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    “動靜結(jié)合”樂享晚年

    2021-09-17 01:51:06魯班石
    保健與生活 2021年18期
    關(guān)鍵詞:動靜結(jié)合寫毛筆字毛筆字

    魯班石

    家住武漢的張志仁大爺退休后,每日堅持“三個100”雷打不動,以一顆不老的心享受晚年生活。今年85歲的張大爺個子高、腰板直、少許華發(fā)、紅光滿面,說話中氣十足,精神狀態(tài)好得讓年輕人都羨慕不已。

    每天投進(jìn)100個三分球

    張大爺年輕時就喜歡打籃球,到了晚年仍堅持每天打球。除了少有的惡劣天氣外,張大爺堅持到小區(qū)的籃球場打籃球。

    張大爺先圍著球場慢跑三圈后,壓腿扭腰,活動活動手腕、腳腕,然后雙手空抓數(shù)十下。接下來,張大爺開始打籃球了。張大爺現(xiàn)在打籃球和以前大不一樣,過去是多人爭來搶去打一個球,而現(xiàn)在就他一個人打球,而且每次打球,除了拍球、運球外,他都要投進(jìn)100個三分球才收場。張大爺說:“打籃球讓我感覺全身充滿了活力,投三分球還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性?!?/p>

    每天做100個俯臥撐

    每天早上8時30分左右,張大爺完成了投籃任務(wù),他一邊擦汗一邊托著球回家。放下球,洗過手后,慢慢喝下大半杯溫開水,稍微休息一會兒,張大爺做幾組肢體活動后,開始做俯臥撐。

    張大爺做俯臥撐的動作很標(biāo)準(zhǔn),一起一落很有節(jié)奏,看起來也非常輕松。他一邊不停地做著,一邊自己數(shù)著,25個一組,每做完一組,他起身在屋里邊轉(zhuǎn)悠邊活動腰腿胳膊。感覺緩過勁兒了,接著再做一組。

    四組俯臥撐做下來共100個,張大爺?shù)哪樇t撲撲的,額頭也沁出了細(xì)密的汗珠。擦著汗,喝下一口溫開水后,張大爺說:“俯臥撐是我從剛當(dāng)兵那年開始練的,一直沒有斷過,這個力量訓(xùn)練讓我感覺渾身上下都有勁?!?/p>

    每天寫100個毛筆字

    如果說體育運動是“武”,那么張大爺每天的另一個100就是“文”:寫毛筆字。

    午休過后,張大爺在屋里隨意走動幾分鐘,再去洗一把臉,讓精神抖擻起來。然后,張大爺轉(zhuǎn)身進(jìn)了書房,不緊不慢地收起攤開的書,打開擺在一邊的毛氈卷,鋪在桌面上,再鋪開宣紙,擺上硯臺后,端坐在書桌前,提起毛筆,照著字帖練起了毛筆字。

    張大爺寫的是正楷,一筆一畫寫得一絲不茍。宣紙上折疊了暗格,張大爺一寫就是100個字。有時候,他還會抄寫幾首詩詞,調(diào)節(jié)一下練字的感覺。張大爺說,練毛筆字能讓他潛心靜氣,陶冶情操。

    每天“三個100”雷打不動,“文”“武”雙全、動靜結(jié)合的生活,使張大爺神清氣爽。

    他說:“要想身體健康、心情愉悅,必須要養(yǎng)成良好習(xí)慣,按時作息、多運動,避免不良嗜好?!?/p>

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