小學(xué)蹲踞式起跑動作要點及教學(xué)步驟研究

高玉宏

隨著社會的不斷進步，我國各行各業(yè)的發(fā)展速度愈發(fā)迅猛。在這樣的環(huán)境之下，我國的教育事業(yè)也有了長足的發(fā)展，新課改的要求逐漸深入到各個階段的學(xué)校教育之中。其中，在小學(xué)體育教學(xué)之中，蹲踞式起跑動作的教學(xué)是小學(xué)階段學(xué)生所需要掌握的一項重要體育技能。為了讓學(xué)生可以更好地學(xué)會蹲踞式起跑，將理論與實踐結(jié)合在一起，教師們不僅需要將蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)教給學(xué)生，更要向?qū)W生演示動作中的關(guān)鍵。本文就小學(xué)蹲踞式起跑動作教學(xué)進行了分析，提出了小學(xué)蹲踞式起跑的動作要點，并以實踐為主分析了具體的教學(xué)步驟，希望可以進一步提高小學(xué)蹲踞式起跑的教學(xué)效果。

在小學(xué)的體育教學(xué)及小學(xué)階段學(xué)生的體育活動之中，短跑有著重要的意義。短跑不但可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，更可以培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力，在一定程度上活躍學(xué)生思維，借此達(dá)到提高學(xué)生綜合素質(zhì)的目的。在短跑的體育活動之中，最為主要，也是最為復(fù)雜的便是起跑動作的學(xué)習(xí)，好的起跑動作不僅能提高學(xué)生的速度，更可以保證學(xué)生的安全，減少因體育活動而出現(xiàn)意外的可能性。蹲踞式起跑動作便是短跑中的一項重要技能，需要教師進行重點教學(xué)，確保學(xué)生可以掌握蹲踞式起跑的動作要點。

1 蹲踞式起跑動作要點

1.1 擺姿勢

在蹲踞式起跑的過程之中，首先便是起跑的準(zhǔn)備過程。在教師發(fā)布“各就各位”的口號之后，便已經(jīng)開始了整個起跑動作。在這個階段，學(xué)生需要擺好起跑姿勢。具體來說，學(xué)生首先要將自己一側(cè)的腿放在身前，另一腿成跪蹲姿勢，這種姿勢便是區(qū)別于半蹲式起跑和站立式起跑的主要姿勢。同時，學(xué)生身前的腳應(yīng)當(dāng)放在起跑線后一腳半左右的位置，另一只腳則要距離前腳一腳半，也就是距離起跑線三腳的長度。

1.2 做準(zhǔn)備

在確定學(xué)生蹲踞式起跑的姿勢之后，教師便可以發(fā)布“預(yù)備”的口號。聽到口號的學(xué)生就可以意識到馬上就要開始跑步，同時也要開始調(diào)整自己的姿勢，準(zhǔn)備起跑。在這個時候，學(xué)生應(yīng)當(dāng)將臀部微微抬起，為接下來的起跑做好準(zhǔn)備，但要注意臀部不可高過肩膀，否則在正式起跑后很容易會摔倒受傷。同時，學(xué)生的身體需要稍稍向前傾，就好像箭在弦上一般，這樣的動作可以很好地提升學(xué)生起跑后的速度，只等待下一個口號出現(xiàn)便像箭一般射出。不過這個姿勢對于身體能力尚未成熟的小學(xué)生來說稍稍有些困難，教師需要對學(xué)生的臂力及肢體協(xié)調(diào)能力進行一定的培訓(xùn)，才能保證起跑動作的安全有效。

1.3 跑

在蹲踞式起跑的過程之中，跑便是最后的一個步驟。在得到教師“跑”的口令之后，學(xué)生首先兩只臂膀要進行發(fā)力，將自己的身體從地上抬起。同時，學(xué)生兩腳也要同時向后發(fā)力，讓身體像一根箭一般從起點射出，給身體一個前進的動力。在這整個環(huán)節(jié)之中，動作要快準(zhǔn)狠，確保手腳在相互協(xié)作的前提下，以最快的速度完成整個動作。當(dāng)學(xué)生可以快速完成這個動作之后，也就基本學(xué)會了蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)。

2 教學(xué)步驟

2.1 動作分解演示

在進行蹲踞式起跑動作教學(xué)時，首先教師要對學(xué)生講述蹲踞式起跑動作的各個要點，在學(xué)生腦海中形成一個大致的印象之后，再進行動作分解演示。教師將蹲踞式起跑的每一個動作要點進行分解，分別展示給學(xué)生們，讓學(xué)生認(rèn)真觀察并進行模仿，在學(xué)生對于蹲踞式起跑有了一定的理解之后便可以開始進行下一個步驟的教學(xué)。

2.2 變換姿勢起跑

蹲踞式起跑動作最主要的教學(xué)目的還是對于學(xué)生注意力及反應(yīng)力的培養(yǎng)。教師首先要對學(xué)生進行不同起跑姿勢的訓(xùn)練，讓學(xué)生可以用不同的起跑姿勢進行跑步。如跪式、直立式等不用的起跑姿勢，都有著不同的技巧。在這個階段，教師可以采用一些游戲來進行，這樣可以更好的集中學(xué)生注意力，提高學(xué)生對于蹲踞式起跑動作的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)效果的同時，不讓學(xué)生因體育活動而感到壓力。

2.3 各階段姿勢練習(xí)

在進行了一定起跑姿勢的訓(xùn)練之后，學(xué)生已大致了解了蹲踞式起跑的整個動作流程，在這個時候，教師便可以開展各階段姿勢的練習(xí)。首先便是蹲踞式起跑的“擺姿勢”階段，教師要借助劃線等方式來幫助學(xué)生理解自己的腳應(yīng)當(dāng)放置在什么位置。接著便是“做準(zhǔn)備”階段，教師要幫助學(xué)生確定自己的臀部高度。最后是“跑”階段，教師可以讓學(xué)生先進性手腳協(xié)調(diào)的訓(xùn)練。整個練習(xí)過程要進行一定的時間，確保學(xué)生理解并掌握蹲踞式起跑的每一個動作要點。

2.4 完整動作演練

在學(xué)生有了一定的熟練度之后，便可以開始完整動作的演練。在這個步驟中，教師要幫助學(xué)生將分解的動作融合在一起練習(xí)，在動作練習(xí)之后可以接上短距離的跑步，以方便學(xué)生掌握蹲踞式起跑的整體性。

3 結(jié)束語

綜上所述，在當(dāng)前小學(xué)的體育教學(xué)之中，蹲踞式起跑相關(guān)的教學(xué)有著重要的意義，教師應(yīng)當(dāng)先將具體的動作步驟講授給學(xué)生，然后再由教師進行蹲踞式起跑動作的演示，并讓學(xué)生進行模仿，通過這樣的教學(xué)方式，可以很好地將實踐與理論結(jié)合在一起，提高教學(xué)效率，幫助學(xué)生理解動作，掌握到整個蹲踞式起跑動作的核心。

（作者單位：山東省青島市嶗山區(qū)曉望小學(xué)）