(zhì)的因素，還有可能是你在不知不覺中養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣。

1.不吃早餐 也許你認(rèn)為不吃早餐就可以減少卡路里的攝入量，進(jìn)而可以減肥。其實(shí)事實(shí)恰好相反，不吃早餐會導(dǎo)致肥胖。早上，人體代謝速度放緩，體溫低，能量生產(chǎn)力也處于一個較低水平。如果不吃早飯而直接吃午飯，攝取營養(yǎng)就不會轉(zhuǎn)化為能量而是變?yōu)橹痉e累在體內(nèi)。因此，早飯是“打開代謝的開關(guān)”。

2.吃飯速度快 吃飯速度快使得血糖迅速上升后急劇下降，并因此產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。由于饑餓而不斷吃零食，當(dāng)然會攝入過多的卡路里。

3.過度節(jié)食 如果因體重計(jì)上的數(shù)字太高便有了節(jié)食念頭的人，很容易變?yōu)榉逝煮w質(zhì)。經(jīng)常節(jié)食的結(jié)果，會使人體產(chǎn)生饑餓記憶，并為此儲備脂肪。也就是說，過度節(jié)食會導(dǎo)致肥胖。不要太關(guān)注每天的體重變化，按時吃飯才是減肥的捷徑。

4.吃太多零食 有的人無法忍受饑餓，稍微有些饑餓感便拿起了糕點(diǎn)和點(diǎn)心。如果每天都這樣的話，會錯失變瘦的機(jī)會。因?yàn)槿梭w在空腹時會分泌成長激素，這種物質(zhì)會促進(jìn)脂肪的燃燒。因此在空腹時立即吃食物會阻止成長激素的分泌。

5.睡眠不足 有很多人會經(jīng)常工作到半夜，明明很困但因?yàn)樘I，所以盡管是深夜依舊拿起了點(diǎn)心。這是因?yàn)橐坏┧邥r間不足5 小時，促進(jìn)食欲的激素就會增加。而且，在第二天，人會因?yàn)樯眢w太重而不愿運(yùn)動，從而降低能量消耗。在這種情況下，想要變瘦是非常困難的。

身體肥胖的原因隱藏在人們忽視的生活習(xí)慣之中，這并不稀奇。如果你中招了，請逐漸改變，你的身體也會對習(xí)慣的變化做出反應(yīng)。