享用前先辨識

崔克絲

購買零食的時(shí)候，要看看包裝上營養(yǎng)成分和熱量的標(biāo)示，才能為自己挑選到健康的零食喲！

不吃正餐只吃零食，身體一定會出問題，最后還可能被規(guī)定“不準(zhǔn)吃零食”。其實(shí)，零食也像交通標(biāo)志一樣有紅綠燈，吃零食懂得先“?？绰牎?，就能吃得健康又安全。

多多益善 綠燈零食

天然食材 高纖低脂

水煮蛋、煮玉米、天然的果汁、牛奶、豆?jié){、高纖低脂的麥片、烤地瓜、全麥餅干、饅頭及紅豆、綠豆等甜湯屬于綠燈零食。

這類零食幾乎都是用天然食材做成的，沒有太多添加物，加上低熱量、低脂肪、高纖維，營養(yǎng)成分高，適合當(dāng)零食。

不宜多吃 黃燈零食

含有添加物

海苔、奶酪、鹵味，烘烤的堅(jiān)果類，或蛋糕、夾心餅干、有餡兒的面包算是黃燈零食。

這類零食營養(yǎng)還算豐富，但經(jīng)過加工，含有較多的添加物，所以不要常常吃。

少吃為宜 紅燈零食

食用香精 色素 脂肪

紅燈零食有糖果、巧克力、奶油蛋糕、蜜餞、肉干，油炸的熱狗、薯?xiàng)l、洋芋片，以及可樂、奶昔等含糖飲料。

這類零食大部分都經(jīng)過加工，有些含有香精與色素，有些太甜或含有很高的脂肪與熱量，吃太多會影響身體健康。