雙減背景下優(yōu)化體育作業(yè)減負(fù)增效設(shè)計(jì)研究

王兆杰 大連市第十七中學(xué)

一、引言

“雙減”政策要求減輕義務(wù)教育階段學(xué)生不必要的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，體育學(xué)科也積極響應(yīng)減負(fù)增效的政策導(dǎo)向，倡導(dǎo)為學(xué)生布置更加具有積極效果的體育作業(yè)，精心設(shè)計(jì)，既能達(dá)到促進(jìn)學(xué)生重視體育鍛煉的效果，又不會(huì)給學(xué)生帶來(lái)負(fù)擔(dān)。布置體育作業(yè)，能夠讓初中生利用課后休閑時(shí)間有計(jì)劃地進(jìn)行科學(xué)鍛煉，讓學(xué)生能夠在正確的鍛煉方式指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地提升個(gè)人體質(zhì)，保持旺盛的精力和良好的健康狀況。體育教師在探索初中生體育作業(yè)設(shè)計(jì)原則的基礎(chǔ)上，能夠促進(jìn)體育家庭作業(yè)在新的歷史時(shí)期展現(xiàn)出新的特色。

二、“雙減”政策下初中體育作業(yè)優(yōu)化設(shè)計(jì)的原則

近年來(lái)，我國(guó)教育部門越來(lái)越重視社會(huì)主義接班人的身體素質(zhì)和綜合素養(yǎng)，在倡導(dǎo)素質(zhì)教育的今天，體育鍛煉的重要意義不斷顯現(xiàn)。初中生的課業(yè)壓力開始逐步提升，為了能夠讓學(xué)生擁有健康的體魄，不僅需要增加營(yíng)養(yǎng)，而且還需要學(xué)生配合戶外運(yùn)動(dòng)和必要的體育鍛煉活動(dòng)，從而能夠提升其肺活量、肌肉力量等。為了達(dá)成這一目標(biāo)，首先需要在布置體育作業(yè)的時(shí)候，了解必要的作業(yè)設(shè)計(jì)和實(shí)施原則，從而在保證學(xué)生鍛煉安全的前提下，實(shí)現(xiàn)有效的體育教育效果。

（一）作業(yè)需符合學(xué)生身體素質(zhì)狀況

初中生的年齡較為趨同，一般在12 歲到15 歲之間，此間學(xué)生處于青春期，身體快速發(fā)育，但是心理發(fā)展的速度可能會(huì)有所滯后，所以在體育鍛煉時(shí)可能耐力不足。又由于初中生的個(gè)人身體素質(zhì)不同，成長(zhǎng)的爆發(fā)期也有所差異，所以在初中階段，學(xué)生的體能素質(zhì)出現(xiàn)自然分層現(xiàn)象，有的學(xué)生身體素質(zhì)較好，有的學(xué)生則在體育鍛煉時(shí)顯得“吃力”，同樣的體育作業(yè)完成情況千差萬(wàn)別。教師在設(shè)計(jì)體育作業(yè)的時(shí)候，應(yīng)該盡量選擇一些比較容易上手的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，難度設(shè)計(jì)也要參照學(xué)生們不同的身體素質(zhì)情況，這樣，初中生在完成體育作業(yè)的時(shí)候，就能主動(dòng)克服“畏難”心理，而且也會(huì)自行選擇最適合鍛煉的課外環(huán)境，比如社區(qū)開放的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所或者家庭環(huán)境等，使得體育作業(yè)的“上手”更加容易。當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的強(qiáng)度和個(gè)人的實(shí)際狀態(tài)比較符合，而且也比較容易完成，一旦開始實(shí)施鍛煉計(jì)劃，就會(huì)比較容易持久堅(jiān)持，體育鍛煉的成效也比較容易顯現(xiàn)[1]。

（二）作業(yè)設(shè)計(jì)需實(shí)現(xiàn)課內(nèi)外學(xué)習(xí)統(tǒng)一

初中體育作業(yè)的設(shè)計(jì)一般是比較靈活的，很容易結(jié)合家庭運(yùn)動(dòng)環(huán)境展開，也很符合學(xué)生的課余時(shí)間狀況。初中生在校內(nèi)體育課上已經(jīng)學(xué)會(huì)了一些基本的運(yùn)動(dòng)技巧，比如，田徑類知識(shí)或者球類運(yùn)動(dòng)技巧等，教師在設(shè)計(jì)家庭作業(yè)的時(shí)候，要做到課內(nèi)外鍛煉內(nèi)容不脫節(jié)。體育課程學(xué)習(xí)和課外家庭作業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容應(yīng)該是相互匹配的，學(xué)生可以在作業(yè)完成環(huán)節(jié)進(jìn)一步鞏固體育課堂所學(xué)內(nèi)容。要注意的是，初中生在參加中考升學(xué)的時(shí)候，會(huì)接受體育的專業(yè)測(cè)試，而體育課堂的訓(xùn)練時(shí)間是有限的，因此，教師要根據(jù)學(xué)生的日常測(cè)試和體能評(píng)估情況，有針對(duì)性地為學(xué)生設(shè)計(jì)家庭作業(yè)，讓初中生能夠結(jié)合課外的時(shí)間，在掌握體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律的情況下，進(jìn)一步對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技巧和運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有所了解，提前為未來(lái)的體育學(xué)習(xí)評(píng)估做好準(zhǔn)備。因此，體育作業(yè)的設(shè)計(jì)必然是與體育課程本身有密切的聯(lián)系，足以讓學(xué)生能夠在完成體育作業(yè)的時(shí)候，理論聯(lián)系實(shí)際，彌補(bǔ)日常體育學(xué)習(xí)中的不足，努力提升個(gè)人身體綜合素質(zhì)。

（三）作業(yè)設(shè)計(jì)需體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)多元化

由于初中生體育作業(yè)的完成場(chǎng)所一般是家庭環(huán)境，教師所設(shè)計(jì)的作業(yè)內(nèi)容往往都含有生活中的體育運(yùn)動(dòng)元素，以便幫助學(xué)生更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。作業(yè)設(shè)計(jì)將結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)喜好展開，讓學(xué)生更容易在家庭環(huán)境內(nèi)，因?yàn)榕d趣的引導(dǎo)而實(shí)現(xiàn)對(duì)作業(yè)完成情況的自我監(jiān)督。教師為了能夠體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的有效性，考慮到學(xué)生在體育作業(yè)完成過(guò)程中的體能特點(diǎn)，會(huì)盡量階段性地對(duì)體育作業(yè)的內(nèi)容和鍛煉強(qiáng)度進(jìn)行“波動(dòng)性”調(diào)整，從而能夠使布置的作業(yè)內(nèi)容不僅有協(xié)調(diào)性，而且呈現(xiàn)出多樣化的練習(xí)特點(diǎn)。教師所需要做到的是，能夠利用體育鍛煉的趣味性，吸引初中生關(guān)注作業(yè)的完成效能，并且在充分了解體育鍛煉重要性的前提下，能夠在完成作業(yè)的時(shí)候做到全力以赴[2]。

三、“雙減”政策下初中體育作業(yè)優(yōu)化設(shè)計(jì)的策略

隨著信息化時(shí)代的全面到來(lái)，體育事業(yè)和文教事業(yè)都呈現(xiàn)出空前繁榮的局面，為了減輕學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)，初中體育作業(yè)的設(shè)計(jì)也開始逐漸適應(yīng)“雙減”提質(zhì)增效的要求。教師在重視初中生個(gè)體差異的基礎(chǔ)上，按照學(xué)生的體育愛好和興趣特點(diǎn)，積極探索如何能夠讓學(xué)生更加持久地?zé)釔垠w育運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生探索運(yùn)動(dòng)和健康的奧秘，需要從以下幾個(gè)方向入手。

（一）觀察學(xué)生分層差異，有針對(duì)性精選作業(yè)

初中生的課業(yè)壓力逐漸加大，對(duì)學(xué)生的體能和身體素質(zhì)提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，為了能夠全面提升我國(guó)國(guó)民素質(zhì)，體育教師在平時(shí)應(yīng)該對(duì)學(xué)生觀察入微，了解學(xué)生在體育訓(xùn)練時(shí)候的興趣、愛好和課余生活時(shí)間安排等。這樣做是為了能夠依托現(xiàn)有的教材內(nèi)容，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣走向，從而可以精心設(shè)計(jì)有趣的作業(yè)內(nèi)容。當(dāng)然，當(dāng)教師了解學(xué)生的體能和體育學(xué)習(xí)潛能等個(gè)體差異之后，就能巧妙地根據(jù)性別、身體素質(zhì)、年齡、身高和體能差異等，將學(xué)生大致分為三個(gè)層次，從而在布置家庭作業(yè)的時(shí)候，更加注重個(gè)體差異，實(shí)現(xiàn)分層作業(yè)設(shè)計(jì)。

教師首先要讓初中生能夠熱愛體育運(yùn)動(dòng)，了解體育精神，并且明確體育鍛煉的目標(biāo)和規(guī)范，在“我運(yùn)動(dòng)、我快樂(lè)”精神的引導(dǎo)下，教師更愿意兼顧學(xué)生多樣化的學(xué)習(xí)興趣。由于體育事業(yè)的發(fā)展速度非?？欤Y(jié)合信息化時(shí)代快速的傳播效率，學(xué)生們對(duì)新的體育運(yùn)動(dòng)形式和技巧等已經(jīng)有一定的涉獵，因此，教師可以考慮給學(xué)生一定的選擇自由，使用“自助選擇式”體育作業(yè)設(shè)計(jì)，讓初中生能夠更加靈活地依據(jù)自身的身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)興趣，選擇自己最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)形式。比如，教師可以設(shè)置慢跑田徑類、多種球類運(yùn)動(dòng)、健身操、民俗體育游戲、仰臥起坐等體能訓(xùn)練的類別“套餐”，學(xué)生就能在教師的鼓勵(lì)和教導(dǎo)下，選擇自己最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)形式，按照作業(yè)要求指導(dǎo)進(jìn)行個(gè)別訓(xùn)練。在體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，為了能夠鼓勵(lì)學(xué)生的積極性，并且發(fā)現(xiàn)其在日常鍛煉中的一些問(wèn)題，教師可以要求初中生進(jìn)行日常訓(xùn)練視頻的拍攝、VCR 制作等，在適度鍛煉要求的指導(dǎo)下，實(shí)現(xiàn)寓教于樂(lè)、鍛煉分享等效果。這種作業(yè)內(nèi)容比較有趣，而且有很大的選擇機(jī)會(huì)，學(xué)生們不僅能夠進(jìn)行體育鍛煉類別的選擇，還能夠適當(dāng)?shù)倪x擇體育鍛煉的強(qiáng)度，從而積極轉(zhuǎn)化體育鍛煉的力量，堅(jiān)持每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勤于鍛煉，展現(xiàn)自己的體育興趣，并且不斷提升個(gè)人的體育學(xué)科核心素養(yǎng)[3]。

（二）激發(fā)學(xué)生生活靈感，巧妙創(chuàng)編體育作業(yè)

創(chuàng)編型的作業(yè)與初中生的實(shí)際生活之間有非常密切的關(guān)系，教師在布置體育家庭作業(yè)的時(shí)候，考慮到學(xué)生在放學(xué)后居家時(shí)間有限，應(yīng)該盡可能地讓學(xué)生能夠巧妙地利用家庭生活環(huán)境中的工具或者環(huán)境，汲取更多的生活文化元素，結(jié)合本土化的體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，為學(xué)生提供更加具有生活味道的體育家庭運(yùn)動(dòng)活動(dòng)作業(yè)。考慮到學(xué)生如果一直采用同樣的方式鍛煉，很可能會(huì)有厭煩的心理，所以，教師在設(shè)計(jì)初中體育作業(yè)的時(shí)候，一定要有針對(duì)性的創(chuàng)編，并且定期進(jìn)行調(diào)整，或者按照一定的時(shí)間段、季節(jié)等，進(jìn)行主題式的作業(yè)創(chuàng)編工作。教師也可以給學(xué)生提供一定的自主權(quán)限，讓學(xué)生能夠根據(jù)教師的指導(dǎo)，結(jié)合個(gè)人生活的具體經(jīng)驗(yàn)，自主創(chuàng)新課內(nèi)外的作業(yè)形式，一般常用的是游戲類的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。

比如，教師可以考慮讓學(xué)生根據(jù)平時(shí)的關(guān)系親疏、家住地址遠(yuǎn)近等組成體育運(yùn)動(dòng)監(jiān)督小組，創(chuàng)編類似“障礙接力”“勇奪寶藏”“競(jìng)奪財(cái)寶”等的體育運(yùn)動(dòng)作業(yè)，還可以將不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合在一起。另外，還要?jiǎng)?chuàng)編一些可以和父母、家中其他親人一起玩的體育游戲，結(jié)合跳繩、球類運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等的運(yùn)動(dòng)形式，設(shè)計(jì)新款“小貓釣魚”“立定跳遠(yuǎn)”等作業(yè)形式。在作業(yè)中，學(xué)生能夠根據(jù)體育作業(yè)的訓(xùn)練要求，集中訓(xùn)練四肢力量、耐力、速度、靈敏度等一系列的體育技能。很多女生特別喜歡健美操、健身舞蹈等體育活動(dòng)，教師也可以根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合一些具體的運(yùn)動(dòng)元素，把握日常鍛煉的強(qiáng)度，并且讓學(xué)生們每天熟悉具體的鍛煉方式，持之以恒，豐富體育家庭作業(yè)的具體內(nèi)容[4]。

（三）強(qiáng)化體育作業(yè)質(zhì)量監(jiān)督，評(píng)估作業(yè)實(shí)踐完成情況

素質(zhì)教育對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求越來(lái)越高，同時(shí)，隨著中國(guó)人民生活水平的提升，初中生的先天素質(zhì)也逐步提高。但是，由于傳統(tǒng)教育思路的影響，很多初中生缺乏鍛煉意識(shí)，除了在學(xué)校里會(huì)跟著大家一起適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，回到家里就是久坐不動(dòng)，甚至還會(huì)有很多不良生活習(xí)慣。體育作業(yè)能夠起到監(jiān)督和指導(dǎo)初中生有規(guī)律鍛煉的作用，強(qiáng)化體育家庭作業(yè)的質(zhì)量，并且有意識(shí)地對(duì)初中生的作業(yè)完成情況進(jìn)行監(jiān)督，結(jié)合更多初中生的體育作業(yè)完成情況評(píng)估，教師可以有針對(duì)性地了解體育作業(yè)是否符合近期學(xué)生的體育學(xué)習(xí)需求。常見的體育作業(yè)評(píng)估方式有以下幾種：

第一，過(guò)程性評(píng)估

初中生的體育作業(yè)分階段開展，教師要求學(xué)生根據(jù)在線打卡APP 的形式，對(duì)作業(yè)的完成情況、完成結(jié)果和數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)的方式是使用在線打卡的方式進(jìn)行的。教師因此能夠得到學(xué)生作業(yè)的完成情況，還能夠?qū)W(xué)生的體質(zhì)水平、活動(dòng)形式、活動(dòng)表現(xiàn)、心肺功能變化、基本身體狀態(tài)等加以進(jìn)一步地了解。例如，教師可以利用“一分鐘跳繩”“一分鐘仰臥起坐”等體育作業(yè)形式，循序漸進(jìn)地提升初中生的身體素質(zhì)，并逐漸加長(zhǎng)訓(xùn)練市場(chǎng)，然后，同步關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的具體情況和身體機(jī)能變化程度，做好體育作業(yè)的點(diǎn)評(píng)記錄，記錄平均值，并且能夠幫助學(xué)生解決鍛煉中可能出現(xiàn)的一些練習(xí)困難。

第二，多主體評(píng)估

多主體評(píng)估主要是針對(duì)一些體育教育實(shí)踐活動(dòng)類的作業(yè)形式展開，定期在體育興趣小組中布置群體性的家庭作業(yè)，對(duì)學(xué)生的作業(yè)展開點(diǎn)評(píng)，圍繞評(píng)價(jià)意見和建議展開進(jìn)一步的評(píng)估，能夠在學(xué)生進(jìn)行群體性體育比賽或者實(shí)踐作業(yè)的時(shí)候，實(shí)現(xiàn)多主體的評(píng)價(jià)。教師不僅能夠看到學(xué)生群體的作業(yè)完成概況，而且還可以鼓勵(lì)家長(zhǎng)和其他學(xué)生對(duì)體育作業(yè)的完成情況進(jìn)行評(píng)估。這樣做，可以使學(xué)生不再覺(jué)得體育作業(yè)令人疲倦，而且還能夠精力飽滿地完成多樣化的體育作業(yè)，并且在教師有意識(shí)進(jìn)行的多主體作業(yè)評(píng)估中得到下一步的促進(jìn)。

第三，常態(tài)化評(píng)估

常態(tài)化評(píng)估是比較常見的，優(yōu)化創(chuàng)編的體育作業(yè)能夠給學(xué)生帶來(lái)更好的體育學(xué)習(xí)體驗(yàn)，常態(tài)化的作業(yè)評(píng)估能夠在更長(zhǎng)時(shí)間段內(nèi)，評(píng)估學(xué)生的身體變化和素質(zhì)提升變化。這實(shí)際上是一種更加動(dòng)態(tài)化的、更加長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤式評(píng)估，為落實(shí)家庭作業(yè)并且找到作業(yè)布置中需要改善的內(nèi)容起到良好的效果，逐漸形成覆蓋課堂內(nèi)外的體育與健康作業(yè)活動(dòng)體系。

四、結(jié)論

綜上所述，隨著新課改的不斷推進(jìn)，初中體育教師巧妙地布置體育家庭作業(yè)，不僅能夠彌補(bǔ)課堂上教學(xué)內(nèi)容的缺失，而且還可以激勵(lì)學(xué)生充分地利用課余時(shí)間，進(jìn)行體育技能的培養(yǎng)和知識(shí)的鞏固，提升初中生的身體素質(zhì)，并且促使其形成積極、健康的心態(tài)。利用精心設(shè)計(jì)的體育作業(yè)，能夠使學(xué)生身心健康發(fā)展，并且逐漸養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為未來(lái)的個(gè)人發(fā)展奠定良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。