高中體育田徑訓(xùn)練中的暗示法教學(xué)策略

張永

暗示的教學(xué)方法，能夠一定程度刺激學(xué)生心里的潛能，引導(dǎo)學(xué)生正確調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，幫助學(xué)生營(yíng)造輕松的身體狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以讓學(xué)生更好地進(jìn)行想象與感知，同時(shí)激發(fā)出自身創(chuàng)造力。在高中體育田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以嘗試采用暗示教學(xué)法，對(duì)學(xué)生心理與行為方面產(chǎn)生一定的影響，為學(xué)生自身營(yíng)造一個(gè)有利的運(yùn)動(dòng)情境，促使學(xué)生可以得到更好地發(fā)揮，從而提升田徑訓(xùn)練的效果，從真正意義上保證教學(xué)質(zhì)量。

1 高中體育田徑訓(xùn)練暗示教學(xué)法優(yōu)勢(shì)

在田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師如果沒(méi)有關(guān)注學(xué)生的情緒，忽略對(duì)其進(jìn)行情緒上的引導(dǎo)與調(diào)控，會(huì)直接或間接影響到田徑訓(xùn)練的效果，難以順利開展整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)。因此看，教師可以采用暗示教學(xué)法，幫助和引導(dǎo)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)保持積極的心態(tài)。在積極心態(tài)的驅(qū)使下，面對(duì)各種困難與挑戰(zhàn)，有利于促使學(xué)生勇敢地接受，并進(jìn)行自我激勵(lì)，時(shí)刻保持充足的自信與樂(lè)觀的心態(tài)，樹立努力上進(jìn)的精神，最終攻克田徑訓(xùn)練中產(chǎn)生的影響學(xué)習(xí)的消極因素。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，體育教師需要善于應(yīng)用多樣化的激勵(lì)手段，可以通過(guò)手勢(shì)、情緒等途徑，來(lái)調(diào)控學(xué)生情緒，促使學(xué)生擁有并保持積極地心態(tài)。

2 高中體育田徑訓(xùn)練暗示教學(xué)法策略

2.1 利用心理暗示，緩解學(xué)生焦慮心理

在高中階段，教師在開展體育田徑教學(xué)，會(huì)對(duì)學(xué)生鍛煉情況進(jìn)行一定的測(cè)試，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育教學(xué)大綱也具有嚴(yán)格的要求。在考核來(lái)臨之際，部分體能稍微差點(diǎn)的學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生懼怕心理，心理上時(shí)常伴隨著緊張和焦慮感。在這樣的心理狀態(tài)下，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生自身誰(shuí)和心理發(fā)展造成不利影響，還會(huì)影響田徑教學(xué)的效果。因此，為了有效緩解這一現(xiàn)狀，體育教師可以采用行之有效的暗示策略，讓學(xué)生保持平和的心態(tài)，進(jìn)一步提升田徑教學(xué)效率。例如，在田徑考核的前夜，體育教師需要密切關(guān)注學(xué)生是否發(fā)生情緒上的變化，特別需要留意體質(zhì)較弱的學(xué)生，教師需要使用鼓勵(lì)性的語(yǔ)言，激勵(lì)學(xué)生放手去參與到更多的嘗試中。比如，在學(xué)生進(jìn)行跳高或跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師可以引導(dǎo)學(xué)生突破自己，切勿為自身設(shè)限，鼓勵(lì)學(xué)生勇于嘗試不同的高度或距離，并支持學(xué)生展開積極的探索，掌握更多的跳高或跳遠(yuǎn)技能，最終引導(dǎo)學(xué)生突破個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力，提升田徑綜合能力。除此之外，教師還能運(yùn)用肢體語(yǔ)言來(lái)安撫學(xué)生情緒，從而大幅度緩解學(xué)生當(dāng)下的精神壓力，促進(jìn)田徑訓(xùn)練效果的提升。

2.2 肯定學(xué)生實(shí)力，消除學(xué)生畏難情緒

在高中田徑訓(xùn)練教學(xué)中，有一部分學(xué)生具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和實(shí)力，但是卻不敢踴躍參加比賽，這主要因?yàn)檫@些學(xué)生自身存在畏難情緒，懼怕參與比賽，對(duì)田徑訓(xùn)練的效果產(chǎn)生不良影響，特別是在曾經(jīng)比賽中，部分學(xué)生出現(xiàn)過(guò)發(fā)揮失常的情況，在接下來(lái)的比賽來(lái)臨之前，容易產(chǎn)生畏難情緒，久而久之產(chǎn)生膽怯心理，缺乏正視比賽的勇氣，不敢參與田徑比賽。面對(duì)這一情況，為了消除學(xué)生的膽怯情緒，在田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以采用心理暗示法，為學(xué)生加油鼓勁，幫助學(xué)生更好地攻克膽怯情緒。例如，在田徑比賽項(xiàng)目正式開始之前，教師可以借助自身的表情、肢體動(dòng)作等，認(rèn)可與肯定學(xué)生自身的實(shí)力，并讓學(xué)生產(chǎn)生勝利的信心。同時(shí)，教師也要教會(huì)學(xué)生進(jìn)行自我暗示，默默在心中暗示自己一定可以贏得田徑比賽，并大幅度提升自信心，為了第一名勇敢拼搏。在這樣的心理暗示的幫助下，可以讓學(xué)生正視田徑比賽，并自信地參與到日常的訓(xùn)練和比賽中，有利于提升田徑訓(xùn)練效率，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我鼓勵(lì)與教育，提升學(xué)生綜合素質(zhì)。

2.3 開展有效暗示，激發(fā)學(xué)生潛力

在高中時(shí)期，教師在組織體育田徑訓(xùn)練時(shí)，可以采用假量調(diào)節(jié)暗示方法，讓學(xué)生能夠以積極的心態(tài)參與到訓(xùn)練中，并一直使學(xué)生保持自信心，從而順利地開展田徑訓(xùn)練。對(duì)于田徑體育訓(xùn)練而言，在很多情況下可以使用一些“善意的謊言”，這樣可以營(yíng)造一種假象，讓學(xué)生不能正確掌握訓(xùn)練中的時(shí)間等因素，并在鼓勵(lì)性語(yǔ)言的刺激下，讓學(xué)生充分發(fā)揮出潛在的能力。例如，學(xué)生在參加800米長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，當(dāng)其跑完400米時(shí)，體育教師可以提醒學(xué)生大概還有300米，只要努力堅(jiān)持便可以很快抵達(dá)終點(diǎn)。在田徑訓(xùn)練中，在假量暗示的方法幫助下，可以刺激學(xué)生內(nèi)在的潛能，有利于學(xué)生實(shí)現(xiàn)超常發(fā)揮，還能一定程度上緩解學(xué)生緊張心理，讓學(xué)生心理得到有效放松，特別是對(duì)于身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，這種方法十分有效，幫助其發(fā)揮出內(nèi)在潛力，有利于學(xué)生突破自我，進(jìn)而提升體育田徑教學(xué)的效益。

3 結(jié)語(yǔ)

綜合而言，在高中階段，為了保證體育田徑訓(xùn)練的教學(xué)效果，促使學(xué)生可以正?；虺L(zhǎng)發(fā)揮出自身實(shí)力，教師可以嘗試采用暗示教學(xué)法，通過(guò)肢體、語(yǔ)言等方式，給予學(xué)生在田徑訓(xùn)練與比賽中的鼓勵(lì)與認(rèn)可，使學(xué)生保持平和積極的心態(tài)，消除緊張、畏懼等消極心理，并激發(fā)出學(xué)生潛在的能力，并實(shí)現(xiàn)自我的突破，取得理想的田徑比賽成績(jī)，保證高中體育田徑教學(xué)效率。

（作者單位：廣東省佛山市順德區(qū)龍江中學(xué)）