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    拈花擒拿手

    2021-09-22 05:55:28吳玉芙
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2021年9期
    關(guān)鍵詞:舒展帕金森腕關(guān)節(jié)

    吳玉芙

    拈花擒拿手,少林七十二項(xiàng)絕技之一,以內(nèi)力渾厚為基礎(chǔ),出手平淡沖雅,不雜絲毫霸氣。傳說(shuō),當(dāng)年釋迦牟尼在靈山會(huì)上說(shuō)法,手拈金色婆羅花示眾,眾人黯然不語(yǔ),不解其意,只有迦葉尊者破顏微笑。釋迦牟尼知道迦葉已領(lǐng)悟心法,便傳了這門出手姿態(tài)高雅、溫柔輕軟的神功。

    話說(shuō)帕金森有三大核心癥狀:靜止性震顫、肌強(qiáng)直、運(yùn)動(dòng)遲緩。

    運(yùn)動(dòng)遲緩是帕金森最常見的特征,約80%的患者在發(fā)病時(shí)即存在運(yùn)動(dòng)遲緩。當(dāng)然,到了疾病的后期,應(yīng)該說(shuō)所有患者都有運(yùn)動(dòng)遲緩。但發(fā)病伊始,患者常常難以描述這種感覺,可能會(huì)用“無(wú)力”“動(dòng)作不靈活”或“疲勞”來(lái)形容。在上肢,運(yùn)動(dòng)遲緩?fù)ǔ倪h(yuǎn)端開始發(fā)病,表現(xiàn)為手指靈活性下降?;颊叱ky以完成簡(jiǎn)單的任務(wù),比如扣紐扣、系鞋帶、打字,等等。

    肌強(qiáng)直見于75%~90%的帕金森患者。肌強(qiáng)直是指當(dāng)患者處于放松體位時(shí),被動(dòng)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)阻力增高,或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)緩慢。與震顫和運(yùn)動(dòng)遲緩一樣,肌強(qiáng)直也通常起于單側(cè),如果有震顫的話經(jīng)常與震顫在同側(cè)。肌強(qiáng)直最終可進(jìn)展至對(duì)側(cè),在整個(gè)病程中一直不對(duì)稱。肌強(qiáng)直可影響軀體的任一部分,比如爪形手(近端和遠(yuǎn)端的指間關(guān)節(jié)伸展而掌指關(guān)節(jié)屈曲)。

    震顫對(duì)手的靈活性的影響就更不難理解了。

    這樣看來(lái),帕金森患者的雙手可就成了重災(zāi)區(qū)——三大核心癥狀都嚴(yán)重影響手的活動(dòng)。

    慶幸的是,這里有一套“拈花擒拿手”傳授給大家,專治帕金森患者的雙手。

    ①手指數(shù)數(shù)。雙手屈曲成拳頭狀,逐一伸直手指,直至手指全部打開。每個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)確完成,動(dòng)作從慢到快,反復(fù)練習(xí)。

    ②雙手擊掌。雙手自然舒展,掌心相對(duì),完成每一次拍擊。注意雙手間距根據(jù)自身情況選擇,可以嘗試從間距一掌開始,逐漸增加間距長(zhǎng)度,動(dòng)作由慢到快,鍛煉雙手的配合。

    ③對(duì)指練習(xí)。雙手放于眼前,大拇指逐一與其余四個(gè)手指對(duì)指一次。根據(jù)自身情況,動(dòng)作由慢到快,也可以由單手練習(xí)開始,逐漸過(guò)渡到雙手一起完成。

    ④雙手握拳與舒展。雙手盡力屈曲成拳頭狀,隨后完全舒展手指,動(dòng)作由慢到快,確保每一次動(dòng)作符合要求。

    ⑤手指開合練習(xí)。雙手平放于眼前,五指分開舒展,再聚集收攏。可雙手一起進(jìn)行,也可根據(jù)自身情況,左右手輪替進(jìn)行。

    ⑥手指交叉練習(xí)。雙手心相對(duì)放于面前,手指放松展開,逐漸拉近距離,讓手指交叉穿過(guò)對(duì)側(cè)手指間隙。注意手掌間距,可根據(jù)自身情況由短距離逐漸加大間距。

    ⑦腕關(guān)節(jié)活動(dòng)。手掌自然收攏,以腕關(guān)節(jié)為中心點(diǎn),手部由前到后完成動(dòng)作。

    以上動(dòng)作每組可做5~10個(gè),每日2次,每次5組。

    各位看官,這套“拈花擒拿手”雖然不沾人間煙火,但也算簡(jiǎn)單。想當(dāng)年,佛祖?zhèn)魇诖颂咨窆r(shí),可是說(shuō)過(guò),這門“微妙法門,不立文字,教外別傳”。

    相信,只要帕金森患者持之以恒,多加練習(xí),一定能將這套拈花擒拿手練得出神入化,使雙手更加靈活!

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