論如何提高學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)

張紅梅

摘要：體育是教育的重要組成部分，在《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中所測(cè)驗(yàn)的項(xiàng)目中，反映了人體的速度、力量、耐力、柔韌等素質(zhì)。為了提高本校的學(xué)生體質(zhì)，為此筆者在我校五年級(jí)中，隨機(jī)抽取2個(gè)班，五.1班為實(shí)驗(yàn)班，五.2班為對(duì)照班。每班40人，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。得出了：要提高本校的學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)就必須在50米*8、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈的訓(xùn)練方法上加以改進(jìn)，本文從教學(xué)訓(xùn)練方法改革出發(fā)，力圖為提高本校的學(xué)生體質(zhì)健康提供參考。

關(guān)鍵詞：速度 ?力量 ?實(shí)驗(yàn)班

1問(wèn)題的提出：

毛主席曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：身體是革命的本錢(qián)。由此可以看出身體健康的重要性。縱觀(guān)現(xiàn)在的體育教育廣大的體育教師仍然把競(jìng)技體育放在首位，而學(xué)校對(duì)體育教師的考核仍是以學(xué)生的競(jìng)賽成績(jī)?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)。所以廣大體育教師在平時(shí)的訓(xùn)練、教學(xué)中只重視體育尖子生的培養(yǎng)，而忽略了其它大部分學(xué)生的體質(zhì)健康。這對(duì)學(xué)生今后的全面發(fā)展產(chǎn)生了不利的影響。為了提高廣大學(xué)生的體質(zhì)健康，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、生活打好基礎(chǔ)，有必要對(duì)體育教育、教法進(jìn)行探討。

2實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

2.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象 ?在我校五年級(jí)中，隨機(jī)抽取2個(gè)班，五.1班為實(shí)驗(yàn)班，五.2班為對(duì)照班。每班40人。

2.2 實(shí)驗(yàn)方法 ?對(duì)兩個(gè)班采用不同的教學(xué)方法，比較分析教學(xué)前的情況和實(shí)驗(yàn)后的效果。

3結(jié)果與分析

3.1 ?經(jīng)過(guò)兩學(xué)期的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)班的健康標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)無(wú)顯著性差異，兩個(gè)班的情況基本相同。實(shí)驗(yàn)后，兩個(gè)班的健康標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)班的成績(jī)均高于對(duì)照班。

3.2 分析

3.2.1 ?影響50米*8往返跑成績(jī)的因素主要有：學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、及學(xué)生繞桿的靈敏素質(zhì)，要提高50米*8的成績(jī)就必須要從以上三方面入手。

在反應(yīng)速度的教學(xué)中筆者多對(duì)實(shí)驗(yàn)班采用各種突發(fā)信號(hào)的起跑、按口令做相反動(dòng)作、原地或行進(jìn)間聽(tīng)口令做動(dòng)作、聽(tīng)信號(hào)做各種姿勢(shì)的跑等練習(xí)。

實(shí)踐證明：力量對(duì)速度的提高有著不可替代的作用。前蘇聯(lián)舉重名將飛爾達(dá)尼揚(yáng)30米的成績(jī)超過(guò)國(guó)內(nèi)的短跑選手，立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)?cè)?.3米以上，跳高成績(jī)達(dá)2.1米，令短跑和跳越界人士稱(chēng)奇.小學(xué)階段的學(xué)生進(jìn)行一些合理的力量訓(xùn)練，短跑的成績(jī)會(huì)有較為顯著的提高。筆者在對(duì)實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)中多采用50米以?xún)?nèi)的短跳練習(xí)，發(fā)展了機(jī)體無(wú)氧非乳酸系統(tǒng)的供能能力，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)了爆發(fā)力，對(duì)短跑的起跑、起跑后的加速跑有著很大的促進(jìn)作用。70米以上的長(zhǎng)跳練習(xí)可以很好的發(fā)展學(xué)生的無(wú)氧非乳酸系統(tǒng)和無(wú)氧乳酸系統(tǒng)的混合供能能力，對(duì)增強(qiáng)力量耐力和速度耐力很有好處，對(duì)途中跑和后程沖刺跑等十分有益。

耐力素質(zhì)的訓(xùn)練：短跑的耐力訓(xùn)練主要安排肌肉的耐力訓(xùn)練及無(wú)氧耐力的訓(xùn)練。在肌肉耐力的教學(xué)中對(duì)實(shí)驗(yàn)班的練習(xí)主要采用：

（1）、1分鐘立臥撐，每次課安排2——3次。

（2）、半蹲連續(xù)跳，每組20——30次，重復(fù)2——3組

（3）、原地高抬腿，每組60——80次，重復(fù)2——3組。

在無(wú)氧耐力的教學(xué)中，筆者對(duì)實(shí)驗(yàn)班采用的是“寶塔式”的訓(xùn)練方法，即：第一次跑60米，休息2分鐘、第二次跑50米，休息2分鐘、依次類(lèi)推。在教學(xué)中，筆者還經(jīng)常對(duì)實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生進(jìn)行各種方式的接力賽如：十字接力、協(xié)作搬運(yùn)等，學(xué)生都很喜歡這種教學(xué)方法，在歡快的氛圍中完成了訓(xùn)練內(nèi)容，比對(duì)照班單純進(jìn)行無(wú)氧耐力訓(xùn)練效果好。

在繞桿的練習(xí)中，筆者發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生都是高速?zèng)_向過(guò)桿區(qū)，結(jié)果都是沖出過(guò)桿區(qū)才能轉(zhuǎn)彎，這樣就浪費(fèi)了很多時(shí)間。在對(duì)實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)中，多采用教師示范過(guò)桿，在臨進(jìn)過(guò)桿區(qū)的時(shí)候，身體重心降低、步幅逐步減小、步頻加快，過(guò)桿時(shí)右腳前腳掌用力蹬地，快速過(guò)桿，轉(zhuǎn)過(guò)后加速前進(jìn)，進(jìn)入到途中跑的過(guò)程中。由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班學(xué)生50米*8往返優(yōu)秀率凈增加值高于對(duì)照班7.5%，表1充分說(shuō)明了實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班的50米*8往返跑的成績(jī)高于對(duì)照班。

3.2.2 ?學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中五年級(jí)立定跳遠(yuǎn)，男生滿(mǎn)分為1.94米女生的滿(mǎn)分為1.83米，相對(duì)于原《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的2.04米和1.89米難度有所下降，但我們從表2中可以看出：實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班的立定跳遠(yuǎn)的優(yōu)秀率為35%對(duì)照班為40%，兩個(gè)班所占的比例都不是很大，要提高本校學(xué)生的健康標(biāo)準(zhǔn)還應(yīng)該在立定跳遠(yuǎn)上著手。筆者分析了影響學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要應(yīng)素有：力量素質(zhì)、彈跳力及技術(shù)動(dòng)作。筆者提高觀(guān)察發(fā)現(xiàn)本校學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)時(shí)主要是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、到位，要提高本校立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，主要應(yīng)該從技術(shù)動(dòng)作入手。

經(jīng)過(guò)兩學(xué)期的實(shí)驗(yàn)后我們可以看出：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班在立定跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目上，實(shí)驗(yàn)班的優(yōu)秀率從原來(lái)的35%提高到了52.5%增加率為17.5%，對(duì)照班的增加率為10%，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)要優(yōu)于對(duì)照班的成績(jī)。

3.2.2： 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中坐位體前屈這個(gè)項(xiàng)目是一個(gè)新增項(xiàng)目，教師和學(xué)生對(duì)此項(xiàng)目都很陌生，小學(xué)生的柔韌素質(zhì)比較好，我們可以看到學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前此項(xiàng)目的成績(jī)還比較理想，但還是有部分學(xué)生較差，這個(gè)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的其他素質(zhì)要求不高，對(duì)提高部分學(xué)生的健康標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)很有幫助。

在平時(shí)的教學(xué)中多對(duì)實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生進(jìn)行輔助性練習(xí)，不過(guò)早的進(jìn)行器械練習(xí)。實(shí)驗(yàn)班在進(jìn)行器械練習(xí)前大致經(jīng)過(guò)了以下三個(gè)步驟。

4結(jié)論與建議

4.1 在50米*8教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度素質(zhì)和力量素質(zhì)是關(guān)鍵，建議今后加強(qiáng)對(duì)這方面的教學(xué)。

4.2 在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中技術(shù)動(dòng)作尤為重要，在以后的教學(xué)中建議多糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作。

4.3 在坐位體前屈教學(xué)的處級(jí)階段應(yīng)該多采用輔助練習(xí)，不宜過(guò)早進(jìn)行器械練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1]金程《力量素質(zhì)與短跑速度的關(guān)系》中國(guó)學(xué)校體育 ?2001年5月

[2]王定山 ?曹小培《短跑訓(xùn)練一二三》中國(guó)學(xué)校體育 ?2001年5月

[3]黃向東《田徑》體育院校函授通用教材 ?人民體育出版社