心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用探究

傅軍 張翔

心理訓(xùn)練與排球訓(xùn)練顯然聽著像兩個詞匯，但是將二者有效結(jié)合起來就會實現(xiàn)很大的轉(zhuǎn)變，當(dāng)在排球訓(xùn)練過程中加入心理訓(xùn)練后，不僅排球隊員之間的默契會得到訓(xùn)練，但是當(dāng)下在排球訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練的隊伍少之又少，再加上教練員對心理訓(xùn)練的忽視，直接導(dǎo)致了心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的低效率應(yīng)用，當(dāng)下為實現(xiàn)排球隊伍競技能力的提升，就要求我們加快優(yōu)化心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用，逐步優(yōu)化排球隊員間的默契度、自信心，相信長此以往之下，排球隊訓(xùn)練會實現(xiàn)高質(zhì)量的提升，以便去取得越來越優(yōu)異的成績。

1 心理訓(xùn)練的具體概念

心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的高效應(yīng)用，首先要求我們分析心理訓(xùn)練的具體概念，只有充分明確了心理訓(xùn)練的具體概念以及具體內(nèi)容，我們才能展開心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的高效應(yīng)用，以下我們對心理訓(xùn)練展開具體概念的分析。心理訓(xùn)練的具體指的是在運動員訓(xùn)練過程中加入一些干預(yù)運動員心理方面的訓(xùn)練，排球隊教練員通過有目的的制定心理訓(xùn)練，以便來培育運動員積極向上的心理狀態(tài)，陽光向上的心態(tài)有助于運動者建設(shè)一種不斷提升的觀念，認(rèn)為自己的未來發(fā)展是無止境的。心理訓(xùn)練的加入，使得隊員在訓(xùn)練過程中逐步增添自信心，大家都了解，在與其他國家比拼時，擁有自信心，在很大程度上隊伍就有一半的勝算。雖然心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練過程中存在著很大的益處，當(dāng)下，我們也了解到在排球競技過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)一些技術(shù)嫻熟隊員出現(xiàn)失誤的狀況，在與其談話后，我們了解到發(fā)生該種問題的源頭在于其巨大的壓力以及對自己的不自信，由此來看，加強排球訓(xùn)練過程中的心理訓(xùn)練是至關(guān)重要的，通過心理訓(xùn)練，對排球運動員的抗壓能力、自信心、賽場上的穩(wěn)定展開高效率的培養(yǎng)?？偟膩碚f，心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的存在有極其重要的意義，當(dāng)下要求教練員對其多加關(guān)注，通過優(yōu)化心理訓(xùn)練，以來逐步優(yōu)化排球隊員的技術(shù)掌握以及穩(wěn)固型心態(tài)的建設(shè)，為其之后在比賽中取得優(yōu)異成績鋪設(shè)下良好的基礎(chǔ)。

2 排球訓(xùn)練中開展心理訓(xùn)練的重要積極意義

2.1 有助于運動員建設(shè)平穩(wěn)心態(tài)

事物的存在發(fā)展都擁有極其重大的意義，相應(yīng)的，在排球訓(xùn)練過程中加入心理訓(xùn)練也具有極其重要的作用，以下我們對其展開具體化的分析：首先，心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用有助于運動員建設(shè)平穩(wěn)的心態(tài)。大家都了解，運動員在面對高強度的訓(xùn)練以及短期、長期競賽時，自身會產(chǎn)生強烈的緊張感以及壓力感，大家可以試想一下，如果運動員長期將自身封固在訓(xùn)練中，其排球技能的掌握根本不會得到提升，更甚者，高強度的訓(xùn)練很有可能使其身體受到損傷，從而阻礙到其未來長期化的發(fā)展。除外，一些排球運動員在比賽前，往往失去信心，認(rèn)為自身能力不足，而產(chǎn)生巨大的沮喪感，比賽本來就是緊張的事，其沮喪感的增添更會導(dǎo)致其在比賽場中失利，進而阻礙整個團隊成績的提升。

2.2 有助于運動員對運動技能的深度化掌握

在排球訓(xùn)練過程中加入心理訓(xùn)練有助于優(yōu)化運動員對排球技能的高效運用，以下我們對此展開具體化的分析，大家都了解，排球訓(xùn)練過程中，不僅考察運動員體力狀況，更對其心理素質(zhì)展開考核，我們可以通過一對比例子展開分析，某地區(qū)兩支排球隊，其中一支排球隊員在訓(xùn)練過程中，其教練員積極推進了心理訓(xùn)練，培育運動員們平穩(wěn)的心態(tài)，以便其在比賽過程中展開對排球技能的合理化運動，從而帶領(lǐng)隊伍取得優(yōu)異的成績。然而另一班級在展開訓(xùn)練時，其教練員只關(guān)注他們體力方面的訓(xùn)練，過于重視他們排球技能的培養(yǎng)，然而，該支排球隊只有到了對排球技能的豐富化學(xué)習(xí)，當(dāng)該支隊伍參加比賽時，就會由于隊員緊張的比賽心態(tài)，而導(dǎo)致對排球技能的低質(zhì)量運用，最后輸?shù)舯荣?。由此來看，在排球?xùn)練過程中加入心理訓(xùn)練不僅有助于建設(shè)運動員平穩(wěn)的心態(tài)，更有助于其在比賽場上展開對排球技能的高效運用，最終在排球隊員的共同合作下，逐步推動排球隊伍成績的優(yōu)化。

2.3 有助于運動員排解訓(xùn)練壓力

在排球訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練除了上述表明的兩個作用外，心理訓(xùn)練還有助于排解運動員訓(xùn)練的壓力，更有助于建設(shè)其健康陽光的心理狀態(tài)。大家都了解，排球訓(xùn)練往往是高強度的，同時，也是極其耗費體力的，試想一下，一支隊伍在訓(xùn)練過程中，長期推行體能訓(xùn)練，而忽視心理方面的訓(xùn)練，長此以往之下，該支對伍將會逐步喪失凝聚力，再加上高強度的心理訓(xùn)練會使運動員逐漸產(chǎn)生退縮心理，一旦運動員產(chǎn)生該種心理，那么不僅會造成整支隊伍成績的提升，更會制約到其未來的長遠(yuǎn)發(fā)展。由此來看，在排球訓(xùn)練過程中加入心理訓(xùn)練具有極其重要的作用，當(dāng)下排球隊的相關(guān)教練員必須加強關(guān)注，通過開設(shè)排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練，給予運動員發(fā)泄情緒、排解壓力的場所，必要情況下，對一些日常心理素質(zhì)低，心理狀況不穩(wěn)定的運動員展開一對一輔導(dǎo)，在綜合多種措施的共同努力下，我們不僅能優(yōu)化心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的高效應(yīng)用，更能夠助推排球運動員長遠(yuǎn)化發(fā)展。

3 排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練高效應(yīng)用措施

3.1 加深心理訓(xùn)練在身體素質(zhì)訓(xùn)練中的比重

排球隊的訓(xùn)練通常指的是高強度的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，當(dāng)下為實現(xiàn)心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的高效運用，我們可以從以下幾個途徑展開優(yōu)化改善，首先要具體分析的是：身體素質(zhì)訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練。某地區(qū)一支排球隊在展開身體素質(zhì)訓(xùn)練中，其教練員積極開展了心理訓(xùn)練，培育運動員勇于抵御訓(xùn)練難度、強度的訓(xùn)練，培育他們不畏艱難、勇往直前的訓(xùn)練思想。另外，其教練員在展開日常身體素質(zhì)訓(xùn)練時，需時時對運動員的心理狀態(tài)進行觀察，一旦發(fā)現(xiàn)心理壓力大、心理負(fù)面度較高的運動員，要停止其的訓(xùn)練，并對其展開一對一的心理建設(shè)輔導(dǎo)，培育其積極應(yīng)對身體訓(xùn)練的心態(tài)。更重要的是：培養(yǎng)其平穩(wěn)面對競爭對手的心態(tài)，建設(shè)一種健康的競賽意識，相應(yīng)該種類型的心理培養(yǎng)，有助于建設(shè)其穩(wěn)定的心理狀態(tài)，從而助推排球隊在比賽中收獲優(yōu)異成績。再加上，運動員積極健康都心理狀態(tài)更有助于其在賽場上發(fā)揮真正的實力，提高他們的賽場收獲感。

3.2 加深心理訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的比重

排球我訓(xùn)練過程中存在一較為重要的訓(xùn)練—戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，大家都了解，一直排球隊伍中有14人，每場比賽上場7人，排球隊員間高效率的合作是助推其收獲優(yōu)異成績都直接動力，當(dāng)下欲實現(xiàn)心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的高效應(yīng)用，當(dāng)下就要求我們加深心理訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的比重，以下對此展開具體化的分析。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練的開展不僅要求教練員的合理指揮，更要求排球隊員全員的積極參與，隊員對隊員之間通過一些心理訓(xùn)練來逐步增添默契感，默契感的不斷提升能夠使他們在賽場上極大的發(fā)揮自我優(yōu)勢，除此以外，排球隊員間幾乎完美的操作與配合更將助推他們在比賽中收獲優(yōu)異成績。還有一點內(nèi)容。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，心理訓(xùn)練活動的開展必須適時、適量，這樣不僅能夠有效凝聚團隊成員間的凝聚力，更能夠緩解他們的訓(xùn)練壓力，相信在多種途徑的共同作用下。心理訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)在排球訓(xùn)練中的高效應(yīng)用。

4 結(jié)束語

綜上所述，當(dāng)下在排球訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練具有極其重要的作用，然而，當(dāng)前其內(nèi)部一些障礙化因素嚴(yán)重制約到心理訓(xùn)練的高效應(yīng)用，要求我們加快展開優(yōu)化改善。我們不僅要創(chuàng)新排球隊教練員的觀念，更要不斷建設(shè)排球隊員健康積極的心理狀態(tài)，使其更積極主動的投入到日常的訓(xùn)練中，再加上一些心里訓(xùn)練，逐步凝聚排球隊員間的凝聚力、團隊合作力，為其在比賽中取得優(yōu)異成績鋪設(shè)下良好基礎(chǔ)，相信在多種措施的共同努力下，排球隊員會實現(xiàn)長遠(yuǎn)的發(fā)展。

（作者單位：四川體育職業(yè)學(xué)院排球運動管理中心四川男排）