太極拳的五層功夫

◎陳小旺

第一層叫一陰九陽根頭棍。剛開始練的時候，動作一分陰，九分陽，陰陽比例不平衡，是根頭棍。所謂根頭棍，就是上重下輕，重點不穩(wěn)，容易摔倒。

練到第二層，二陰八陽是散手，二分陰，八分陽。這時比較好一點，不那么容易摔倒了。但是兩個人對練，誰也不能把對方發(fā)出去，幾乎是亂打。

到了第三層，三陰七陽猶覺硬。這個階段，大圈就畫出來了。所謂“圈”，不是指手腳運行的圈，而是內(nèi)在的節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通的圈。這時的動作仍然有些生硬，但是運動規(guī)律已經(jīng)初步形成了。只是內(nèi)氣的流量非常薄弱，對方進(jìn)攻的時候，還不能運化自如，往往是生硬地把對方打出去。如果以騎自行車做比喻，這時就像是剛學(xué)會騎，還只能繞著廣場轉(zhuǎn)大圈，碰到石頭就摔倒。雖然這一階段的運動規(guī)律還很容易受到外力的影響，但化解的能力比一陰九陽、二陰八陽要好得多了。

這時繼續(xù)下功夫，縮小運動誤差，加大內(nèi)氣流量，鞏固運動規(guī)律，就進(jìn)入了第四層，四陰六陽類好手。這時就由大圈進(jìn)到中圈（運動規(guī)律的過程，都是從大圈開始，漸漸縮小的），接近好手了。遇敵以得人為準(zhǔn)，以不見形為妙，就不帶第三層那些明顯生硬的動作了。接住對方的勁，一下就能發(fā)出去。再以騎自行車為例，這時就騎得很自如了，碰到障礙輕易一轉(zhuǎn)就能接著走。

到這一步，繼續(xù)用功，就進(jìn)入第五層，唯有五陰并五陽，陰陽不偏是妙手，妙手一運一太極，太極一運化烏有。這一階段陰陽不偏，動作不會出現(xiàn)大的誤差，隨時保持陰陽平衡。周身無處不是拳，全身各個部位都能出擊，都能轉(zhuǎn)化。技擊時不用再想如何應(yīng)對，身體自然就會產(chǎn)生反應(yīng)。

我們練武，從根本的用法上說，就是要得機(jī)得勢，避實擊虛，機(jī)是時間，勢是姿勢。如果你和對方水平相當(dāng)，對方進(jìn)攻時，你退他進(jìn)，當(dāng)你恢復(fù)平衡時，他也恢復(fù)平衡了，那誰也抓不住這個機(jī)會。如果你比對方強(qiáng)，對方進(jìn)攻時，你一變，變換得不失平衡而對方在搶進(jìn)的時候落空了，這時你就得機(jī)了，對方此時的身法，或前仰、或后合，所謂打人不用學(xué)，在他失去平衡的一瞬間，順?biāo)浦郯阉l(fā)出去，這就是得勢。我進(jìn)攻也是同樣的原則，首先要保證我們的運動規(guī)律不受影響，然后才能在對方身體不平衡的一瞬攻擊得手。最終原則都是得機(jī)得勢，避實擊虛。如果自己的運動規(guī)律受到了影響，不能保持自己的身法，那就不可能得機(jī)得勢。只有在對方不穩(wěn)定的時候，你仍然穩(wěn)定，才有可能得機(jī)得勢。由此可見保持運動規(guī)律的重要性。

俗語說:“拳如逆水行舟，不進(jìn)則退?！痹诰毴某跫夒A段、中級階段，這個說法是對的。在進(jìn)入高級階段以后，這個說法就不準(zhǔn)確了。還是以騎自行車為例，如果你正在學(xué)，或者剛學(xué)會騎，放下幾年不騎，那就不會騎了，所以不進(jìn)則退是正確的。但是如果你已經(jīng)騎了十年自行車，騎得很熟練了，放下十年，再要騎時，只要稍微熟悉一下，就又能騎得很自如了。也就是說，當(dāng)運動規(guī)律已經(jīng)建立在你身上以后，就很難流失了。在初級和中級階段，運動規(guī)律還很脆弱，容易流失，所以不進(jìn)則退。進(jìn)入高級階段以后，就流失得很慢了。

所以我們練拳，最重要的不是熟悉套路，而是要把運動規(guī)律建立在身上。有人擔(dān)心我們的武術(shù)事業(yè)會每況愈下，是沒有根據(jù)的。一手絕招、甚至一個套路的失傳，不是真切的火候，建立運動規(guī)律的方法不失傳，就不會真的失傳。如果套路都在，拳、槍、刀、劍什么套路都會，可是內(nèi)在的運動規(guī)律沒有了，那是真的失傳了。太極拳的發(fā)展是波浪式的，不是直線上升，也不是直線下降。風(fēng)調(diào)雨順，國泰民安，練的人多，就上升；兵荒馬亂，民不聊生，練的人就少，就會下降。目前，太極拳正是中興時代。

另外一點，兩個人比武，不能因為一個人輸了，就說他練得不對。如果他剛剛把大圈畫出來，他就經(jīng)不起快速度或者較重的進(jìn)攻。不論功夫深淺，每個人都有自己的極限，運動規(guī)律有多堅固，有幾層功夫，才能接受幾層的速度和壓力。練得再好，也有極限。超過這個極限，他就不能運化自如。比如你化勁再好，一個火車頭向你慢慢開過來，你還是化不掉火車頭的推力。再比如你練得再快，也不可能抓住子彈。練功就是為了鞏固自己的運動規(guī)律，擴(kuò)大自己的極限。只要在極限之內(nèi)，都能立于不敗之地，超過了極限，就可能破壞運動規(guī)律，會失敗。練得越高越深，能接受的速度和壓力越大，但不是無限的。所以不能神化太極拳的作用。