大學(xué)形體舞蹈訓(xùn)練技巧與細(xì)節(jié)探析

朱砂

（中南林業(yè)科技大學(xué)涉外學(xué)院，湖南 長沙 410200）

引言

近年來，越來越多大學(xué)展開舞蹈形體訓(xùn)練課程，通過舞蹈形體訓(xùn)練，既可以提升學(xué)生的個人氣質(zhì)，也可以幫助學(xué)生獲得良好的心理狀態(tài)，讓學(xué)生更有自信、更有魅力的進(jìn)行社會活動。因此，對大學(xué)形體舞蹈訓(xùn)練技巧與細(xì)節(jié)的探究是十分必要的，通過研究訓(xùn)練中的細(xì)節(jié)和技巧，可以幫助學(xué)生更好地調(diào)整整體形態(tài)。

一、舞蹈形體訓(xùn)練技巧分析

舞蹈形體訓(xùn)練的主要目的是提升學(xué)生的身體素質(zhì)和形體狀態(tài)，形體訓(xùn)練需要按照一定的教育內(nèi)容，選取一定的教育方法，展開有層次性的訓(xùn)練。對舞蹈形體訓(xùn)練技巧的掌握，可以幫助學(xué)生更容易的做出優(yōu)雅的舞蹈動作，提升學(xué)生的氣質(zhì)和魅力。一般而言，舞蹈形體訓(xùn)練技巧可以分為行為舉止的訓(xùn)練、站立姿態(tài)的訓(xùn)練、坐姿的訓(xùn)練三種，通過對學(xué)生行為舉止的訓(xùn)練，讓學(xué)生更好地舒展身體器官，完成各種舞蹈動作。首先在行為舉止的訓(xùn)練中，可以運(yùn)用一些伸展運(yùn)動，幫助學(xué)生拉伸肌肉和韌帶。肌肉和韌帶的拉伸是展開舞蹈訓(xùn)練必不可少的環(huán)節(jié)，學(xué)生在做各種復(fù)雜的舞蹈動作時會用到身體的肌肉，肌肉的線條感和流暢感會影響整體舞蹈動作的美感。另外，舞蹈是一種剛?cè)峤Y(jié)合的藝術(shù)形式，因此，行為舉止的訓(xùn)練中還要包含對學(xué)生力量感的練習(xí)，通過下蹲、踢腿、壓腿等方式訓(xùn)練學(xué)生腰部和腿部的力量，讓學(xué)生能夠剛?cè)岵⑦M(jìn)，提升肢體靈活性的同時展現(xiàn)舞蹈的力量美。站姿體現(xiàn)了一個人的氣質(zhì)修養(yǎng)，也能從側(cè)面反映學(xué)生身體的健康程度，因此，站姿的訓(xùn)練是每一個學(xué)習(xí)舞蹈的人必須要經(jīng)歷的環(huán)節(jié)，尤其是芭蕾舞類型的舞蹈者首先需要塑造形體姿態(tài)，在優(yōu)雅站立的過程中做出舞蹈動作。因此，在站姿訓(xùn)練中包含對站姿的注意事項訓(xùn)練、把桿練習(xí)、下肢肢體靈活性的練習(xí)。坐姿訓(xùn)練也體現(xiàn)一個人的舞蹈涵養(yǎng)，在坐立時肌肉的表現(xiàn)力和感受力體現(xiàn)舞蹈形態(tài)的美觀度，在坐姿訓(xùn)練中，教師需要調(diào)整學(xué)生上半身的形體姿態(tài)，通過肌肉正確的發(fā)力，體現(xiàn)舞蹈的表現(xiàn)力和感受力。學(xué)生在坐姿狀態(tài)時，可以通過壓腿、抬腿等訓(xùn)練保持坐姿挺拔。

除以上三種訓(xùn)練之外，教師需要幫助學(xué)生形成坐立行走的習(xí)慣，通過學(xué)生在日常生活中保持相同的習(xí)慣，避免反復(fù)糾正。提高學(xué)生身材的挺拔性和柔韌性，為下一步做出舞蹈動作奠定基礎(chǔ)。教師需要注意訓(xùn)練過程中的各種事項，在對學(xué)生進(jìn)行舞蹈形體訓(xùn)練時提前做好保護(hù)措施，要求學(xué)生穿著舞蹈服，避免佩戴耳釘、項鏈、戒指等飾品，以免在訓(xùn)練過程中受到傷害；同時還需要對舞蹈用地、舞蹈器械進(jìn)行檢查，為學(xué)生示范正確使用器械的方法，在保障學(xué)生身體和心理健康的基礎(chǔ)上展開技巧和細(xì)節(jié)的訓(xùn)練。

二、舞蹈形體訓(xùn)練細(xì)節(jié)的問題

（一）訓(xùn)練技巧缺乏示范

舞蹈動作從本質(zhì)上來說是一種技巧性、技術(shù)性的動作，因此，學(xué)生在展開舞蹈訓(xùn)練時，還需要運(yùn)用一定的技巧，通過技術(shù)性的要領(lǐng)，確定每一個舞蹈動作的具體做法。但在教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)，有一部分教師通過理論性講解來代替舞蹈形體的示范訓(xùn)練，教師一味對舞蹈動作技巧進(jìn)行講解，并未配合身體上的訓(xùn)練，學(xué)生難以理解每一個動作技巧的真實表達(dá)方式。自身示范的不到位會讓更多學(xué)生無法把握舞蹈形體訓(xùn)練的動作要領(lǐng)，有一部分教師在長期的理論性教學(xué)中，逐漸忘記舞蹈形體訓(xùn)練，示范的動作不夠規(guī)范，學(xué)生在模仿時不能有效把握每一個訓(xùn)練動作的細(xì)節(jié)。這種重理論、輕實踐的教育現(xiàn)象，會讓高校的形體訓(xùn)練課程與實踐產(chǎn)生脫節(jié)，學(xué)生的舞蹈動作難登大雅之堂。

（二）與學(xué)生實際不符

由于舞蹈形體訓(xùn)練對于非舞蹈專業(yè)的學(xué)生而言是一種選修課，因此，這部分學(xué)生在選修舞蹈形體訓(xùn)練時態(tài)度不夠認(rèn)真，舞蹈動作不夠?qū)I(yè)，加上學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊，會加大舞蹈形體訓(xùn)練的難度。由于學(xué)生之前的舞蹈基礎(chǔ)不一樣，教師很難利用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，統(tǒng)一的教法展開訓(xùn)練，這種情況下的舞蹈訓(xùn)練細(xì)節(jié)不夠突出，不符合學(xué)生的實際發(fā)展需要。由于高校大多數(shù)舞蹈教師是兼職教師，這部分教師的教學(xué)素養(yǎng)參差不齊，教學(xué)方法比較單一，根本不適用于學(xué)生的個性化發(fā)展，不僅會影響學(xué)生舞蹈動作的完成，還會損傷學(xué)生的自尊心和自信心。

（三）缺乏舞蹈形體訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)

在開展舞蹈形體訓(xùn)練的過程中，需要充分考慮學(xué)生的實際需求，根據(jù)學(xué)生對舞蹈形體訓(xùn)練的了解程度、喜愛程度進(jìn)行不同的教學(xué)，但在實踐中發(fā)現(xiàn)，一部分大學(xué)并沒有認(rèn)識到舞蹈形體訓(xùn)練開展的必要性和重要性，學(xué)生對形體訓(xùn)練的內(nèi)容并不了解，在訓(xùn)練過程中不夠認(rèn)真，綜合水平不但沒有顯著的提升，還會拉低舞蹈訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。有部分院校在制定舞蹈形體訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)時難度較大，不符合學(xué)生的實際水平，學(xué)生在長時間的訓(xùn)練中根本無法達(dá)到訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，長久下去會產(chǎn)生消極、懶惰的情緒。

三、強(qiáng)化高校舞蹈形體訓(xùn)練課程的方法

（一）按照教育原則展開舞蹈形體訓(xùn)練

嚴(yán)格來講，舞蹈形體訓(xùn)練也是一門課程，因此，學(xué)校需要根據(jù)一定的教育原則對舞蹈教師和學(xué)生進(jìn)行約束和管教。在展開形體訓(xùn)練課程時，教師需要遵循以人為本的教育理念，結(jié)合因材施教的教育原則，根據(jù)學(xué)生的個性化差異進(jìn)行個性化教學(xué)。另外，舞蹈形體訓(xùn)練也需要制定教學(xué)方案，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)特征、學(xué)習(xí)水平制定個性化的教學(xué)方案。在形體訓(xùn)練課程開始之前，教師可以廣泛調(diào)查每一位舞蹈生的身體素質(zhì)、身體機(jī)能和舞蹈基礎(chǔ)，通過調(diào)查和分析，按照學(xué)生不同的素質(zhì)水平區(qū)分為不同的教學(xué)群體，針對每一類教學(xué)群體制定優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練方案，提高每一位學(xué)生對舞蹈形體訓(xùn)練的接受度。通過難易適中的教學(xué)方案，滿足學(xué)生多樣化的舞蹈需求，并對學(xué)生的舞蹈動作細(xì)節(jié)進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練。在過程中對學(xué)生做出的每一個舞蹈動作進(jìn)行細(xì)致的調(diào)整，為每一個學(xué)生進(jìn)行到位的動作示范，并在示范的基礎(chǔ)上讓學(xué)生學(xué)習(xí)和模仿，糾正學(xué)生的小動作或不到位的動作。教師可以手把手的調(diào)整學(xué)生的某一個身體部位，讓學(xué)生學(xué)會正確的訓(xùn)練方法。除此之外，教師需要根據(jù)學(xué)生的水平進(jìn)行層次化的舞蹈形體訓(xùn)練，如可以先訓(xùn)練學(xué)生的坐姿形態(tài)、站姿形態(tài)，對學(xué)生進(jìn)行行為舉止的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，加入一些舞蹈動作的技巧和細(xì)節(jié)，使整個人的身體形態(tài)更加舒展，各種動作更具有藝術(shù)美感。通過根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，讓全體學(xué)生都能夠參與到舞蹈形體訓(xùn)練課程中來。

在適應(yīng)學(xué)生發(fā)展的基礎(chǔ)上，教師還需要注重對學(xué)生美學(xué)的教育，通過灌輸一些舞蹈藝術(shù)知識，講解舞蹈形態(tài)在舞蹈中的重要作用。根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)募?xì)節(jié)指導(dǎo)，讓學(xué)生做出的動作更加優(yōu)雅。

（二）按照學(xué)生學(xué)情調(diào)整形體訓(xùn)練課程內(nèi)容

舞蹈教師在展開形體訓(xùn)練活動時，需要認(rèn)真貫徹落實素質(zhì)教育的根本要求，根據(jù)學(xué)生的實際情況，尊重學(xué)生的個體發(fā)展需求，在教學(xué)活動中合理調(diào)整訓(xùn)練的內(nèi)容，并加強(qiáng)在活動中與學(xué)生之間的溝通和交流。教師在形體訓(xùn)練過程中，需要適當(dāng)增加一定的交流環(huán)節(jié)，如可以在進(jìn)行訓(xùn)練中設(shè)置輕松的小游戲，一方面鍛煉學(xué)生的形體素質(zhì)，另一方面提升學(xué)生的心理狀態(tài)，讓學(xué)生以積極的狀態(tài)投入到舞蹈形體訓(xùn)練中。教師可以在溝通過程中及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生容易混淆的教學(xué)內(nèi)容，通過親自示范解決學(xué)生的疑惑。由于形體訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)要求較高，而且重復(fù)性的訓(xùn)練會讓學(xué)生倍感枯燥，因此，教師可以合理地穿插一些理論和實踐性的內(nèi)容，通過講解有關(guān)形體訓(xùn)練的故事、案例，吸引學(xué)生的注意力?？梢栽O(shè)置一些課程比賽，讓學(xué)生在形體形態(tài)教學(xué)之后綜合利用自己所學(xué)的知識展示動作，通過多樣化的環(huán)節(jié)，既豐富教學(xué)內(nèi)容，實現(xiàn)課堂的開放性；也可以幫助學(xué)生提高自信心，積極投入到形體訓(xùn)練中。

教師在設(shè)置教學(xué)環(huán)節(jié)時，可以根據(jù)不同學(xué)生的身體優(yōu)勢，提供不同的表現(xiàn)機(jī)會，爭取讓每一位學(xué)生都能夠勇敢地站上舞臺，展示自己的技能技巧。教師可以在課程比賽中劃分不同的小組，例如讓身體平衡性較好的學(xué)生為一組，讓肢體語言豐富的學(xué)生為一組，通過不同組之間的比賽，提高學(xué)生的自信。教師在設(shè)置比賽時還需要注意對學(xué)生的評價，評價內(nèi)容需要以鼓勵為主、鞭策為輔，通過鼓勵學(xué)生的自信心、鼓勵學(xué)生的身體優(yōu)勢，滿足學(xué)生的成就感；利用鞭策，指出學(xué)生的不足和改進(jìn)的方法，學(xué)生出現(xiàn)錯誤后教師需要耐心的指導(dǎo)，避免指責(zé)傷害學(xué)生自信。

（三）優(yōu)化形體訓(xùn)練方式

正確的形體訓(xùn)練方式不僅可以減少重復(fù)浪費(fèi)的時間，也可以提高學(xué)生對形體訓(xùn)練的興趣，使學(xué)生更深層次的把握形體訓(xùn)練的內(nèi)容。因此，教師可以尋找形體訓(xùn)練的方式，通過有效性高、可執(zhí)行性強(qiáng)的形體訓(xùn)練，讓學(xué)生樂于接受、敢于接受。根據(jù)教育實踐可以發(fā)現(xiàn)，形體訓(xùn)練的主要方式有兩種：一種是分組訓(xùn)練，一種是實踐教學(xué)，因此，教師可以綜合利用這兩種教學(xué)方式的優(yōu)勢，提高學(xué)生的舞蹈能力。在分組訓(xùn)練的過程中，教師可以按照學(xué)生舞蹈基礎(chǔ)的強(qiáng)弱程度、身體素質(zhì)劃分小組，讓學(xué)生在小組中摳細(xì)節(jié)，展示舞蹈動作，通過小組成員之間互相借鑒和模仿，使整個舞蹈動作在優(yōu)美的基礎(chǔ)上加入創(chuàng)新元素，這種教學(xué)方法可以更有效地提升學(xué)生的形體狀態(tài)。在實踐教學(xué)過程中教師需要親自示范，通過為學(xué)生補(bǔ)充理論性的技巧，讓學(xué)生結(jié)合教師的展示和理論性的講解，提高舞蹈形態(tài)的素養(yǎng)，學(xué)生在知識的理解上進(jìn)行實踐，更能掌握舞蹈的藝術(shù)美。

無論是小組訓(xùn)練，還是實踐教學(xué)，教師一定要注意舞蹈形體訓(xùn)練的時間和內(nèi)容，在時間方面，需要根據(jù)學(xué)生的身體機(jī)能設(shè)置緩沖階段，避免讓學(xué)生高負(fù)荷的舞蹈形體訓(xùn)練造成不良影響。同時也需要注重內(nèi)容的豐富性和趣味性，如可以在分組學(xué)習(xí)中，讓學(xué)生之間互相創(chuàng)編舞蹈動作，通過創(chuàng)造學(xué)生自己的舞蹈風(fēng)格，檢驗自身的形體狀態(tài)是否合理。尤其在舞蹈形體訓(xùn)練的后期，學(xué)生已經(jīng)具備一定的舞蹈基礎(chǔ)，因此，教師可以適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練難度，讓學(xué)生在形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上展開創(chuàng)新創(chuàng)造，更好地掌握各類舞蹈動作的要領(lǐng)，同時還要要求學(xué)生關(guān)注舞蹈動作的細(xì)節(jié)，提升學(xué)生身體的柔軟度。

四、結(jié)束語

綜上所述，通過對舞蹈形體訓(xùn)練的教學(xué)方式、教學(xué)困境進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，目前大學(xué)形體訓(xùn)練課程教學(xué)質(zhì)量仍需要不斷的提升。師生需要注意訓(xùn)練過程中的一些技巧和細(xì)節(jié)，通過更加深入的理論和實踐性教學(xué)、趣味性活動內(nèi)容，幫助大學(xué)舞蹈形體訓(xùn)練課程實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。