高中大課間跑操質(zhì)量的提升研究

陸雪丹

（浙江省臺州市金清中學(xué)，浙江 臺州 318050）

引言

跑操是體育鍛煉，也是精神運動和團隊展示。課間跑操是提高全體同學(xué)身體素質(zhì)的重要活動，可以加強學(xué)生紀律觀念，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，增強學(xué)生集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，但要想提升跑操質(zhì)量的同時又能達到跑操的真正目的是非常困難的，也加深了本次研究的必要性和意義，具體研究分以下幾個方面。

一、課間跑操的準備階段:統(tǒng)一思想、精心策劃，加強領(lǐng)導(dǎo)、分工明確

要想火車跑的快，要靠火車頭來帶，校長是一個學(xué)校的靈魂，要想提升跑操的質(zhì)量必須以校長為核心，以德育校長為主管領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)生發(fā)展中心、班主任、體育教師、學(xué)生會，團委為日常課間跑操活動的管理者與推動者，各司其職，為大課間跑操質(zhì)量提升不遺余力。同時任何一項活動要想落實到位，并能達到預(yù)期的效果,必須高度重視,并制定合理的方案。具體的方案由學(xué)生發(fā)展中心、體育組草擬,然后召集各部門多次討論并不斷完善。同時要制定相應(yīng)的安全應(yīng)急預(yù)案。只有通過周密合理的分工,各崗位人員各司其職、通力合作,方能保證大課間跑操活動的順利進行和質(zhì)量的不斷提升。

二、課間跑操實施階段

（一）積極宣傳

兵馬未動、糧草先行，在跑操之前方案制定之后,還要通過各種渠道進行積極的宣傳和落實。如利用網(wǎng)絡(luò)、公告欄、廣播，班會課等多種渠道發(fā)布跑操方案、請假手續(xù)辦理流程、進場路線，班級站位，動作要求以及考核辦法等。

（二）明確要求

在進場過程中要求各班同學(xué)必須在7 分鐘之內(nèi)到達操場指定的位置，按照要求站好并保持安靜，領(lǐng)跑員站在方陣第一排第一列的位置，控制班級方陣的間隔距離和跑操的速度，其他同學(xué)以左邊第一排為基準向左看齊。跑操過程中，每個方陣橫排六列，方陣內(nèi)前后同學(xué)的間隔距離控制在80 厘米到1 米之間，從左邊開始，第一、三、五列同學(xué)沿著跑道的白線跑，第二、四、六列同學(xué)跑在跑道的兩條白線之間。即保證了隊伍的緊湊性，又保證了隊伍的整齊度。因全校班級數(shù)較多，在跑操的過程中分為內(nèi)圈和外圈，內(nèi)圈第一列沿著第一道的內(nèi)側(cè)白線跑，朝著逆時針方向，外圈第一列沿著第七道外側(cè)的白線跑，朝著順時針方向。同時在劃分班級站位時，把400 米跑道進行均分，以保證在跑操之前、跑步過程中、間隔距離保持一致。

（三）制定路線

根據(jù)學(xué)校教學(xué)樓與操場位置、班級分布、合理安排進場路線是首要的任務(wù)。其基本原則為，就近原則、到場時間均等原則。首先要了解的是各年級、各班級位置的分布情況，班級到達操場的站位分布和行經(jīng)路線有哪些，在這個過程中還要考慮避免班級隊伍是否產(chǎn)生穿插等，了解了這些基本情況后，對每個樓層每個班級的進場路線進行劃分。確保進場時高效、及時的到達指定位置，同時在進場的過程中對音樂進行了適當?shù)奶幚?，離進場結(jié)束還有2 分鐘，1 分鐘、30 秒，進場結(jié)束等語音提示，確保學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)能到達指定的位置。同時根據(jù)進場結(jié)束的時間長短調(diào)整提示音的語速語調(diào)，離進場結(jié)束時間越短語速更快，語調(diào)更重，以增加學(xué)生的緊迫感。

（四）嚴格訓(xùn)練

上午課間和下午課外活動為跑操的質(zhì)量提升提供了時間保障，質(zhì)量提升分為三個階段。第一階段是控速、控距階段。當聽到跑步的指令后，所有同學(xué)兩手握半拳收于腰間、重心稍向前傾，聽到動令走的時候，左腳向前邁出一步，保證所有同學(xué)同時啟動向前移動，前面兩步步幅稍微小點。領(lǐng)跑的同學(xué)控制速度和前面方陣的距離。剛開始強化訓(xùn)練時先要求每圈控制在2 分30 秒左右，當各班跑完一圈回到原位后，體育老師先做簡單的點評與要求，這樣訓(xùn)練更加有針對性、實效性。第二階段是腳步與音樂節(jié)奏協(xié)調(diào)統(tǒng)一階段，跑操用的是節(jié)奏非常清晰的音樂，重拍在左腳上，當腳步與口令不一致時可以采用單腳跳一次進行調(diào)整，音樂里每20 秒有一個1、2、3、4 的口令，同時要求所有同學(xué)異口同聲喊節(jié)奏，聲音短促而有力以增加跑操的氣勢。第三階段，對個別節(jié)奏與口令不一致同學(xué)強化訓(xùn)練階段，把體育老師分布在操場各個區(qū)域，在跑操過程中對腳步與節(jié)奏不一致的同學(xué)進行記錄，記錄方式為班級、幾列、幾排，經(jīng)過一階段后把經(jīng)常跟不上節(jié)奏的同學(xué)集中起來進行強化訓(xùn)練。采用差異化教學(xué)與針對性教學(xué)方式，跑操的質(zhì)量提升效果非常明顯。

三、課間跑操鞏固階段:量化考核、階段評比、思想動員、適當獎懲

制定詳細的跑操打分考核表，分年級輪流進行打分，高一檢查高二，高二檢查高三，高三檢查高一，同時為了保證公平性，一班的打分員今天檢查一班，明天檢查二班，后天檢查三班進行輪流，打分員由各班班長或者副班長擔(dān)任，并提前做好打分員的培訓(xùn)工作。根據(jù)打分的情況及時進行統(tǒng)計，分為周跑操先進班級和月跑操先進班級，給予發(fā)紅卡加分獎勵。同時為了解決疫情期間分批就餐的要求，和對于一些跑操過程中不認真的班級進行適當?shù)募佑?xùn)，采用的方法為由原先的兩圈調(diào)整到常態(tài)化的三圈，再根據(jù)打分情況，對比較好的班級兩圈后提前就餐作為獎勵，即增加了跑操的積極性，又提升了跑操的質(zhì)量。

四、結(jié)束語

總之，要想提升課間跑操的質(zhì)量，必須以校長為核心，統(tǒng)一思想、精心策劃、加強領(lǐng)導(dǎo)、分工明確、積極宣傳、明確要求、制定路線、嚴格訓(xùn)練、量化考核、階段評比、思想動員、適當獎懲，大家通力合作,方能保證大課間跑操活動的順利進行和質(zhì)量的不斷提升。