巧用音樂節(jié)奏變化有效提升競技健美操訓(xùn)練效果的研究

岳新佳 鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院

一、前言

在競技健美操、有氧舞蹈、街舞、爵士舞乃至花樣滑冰、花樣游泳等難美項(xiàng)群中，音樂是各項(xiàng)目的靈魂，音樂包含節(jié)奏、旋律、主題與內(nèi)涵等諸多要素。在諸多要素當(dāng)中，對于教學(xué)點(diǎn)訓(xùn)練最常用到，最容易感受到，也是最容易被教練員和隊(duì)員忽略的要素便是節(jié)奏。利用節(jié)奏變化增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作完成與適應(yīng)能力，在教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐領(lǐng)域已經(jīng)廣泛采用，但尚未進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的理論研究。事實(shí)上，在教學(xué)訓(xùn)練過程中，除了要求隊(duì)員能夠按照伴奏音樂節(jié)奏快慢精準(zhǔn)完成動(dòng)作，而且，高水平教練員還能積極指導(dǎo)隊(duì)員積極改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)，通過兩拍之內(nèi)完成三個(gè)動(dòng)作、一拍之內(nèi)完成兩個(gè)動(dòng)作等形式“變化節(jié)奏”，使動(dòng)作更加能夠形成視覺沖擊，滿足人們的審美需求。此外，教練員還可以通過積極改變伴奏音樂節(jié)奏快慢，在26-32拍每十秒內(nèi)，做最慢節(jié)、中等節(jié)奏和最快節(jié)奏的變化，有效刺激運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升節(jié)奏適應(yīng)能力和反應(yīng)速度，同時(shí)提升動(dòng)作完成與控制能力，進(jìn)而提升訓(xùn)練效果。為此，我們試圖通過研究，系統(tǒng)有效解決運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)緩慢、思想轉(zhuǎn)換比較被動(dòng)等方面的問題，從整體上有效提升訓(xùn)練效果，為有效豐富競技健美操訓(xùn)練理論奠定基礎(chǔ)，也為有效指導(dǎo)競技健美操訓(xùn)練實(shí)踐提供參考。

二、不同音樂節(jié)奏對于競技健美操主體訓(xùn)練目標(biāo)的分析

在健美操教學(xué)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競賽過程中，教練員往往會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練基礎(chǔ)和綜合素質(zhì)確立最終比賽伴奏音樂的節(jié)奏快慢。比賽中如果節(jié)奏太快超出運(yùn)動(dòng)員的控制能力，隊(duì)員會(huì)表現(xiàn)出著急、恐慌和偷抹動(dòng)作等方面的問題與不足，導(dǎo)致藝術(shù)分下降；如果節(jié)奏太慢，運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作的張力不能完全體現(xiàn)出來，甚至產(chǎn)生壓抑情緒，裁判員也會(huì)因?yàn)閷徝榔诙鴮?jié)目內(nèi)容做出看似過于簡單的評價(jià)，導(dǎo)致完成分直線下降。因此，速度適中的節(jié)奏是競技健美操運(yùn)動(dòng)隊(duì)不同項(xiàng)目取得優(yōu)異成績的先決條件與重要保障。在訓(xùn)練實(shí)踐中，在確立適中節(jié)奏后，通過加快和減慢節(jié)奏刺激運(yùn)動(dòng)員有效完成動(dòng)作，根本目的也在于推動(dòng)和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員有效提升在適中節(jié)奏下完成成套的綜合能力。并且，以適中節(jié)奏為參照，節(jié)奏快慢本身對于不同項(xiàng)目的價(jià)值承載有著明顯的區(qū)分。

（一）最慢節(jié)奏對于新動(dòng)作學(xué)習(xí)和技能形成的促進(jìn)作用分析

人類普遍的認(rèn)知規(guī)律，在對新事物抱著好奇、欣賞、渴望與追求態(tài)度的同時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出一定程度的恐慌與不安。對于競技健美操新動(dòng)作的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，無論是新開發(fā)的難度動(dòng)作，還是新編排設(shè)計(jì)的操化動(dòng)作、操化組合、過度連接或者托舉，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)表現(xiàn)出渴望完成卻又擔(dān)心跟不上音樂等方面的顧慮。此時(shí)，如果能夠減緩音樂節(jié)奏，使運(yùn)動(dòng)員既體會(huì)動(dòng)作跟上音樂的快感，充分領(lǐng)略有效完成動(dòng)作的心理滿足感，將會(huì)使新動(dòng)作的學(xué)習(xí)事半功倍。同時(shí)，利用這種心理獲得感和滿足感形成有效的正遷移，逐漸加快音樂節(jié)奏直至始終的比賽節(jié)奏或者更快，將直接有效地提升訓(xùn)練效果，有效消除運(yùn)動(dòng)員逆反心理的產(chǎn)生。因此，我們可以斷言，慢節(jié)奏對于新動(dòng)作的有效學(xué)習(xí)和新型技能的動(dòng)力定型具有十分重要的輔佐和促進(jìn)作用。

（二）中等節(jié)奏對于提升運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力和比賽能力的分析

競技健美操比賽包含藝術(shù)、完成和難度三個(gè)維度。在先天稟賦、訓(xùn)練條件、要素和基礎(chǔ)大致接近的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員的難度配備和組合加分基本一致，出現(xiàn)分差的主要原因在于音樂駕馭能力、動(dòng)作完成能力和藝術(shù)表現(xiàn)能力的差別。并且，對于音樂駕馭能力，既是藝術(shù)表現(xiàn)的重要考察形式，又是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員套路和節(jié)目內(nèi)容整體完成能力的重要指標(biāo)。適度的節(jié)奏，既能充分體現(xiàn)教練員的創(chuàng)編智慧，又能充分彰顯運(yùn)動(dòng)員的生機(jī)與活力，使其專項(xiàng)能力素質(zhì)得以充分發(fā)揮。因此，比賽過程中最合適的節(jié)奏，是各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員必須予以高度關(guān)注的重要內(nèi)容。合適節(jié)奏的來源，不應(yīng)該以教練員的感情偏好與審美情結(jié)為主導(dǎo)，而應(yīng)當(dāng)通過對于運(yùn)動(dòng)員能力素質(zhì)的綜合測評以及訓(xùn)練潛能的充分發(fā)掘科學(xué)確立。并且，對于一支訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)隊(duì)而言，其音樂節(jié)奏是動(dòng)態(tài)加快的。在能夠完美完成難度動(dòng)作和節(jié)目內(nèi)容的前提下，音樂節(jié)奏越快，給裁判員和觀眾帶來的視覺沖擊就會(huì)更加廣泛，就能獲得更高的藝術(shù)分和完成分，就能取得更加優(yōu)異的比賽成績。因此，對于不同隊(duì)伍教練員而言，想方設(shè)法確立適中的比賽節(jié)奏以及有效提升運(yùn)動(dòng)員快節(jié)奏下完美完成套路具有等同的效應(yīng)。

（三）最快節(jié)奏能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員思維轉(zhuǎn)換和適應(yīng)能力

在競技健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中，不經(jīng)意的節(jié)奏加快，能夠給運(yùn)動(dòng)員帶來新鮮刺激的感覺變化，形成挑戰(zhàn)自我超越極限的心理滿足感。隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)和傳媒技術(shù)的增強(qiáng)，手機(jī)自帶播放功能能夠提供1-3倍的區(qū)間播放速度，教練員可以根據(jù)需要選擇區(qū)間內(nèi)任意一個(gè)速度進(jìn)行播放，刺激和提升運(yùn)動(dòng)員快速有效完成套路的能力。誠然，在快節(jié)奏下運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作會(huì)表現(xiàn)出種種不足，如控制不到位、抹去一些動(dòng)作等問題，但是利用快節(jié)奏對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的最重要作用是提升運(yùn)動(dòng)員的思維敏捷能力，只要運(yùn)動(dòng)員在積極轉(zhuǎn)換思維，隨時(shí)對錯(cuò)誤動(dòng)作做出修正與調(diào)整，這個(gè)過程本身就是運(yùn)動(dòng)員思維轉(zhuǎn)換與適應(yīng)能力的進(jìn)步。在實(shí)踐過程中，不可能無限制地提升音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)員都能完美完成動(dòng)作，超出運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練基礎(chǔ)和綜合能力素質(zhì)范圍的音樂節(jié)奏，就只能作為有效提升運(yùn)動(dòng)員思維轉(zhuǎn)換和適應(yīng)能力的輔助訓(xùn)練手段，并且這種訓(xùn)練手段不能長時(shí)間或者多頻次采用，過多采用容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員自信心下降、附加動(dòng)作產(chǎn)生和抹動(dòng)作習(xí)慣的形成等負(fù)面效應(yīng)的產(chǎn)生。

三、具體節(jié)奏變換方式及其訓(xùn)練效果的有效分析

在競技健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中，我們將運(yùn)動(dòng)隊(duì)最終參加比賽和音樂節(jié)奏或者最適合運(yùn)動(dòng)隊(duì)完成套路的節(jié)奏稱之為中間節(jié)奏，以中間節(jié)奏為核心，可以通過由快到慢或者由慢到快的方式轉(zhuǎn)換節(jié)奏，促進(jìn)不同訓(xùn)練效果的實(shí)現(xiàn)與目標(biāo)的達(dá)成。

（一）中間節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員參加比賽和表演的最終節(jié)奏，是教學(xué)訓(xùn)練的根本

在競技健美操教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中，所有快慢變化，必須以中間節(jié)奏為參照，中間節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員參加比賽和表演的最終節(jié)奏，節(jié)奏變換刺激運(yùn)動(dòng)員的最終目的是使其在中間節(jié)奏完美完成動(dòng)作的能力更加顯著。在某種程度上，教練員確定節(jié)奏的能力，決定了其執(zhí)教的整體能力與隊(duì)伍的整體水平。因此，在教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員應(yīng)當(dāng)通過交流、學(xué)習(xí)等方式有效提升自己的節(jié)奏把控能力，拓展業(yè)務(wù)水平，完善專業(yè)結(jié)構(gòu)，以節(jié)奏為媒介，對隊(duì)伍、對套路編排具有較強(qiáng)的統(tǒng)籌和規(guī)劃能力，能夠使隊(duì)員信服，潛移默化地增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

（二）由快到慢的音樂節(jié)奏變化，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定能力

在人類認(rèn)知領(lǐng)域，慢節(jié)奏似乎與“容易、簡單”等名詞畫等號。然而，在競技健美操教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中并非如此。音樂節(jié)奏越慢，意味著動(dòng)作切入點(diǎn)、起跳角度、動(dòng)作軌跡、路線與方向的變化等均一覽無余地在裁判和觀眾面前呈現(xiàn)，因此，通過減慢音樂節(jié)奏，能夠有效增強(qiáng)隊(duì)員對于這些要素的專注度，進(jìn)而有效提升隊(duì)員在套路完成過程中的自我暗示、調(diào)節(jié)與控制能力。此外，經(jīng)歷了快節(jié)奏，節(jié)奏突然轉(zhuǎn)慢，在這個(gè)過程中，隊(duì)員能否有效控制動(dòng)作速率，與節(jié)奏相適應(yīng)，相一致，本身也是對隊(duì)員節(jié)奏感整體能力和心理穩(wěn)定能力的有效檢測，對于訓(xùn)練過程本身而言具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

（三）由慢到快的節(jié)奏變化，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目適應(yīng)能力

在競技健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中，對于節(jié)奏快慢而言，快是相對的，慢是絕對的，只要對審美構(gòu)不成刺激，壓抑運(yùn)動(dòng)員的能力素質(zhì)，就可以理解為音樂節(jié)奏太慢，沒有激情，沒有活力。而對于節(jié)奏加快，是逐漸適應(yīng)的過程。并且，各運(yùn)動(dòng)隊(duì)由于訓(xùn)練水平與能力不一致，對于快節(jié)奏的鑒定與適應(yīng)也不盡相同，能力越強(qiáng)，適應(yīng)快節(jié)奏的意愿也愈發(fā)強(qiáng)烈。就人類自身而言，對于不同的事務(wù)，乃至生活習(xí)慣，日常的飲食起居，均會(huì)表現(xiàn)出不同程度的惰性或自制力下降，需要道德和法律的約束敦促其不斷前行。同樣，對于健美操教學(xué)訓(xùn)練而言，隊(duì)員對于項(xiàng)目的內(nèi)容和走向存在莫名的不確定性、不可知性，音樂節(jié)奏稍微加快，他們便會(huì)表現(xiàn)出巨大的新奇與恐慌，由于人性的弱點(diǎn)與怯弱，喪失了教練的引領(lǐng)，運(yùn)動(dòng)員對于快節(jié)奏的挑戰(zhàn)與適應(yīng)便仿佛是剛學(xué)會(huì)游泳的小孩對于深水區(qū)的憧憬與不安一般，既渴望，又自我懷疑，最終往往以停滯不前而告終。因此，對于快節(jié)奏的輔助作用，更加需要教練員的引領(lǐng)與鼓勵(lì)，充分號召隊(duì)員，發(fā)動(dòng)隊(duì)員，讓他們相信自己，即使在實(shí)踐中隨著音樂節(jié)奏的加快，運(yùn)動(dòng)員的不足與缺點(diǎn)暴露得越來越多，也不應(yīng)過分指責(zé)與訓(xùn)斥隊(duì)員，因?yàn)楣?jié)奏的加快始終只是方法與手段，不是目的，更加不是評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

四、結(jié)束語

競技健美操是現(xiàn)代競技體育最為歡快最為活躍的跳動(dòng)音符。競技健美操教學(xué)訓(xùn)練水平的提升，對于豐富現(xiàn)代體育訓(xùn)練內(nèi)容與方法體系，尤其是難美項(xiàng)群的訓(xùn)練理論與實(shí)踐，具有十分重要的推動(dòng)與促進(jìn)作用。節(jié)奏又是競技健美操的靈魂，是競技健美操教學(xué)訓(xùn)練最重要的考察量度。因此，對于運(yùn)動(dòng)員節(jié)奏能力的提升，以及通過節(jié)奏變化增強(qiáng)教練員的業(yè)務(wù)水平與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平與競賽能力具有十分突出的現(xiàn)實(shí)意義。對于此課題的研究，需要教練員和科研人員形成合力共同推進(jìn)，從實(shí)踐中不斷發(fā)現(xiàn)問題，而后通過細(xì)致有效的理論探索，促進(jìn)該領(lǐng)域認(rèn)知與實(shí)踐水平的不斷提升。