為防癌每天5公里，竟“跑”進(jìn)醫(yī)院

王婷 郭俊

50多歲的王先生3個(gè)月前剛做了肺癌根治手術(shù)，聽(tīng)人說(shuō)多運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)和防止復(fù)發(fā)，他便堅(jiān)持每天跑步5公里。但僅僅過(guò)了1個(gè)月，王先生就出現(xiàn)心悸、氣短、乏力、怕冷等癥狀。他急忙來(lái)到浙江醫(yī)院三墩院區(qū)腫瘤科就診，最終被診斷為自發(fā)性氣胸。浙江醫(yī)院腫瘤科副主任江皓表示，運(yùn)動(dòng)能抗癌防癌，但要注意技巧，絕對(duì)不能盲目鍛煉。

現(xiàn)在，很多人一天中大部分時(shí)間，都花在了“屏幕”上（如看電視、玩電腦和手機(jī)）。有研究顯示，長(zhǎng)期久坐與過(guò)早死、2型糖尿病和心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，而且越來(lái)越多證據(jù)表明，久坐與癌癥發(fā)生也有關(guān)系。浙江醫(yī)院腫瘤科、放療科主任吳稚冰表示，運(yùn)動(dòng)不但能降低普通人群患癌風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于癌癥患者而言，運(yùn)動(dòng)與癌癥存活率之間存在著正相關(guān)關(guān)系，即運(yùn)動(dòng)量高，生存率也高。

從中醫(yī)角度來(lái)講，運(yùn)動(dòng)有益五臟，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻會(huì)耗傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣為生命的根本，過(guò)度耗陽(yáng)，就是耗損生命。對(duì)于癌癥康復(fù)期患者來(lái)說(shuō)，此時(shí)正氣尚虛，運(yùn)動(dòng)更要適量，亦須選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)（ACS）發(fā)布適宜的中、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)類型主要有以下幾種，可選擇自己喜歡的，盡可能做到少坐多動(dòng)。中等強(qiáng)度包括散步、跳舞、悠閑地騎自行車、輪滑、瑜伽、高爾夫、羽毛球，以及家務(wù)活動(dòng)中的庭院和花園維護(hù)等。高等強(qiáng)度包括慢跑、快速騎自行車、游泳、跳繩、有氧舞蹈、武術(shù)、網(wǎng)球，以及家務(wù)活動(dòng)中的挖掘、搬運(yùn)、木工操作等。

醫(yī)生還表示，由于癌癥患者所患癌癥類型、程度、治療方法和健康狀況不同，因此在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，有必要與醫(yī)生溝通，詢問(wèn)自身健康狀況，能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間多少為宜，應(yīng)該選擇哪種運(yùn)動(dòng)等。盲目運(yùn)動(dòng)，不僅起不到有益康復(fù)的效果，反而會(huì)造成身體損傷，影響康復(fù)進(jìn)程。

（摘自《浙江老年報(bào)》）