淺談?dòng)變后w育鍛煉活動(dòng)中的準(zhǔn)備活動(dòng)

郭佳文

在陽光體育運(yùn)動(dòng)開展下，要求學(xué)生做到德、智、體、美、全面發(fā)展，所以體育運(yùn)動(dòng)對于學(xué)生來說也是一項(xiàng)必須要進(jìn)行的活動(dòng)。尤其對于幼兒來說必要的體育鍛煉是身體健康的保證。但由于年齡小，幼兒缺乏體育運(yùn)動(dòng)常識，自我保護(hù)意識極差，所以在體育活動(dòng)中往往容易產(chǎn)生意外，因此注重體育運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，促進(jìn)身體的健康成長。

1 注重準(zhǔn)備活動(dòng)在幼兒體育鍛煉活動(dòng)中的必要性

對于每個(gè)人來說，3-6歲的幼兒期都是一個(gè)相對特殊的時(shí)期。該時(shí)期的生長速度減慢，活動(dòng)范圍增大，面對任何陌生的事物都會(huì)產(chǎn)生親自接觸的想法。而這就是幼兒受到傷害的原因。一方面幼兒時(shí)期幼兒本身的身體素質(zhì)差，免疫能力差，跑跳能力不強(qiáng)，在突然進(jìn)行有強(qiáng)度的體育鍛煉時(shí)，很容易產(chǎn)生碰傷磕傷，對身體產(chǎn)生傷害。另一方面對于危險(xiǎn)的認(rèn)識和感知能力缺乏也是幼兒在體育鍛煉和體育活動(dòng)中受傷的原因。準(zhǔn)備活動(dòng)是在體育鍛煉中重要的組成部分，是在體育活動(dòng)中有意識，有目的身體練習(xí)他能夠使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和各種器官預(yù)熱，并達(dá)到最佳溫度。使身體做好充分的準(zhǔn)備。在這一階段，很難對危險(xiǎn)和傷害有一個(gè)立體的感知，再加上幼兒園在準(zhǔn)備活動(dòng)方面意識的缺乏，使得幼兒在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，對于那些可能存在潛在危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的警覺性不高。

2 幼兒在體育鍛煉過程中準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)注意的問題

2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)充分且適度，增強(qiáng)幼兒對準(zhǔn)備活動(dòng)的意識與自我保護(hù)的相關(guān)知識

要培養(yǎng)幼兒對準(zhǔn)備活動(dòng)的意識和自我保護(hù)的相關(guān)知識，就要讓幼兒對相關(guān)知識有一定了解，讓幼兒建立在體育活動(dòng)中的危險(xiǎn)對自己身體造成嚴(yán)重后果，讓幼兒提高警覺性。在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)對于運(yùn)動(dòng)者而言非常重要，如果不重視準(zhǔn)備活動(dòng)，直接投入緊張的正式運(yùn)動(dòng)，此時(shí)幼兒的肌肉、韌帶力量及伸展不足，易造成肌肉運(yùn)動(dòng)相對弱鏈功能不良，因幼兒時(shí)期身體協(xié)調(diào)能力差，易發(fā)生肌肉拉傷及關(guān)節(jié)損傷。在這一階段準(zhǔn)備活動(dòng)不充分也容易使人體神經(jīng)肌肉控制和內(nèi)臟器官不能充分動(dòng)員，肌肉收縮能力欠佳，力量不能充分發(fā)揮，動(dòng)作協(xié)調(diào)性差，誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。如果幼兒準(zhǔn)備活動(dòng)量過大，會(huì)使幼兒的注意力轉(zhuǎn)移，出現(xiàn)疲勞，在正式訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降，從而發(fā)生動(dòng)作錯(cuò)誤，造成運(yùn)動(dòng)損傷。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，幼兒教師精心設(shè)計(jì)課前準(zhǔn)備活動(dòng)，貼合幼兒的年齡特征和性格特征，將準(zhǔn)備活動(dòng)的全面性原則和一般性原則有機(jī)結(jié)合，提高幼兒參加體育鍛煉的意義。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)與所從事運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相符，提高幼兒專項(xiàng)素質(zhì)促進(jìn)全面發(fā)展

要提高幼兒專項(xiàng)素質(zhì)能力，除了要預(yù)防身體受到傷害，進(jìn)行課前講解讓幼兒了解以外，還應(yīng)通過現(xiàn)場示范對準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行手把手教學(xué)，讓幼兒對于準(zhǔn)備活動(dòng)有更深印象的熟悉感。對因?yàn)橛變旱淖⒁饬Σ患?，刻板枯燥無味的課程流程很難吸引幼兒的興趣，所以在進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候教師對于準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作設(shè)計(jì)應(yīng)與所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)合理有趣，時(shí)間不宜過長，要打破單一模式，如可采取諸如游戲，舞蹈，看錄像等方面進(jìn)行創(chuàng)新。運(yùn)動(dòng)者如果沒有根據(jù)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)和功能特點(diǎn)進(jìn)行合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，針對該運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行防護(hù)，運(yùn)動(dòng)損傷的概率就會(huì)增大。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)與專項(xiàng)相符，但也不要局限，提高專項(xiàng)素質(zhì)的同時(shí)也促進(jìn)幼兒的全面發(fā)展。

2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)與正式訓(xùn)練或正式比賽間隔時(shí)間不宜過長，減少幼兒身體機(jī)能防止意外發(fā)生

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有其自身的功能特點(diǎn)和神經(jīng)肌肉激活的個(gè)體化周期，準(zhǔn)備活動(dòng)與正式訓(xùn)練或者比賽間隔時(shí)間不宜過長，易造成準(zhǔn)備活動(dòng)的效果下降，損傷風(fēng)險(xiǎn)增加。第一準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高肌肉的溫度，降低肌肉的黏滯度，提升肌肉的工作能力，增加肌力。與此同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)增加了肌肉、韌帶的彈性和伸展性，可以減少劇烈運(yùn)動(dòng)中肌肉舒張和收縮時(shí)韌帶的張力。第二準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高內(nèi)臟器官的功能水平，減輕開始運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟器官的功能水平，減輕開始運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟器官的不適感。第三體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以起到心理調(diào)節(jié)的作用，使人體神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的興奮狀態(tài)。在幼兒階段孩子的自主活動(dòng)能力弱，非常依賴成人創(chuàng)設(shè)的情景中，所以在正式訓(xùn)練或正式比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)不能間隔太長時(shí)間，并且需要由教師引領(lǐng)，使幼兒身體做好熱身準(zhǔn)備，另外幼兒在體育教學(xué)中極易產(chǎn)生挫敗感，同時(shí)情緒低落，從而失去參加體育活動(dòng)的興趣和信心。

3 結(jié)語

通過上述分析，在體育教學(xué)過程中結(jié)合幼兒階段的特點(diǎn)制定有效合理的準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃，并且在設(shè)計(jì)完畢以后，通過對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行科學(xué)有效的評價(jià)。從而減少幼兒在進(jìn)行體育鍛煉過程中意外傷害的產(chǎn)生。為以后的幼兒教育工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也促進(jìn)幼兒健康成長。

（作者單位：首都體育學(xué)院）