分析羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制法

石栩

羽毛球運動憑借其自身的競技性以及趣味性等特征得到了人們的廣泛歡迎和喜愛，同時也是人們?nèi)粘蕵沸蓍e的重要活動方式。而在羽毛球訓(xùn)練中，人們普遍著重于提高綜合球技水平，這是因為羽毛球整體擊球水平能夠反映出羽毛球綜合技術(shù)實力。落點控制屬于擊球訓(xùn)練的重要方法，可以幫助運動員提升整體擊球?qū)嵙Α?/p>

1 羽毛球落點控制法分析

羽毛球運動具有較長的發(fā)展歷史。在近幾年發(fā)展中，國內(nèi)羽毛球事業(yè)發(fā)展速度較快，數(shù)次在國家比賽中取得優(yōu)異成績，同時也激勵我國越來越多的人參加到羽毛球運動當(dāng)中，不斷提高自身羽毛球技術(shù)也成為各個羽毛球運動員的核心任務(wù)。如果羽毛球運動員自身具備良好的擊球?qū)嵙?，則在整個比賽活動中占據(jù)有利地位，成功反壓對手后得到理想目標(biāo)成績。所以在日常開展羽毛球訓(xùn)練活動中，需要重視培養(yǎng)運動員的擊球?qū)嵙?。落點控制法是幫助運動員鍛煉自身擊球?qū)嵙Φ氖滓椒?，只有進一步提升羽毛球的落點控制水平，才能夠優(yōu)化訓(xùn)練質(zhì)量，提升運動員對于羽毛球控制實力，增強綜合技術(shù)能力。

落點控制法需要把整個羽毛球球場分解成不同落點位置，隨后運動員按照具體的規(guī)定要求開展擊球落點控制相關(guān)訓(xùn)練活動，在整個訓(xùn)練活動中，能夠強化運動員對于落球點的控制實力和計算實力，提升擊球準(zhǔn)確性，優(yōu)化自身羽毛球綜合技術(shù)實力。

2 影響羽毛球落點控制訓(xùn)練方法的主要因素

2.1 運動視覺訓(xùn)練對于落點控制法影響

運動員除了需要具備健康、強壯的身體條件之外，同時還應(yīng)該形成良好的專注力視覺，能夠在運動比賽中高度集中注意力。視覺因素也是影響整個行動的首要元素。國外的運動視覺經(jīng)過多年的發(fā)展，逐漸轉(zhuǎn)變成一種重要輔助性技術(shù)手段，廣泛應(yīng)用于各種訓(xùn)練活動當(dāng)中，并得到了全面認可。此外，各種研究數(shù)據(jù)文獻也可以驗證，運動訓(xùn)練中投入視覺訓(xùn)練具有較強的可塑性特征，也并非是人們從前所向往和推崇的運動，所有訓(xùn)練全部都是依靠個人感覺實施，該種訓(xùn)練活動容易變得沒有任何意義和價值。所以人們需要把運動視覺放到日常訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)當(dāng)中，幫助運動員通過合理訓(xùn)練養(yǎng)成遠超他人的視覺靈敏性。同時在各種運動項目中，其中部分運動還和視覺元素密切相關(guān)，包括籃球、棒球、乒乓球以及網(wǎng)球等各種球類運動，上述運動在具體活動中，還需要運動員對具體項目活動維持較高專注力，提升項目速度，視覺訓(xùn)練同時還和速度密切相關(guān)。

運動視覺訓(xùn)練部分單純利用身體運動實現(xiàn)的，開展運動視覺訓(xùn)練首要步驟便是開展純視覺訓(xùn)練，而純視覺訓(xùn)練的同時也是幫助運動員更好保存體力，此外出于安全性問題考慮，如果尚未充分了解相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容便實施整套訓(xùn)練存在較大危險，需要針對整個訓(xùn)練內(nèi)容實施全面分解，如此可以進一步優(yōu)化整體訓(xùn)練效果。運動視覺訓(xùn)練可以進一步分成八周實施，第一種屬于純視覺訓(xùn)練，并沒有各種身體方面的鍛煉，只需第一周滿足相應(yīng)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)后便可以開始下一環(huán)節(jié)訓(xùn)練活動。而第二階段相關(guān)訓(xùn)練活動主要是在第2到8周內(nèi)實施，該階段實施各項訓(xùn)練活動中，需要全面貫穿融合整個訓(xùn)練過程，幫助運動員培養(yǎng)良好的視覺習(xí)慣。結(jié)束八周訓(xùn)練后便可以針對運動員在該階段內(nèi)的訓(xùn)練結(jié)果實施綜合檢測，評價運動員訓(xùn)練后的技術(shù)水平。

2.2 力度控制訓(xùn)練對于落點控制法影響

如果說視覺訓(xùn)練是為了幫助學(xué)員不斷提升自身的控球?qū)Ｗ⒍?，則力度控制便是幫助學(xué)員更好把控落球準(zhǔn)確性。因為羽毛球這項活動中，相關(guān)活動場地存在一定的邊界范圍，怎樣按照預(yù)期目標(biāo)點發(fā)出球，同時確保羽毛球能夠有效壓倒對手，抵達落點位置，需要合理把控發(fā)球力度。為此需要強化控球力度練習(xí)，只有利用持續(xù)反復(fù)訓(xùn)練，才能夠順利掌握相應(yīng)的發(fā)球技巧。其中需要注意，實施羽毛球訓(xùn)練不能單純通過蠻力進行擊球，需要借助合理的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)進行合理贏球，所以除了力量訓(xùn)練以及視覺訓(xùn)練之外，還需要注重發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。

2.3 戰(zhàn)略技術(shù)對于落點控制法影響

通過各種體育競賽活動，我們可以發(fā)現(xiàn)某些優(yōu)秀的羽毛球運動員能夠流暢發(fā)出某些干凈利落的致命性擊球技術(shù)，而相關(guān)運動員之所以能夠形成有效的擊球技術(shù)，實現(xiàn)制敵取勝，因為運動員除了需要從發(fā)球力度和視覺等層面進行準(zhǔn)確判斷之外，還需要通過相應(yīng)的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)把敵人全部掌控在內(nèi)。視覺層同時還需要準(zhǔn)確預(yù)測擊球落點，合理分辨對手回擊落球位置。從力度層面，需要確?；負舻闹旅裕ＷC發(fā)球落點不會因為發(fā)球力度過大而超出范圍界限。球場中各點到對面位置的擊球力度存在較大差異，所以在掌控整個發(fā)球力度中避免進行機械化控制，需要形成靈活控制手段。從戰(zhàn)術(shù)層面分析，需要提高羽毛球落點迷惑性，通過有效發(fā)球，使對手產(chǎn)生猶豫和誤判等心理，這也是運動員在羽毛球活動中順利取得勝利的最佳時機。羽毛球比賽現(xiàn)場中，該種迂回戰(zhàn)術(shù)連續(xù)應(yīng)用可以使對手更加迷糊，無法應(yīng)對。

3 羽毛球落點技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用作用價值

3.1 有利于實踐訓(xùn)練

在羽毛球運動訓(xùn)練中采取落點控制法，可以進一步擴展羽毛球培訓(xùn)方法，而羽毛球訓(xùn)練措施可以立足于生理感知層面深入探索和了解相應(yīng)的訓(xùn)練技術(shù)，具有較高成效。這也是羽毛球訓(xùn)練中的一種重要突破，可以進一步優(yōu)化和完善羽毛球訓(xùn)練方法。而落點控制法在具體實踐練習(xí)中需要進一步結(jié)合訓(xùn)練場地差異開展針對性控球訓(xùn)練。當(dāng)羽毛球處于底線區(qū)域、邊線區(qū)域、中區(qū)以及網(wǎng)區(qū)等不同位置時擁有不同控球措施。同時在相應(yīng)的實踐訓(xùn)練活動中，通過對整個比賽場地實施合理的區(qū)域劃分，同時聯(lián)系各個區(qū)域分別實施針對性的落點控制聯(lián)系，借助該種技術(shù)訓(xùn)練方法可以進一步提升控球直觀性，簡化控球過程，最后開展融合訓(xùn)練，開展隨機控球，幫助運動員養(yǎng)成良好的控球落點習(xí)慣，增加運動員對于落球點的熟悉度。從運動員角度分析，具體適實戰(zhàn)訓(xùn)練中能夠有效縮減中間判斷、分析過程，對于不同區(qū)域內(nèi)的發(fā)球力度和接球技術(shù)都形成了相應(yīng)的數(shù)值指定，只需要聯(lián)系具體的規(guī)格實施各項操作即可，能夠進一步提升運動員的控球準(zhǔn)確性以及綜合反應(yīng)速度。模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練還可以提高落點控制精確性，增加落點控制趣味性，改善落點控制準(zhǔn)確性。

3.2 有助于直觀教學(xué)

體育運動項目更加傾向于實踐訓(xùn)練，而其中的各種理論性內(nèi)容較為復(fù)雜，存在較大的理解難度，為此促進理論和實踐融合成為一項重要任務(wù)。通過把各種理論知識轉(zhuǎn)化成某些簡單易懂的內(nèi)容，是進一步優(yōu)化改善實踐效率的重要方法，可以通過更為簡潔直觀措施把落點控制法融入到具體實踐訓(xùn)練當(dāng)中，進一步縮減理論方面的講述和理解時間，減少運動員訓(xùn)練中的反應(yīng)時間，發(fā)揮出理想效果。在各種比賽練習(xí)活動中，運動員結(jié)合所劃分的不同區(qū)域可以通過直觀印象直接回想起有效的應(yīng)對措施，同時按照目標(biāo)方向位置準(zhǔn)確發(fā)球，進一步縮短發(fā)球和反擊中的思考、感知以及反應(yīng)時間，提升整體反應(yīng)速度。

3.3 方便指標(biāo)量化

傳統(tǒng)模式下羽毛球訓(xùn)練活動中通常都需要率先對各種指標(biāo)實施明確定性，而在該種訓(xùn)練下，學(xué)員單純了解了練習(xí)內(nèi)容為長球或短球，是右邊或左邊，但到底左右多少以及長短多少是無法得知的。在羽毛球相關(guān)技術(shù)訓(xùn)練活動中應(yīng)用落點控制法是形成徹底量化的訓(xùn)練指標(biāo)，實現(xiàn)教學(xué)過程量化監(jiān)控目標(biāo)。學(xué)員也可以有效擺脫從前模糊聯(lián)系模式，演化到清晰訓(xùn)練情境，如此不但能夠有效提升整體教學(xué)質(zhì)量，同時還可以幫助實現(xiàn)預(yù)期教學(xué)訓(xùn)練指標(biāo)，沖充分調(diào)動學(xué)員整體訓(xùn)練積極性。確保學(xué)習(xí)訓(xùn)練活動能夠有的放矢，幫助學(xué)員明確所需完成指標(biāo)組數(shù)，以及需要把羽毛球打入哪一范圍，創(chuàng)造更加生動的實訓(xùn)練課堂，減少課程教學(xué)中的枯燥感和沉悶感。而學(xué)員也可以從最開始的被動訓(xùn)練狀態(tài)順利轉(zhuǎn)化為主動參與狀態(tài)，自覺完成教師發(fā)布的各種量化任務(wù)指標(biāo)，能夠聯(lián)系量化指標(biāo)科學(xué)評估自身訓(xùn)練結(jié)果，實現(xiàn)師生互動目標(biāo)。

3.4 能夠促進擊球動作定型化

結(jié)合運動生理學(xué)相關(guān)原理分析，形成規(guī)律的運動技能主要是促使身體內(nèi)各個運動器官中的雜亂無序的離子轉(zhuǎn)化為離子定向運動過程，即處于多樣感應(yīng)器官各自機能融合參與相關(guān)活動條件下，和大腦中的皮質(zhì)動覺細胞之間形成相應(yīng)的神經(jīng)聯(lián)系。隨著該種暫時性神經(jīng)聯(lián)系次數(shù)增加，會使身體中各個離子定向運動過程更加順暢。長期發(fā)展下去，該種定向運動和暫時聯(lián)系之間形成某種定式和慣性后，身體中的效應(yīng)器以及部分器官便能夠直接擺脫原本的中樞支配方式，能夠如同往常一樣進行各項運動，從生理學(xué)層面也可以將其當(dāng)成效應(yīng)器記憶，即動力定型?？梢源龠M本體感覺和視覺之間進行合理作用，幫助進一步鞏固、強化準(zhǔn)確動作，使身體形成一種精確肌肉感受，發(fā)揮出肌肉效應(yīng)器自身的肌肉記憶功能，幫助運動員針對各種技術(shù)動作實施動力定型。而在實際訓(xùn)練中，隨著動力定型記憶效果增強，則在正式比賽中更不容易產(chǎn)生各種失常問題。在動作相關(guān)動力定型實際練習(xí)過程中，和競賽活動中的動力定型越相似，證明運動員在具體比賽中的動作應(yīng)用型和實戰(zhàn)型更強。由此可以看出隨著羽毛球相關(guān)落點控制訓(xùn)練成果越好，趨于練習(xí)、實戰(zhàn)統(tǒng)一，則可以充分凸顯出相關(guān)技術(shù)的意義價值。

俗話說得好，藝高人膽大。假如羽毛球運動員可以對羽毛球落點實施合理控制，進一步優(yōu)化羽毛球落點準(zhǔn)確性，則可以順利實現(xiàn)真假融合、戰(zhàn)術(shù)技術(shù)融合、真假動作融合，從最大程度上發(fā)揮出力量、速度作用，通過自身長處攻克對方短處，形成賽場優(yōu)勢，順利實現(xiàn)轉(zhuǎn)敗為勝，得到整場比賽勝利，由此可以看出落點準(zhǔn)確性屬于羽毛球賽的勝利根本。在羽毛球活動中實施落點控制法，可以借助人為力量對各個落點區(qū)域?qū)嵤┖侠碓O(shè)計劃分，引導(dǎo)學(xué)員聯(lián)系比賽實戰(zhàn)應(yīng)用，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，實現(xiàn)有效動力定型，為后續(xù)比賽活動實施奠定良好基礎(chǔ)。

綜上所述，落點控制法屬于羽毛球訓(xùn)練中的重要方法，能夠幫助提升運動者的綜合球技水平。同時落點控制法還可以幫助提高訓(xùn)練者對于羽毛球技術(shù)的認識和了解，有利于強化學(xué)員自身實踐訓(xùn)練，優(yōu)化學(xué)員參與競賽順利，調(diào)動學(xué)員積極性。為此需要合理應(yīng)用落點控制法，強化實踐訓(xùn)練效果，促進力量控制和擊球訓(xùn)練全面融合，能夠?qū)崿F(xiàn)因材施教，聯(lián)系學(xué)員特征開展訓(xùn)練活動。

（作者單位：北京體育大學(xué)）