與“提前癥”和平相處

趙可一

畢業(yè)旅行出發(fā)的那天，小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午5點(diǎn)從昆明飛往上海的航班，小晴堅(jiān)持要中午出發(fā)，微微卻希望吃完飯睡個(gè)午覺去機(jī)場(chǎng)。最終僵持不下，同住一個(gè)宿舍的兩人只好按照各自的想法，分道揚(yáng)鑣。

中午1點(diǎn)，小晴已抵達(dá)機(jī)場(chǎng)，她提早的心理預(yù)設(shè)是：“路上堵車怎么辦？機(jī)場(chǎng)排隊(duì)怎么辦？萬一有什么意外，需要花時(shí)間處理……”小晴獨(dú)自在機(jī)場(chǎng)等待了兩個(gè)多小時(shí)后，終于見到了微微的身影?！皶r(shí)間來得及，那么緊張干嗎？你只在路上吃點(diǎn)面包，然后又無聊地坐幾個(gè)小時(shí)，何必呢？”微微的這番話讓小晴陷入了沉思：“雖然提前讓人安心些，但確實(shí)也搞得自己很緊張，正常的節(jié)奏有點(diǎn)亂了?！?/p>

生活中，不少人都有過“拖延癥”，并對(duì)他人能提前完成任務(wù)心生羨慕?！澳芴崆白鐾甑亩际谴罄邪?！”然而，正如小晴一樣，一部分偏好提前的人也有自己的煩惱，受到“提前癥”的困擾。

還沒到期末，大三學(xué)生嘉琳正按10天一次的頻率書寫著她的任務(wù)清單，空白的頁面很快就布滿了排列整齊的待辦事項(xiàng)，每個(gè)事項(xiàng)最右側(cè)都標(biāo)注了兩個(gè)截止日期，前一個(gè)是客觀需要完成的截止日期，后一個(gè)是嘉琳為自己單獨(dú)設(shè)定的截止日期，自動(dòng)提前近半個(gè)月時(shí)間。嘉琳還曾因?yàn)榧抑杏惺绿幚硪环黄撐牡⒄`了3天。為了把進(jìn)度趕上，她推掉了許久未見的朋友的邀約，又用了一個(gè)通宵，才終于完成，而那時(shí)距離真正的截止日期還有10天。

很多親戚朋友知曉嘉琳的這一習(xí)慣，都夸獎(jiǎng)她是個(gè)自律的女孩。然而嘉琳深知，這份自律的產(chǎn)生卻并不全然是美好的體驗(yàn)。她坦言：“誰想那么累呢？我只是控制不住自己，事情沒做完就一直反復(fù)想，干什么都不踏實(shí)?！边€有一次和同學(xué)去泰山看日出，嘉琳把所有事都提前安排妥當(dāng)了，但凌晨5點(diǎn)到山頂時(shí)，她突然看到一封老師發(fā)來的郵件，讓她幫忙校對(duì)一份5000多字的文檔。“老師并沒說當(dāng)天必須做完，但我一打開，神經(jīng)立刻緊張起來，再也沒心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻，別人都在拍照，而我開著電腦在校對(duì)，真的太掃興了！”盡管提前規(guī)劃可以讓生活井井有條，但當(dāng)變化突如其來，規(guī)劃中的美好時(shí)刻也可能“灰飛煙滅”，讓“提前癥人士”特別沮喪。

網(wǎng)上有一個(gè)調(diào)查：“日常中的哪些時(shí)候讓你會(huì)有‘提前癥？”網(wǎng)友們給出的答復(fù)各異“，能自己獨(dú)立完成、不需要社交的事情，就會(huì)提前辦”“坐飛機(jī)或趕火車，一定會(huì)提前兩個(gè)小時(shí)到”……跟“拖延癥”一樣，“提前癥”也引發(fā)不少人共鳴。

有時(shí)候，“提前”不光是自己的事，也會(huì)影響到與人合作。從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)產(chǎn)品工作的阿智，將提前視為準(zhǔn)則。通常需要兩三個(gè)月才能上線的產(chǎn)品交到他的手中，1個(gè)月內(nèi)就能迅速上線，他也因此被稱為“效率達(dá)人”。雖然阿智“單兵作戰(zhàn)”效率很高，但在和同事合作時(shí)，卻容易發(fā)生矛盾。他說：“我是產(chǎn)品崗，經(jīng)常要和做運(yùn)營、開發(fā)的同事對(duì)接。每當(dāng)和他們溝通時(shí)，我都是第一時(shí)間給出反饋，并且希望大家能盡快推進(jìn)。但總有同事比較慢，我經(jīng)常催促對(duì)方，又會(huì)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，無法開展下一步行動(dòng)，讓人很煩躁。”在職場(chǎng)中，“提前癥”加速了成果產(chǎn)出，但是不同步的“時(shí)差”也造成了溝通障礙。

對(duì)于“提前癥”現(xiàn)象，中國心理學(xué)會(huì)CPS臨床注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師李初曦評(píng)價(jià)：“無論是‘拖延癥還是‘提前癥，這兩種狀態(tài)并非心理障礙，先不要簡單歸類為某種‘病癥， 它們是人應(yīng)對(duì)焦慮的一種防御方式，在適應(yīng)性方面都有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。

“‘拖延癥具有逃避性質(zhì)，它實(shí)現(xiàn)的是最終激發(fā)式的完成，而‘提前癥相比較而言，看上去會(huì)更有力量感，給人一種‘靠譜的感覺。

“喜歡提前的人會(huì)通過專注未來某一刻的事情，用行動(dòng)去消除任務(wù)未完成所帶來的焦慮。在‘提前癥之下，為了完成任務(wù)與減輕壓力，寧愿做出一定的犧牲。他們超強(qiáng)的‘行動(dòng)力有時(shí)令人羨慕，但事實(shí)上，他們可能并沒有看上去那么幸福，并不會(huì)因?yàn)樘崆白龊昧耸虑槎潘?，而是?huì)尋找且完成更多‘未來的焦慮，在消除焦慮的漩渦中無法自拔?！?/p>

“提前癥”有益于處事速率，但他們?cè)撊绾尉徑庾约旱慕箲]？李初曦建議：“‘提前癥歸根結(jié)底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力，以面對(duì)困擾。比如，向親人傾訴你的感受，從依戀關(guān)系中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性?！?/p>

除此之外，還需要理解并接納自己的焦慮，跟情緒共處，正視那些無力改變的時(shí)刻，而不是排斥情緒，否定自我。如果“提前癥”所謂的負(fù)面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變。

無論是“拖延癥”還是“提前癥”，都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現(xiàn)，也是探索和調(diào)整自我的行為方式。任務(wù)清單上打個(gè)鉤，就會(huì)讓自己變得輕松。假如打鉤感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，也未嘗不是一種內(nèi)心治愈“癥狀”的辦法。

（摘自《中國青年報(bào)》）（責(zé)任編輯 張宇昕）