朋友，邊界感

時(shí)隔3年，我與大學(xué)室友萌萌又在單位重逢。幾個(gè)月前，她毅然辭掉了老家的公務(wù)員工作，孤身一人來(lái)到我所在的一線城市打拼。得知我現(xiàn)在的公司待遇還不錯(cuò)，便投了簡(jiǎn)歷、參加面試，沒想到還真被錄用了。

初來(lái)乍到，人生地不熟，她提出到我家暫住。我想著平時(shí)反正也一個(gè)人住，怪無(wú)聊的，她又是我4年同窗的大學(xué)室友，沒多想就答應(yīng)了她。誰(shuí)承想，自從她住到我家后，我的生活就徹底亂了！每天下班后，她就往沙發(fā)上一躺，什么都不干，我則一個(gè)人做飯、刷碗、打掃衛(wèi)生，像個(gè)保姆一樣伺候她。更過(guò)分的是，我放在冰箱里的水果、零食、面膜，她想吃就吃、想用就用，從來(lái)都不過(guò)問(wèn)我的意見，更沒有和我一起分擔(dān)日常水電開銷的想法。

每當(dāng)她覺察到我的不滿，就會(huì)嬉皮笑臉地說(shuō)：“你看我們兩個(gè)是大學(xué)室友，又是同事，就沖這緣分、這感情，還分什么彼此呢！”好幾次，我都想破口大罵，把她轟出去，但又真的說(shuō)不出口，確實(shí)也是很多年的友情了。我只能暗暗和自己較勁，這樣的生活真的好累呀！

霽茜

聶宏斌心理咨詢師

看完你的描述，我想起這樣一則故事：在一個(gè)寒冷的冬夜，兩只刺猬因耐不住刺骨的寒風(fēng)，便想擠到一起取暖，但剛抱到一起就立馬推開了，因?yàn)楦髯陨砩系募獯檀掏戳藢?duì)方。沒過(guò)一會(huì)兒，御寒的本能促使它們又抱到了一起，又因疼痛再次分開。就這樣，幾番折騰后，它們終于找到了相隔的最佳距離，在最輕的疼痛下得到了最大的溫暖。

我們所處的人際關(guān)系網(wǎng)中，每一段關(guān)系就如同這兩只抱團(tuán)取暖的刺猬，交往過(guò)深勢(shì)必會(huì)刺痛對(duì)方，但距離太遠(yuǎn)又不會(huì)溫暖彼此。刺猬身上的尖刺，實(shí)則就是我們每個(gè)人的心理邊界。只有邊界清晰，才能找到親密關(guān)系中最合適的距離，進(jìn)而讓我們不被外界傷害的同時(shí)，也不會(huì)傷害到別人，如此才能維持一段良好的人際關(guān)系。

心理學(xué)家曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：在一個(gè)剛剛開門的閱覽室，當(dāng)里面只有一位讀者時(shí)，心理學(xué)家就會(huì)拿把椅子坐在那位讀者旁邊。實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行了80余次，結(jié)果表明，在一個(gè)只有兩位讀者的空曠閱覽室里，沒有一個(gè)人能忍受另一個(gè)陌生人緊挨著自己坐下。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就很好地印證了，人的“自我邊界”意識(shí)。

很顯然，你與萌萌相處的這段時(shí)間，兩個(gè)人抱得太緊了，已經(jīng)被對(duì)方身上的刺刺痛了。雖然你們?cè)谴髮W(xué)室友，現(xiàn)在又是同事，但還是要保持朋友間應(yīng)有的距離。在這個(gè)問(wèn)題上你要承擔(dān)一定的責(zé)任，比如在萌萌入住前，你就應(yīng)該就家務(wù)活兒、日常開銷、生活習(xí)慣等事務(wù)與她做好協(xié)商，讓她能夠了解你心理邊界的位置，找到兩個(gè)人心理邊界的平衡點(diǎn)，也就不會(huì)有現(xiàn)在的一系列的煩心事。

至于心理邊界是如何產(chǎn)生的，從人格發(fā)展的過(guò)程來(lái)看，界限的基礎(chǔ)是母嬰依戀關(guān)系。通常情況下，0-6個(gè)月是嬰兒與母親的共生階段，嬰兒認(rèn)為自己與母親是一體的。從6個(gè)月開始，嬰兒便會(huì)進(jìn)入個(gè)體化階段，界限感就慢慢發(fā)展出來(lái)。

在安全型依戀的養(yǎng)育環(huán)境中，3歲左右的孩子就已經(jīng)能發(fā)展出非常好的界限感，獨(dú)立性促使其需要更多獨(dú)處的空間及權(quán)利。反之，當(dāng)嬰兒在不安全型依戀環(huán)境中長(zhǎng)大時(shí)，入侵邊界的行為會(huì)損害其自主性。長(zhǎng)大后，這樣的人在人際互動(dòng)時(shí)就很容易越界。

那么，如何在人際交往中有效地設(shè)立界限呢？

首先，合理降低自我形象目標(biāo)。所謂自我形象目標(biāo)，是指?jìng)€(gè)體想展示給外界的優(yōu)秀品質(zhì)。倘若一味地想在他人面前凸顯自己的品格，自然就無(wú)暇顧及自身感受。最終，委曲求全后，內(nèi)心的自我矛盾不斷被激發(fā)。

其次，試著列出自己的底線清單。通過(guò)列清單的方式，讓自己清晰哪些事是你確定不喜歡、不能接受的，進(jìn)而幫助自己建立拒絕的勇氣。

最后，要學(xué)會(huì)尊重彼此的界限。就如同那兩只刺猬一樣，只有找到最佳距離，才能讓一段關(guān)系得以長(zhǎng)久。