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      我國(guó)高職院校女子籃球隊(duì)的組建與基礎(chǔ)訓(xùn)練分析

      2021-11-22 09:56:11劉峰襄陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院
      灌籃 2021年4期
      關(guān)鍵詞:基礎(chǔ)訓(xùn)練籃球隊(duì)籃球比賽

      劉峰 襄陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院

      籃球運(yùn)動(dòng)深受國(guó)民喜愛,但是在高職院校中女子籃球發(fā)展整體上看并不如男子籃球那樣全面、深入。就當(dāng)前我國(guó)高職院校女子籃球現(xiàn)狀看,競(jìng)技水平不高、參差不齊,身體素質(zhì)、基本技術(shù)、成績(jī)等方面差強(qiáng)人意。從基礎(chǔ)訓(xùn)練入手,提高身體素質(zhì),組建女子籃球隊(duì)推進(jìn)籃球事業(yè)發(fā)展。

      一、組建女子籃球隊(duì)的必要性

      組建女子籃球隊(duì),在高職院校中并非易事,它并不是單純的選幾位身高、素質(zhì)的人員建立一個(gè)團(tuán)隊(duì)冠以籃球隊(duì)的名號(hào)就可以?;@球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)技能要求偏高,還有一定的競(jìng)技色彩,有看點(diǎn)、受歡迎的背后需要運(yùn)動(dòng)員濃烈的興趣和持之以恒的精神。高職階段學(xué)生壓力比之前有所降低,這個(gè)階段可以在學(xué)習(xí)之余適當(dāng)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),是可以幫助活動(dòng)身體關(guān)節(jié),促進(jìn)心理和生理發(fā)展。高職時(shí)期女子運(yùn)動(dòng)員孩子發(fā)育階段,是開展訓(xùn)練的最好時(shí)期,提升身體素質(zhì)的同時(shí)也能提高抗壓力,促進(jìn)我國(guó)女籃事業(yè)發(fā)展。

      二、組建女子籃球隊(duì)的篩選條件

      一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)建立,需要多個(gè)環(huán)節(jié)、階段,需在實(shí)踐過程中不斷發(fā)現(xiàn)并解決問題,致力于打造一支真正優(yōu)秀的女籃團(tuán)隊(duì)。組建團(tuán)隊(duì)初期,首先需要篩選隊(duì)員,隊(duì)員的選擇能夠決定團(tuán)隊(duì)的成績(jī)。

      通常組隊(duì)前期選擇隊(duì)員有了幾種方式:第一種可以在體育課上多為同學(xué)講解打籃球的好處,或者是多宣傳籃球發(fā)面的知識(shí),對(duì)有興趣且基礎(chǔ)還不錯(cuò)的學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。通過日常觀察來選擇反應(yīng)快、身體素質(zhì)較好、身體的靈活性強(qiáng)、協(xié)調(diào)能力較好、且喜歡運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常鍛煉的女生;第二種是通過范圍內(nèi)組織比賽活動(dòng),通過比賽活動(dòng)來挑選表現(xiàn)較好、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的女生,這種方式能夠挖掘具有潛力的隊(duì)員;第三種是女生全員進(jìn)行單項(xiàng)測(cè)試,可以是投籃能力,也可以是運(yùn)球能力,大面積的測(cè)試可以快速精準(zhǔn)地挖掘出潛力隊(duì)員。最開始選拔隊(duì)員的時(shí)候,可以多選擇一些,人數(shù)可以超過20 人。在培訓(xùn)和鍛煉中對(duì)隊(duì)員進(jìn)行分析,優(yōu)勝劣汰地篩選之后針對(duì)性地培訓(xùn)更適合的隊(duì)員。

      三、組建女子籃球隊(duì)后的基礎(chǔ)訓(xùn)練

      基礎(chǔ)訓(xùn)練盡量“全面、標(biāo)準(zhǔn)”,才能使隊(duì)員掌握得“熟練、標(biāo)準(zhǔn)”,尤其是技能方面需要投入精力挖掘。

      1.強(qiáng)化籃球理論知識(shí)。進(jìn)行籃球?qū)崍?chǎng)訓(xùn)練之前,籃球理論知識(shí)是每一位隊(duì)員必須掌握的,比如:籃球比賽中的相關(guān)規(guī)則、籃球運(yùn)球盒投球等各種技巧,可以采取邊觀看比賽視頻邊講解的方式來更直觀地了解籃球相關(guān)的攻守和技巧。雖然很多女生也接觸過籃球,但是對(duì)籃球比賽規(guī)則和技巧并不熟悉,只有從理論層面先理解籃球,了解比賽規(guī)則,才能明確她們?cè)诨@球比賽規(guī)則方面的概念,才能夠遵循規(guī)則進(jìn)行正確的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練?;@球理論知識(shí)會(huì)貫穿于整個(gè)訓(xùn)練的過程,借助基本知識(shí)、基本技戰(zhàn)術(shù),長(zhǎng)期系統(tǒng)循序漸進(jìn)的練習(xí),同時(shí)也避免了部分運(yùn)動(dòng)員在技戰(zhàn)術(shù)都有一定基礎(chǔ),但在意識(shí)方面卻不足的情況。

      2.強(qiáng)化隊(duì)員心理素質(zhì)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)高職女生基本沒有接觸過籃球,所以訓(xùn)練階段為了能夠使整體水平達(dá)到要求,訓(xùn)練的同時(shí)不能夠忽略學(xué)生心理素質(zhì)的強(qiáng)化。首先大部分女士喜歡觀看籃球比賽,但是并不是非常愛打籃球,擔(dān)心手臂變粗、擔(dān)心不夠優(yōu)雅、擔(dān)心被曬黑等等。加上籃球訓(xùn)練又非??简?yàn)身體的耐力,訓(xùn)練中很可能出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況?;@球比賽會(huì)有輸贏之分,對(duì)勝敗應(yīng)保持一個(gè)平常心,過于在乎結(jié)果也會(huì)影響隊(duì)員的心理和情緒。尤其是隊(duì)員的自信心培養(yǎng),這是提高比賽實(shí)踐能力訓(xùn)練的重點(diǎn)。每一位學(xué)生都是一個(gè)個(gè)體,訓(xùn)練過程中可以根據(jù)每位學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練,專注調(diào)動(dòng)每一位學(xué)生的積極性,增強(qiáng)和培養(yǎng)自信心。所以,隊(duì)員心理變化和心理強(qiáng)化需要教員多加關(guān)注,出現(xiàn)的心理波動(dòng)情況及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo),開發(fā)并落實(shí)相關(guān)的心理強(qiáng)化訓(xùn)練。

      3.制定針對(duì)性訓(xùn)練策略。身體和心理方面,女子和男子有非常大的差異,籃球運(yùn)動(dòng)員也是如此。所以需要對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行合理性安排,過長(zhǎng)或過量的訓(xùn)練會(huì)影響女子身體柔韌度、行動(dòng)速度和忍耐力,應(yīng)多設(shè)計(jì)適合女子心理和身體的籃球訓(xùn)練。如,運(yùn)球訓(xùn)練最初可以練習(xí)原地運(yùn)球,熟練之后進(jìn)行轉(zhuǎn)身運(yùn)球或行進(jìn)間運(yùn)球,降低枯燥感增強(qiáng)訓(xùn)練靈活性。在進(jìn)行變式訓(xùn)練時(shí),可變換速度、姿勢(shì)等,以提高隊(duì)員的靈活性。

      4.組織比賽來豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。衡量一個(gè)籃球隊(duì)訓(xùn)練質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)是日常訓(xùn)練的態(tài)度,而比賽是檢驗(yàn)整體水平及個(gè)人技術(shù)能力的最直接手段?;A(chǔ)訓(xùn)練中穿插比賽,能夠讓隊(duì)員明確自身優(yōu)點(diǎn),優(yōu)化缺陷,最終提升團(tuán)隊(duì)整體水平。比賽的組織建議選擇對(duì)手實(shí)力相當(dāng)?shù)膱F(tuán)隊(duì),若能力差距過大會(huì)影響效果。

      四、總結(jié)

      籃球運(yùn)動(dòng)觀賞價(jià)值高,對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能和技能要求較高,女子與男子身體和心理素質(zhì)有明顯的不同,高職院校女子籃球隊(duì)的組建和訓(xùn)練不能沿用男籃的方式,須根據(jù)女子實(shí)際情況和差異進(jìn)行設(shè)計(jì),提升女子籃球隊(duì)的體能和技能。

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