“流汗”不等于脂肪燃燒

周佳璐

有人說，“汗水是脂肪的眼淚，流汗就代表燃脂”。這種說法其實(shí)并不正確。

身體中脂肪的主要成分是甘油三酯，它的組成成分是氧、氫、碳三種元素。燃燒脂肪，其實(shí)就是經(jīng)過氧化反應(yīng)釋放出脂肪中的能量，并使甘油三酯中的三種元素一一脫離出來，轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水，這些二氧化碳和水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，其中84%由呼吸排出，只有15%由汗液排出。

也就是說，即使運(yùn)動(dòng)出了大量的汗，但這些主要都是身體產(chǎn)生高溫后為調(diào)節(jié)體溫而出的汗水，只有很少部分是脂肪燃燒產(chǎn)生的汗水，所以出汗多少跟脂肪燃燒的程度沒有太多的關(guān)聯(lián)因素。

也許有人會(huì)反駁：每次運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出汗，況且體重也明顯下降了，為什么說出汗不等于減肥呢？實(shí)際上體重的變輕，并不是因?yàn)槿紵酥?，只是因?yàn)樯眢w流失了大量的水分。

在網(wǎng)上，曾經(jīng)也流行過一種“保鮮膜減肥法”，所宣揚(yáng)的理論是：利用保鮮膜不透氣的特性，讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗達(dá)到減肥瘦身的效果。

用保鮮膜包住腿來達(dá)到瘦腿目的，其實(shí)是利用了大家“流汗就等于燃燒脂肪”的認(rèn)知誤區(qū)，這種方式減掉的只是身體的水分而不是脂肪，不但減不了肥而且對(duì)皮膚有極大損害。

流汗并不代表著脂肪在燃燒，所以千萬別再為了減肥，而盲目追求“大量出汗”了！同時(shí)提醒大家，大量出汗容易導(dǎo)致身體脫水現(xiàn)象，對(duì)身體造成傷害，專家提倡，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)加上健康規(guī)律的飲食作息才是減肥的最佳方式！