規(guī)律體育鍛煉對老年人平衡能力影響的研究

李正彬 李靖 劉陽 吉林體育學(xué)院運動人體科學(xué)學(xué)院

老年人身體機能會隨著年齡的增長產(chǎn)生退行性變化，肌肉力量衰退、身體穩(wěn)定性降低和視覺能力減退，導(dǎo)致老年人運動和平衡能力下降[1]。平衡是人類的基本運動技能[2]，體育運動是延緩老年人身心機能衰退，降低老年人運動風(fēng)險，提高老年人生活質(zhì)量的重要手段。規(guī)律的體育鍛煉可以提升老年人關(guān)節(jié)活動度、平衡能力和下肢肌肉力量。本研究通過使用人體平衡能力測試系統(tǒng)獲得數(shù)據(jù)，對規(guī)律鍛煉的老年人與無規(guī)律鍛煉老年人的靜態(tài)平衡能力進(jìn)行對比分析，為指導(dǎo)老年人積極參與規(guī)律體育鍛煉提供理論支撐。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取24 名60～65 歲老年人作為實驗對象，身體健康，體態(tài)勻稱，無運動系統(tǒng)的疾病。其中，規(guī)律體育鍛煉老年人12 人（每周鍛煉≥3 次，每次＞1 小時，以太極拳和廣場舞鍛煉為主），無規(guī)律體育鍛煉老年人12 人（每周鍛煉＜3次）（見表1）。

表1 研究對象基本情況一覽表（±s）

表1 研究對象基本情況一覽表（±s）

組別 人數(shù)（n）年齡（y） 身高（cm） 體重（kg） BMI（Kg/m2）規(guī)律鍛煉組 12 60.17±3.91 158.63±4.89 61.73±8.94 24.58±3.09無規(guī)律鍛煉組 12 60.17±4.02 156.46±8.09 58.39±8.73 23.91±3.81

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過在中國知網(wǎng)、吉林體育學(xué)院圖書館、長春市圖書館、萬方數(shù)據(jù)庫中查找老年人平衡、平衡能力測試相關(guān)文獻(xiàn)為本研究提供理論和方法支撐。

2.實驗法

使用Basic Balance Master 系統(tǒng)進(jìn)行人體重心COG 移動節(jié)律性控制測試（RWS）和改良型臨床感官互動平衡測試（m-CTSIB）。

RWS 測試：要求受試者脫鞋站立在平衡儀上，在測試開始后雙腳不能離開平衡儀表面，受試者的重心努力跟隨屏幕上的導(dǎo)向標(biāo)做出相應(yīng)的移動，先跟隨左右方向的導(dǎo)向標(biāo)移動，再跟隨導(dǎo)向標(biāo)做前后方向的移動。測試指標(biāo)為：左右方向控制（L/F_D）、前后方向控制（F/B_F）、左右折返速度（F/R_V）和前后折返速度（L/F_V）。

m-CTSIB 測試：要求受試者脫鞋站在平衡儀的指定位置上，雙手自然垂下，在測試者說開始后進(jìn)行測試，包括平衡儀上睜眼站立（Firm-EO）、閉眼站立（Firm-EC），在軟墊上睜眼站立（Foam-EO）、閉眼站立（Foam-EC），受試者要努力保持身體不要晃動，要求測試環(huán)境安靜，測試期間不能有語言交流，共測試三次。測試指標(biāo)為：重心在X 軸和Y 軸的偏移距離。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

所有數(shù)據(jù)應(yīng)用SPSS20.0 統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。計量資料若符合正態(tài)分布，則使用獨立樣本T 檢驗，采用x±s 表示，認(rèn)為p<0.05 差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

二、結(jié)果與分析

（一）RWS 測試結(jié)果對比分析

由表2可知，RWS 測試結(jié)果顯示，規(guī)律鍛煉的老年人前后折返速度指標(biāo)、前后方向控制指標(biāo)均高于無規(guī)律鍛煉的老年人（p<0.05）。規(guī)律鍛煉的老年人和無規(guī)律鍛煉的老年人相比，左右折返速度和左右控制方向無顯著性差異（p>0.05）。

表2 人體重心節(jié)律移動控制對比（±s，deg/sec）

表2 人體重心節(jié)律移動控制對比（±s，deg/sec）

指標(biāo) 規(guī)律鍛煉組（n=12） 無規(guī)律鍛煉組（n=12） 差值 t P L/F_V 5.95±0.80 5.97±0.92-0.17-0.05 0.96 F/B_V 3.34±0.51 2.78±0.44 0.55 2.81 0.01 L/F_D 85.9±4.23 82.5±6.42 3.42 1.54 0.14 F/B_D 68.3±9.71 56.2±15.23 12.08 2.32 0.03

RWS 用于檢測人體重心節(jié)律轉(zhuǎn)換控制水平，被測試者的重心跟隨導(dǎo)向標(biāo)前后或者左右移動，折返速度和方向控制的得分越高，表明身體對重心的控制能力越好。規(guī)律鍛煉老年人較無規(guī)律鍛煉老年人在橫縱軸移動方向更穩(wěn)定，說明規(guī)律鍛煉能改善老年人的重心移動控制能力。

（二）m-CTSIB 測試結(jié)果對比分析

由表3可知，規(guī)律鍛煉老年人的Firm-EO 和Firm-EC X軸重心偏移距離小于無規(guī)律鍛煉老年人（p<0.05），同時規(guī)律鍛煉老年人的Firm-EC 和Form-EC Y 軸重心偏移距離指標(biāo)小于無規(guī)律鍛煉老年人（p<0.05），其他指標(biāo)對比無統(tǒng)計學(xué)意義（p>0.05）。

表3 m-CTSIB 重心偏移距離對比（±s）

表3 m-CTSIB 重心偏移距離對比（±s）

指標(biāo) 規(guī)律鍛煉組（n=12） 無規(guī)律鍛煉組（n=12） 差值 t P Firm-EO X_dis 0.48±0.29 0.91±0.55-0.43-2.36 0.03 Firm-EO Y_dis 1.41±0.69 1.31±0.64 0.10 0.36 0.72 Firm-EC X_dis 0.53±0.31 1.02±0.56-0.48-2.6 0.02 Firm-EC Y_dis 0.85±0.35 1.35±0.55-0.50-2.6 0.02 Form-EO X_dis 0.48±0.25 0.59±0.69-0.11-0.51 0.62 Form-EO Y_dis 0.74±0.32 1.23±1.56-0.49-1.07 0.30 Form-EC X_dis 0.44±0.17 1.14±1.50-0.70-1.61 0.12 Form-EC Y_dis 0.67±0.24 1.32±0.78-0.65-2.77 0.01

m-CTSIB 測試指標(biāo)為橫軸與縱軸的偏移距離，其數(shù)值越小，說明對身體的控制能力越強。Firm-EC 時受試者主要依靠本體感覺來控制重心，數(shù)值越大說明本體感覺能力越差；Form-EO 時視覺信息的傳入是受試者維持重心穩(wěn)定的主要來源，重心擺動數(shù)值越小，視覺代償能力越好；Form-EC 時受試者維持重心穩(wěn)定的主要來源是前庭系統(tǒng)，若此時偏移距離越小，則說明前庭整合能力越好。在有視覺參與的情況下，兩組平衡能力的差距并不明顯，這也可能跟受試者的年齡有關(guān)，在達(dá)到一定的年齡以后，身體平衡的差異在同組別之間的比較就沒有那么明顯了，說明長期有規(guī)律的體育鍛煉，可以改善身體的平衡能力。在沒有視覺參與的情況下，主要依靠本體感覺和前庭系統(tǒng)來維持身體平衡的穩(wěn)定性，長期有規(guī)律的鍛煉可以刺激本體感覺和前庭系統(tǒng)器官。有規(guī)律鍛煉的老年人的平衡能力比無規(guī)律鍛煉的老年人要好，主要體現(xiàn)在前后方向控制能力上。

三、結(jié)語

規(guī)律鍛煉的老年人身體平衡能力要優(yōu)于無規(guī)律鍛煉的老年人。有規(guī)律的鍛煉，能夠改善老年人控制重心移動的能力。