核心力量訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中的有效應(yīng)用探析

王鳳嶺 鄭州衛(wèi)生健康職業(yè)學(xué)院普通教學(xué)部

籃球作為廣大群眾所喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)。它的各項(xiàng)訓(xùn)練指標(biāo)也受廣大人民的關(guān)注。其中核心力量訓(xùn)練，就在籃球教學(xué)中，有很大的作用。在大學(xué)大學(xué)生活中，一般打籃球的男生更能吸引一些女生的注意。它也象征著青春，活潑，朝氣。隨著人們思想的發(fā)展，老年生活里也不只有廣場(chǎng)舞打麻將等，也添加了一些新的比如籃球，乒乓球等。它已經(jīng)廣泛的融入了人們的生活之中?；@球成為全民喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中，人們能夠放松自己，肆意的揮灑汗水。這篇文章的著重點(diǎn)是在高校籃球教學(xué)中核心力量訓(xùn)練是如何運(yùn)用的？下面也是針對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行闡述的。

一、什么是核心力量訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練是提高人身體素質(zhì)的一種訓(xùn)練方法。它的訓(xùn)練方式主要是以訓(xùn)練人體中間部分為主導(dǎo)的一種方法，主要訓(xùn)練的是肩關(guān)節(jié)以下和盆骨關(guān)節(jié)以上的這一部分。這一部分往往也是人們?cè)谌粘＿\(yùn)動(dòng)過(guò)程中最容易受傷的一部分。當(dāng)這部分受傷時(shí)，就會(huì)受到很嚴(yán)重的影響，比其他部分更難恢復(fù)。肩關(guān)節(jié)以下和盆骨關(guān)節(jié)以上這一部分是在人體中有著承上啟下的作用。核心力量訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)我們身體的素質(zhì)，還能夠讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中不容易受傷，怎樣減少在運(yùn)動(dòng)中的受傷是我們應(yīng)該關(guān)注的，其中學(xué)校也不應(yīng)該為了訓(xùn)練而不顧學(xué)生的身體狀況，其實(shí)訓(xùn)練效率和學(xué)生的身體狀況，兩者是可以兼得的。在現(xiàn)實(shí)中，人們常說(shuō)的下盤不穩(wěn)，就是核心力量訓(xùn)練不夠扎實(shí)。在這種情況下，上場(chǎng)比賽，可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員受傷，甚至更嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。核心力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)，只有把基礎(chǔ)打扎實(shí)，這樣上面的樓層才不會(huì)出現(xiàn)坍塌傾斜。在訓(xùn)練中也是這樣，把最基礎(chǔ)的訓(xùn)練好這樣后面的訓(xùn)練，才不會(huì)有難度。

二、各大高校在籃球教學(xué)中有哪些難題

（一）訓(xùn)練的模式比較枯燥乏味

在籃球教學(xué)中，一般都是運(yùn)球投球這些基本的。這些機(jī)械性重復(fù)性的動(dòng)作，讓學(xué)生們感覺(jué)到無(wú)聊乏味。在籃球場(chǎng)上也會(huì)見(jiàn)到一些花式投球這情況，這些人在平常的訓(xùn)練中也是一點(diǎn)一點(diǎn)的夯實(shí)基礎(chǔ)的。在基礎(chǔ)訓(xùn)練中枯燥乏味是難免的，就像在學(xué)素描、油畫時(shí)都是從最基礎(chǔ)的線條開(kāi)始學(xué)起，也是從這些練起。之前在網(wǎng)絡(luò)上爆火的體育老師花式教學(xué)生打籃球，這不僅激起了很多高校，就是個(gè)模仿，這樣能夠給學(xué)生提高學(xué)習(xí)的積極性。盡管這些基礎(chǔ)的訓(xùn)練模式比較枯燥，但是創(chuàng)新存在在各個(gè)地方，教育行業(yè)也不例外，教育課堂的模式的創(chuàng)新，需要每一位教師模仿學(xué)習(xí)。在教學(xué)過(guò)程中學(xué)會(huì)創(chuàng)新教學(xué)模式讓學(xué)生們?cè)谡n堂中能夠感受到樂(lè)趣，能夠給學(xué)生提供一個(gè)平臺(tái)，在籃球方面造就很高的造詣。

（二）學(xué)生的積極性主動(dòng)性不高

在大學(xué)的體育課堂中，一般都是選修課程，選修籃球的一般都是對(duì)籃球有興趣，想要深入的學(xué)習(xí)。但這一開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)達(dá)不到自己想要的效果，沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的目的。這會(huì)慢慢的消磨掉學(xué)生的耐心，即使有再大的興趣，面對(duì)機(jī)械化的訓(xùn)練難免會(huì)有煩躁的情緒。這時(shí)學(xué)生就會(huì)對(duì)這門課程喪失信心，導(dǎo)致在課堂上學(xué)生的積極性不高，這也是高?；@球教學(xué)難以推動(dòng)運(yùn)行的最主要的障礙。在這個(gè)時(shí)候老師就起到的很大的作用，這時(shí)教師一定要運(yùn)用自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，教學(xué)技巧讓學(xué)生充滿信心，提高學(xué)生的積極性主動(dòng)性，減少負(fù)面情緒，進(jìn)行正確的指導(dǎo)。

（三）很多學(xué)校的設(shè)施不夠齊全

雖然我國(guó)對(duì)教育行業(yè)非常重視，也對(duì)很多高校的投入非常巨大。但鑒于我國(guó)人口基數(shù)大，省份多，高校也數(shù)不勝數(shù)，這就導(dǎo)致很多地方顧及不到。即使很多高校的設(shè)施，已經(jīng)很完善了，那也只是在試驗(yàn)設(shè)施，實(shí)訓(xùn)設(shè)施上面比較完善，在籃球教育上面配備的一些設(shè)施還是很落后的。例如有些偏遠(yuǎn)的山區(qū)，高校里就沒(méi)有像樣的籃球場(chǎng)讓很多學(xué)生對(duì)籃球的熱愛(ài)望而卻步。有些職高學(xué)校的籃球設(shè)施根本無(wú)法與一些一本二本等學(xué)校的籃球設(shè)施比。其實(shí)針對(duì)這一社會(huì)現(xiàn)象應(yīng)該引起人們的高度重視，不應(yīng)該有學(xué)歷歧視，要做到一視同仁，這樣才利于教育事業(yè)的持續(xù)健康發(fā)展，也有利于籃球教育的良性發(fā)展。

三、核心力量訓(xùn)練籃球教學(xué)中應(yīng)用的意義

（一）有利于提高籃球教學(xué)的效率

核心力量訓(xùn)練能夠提高籃球教學(xué)的效率，在籃球訓(xùn)練中需要的是一定的體力。要想做一個(gè)合格的籃球運(yùn)動(dòng)員，一定要有強(qiáng)壯的體魄。不僅要有健康的身體素質(zhì)，還要有適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練的能力。核心力量訓(xùn)練也能夠提高學(xué)生適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練的能力，這也是籃球教學(xué)正常進(jìn)行的前提條件。上文提到的核心力量訓(xùn)練的概念是針對(duì)肩關(guān)節(jié)以下和盆關(guān)節(jié)以上這一部分進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠提高訓(xùn)練者身體的穩(wěn)定性。在籃球訓(xùn)練中就要要求訓(xùn)練者能夠把控好自己身體的穩(wěn)定性，這成為練好籃球的充分不必要條件。如果進(jìn)行了核心力量訓(xùn)練就能夠在籃球訓(xùn)練中少一些障礙，節(jié)省一些時(shí)間，就有利于提高籃球教學(xué)的效率。提高教學(xué)效率，能夠節(jié)省時(shí)間，所以怎樣提高教育效率是很多教師一直以來(lái)想要解決的問(wèn)題。這就需要教師運(yùn)用自己的創(chuàng)新能力，去發(fā)現(xiàn)更多的訓(xùn)練方法來(lái)提高籃球的教學(xué)效率。

（二）有利于減少學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的概率

既然核心力量訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，那么一定就會(huì)減少在訓(xùn)練中受傷的概率。就像長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備長(zhǎng)跑時(shí)先做熱身運(yùn)動(dòng)一樣，能夠讓身體處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)不至于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。老人的口中常說(shuō)，摔摔才能夠長(zhǎng)得更結(jié)實(shí)但是身體是自己的，注意自己的人身安全是任何事情正常進(jìn)行的前提條件。雖然說(shuō)在運(yùn)動(dòng)中受傷是在所難免的，但是減少在訓(xùn)練中的受傷是非常有必要的，這不僅是在籃球運(yùn)動(dòng)方面在其他的任何劇烈運(yùn)動(dòng)都是這樣的。核心力量訓(xùn)練就能夠減少學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的概率。核心力量訓(xùn)是讓訓(xùn)練者掌握自己在運(yùn)球，扣球時(shí)自己的重心所在，不至于出現(xiàn)別人一撞就會(huì)摔倒的情況，掌握自己的每一個(gè)動(dòng)作走勢(shì)，在自己有把握的范圍內(nèi)給對(duì)手來(lái)個(gè)出其不意。

（三）有利于為國(guó)家隊(duì)培養(yǎng)籃球人才

我國(guó)國(guó)家隊(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員，人們所熟悉的就是姚明。現(xiàn)在很多學(xué)生的偶像都是科比詹姆斯等，他們?cè)诨@球上都有很高的造詣，這些都能指引很多青少年尋找自己的熱愛(ài)。因?yàn)闊釔?ài)，所以會(huì)去努力，只會(huì)讓很多青少年對(duì)籃球技術(shù)有很高的追求。在籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，提高的不只是孩子的身體素質(zhì)，還有各種競(jìng)技精神，敢于拼搏不服輸?shù)木?。也存在著可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神的機(jī)遇，要引起老師的注意，這種精神，不管在學(xué)校還是以后走上社會(huì)對(duì)學(xué)生都有很深遠(yuǎn)的影響。不過(guò)我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)員，能夠做到出色的，也是屈指可數(shù)，這就要求很多青少年，要再加一把勁兒。所以關(guān)于在培養(yǎng)籃球人才這方面，國(guó)家還有待提高。主要還要著力于各大高校的培養(yǎng)，始終堅(jiān)信人才的搖籃，一定會(huì)人才輩出。培養(yǎng)更多的人才，代表中國(guó)去走向世界，讓世界見(jiàn)識(shí)到中國(guó)籃球的力量，中國(guó)籃球的精神。

四、結(jié)束語(yǔ)

核心力量的訓(xùn)練的應(yīng)用不只運(yùn)用于籃球教學(xué)這一方面，在其他方面如足球，排球等運(yùn)動(dòng)中也有很重大的意義。在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)院校中，教官就非常重視核心力量訓(xùn)練，這是最基礎(chǔ)的，也是最重要的?，F(xiàn)在不止專業(yè)的運(yùn)動(dòng)技校還有各大高校的教師也要充分認(rèn)識(shí)到核心力量訓(xùn)練對(duì)于籃球教學(xué)有哪些好處。只要單單做好核心力量訓(xùn)練是不夠的，還要積極的創(chuàng)新構(gòu)建教學(xué)體系，切實(shí)地提高學(xué)生的身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，這些都能夠推動(dòng)高?；@球教育的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展也能促進(jìn)我國(guó)教育教學(xué)事業(yè)的持續(xù)健康發(fā)展。