初中生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力的培養(yǎng)和策略研究

孟托

（新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第八師石河子總場一中，新疆 石河子 832000）

傳統(tǒng)教育工作中，體育教學(xué)工作一直被很多教師以及學(xué)生忽略，大部分教學(xué)時間都用于文化課教育。近年來，我國教育體系經(jīng)歷了不斷地改革，傳統(tǒng)的教育模式逐漸被打破，人們逐漸意識到體育教學(xué)的重要性。初中體育教學(xué)中排球教學(xué)已經(jīng)受到越來越多教師和學(xué)生的關(guān)注，在新型教育模式下體育教師也應(yīng)積極探索更加適合學(xué)生排球?qū)W習(xí)的教學(xué)方法，尤其是對于學(xué)生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力的培養(yǎng)更應(yīng)給予足夠的重視[1]。

一、初中生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力培養(yǎng)的重要性

在經(jīng)歷了一系列的教育改革之后，很多地區(qū)對于體育教學(xué)給予了更高的重視，并且很多地區(qū)將排球考核作為體育中考的考核內(nèi)容之一。排球?qū)W習(xí)不僅可以使學(xué)生鍛煉身體，還對學(xué)生綜合能力的提高具有明顯的促進(jìn)作用，因此越來越多的學(xué)生開始選擇排球墊球。培養(yǎng)學(xué)生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力不僅是為了使學(xué)生能夠達(dá)到體育中考要求，使學(xué)生取得良好的體育中考成績，更重要的是引導(dǎo)學(xué)生在平時的排球訓(xùn)練中不斷鍛煉反應(yīng)力，以此來逐漸提高學(xué)生的靈敏力以及體質(zhì)[2]。雙手墊排球訓(xùn)練不僅是排球訓(xùn)練當(dāng)中不可或缺的基本技術(shù)，同時對于其他競技活動具有明顯的有利影響。將雙手墊排球作為基礎(chǔ)訓(xùn)練可以提高一傳到位率，這可以為各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)組織提高保障，甚至直接承擔(dān)組織有效進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的任務(wù)。因此，初中生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力培養(yǎng)不僅是排球訓(xùn)練當(dāng)中的重要訓(xùn)練內(nèi)容，同時也是各級各類體育教學(xué)以及體育活動的重要內(nèi)容。

二、初中生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力的培養(yǎng)策略

雙手墊排球技術(shù)包含了多種動作：判斷來球、移動、取位、抬臂迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)擊球以及伴送到位等多個階段。因此，初中生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力的培養(yǎng)不僅是排球教學(xué)過程的重點，同時也是教學(xué)難點。初中生在較短的時間內(nèi)需要連貫地完成這一系列雙手墊球動作，離不開體育課的相關(guān)技術(shù)訓(xùn)練。

（一）引導(dǎo)學(xué)生掌握雙手墊排球技術(shù)要領(lǐng)

排球?qū)W習(xí)過程雙手墊排球墊準(zhǔn)能力的提高需要學(xué)生逐漸掌握多種墊球技術(shù)動作要領(lǐng)，在眾多動作要領(lǐng)當(dāng)中，教師應(yīng)注意引導(dǎo)學(xué)生注重墊球手型以及擊球位置這兩個關(guān)鍵墊球技術(shù)動作的掌握，這兩個關(guān)鍵動作對于墊球墊準(zhǔn)率具有明顯影響。準(zhǔn)備姿勢對于雙手墊排球墊準(zhǔn)能力同樣具有較為明顯的關(guān)聯(lián)性，學(xué)生需要在準(zhǔn)確判斷排球落點之后快速移動到排球落點處，然后正對排球采用半蹲準(zhǔn)備姿勢，在排球接近腹部前方時，要運用正確的墊球手型，擊球時盡量運用腕關(guān)節(jié)以上10cm 橈骨內(nèi)側(cè)平面部位承受排球沖力，最后柔和地將排球墊出，這對于雙手墊排球到位率的提高具有促進(jìn)作用[3]。雙手墊球時應(yīng)當(dāng)墊擊來球的后下部，使身體重心可以跟隨擊球動作進(jìn)行前移，這一過程應(yīng)確保擊球點在體前。在雙手墊排球技術(shù)訓(xùn)練過程，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)不同的來球力量及時調(diào)整用力方法，對于墊輕球、中等力量來球以及重球應(yīng)注意協(xié)調(diào)用力以及掌握好手臂角度。

（二）引導(dǎo)學(xué)生熟練掌握雙手墊排球動作要領(lǐng)和方法

在前期訓(xùn)練過程，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生正確掌握墊球技術(shù)概念以及要領(lǐng)，在這一基礎(chǔ)上應(yīng)當(dāng)通過適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)步驟以及教學(xué)方法開展教學(xué)工作以及相應(yīng)的訓(xùn)練，在這一過程使學(xué)生掌握墊球動作要領(lǐng)以及方法。首先教師可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)口令進(jìn)行原地徒手墊球練習(xí)，使學(xué)生逐漸體會夾臂、提肩以及壓腕等墊球動作的要點。之后教師再運用手勢引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行移動的徒手墊球練習(xí)，在練習(xí)過程應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生注重身體重心、蹬地抬臂以及移動步伐等的練習(xí)。之后，在排球教學(xué)過程應(yīng)當(dāng)安排學(xué)生進(jìn)行持球練習(xí)、墊擊拋來地球、兩人對墊球、自墊、對墻墊球、墊擊不同重量地球等接發(fā)球練習(xí)等雙手墊排球訓(xùn)練內(nèi)容。另外，為了增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及課堂投入度，教師可以運用多元化的排球教學(xué)方法以及訓(xùn)練方法，比如在教學(xué)過程進(jìn)行墊球比賽，既可以進(jìn)行固定位置墊球比賽也可以采取不固定位置墊球比賽，目的是提高學(xué)生雙手墊排球?qū)W習(xí)的積極性的基礎(chǔ)上，在比賽過程使學(xué)生逐漸提高各個動作掌握速度。

（三）注重錯誤動作的及時糾正

雙手墊排球訓(xùn)練過程學(xué)生對于各個動作要領(lǐng)的掌握是一個循序漸進(jìn)的過程，在訓(xùn)練過程很多學(xué)生都會出現(xiàn)不同程度和類型的錯誤動作，此時教師一定要及時進(jìn)行糾正，避免學(xué)生一直進(jìn)行錯誤動作的訓(xùn)練。手型不正確、移動慢，對不正球以及兩臂用力不當(dāng)，動作不協(xié)調(diào)等都是很多學(xué)生容易出現(xiàn)的錯誤動作，針對不同的錯誤動作教師應(yīng)當(dāng)通過練習(xí)進(jìn)行及時糾正。比如，很多學(xué)生在雙手墊排球練習(xí)中都很容易出現(xiàn)移動慢、對不正球的錯誤動作，這主要是因為學(xué)生判斷不準(zhǔn)確使得墊擊部位發(fā)生偏差，最終影響墊準(zhǔn)率而導(dǎo)致的，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生多進(jìn)行移動判斷練習(xí)以及兩臂夾球移動練習(xí)。

三、初中生雙手墊排球常見錯誤與教學(xué)糾正

為有效提高初中生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力，在實際教學(xué)中，還應(yīng)圍繞雙手墊排球教學(xué)，加強學(xué)生常見錯誤分析，并提出一些針對性的教學(xué)糾正措施，才能起到更好地教學(xué)效果。具體而言，初中生雙手墊排球常見錯誤及教學(xué)糾正如下：

（一）準(zhǔn)備姿勢常見錯誤與教學(xué)糾正

雙手墊排球準(zhǔn)備姿勢是保障墊準(zhǔn)的基礎(chǔ)，要求學(xué)生兩腳開立，雙膝彎曲，上體前傾，重心向前，膝部垂直線應(yīng)位于腳尖前，兩臂自然放松，彎曲于腹前。而經(jīng)過筆者觀察，初中學(xué)生在準(zhǔn)備姿勢方面常犯錯誤由兩點，一是姿勢過高或過低，二是學(xué)生只彎腰，但膝蓋保持直立狀態(tài)。這顯然不利于學(xué)生墊準(zhǔn)能力提升，可采用以下教學(xué)方法糾正：

（1）引導(dǎo)學(xué)生對照正確的動作要領(lǐng)，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)過程中，教師先為學(xué)生示范一遍標(biāo)準(zhǔn)動作，并為學(xué)生提供一些圖片，由學(xué)生按照圖片上的標(biāo)準(zhǔn)動作，做模仿練習(xí)。教師則負(fù)責(zé)巡回檢查，及時指出并糾正學(xué)生的錯誤。（2）引導(dǎo)學(xué)生對墻做徒手練習(xí)。在引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)前，教師可在目標(biāo)墻面上，結(jié)合學(xué)生實際身高，借助粉筆，畫出對應(yīng)高度的線條讓學(xué)生對墻屈膝關(guān)節(jié)，采用半蹲、上體稍前傾站位，要求學(xué)生膝關(guān)節(jié)不能超出墻面上的線條，然后進(jìn)行反復(fù)雙手墊球聯(lián)系，有利于學(xué)生正確姿勢定型，為后續(xù)排球墊準(zhǔn)能力提升奠定堅實基礎(chǔ)。

（二）球觸手臂部位和擊球部位常見錯誤與教學(xué)糾正

掌握正確的球觸手臂部位和擊球部位，能夠有效提高學(xué)生的排球墊準(zhǔn)能力。在實際教學(xué)中，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生常犯以下幾點錯誤，一是在擊球時，球打在手腕處的接觸面過小，致使在球墊出后，無法穩(wěn)定按照既定軌跡飛出，經(jīng)常打偏；二是學(xué)生很容易擊中排球的正下部，致使排球經(jīng)常向正上方飛去，無法觸及墻面，或者無法正常反彈回來。針對上述常見錯誤，可采取以下教學(xué)方法糾正：

1.在實際開展教學(xué)時，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行固定排球墊球練習(xí)。在練習(xí)前，教師可進(jìn)行分組，三人一組，每組一球。在練習(xí)時，引導(dǎo)學(xué)生一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于上述兩名學(xué)生的體側(cè)，觀察學(xué)生擊球手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。與此同時，還需要提醒持球者，注意不要抬高自己手中的球，防止造成擊球者動作走形。在上述練習(xí)中，組內(nèi)三人的角色互相交換，互相合作，反復(fù)練習(xí)，能夠有效糾正學(xué)生錯誤雙手墊球動作。2.在上述教學(xué)的基礎(chǔ)上，教師再引導(dǎo)學(xué)生一人自行練習(xí)，需要學(xué)生站在墻前，球持于手臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與雙手位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一過程中，學(xué)生由于沒有掌握正確動作要領(lǐng)，開始很難控制球。教師需要多加以鼓勵，找出學(xué)生的優(yōu)點，給予肯定與表揚，幫助學(xué)生建立自信心。在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)加強巡回指導(dǎo)，從而保證學(xué)生能夠更快地建立正確的動作定型。

（三）雙手墊球方向控制常見錯誤與教學(xué)糾正

雙手墊球的方向控制也是彰顯墊準(zhǔn)能力的關(guān)鍵所在，在實際教學(xué)中，筆者發(fā)現(xiàn)，學(xué)生很容易犯以下錯誤：學(xué)生在雙手墊球時，兩只手臂不在同一平面，從而導(dǎo)致排球很容易擊在單臂上。針對這一錯誤，教師在實際教學(xué)時，可采用以下教學(xué)糾正方法：（1）在教學(xué)過程中，教師應(yīng)要求學(xué)生注重提高自己的注意力，為達(dá)到這一目的。在課前教學(xué)準(zhǔn)備時，教師可以安排學(xué)生聽排球被雙手準(zhǔn)確擊中的聲音，觀看排球反彈做原地跳的練習(xí)。具體來說，教師可以丟一只排球，需要垂直用力，將排球擲在地上，讓學(xué)生看著排球跳動，并隨著排球的跳動，跟著做原地起跳的練習(xí)，要求起跳節(jié)奏與排球跳動節(jié)奏一致。除此之外，教師該可以做出前后左右不同手勢，讓學(xué)生根據(jù)手勢方向進(jìn)行放球練習(xí)。通過上述教學(xué)方法的實施，通過能夠有效提高學(xué)生對排球的關(guān)注度，讓學(xué)生墊球更加準(zhǔn)確。（2）在實際進(jìn)行錯誤糾正教學(xué)時，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行擊球到固定位置的練習(xí)。比如要求學(xué)生將排球球墊進(jìn)距自己3 米的籮筐。在這一過程中，需要先將學(xué)生進(jìn)行分組，每3 至5 人一組，每組學(xué)生圍在以籮筐為圓心，半徑為1.50 米的圓弧上，運用雙手，將排球準(zhǔn)確球墊進(jìn)籮筐里。這一練習(xí)熟練后，還可以進(jìn)行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20 只球，進(jìn)球的累積次數(shù)多者為勝。通過開展上述教學(xué)糾正活動，能有效提高學(xué)生的雙手墊球的控制能力。

（四）墊球力量控制常見錯誤與教學(xué)糾正

學(xué)生在雙手墊球時，加強墊球力量控制，對提高自身墊準(zhǔn)能力也有著非常重要的幫助。但在教學(xué)實踐方面，很多學(xué)生很容易犯以下錯誤，即墊球的力量控制不穩(wěn)，忽大忽小，且很容易掉球。針對上述常見錯誤，教師可采用以下教學(xué)方法進(jìn)行糾正：1.引導(dǎo)學(xué)生先對墻近距離練習(xí)，然后慢慢過渡到稍遠(yuǎn)距離的練習(xí)，直至1.50 米距離。比如在剛開始，引導(dǎo)學(xué)生先距墻20 至30cm 距離，如同乒乓球一樣，讓排球在墻和前臂之間來回的彈擊。在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸地拉遠(yuǎn)距離，比如可以增加至50cm、60cm，最終到1.5m 距離。2.正面向上墊高、低球的練習(xí)。在實際教學(xué)過程中，要求學(xué)生每人一球，在原地墊幾次高球后，再墊幾次低球，然后再墊幾次高球，通過上述反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生排球墊球的力量控制水平。最后，教師還可以通過口令，指揮學(xué)生的高低墊球的變化。如從墊低（高）球開始，當(dāng)聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調(diào)整到墊高（低）球姿勢。讓學(xué)生找到墊多高距離地球所采用的力量大小，學(xué)生經(jīng)過自墊高低球的練習(xí)后，對來球的距離和力量都有了一定的概念，這對學(xué)生排球墊準(zhǔn)能力提升也有著非常重要的幫助。

結(jié)語

綜上所述，初中生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力的培養(yǎng)不僅有利于整體的排球?qū)W習(xí)，同時還有利于其他體育教學(xué)工作和體育活動的展開。為了進(jìn)一步培養(yǎng)初中生雙手墊排球墊準(zhǔn)能力，在今后的排球教學(xué)過程教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生掌握雙手墊排球技術(shù)要領(lǐng)、動作要領(lǐng)和方法以及在訓(xùn)練過程及時糾正學(xué)生發(fā)生的錯誤動作，在提高初中生中考排球墊球項目通過率的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。