養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣提高中考體育考試成績(jī)

陳志忠

隨著國(guó)家中考政策的不斷變化，近些年，很多地區(qū)的中考內(nèi)容都增加了體育課程的考試，并將其成績(jī)計(jì)入中考總成績(jī)當(dāng)中。由此可見(jiàn)，體育課程的重要性一下子被提高了。在初中體育教學(xué)當(dāng)中，體育教師要增強(qiáng)教學(xué)責(zé)任心，積極探索和優(yōu)化體育教學(xué)，不斷提升體育教學(xué)的效率和質(zhì)量，為學(xué)生提高中考考試成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，并且培養(yǎng)起學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，自覺(jué)的參與到體育鍛煉當(dāng)中。

1 當(dāng)前初中體育教學(xué)中暴露出的一些突出問(wèn)題

1.1 體育教學(xué)主要針對(duì)中考的內(nèi)容開(kāi)展

針對(duì)巨大的中考?jí)毫?，?dāng)前的初中體育教學(xué)主要針對(duì)的就是體育中考的考試內(nèi)容，硬生生的將體育戶(hù)外教學(xué)，變成了中考體育的試驗(yàn)場(chǎng)，每一堂課都是中考的“三項(xiàng)”內(nèi)容的訓(xùn)練，非常的枯燥，令一些學(xué)生產(chǎn)生了厭倦和厭煩的心理，一定程度上，影響到了課堂訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的實(shí)際效果。

1.2 不注重對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)

將體育課程納入到中考的范圍內(nèi)，其主要的目的，就是調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)參與體育鍛煉的興趣和積極性，培養(yǎng)起終身體育的意識(shí)。然而，在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，一些體育教師過(guò)于重視考試內(nèi)容的教學(xué)和鍛煉，不注重對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，對(duì)學(xué)生的未來(lái)成長(zhǎng)和發(fā)展產(chǎn)生了不利影響。

2 為了提高中考考試成績(jī)培養(yǎng)學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的有效措施

2.1 教師提高認(rèn)知，注重體育教學(xué)計(jì)劃的制定

要想提高學(xué)生的中考體育成績(jī)，體育教師一定要做好教學(xué)計(jì)劃，科學(xué)、合理的帶領(lǐng)學(xué)生參與體育鍛煉?？偟膩?lái)講，科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃應(yīng)該包含四個(gè)階段：第一個(gè)階段，主要帶領(lǐng)學(xué)生做好基本功的訓(xùn)練，其中包括耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、彈跳力的訓(xùn)練以及身體靈活度的訓(xùn)練等，為以后的具體訓(xùn)練項(xiàng)目的順利進(jìn)行奠定良好的基礎(chǔ)。第二個(gè)階段，主要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶岣哂?xùn)練。在這一階段，可以適當(dāng)?shù)臑閷W(xué)生布置一些課外的訓(xùn)練任務(wù)，例如，可以利用早上上課之前，或者是下午放學(xué)的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，保持體育鍛煉的持續(xù)性。第三階段，主要進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。在這一階段，教師要適當(dāng)?shù)脑黾訉W(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，主要目的是鞏固提高，促進(jìn)體育訓(xùn)練成績(jī)達(dá)到新的高度。第四階段，在保持體育整體水平的基礎(chǔ)上，開(kāi)展完成的技術(shù)練習(xí)，確保整體學(xué)生體育成績(jī)的穩(wěn)定性。

2.2 注重體育鍛煉方法的科學(xué)性和趣味性

為了取得良好的中考體育考試成績(jī)，教師帶領(lǐng)學(xué)生參與到體育鍛煉當(dāng)中，要想取得良好的訓(xùn)練和鍛煉效果，科學(xué)的訓(xùn)練和鍛煉方法非常關(guān)鍵，是提升體育訓(xùn)練效果的重要保證。因此，在實(shí)踐訓(xùn)練當(dāng)中，教師一定要引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法。通常情況下，初中體育中考內(nèi)容包括800M/1000M長(zhǎng)跑、實(shí)心球、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)等。例如在進(jìn)行實(shí)心球的訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于一些關(guān)鍵的技術(shù)要領(lǐng)，教師一定要做好標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的示范，并將其中包含的技術(shù)關(guān)鍵點(diǎn)詳細(xì)的講解給學(xué)生聽(tīng)，讓他們用心技術(shù)，并在實(shí)際訓(xùn)練中加以注意。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練項(xiàng)目中，其實(shí)也包含有很多科學(xué)的訓(xùn)練方法，學(xué)生掌握了正確的訓(xùn)練和鍛煉方法，不僅能夠激發(fā)身體的潛能，而且能夠有效提升訓(xùn)練效果，取得良好的訓(xùn)練成績(jī)。長(zhǎng)期的、單調(diào)的項(xiàng)目訓(xùn)練很容易讓學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的興趣，因此，在實(shí)際的體育教學(xué)中，教師要適當(dāng)?shù)奶嵘n程的趣味性，吸引學(xué)生參與的興趣，活躍課堂氣氛，有利于提升體育訓(xùn)練的實(shí)際效果。

2.3 合理利用課外時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練

要想學(xué)生在中考體育中取得理想的成績(jī)，必須要將課堂時(shí)間和課下時(shí)間相結(jié)合，都能夠充分的利用起來(lái)，不僅能夠緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力，而且還可以充分利用時(shí)間，鞏固體育課堂上取得的良好訓(xùn)練效果。例如，在下午放學(xué)以后，學(xué)生可以利用課外活動(dòng)時(shí)間，在操場(chǎng)上鍛煉長(zhǎng)跑，或者利用晚上的時(shí)間，在家里訓(xùn)練一下自己的仰臥起坐等。俗話(huà)說(shuō)“勤能補(bǔ)拙”，只要學(xué)生能夠重視體育鍛煉，并勤加練習(xí)，一定會(huì)取得理想的中考成績(jī)。

2.4 注重采用科學(xué)的訓(xùn)練方法

在中考體育訓(xùn)練過(guò)程中，要想提升訓(xùn)練成績(jī)，采用科學(xué)訓(xùn)練方法是一種有效的辦法。例如，在投實(shí)心球的訓(xùn)練中，“雙手頭上舉，前擲實(shí)心球”這個(gè)技術(shù)要領(lǐng)非常關(guān)鍵。教師首先要對(duì)學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作示范，并將其中的注意點(diǎn)一一向?qū)W生講解清楚，然后由學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，教師依據(jù)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。這種訓(xùn)練方法對(duì)提升學(xué)生的中考體育成績(jī)是非常有益的。

2.5 教師要多鼓勵(lì)學(xué)生

由于學(xué)生的潛質(zhì)和學(xué)習(xí)環(huán)境存在較大的差異，因此，經(jīng)常造成他們的學(xué)習(xí)成績(jī)存在較大差距。同樣的，在體育鍛煉當(dāng)中，一些學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，或者缺少吃苦耐勞的精神，因此，可能在體育鍛煉和體育學(xué)習(xí)中比較吃力。這個(gè)時(shí)候，教師要及時(shí)的給予他們鼓勵(lì)，幫助他們樹(shù)立信心，采取有效的措施，千方百計(jì)的幫助他們找到問(wèn)題的癥結(jié)，并且及時(shí)的克服困難，盡量能夠取得訓(xùn)練的進(jìn)步，為中考體育作出積極的努力，取得良好的成績(jī)。

3 結(jié)束語(yǔ)

體育中考在整個(gè)中考中占有一定的比例，因此不可小視。在日常的初中體育教學(xué)中，教師一定要做好教學(xué)計(jì)劃，采取有效措施，幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，為日后的中考體育奠定良好的基礎(chǔ)，取得理想的成績(jī)。

（作者單位：福建省漳州市薌城區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)）