蹦床動(dòng)作821∠技術(shù)特征與應(yīng)用分析

戴智平

821∠動(dòng)作屬于男子蹦床運(yùn)動(dòng)中中等難度動(dòng)作，且此動(dòng)作屬于823 /斷面動(dòng)作。蹦床運(yùn)動(dòng)員對(duì)821∠動(dòng)作的掌握度將影響其動(dòng)作流暢性、美觀性及比賽成績(jī)。本文對(duì)821∠動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析，期望蹦床運(yùn)動(dòng)員可充分掌握此動(dòng)作并將其用于比賽。

821∠動(dòng)作指的是屈體前空翻兩周早轉(zhuǎn)360°晚轉(zhuǎn)180°，此動(dòng)作在男子蹦床運(yùn)動(dòng)中難度為中等，且屬于823/的斷面動(dòng)作。821∠動(dòng)作在蹦床比賽中應(yīng)用幾率較高，因蹦床規(guī)則中規(guī)定;動(dòng)作不能重復(fù)，如果重復(fù)動(dòng)作，則不計(jì)算該動(dòng)作的難度分，所以運(yùn)動(dòng)員需掌握多種難度動(dòng)作，才能提升其比賽成績(jī)。

1 821∠動(dòng)作分析

821∠動(dòng)作指的是屈體前空翻兩周早轉(zhuǎn)360°晚轉(zhuǎn)180°，在此過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需屈起身體并以此姿勢(shì)完成前空翻兩周的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員要完成第一周360°轉(zhuǎn)體、第二周180°轉(zhuǎn)體，此動(dòng)作難度程度為中等?，F(xiàn)階段，男子蹦床運(yùn)動(dòng)員在比賽中需選取多個(gè)動(dòng)作，以保證比賽成績(jī)。821∠動(dòng)作的難度價(jià)值為1.5分，且由于821∠動(dòng)作技術(shù)復(fù)雜程度較高，大多將此動(dòng)作設(shè)置在成套動(dòng)作中的第7個(gè)位置。821∠動(dòng)作的應(yīng)用可提升體操的美觀性，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保證動(dòng)作的高度，避免出現(xiàn)位移情況。未來(lái)，821∠動(dòng)作將在蹦床比賽中得到廣泛應(yīng)用，蹦床運(yùn)動(dòng)員需掌握此動(dòng)作。

2 821∠動(dòng)作特點(diǎn)

2.1 起跳環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員下落到蹦床網(wǎng)、離開(kāi)蹦床網(wǎng)的瞬間為運(yùn)動(dòng)員的起跳階段。起跳將影響運(yùn)動(dòng)員跳起高度、空翻速度、位移控制情況等指標(biāo)。起跳時(shí)間、起跳總時(shí)間、離網(wǎng)瞬間重心高度等指標(biāo)是評(píng)估起跳階段水平的重要指標(biāo)。為保證跳起高度、嚴(yán)格控制動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在起跳階段要踩實(shí)蹦床網(wǎng)，保證身體發(fā)力、蹦床網(wǎng)的反彈契合度比較高。

2.2 第一周空翻環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

821∠動(dòng)作在空翻第一周過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員在保證空翻速度較快的同時(shí)，需在空翻過(guò)程中完成360°轉(zhuǎn)體動(dòng)作。另外，運(yùn)動(dòng)員在此過(guò)程中要保證其身體姿勢(shì)與蹦床運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)相符。運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體動(dòng)作的實(shí)現(xiàn)，將受運(yùn)動(dòng)員屈體姿勢(shì)、開(kāi)腿速度的影響。821∠動(dòng)作的難度較高，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)腿速度的要求也比較高。

2.3 第二周空翻環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

821∠動(dòng)作在空翻第二周過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需迅速完成開(kāi)腿動(dòng)作，盡量延長(zhǎng)身體下落時(shí)間并保持身體以直體狀態(tài)下落。運(yùn)動(dòng)員需在到達(dá)3點(diǎn)鐘位置之前，完成540°轉(zhuǎn)體動(dòng)作。

2.4 展體環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員在翻轉(zhuǎn)、下肢到達(dá)水平線之前開(kāi)始做展體動(dòng)作;展體過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需保證上體制動(dòng);由背部、股后肌群用力，保證身體展開(kāi);展體過(guò)程中，要增加轉(zhuǎn)體速度;不同轉(zhuǎn)體度數(shù)需選擇不同轉(zhuǎn)體時(shí)機(jī);展體結(jié)束前完成轉(zhuǎn)體動(dòng)作。

2.5 起網(wǎng)、準(zhǔn)備觸網(wǎng)、觸網(wǎng)環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)

起網(wǎng)環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)為：首先，將蹦床網(wǎng)面壓到最低位置，手臂豎直放在兩耳旁邊。蹦床過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需盡量在一條垂直線上完成所有動(dòng)作，減少位移情況。因而，起跳過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需嚴(yán)格控制身體重心投影線和水平面夾角大?。ㄒ簿褪瞧鹛牵Ｍ瑫r(shí)，起跳角將受運(yùn)動(dòng)員起網(wǎng)過(guò)程中身體重心與雙腳之間的角度的影響。運(yùn)動(dòng)員起網(wǎng)過(guò)程中，需盡量保證身體重心投影線正處于雙腳正中位置。由于手臂也會(huì)影響身體重心，因而在起網(wǎng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員要保證手臂直立在耳朵旁邊。其次，保證上體垂直。運(yùn)動(dòng)員需協(xié)調(diào)好各個(gè)肌群，保證身體垂直上升。起網(wǎng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備，因而身體各肌群需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)動(dòng)員在為后續(xù)動(dòng)作做準(zhǔn)備的同時(shí)，要保證身體垂直上升。最后，減小肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)角度，保證直腿上升。在此過(guò)程，要為后續(xù)動(dòng)作做準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員在上升過(guò)程中，需減小肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)角度，保證直腿上升，以免影響后續(xù)動(dòng)作。

準(zhǔn)備觸網(wǎng)環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)為：在此環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員需確保身體可穩(wěn)定觸網(wǎng)，為后續(xù)動(dòng)作做準(zhǔn)備。觸網(wǎng)前，運(yùn)動(dòng)員需依據(jù)后續(xù)動(dòng)作的要求、動(dòng)作技術(shù)完成程度，合理確定觸網(wǎng)時(shí)間及各肢體的位置;運(yùn)動(dòng)員需縮小髖關(guān)節(jié)，保證雙臂向前向上擺動(dòng)，增加肩角、減小膝角。在整個(gè)過(guò)程中，需保證膝關(guān)節(jié)不彎曲。

觸網(wǎng)環(huán)節(jié)技術(shù)特點(diǎn)為：運(yùn)動(dòng)員在觸網(wǎng)的同時(shí)，需準(zhǔn)備進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。觸網(wǎng)的同時(shí)，保證將蹦床壓實(shí)，合理調(diào)整肢體位置為后續(xù)動(dòng)作做準(zhǔn)備，同時(shí)需調(diào)整各個(gè)肌群，以保證后續(xù)動(dòng)作流暢性。運(yùn)動(dòng)員在接觸網(wǎng)面時(shí)需保證身體緊張，利用身體重力向下壓網(wǎng);在將網(wǎng)面踩實(shí)后，運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始蹬伸，在觸網(wǎng)后膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)角度增大，將雙臂立起，為后續(xù)動(dòng)作做準(zhǔn)備;保持手臂上立。

3 蹦床動(dòng)作821∠的應(yīng)用

動(dòng)作難度系數(shù)將影響分值與比賽成績(jī)，因而運(yùn)動(dòng)員為提升其競(jìng)爭(zhēng)力大多選擇一些難度較高的動(dòng)作。821∠動(dòng)作屬于男子蹦床運(yùn)動(dòng)中中等難度動(dòng)作，其在蹦床比賽中應(yīng)用幾率較高。目前，821∠動(dòng)作在成套動(dòng)作中應(yīng)用較多。蹦床運(yùn)動(dòng)中主要包含了屈體、直體、團(tuán)體這三種姿勢(shì)。依據(jù)國(guó)際蹦床評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，屈體、直體姿勢(shì)難度較高，同時(shí)分值也比較高。運(yùn)動(dòng)員選擇屈體、直體姿勢(shì)將承擔(dān)極大風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)員在選擇動(dòng)作時(shí)需基于自身安全、動(dòng)作完成質(zhì)量方面考慮，以保證比賽成績(jī)。

4 結(jié)語(yǔ)

821∠動(dòng)作為男子蹦床運(yùn)動(dòng)中中等難度動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員需嚴(yán)格控制各環(huán)節(jié)動(dòng)作完成度，以保證動(dòng)作美觀性及比賽成績(jī)。

（作者單位：湖南省體操運(yùn)動(dòng)管理中心）