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    壘球擊球技術(shù)中常見錯誤與糾正方式

    2021-09-10 07:22:44黃維剛湯坤
    當(dāng)代體育 2021年5期
    關(guān)鍵詞:球棒壘球棒子

    黃維剛 湯坤

    擊球是壘球運動中決定勝負關(guān)鍵的主要因素。本文從擊球準(zhǔn)備動作、擊球過程和擊中球后的隨揮三個部分對目前壘球擊球技術(shù)中常見的錯誤進行總結(jié)分析,并針對性的提出糾正方式,希望通過本文的研究能夠更加全面的了解壘球擊球中常見的問題,并針對相關(guān)問題提出相應(yīng)的糾正方案,從而進一步提升壘球擊球技術(shù)。

    1 引言

    壘球是一項極具觀賞性和趣味性的運動,主要分為投球、防守方和進攻三部分,壘球比賽的取勝關(guān)鍵就是在于如何靠進攻多得分,因此擊球的好壞在比賽結(jié)果上起著主導(dǎo)因素,擊球能力不僅體現(xiàn)運動員的實力和價值,其擊球水平的高低直接關(guān)系到球隊的勝負。美國隊與日本隊的擊球水平在國際壘球賽場上呈現(xiàn)出較高的水平,其都有共同的打擊特點,整個擊球動作具有流暢性、穩(wěn)定性和完整性,每個擊球員都具有非常好的判斷力和節(jié)奏感;其中四大特點較為突出,可總的概括為四個字:快、準(zhǔn)、狠、強???,主要表現(xiàn)為從擊球前選好壞球的主觀預(yù)判到擊球過程中球棒到找球點的直線加速度快,還有下肢啟動的爆發(fā)力快等。準(zhǔn),主要表現(xiàn)為眼睛找到擊球的最佳角度準(zhǔn),棒子找到最佳擊球點準(zhǔn)等等。狠,主要表現(xiàn)的形式是職業(yè)運動員的比賽心態(tài),對自己要求嚴格,在賽場上敢拼敢闖,不心疼自己,不給自己留余地。強,主要表現(xiàn)在擊球員主動擊打每顆好球的欲望強烈。具備這些特點的優(yōu)秀的打擊員會直接干擾到對手的防守,這也是取得比賽勝利的關(guān)鍵。但是在壘球擊球中也容易出現(xiàn)不同類型的問題,影響到擊球的效果,因此在現(xiàn)階段加強對于壘球擊球技術(shù)中常見錯誤與糾正方式的研究具有重要的現(xiàn)實意義,能夠更加全面的了解壘球擊球中常見的問題,也能提出針對性的糾正方案,更好的保障壘球擊球的成功率。

    2 擊球準(zhǔn)備部分

    2.1擊球前準(zhǔn)備動作緊張

    在擊球員擊球前,準(zhǔn)備動作的緊張會直接影響到主觀判斷的快慢和后續(xù)出棒的速度。正確的擊球前準(zhǔn)備動作是處于一種放松的狀態(tài),在球進入自己的打擊區(qū)時,接觸地面的腳首先發(fā)力,運用地面?zhèn)鬟_的反作用力帶動下肢的旋轉(zhuǎn),下肢的爆發(fā)力傳導(dǎo)到核心腰腹,核心腰腹此時控制自己軀干的穩(wěn)定,將棒子以最快最簡潔的擊球軌跡擊中球,只有這種情況下才能更好的發(fā)揮球棒的速度和力量。準(zhǔn)備動作太緊張的主要表現(xiàn)為擊球手握棒太緊、手肘夾太緊或者發(fā)力太早三種情況。第一種情況下,如果擊球手握棒太緊,球棒在進入擊球軌跡時會對手腕的力量以及運動的靈活性產(chǎn)生局限性的影響,從而直接影響到出棒的速度和手腕控制能力。如果擊球手的手肘夾得太緊,導(dǎo)致雙臂肌肉處于提前緊張的狀態(tài),則會出現(xiàn)棒子進入擊球軌跡前啟動慢,不能很好的預(yù)備做功,也會出現(xiàn)棒頭掉落的情況,不能以最快的速度和最短的軌跡擊中球。發(fā)力太早也會導(dǎo)致動作僵硬,動作過早打開,喪失穩(wěn)定性。因此最佳的擊球前準(zhǔn)備動作應(yīng)該是在雙手放松的狀態(tài)下握住球棒,兩肘呈現(xiàn)為自然下垂的狀態(tài),雙肩放松。

    2.2擊球前眼睛斜視

    擊球前,擊球員的眼睛想準(zhǔn)確的盯好球,其關(guān)鍵在于頭部位置,擊球手應(yīng)將頭部固定,同時要將下顎貼在左肩位置(右打為例),并保持兩肩與地面的平行,這樣能夠保證雙眼在水平的位置觀察投手投過來的球。當(dāng)擊球員看投手投球時會造成頭部向接手方向傾斜,變?yōu)橥犷^倒重心的狀態(tài),此時擊球員的兩眼就不能保持在同一水平面上直視來球,而且會出現(xiàn)兩肩不平行的情況,同時由于身體擊球時的轉(zhuǎn)動,會出現(xiàn)盯球的偏差,擊球手對來球的判斷就會出現(xiàn)問題。

    2.3握棒姿勢、擊球姿勢不正確

    對于剛接觸壘球的擊球員在使用尺寸較長、自重較重的球棒時,會因為腕、臂力量較弱而出現(xiàn)控制不了棒子的擊球軌跡、棒速很慢的情況,此時需要擊球員握短棒來控制棒子。握棒位置應(yīng)離開根部3-4cm,大概2-3指左右。正確的站姿是擊球的關(guān)鍵。壘球擊球中容易出現(xiàn)擊球姿勢重心過高或者過低的錯誤。重心過高導(dǎo)致身體軀干與大腿之間形成較大的角度,擊球員揮棒過程中無法借助腿部傳導(dǎo)到上肢的力量,看球的距離遠,不能很好的盯球進入自己的打擊區(qū)域,導(dǎo)致?lián)糁星虻拿新屎蛽舫龊们蚵首兊?。重心過低導(dǎo)致下肢提前僵硬,軀干和下肢的夾角過小,不能靈活的揮動棒子進入擊球軌跡。

    3 擊球過程中擊球員的常見錯誤

    3.1 伸踏不合理

    伸踏不合理的情況下,身體的前半部分不鎖住提前打開就意味著沒有后半部的制動,相當(dāng)于提前泄力。伸踏時重心的起伏會造成整個身體上下起伏,對擊球的準(zhǔn)確性造成影響。對于一些擊球員會由于怕球心理的影響,出現(xiàn)伸踏腳后撒的情況,地面對人體的反作用力就會減弱,出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況,進而對擊球員的整個擊球動作造成破壞,擊球時的發(fā)力和準(zhǔn)確性都會受到影響。正確的伸踏應(yīng)該將原本中立的重心完全移放在后腿上,前腳的大腳趾內(nèi)側(cè)向后腳的平移方向點地,腳后跟微微抬起,此時重心沒有發(fā)生移動和起伏,伸踏的整個過程都是在準(zhǔn)備擊球前的同一個水平線上。

    3.2擊球時球盯不到底

    在擊球的過程中,從投手出球到棒將球擊出,擊球員的雙眼要始終緊盯投出的球。球盯不到底就是在中間出現(xiàn)視線轉(zhuǎn)移,導(dǎo)致這種問題的原因有兩種,其一是擊球員引棒時轉(zhuǎn)體幅度過大或者重心移動時有起伏,眼睛盯球的視線受到影響,其二是擊球員揮棒時,身體帶動頭部一起轉(zhuǎn)動,在球棒擊出觸球瞬間,擊球員的眼睛離開壘球,對擊球的效果造成影響。對擊球員來說,眼睛盯球?qū)羟蚴侵陵P(guān)重要的。在揮棒時,擊球員要保持整個身體重心的平穩(wěn),頭部保持水平不動。

    3.3擊球時身體重心起伏

    擊球員在擊球時出現(xiàn)踏地不牢、伸踏步子太大、下肢固定不住或者膝關(guān)節(jié)外翻等情況時容易出現(xiàn)身體重心浮動不穩(wěn)的問題,這就會進一步對擊球的準(zhǔn)確性造成影響。針對這種問題的糾正,首先要縮短伸踏步,在擊球時盡量將身體重心前移至軸心腳的內(nèi)側(cè),同時要將下肢固定在某一位置,利用兩膝內(nèi)側(cè)用力,避免腳的移動。

    3.4擊球時翻腕擊球

    如果擊球員手腕控制力較差,就很容易出現(xiàn)擊球時翻腕或者翻腕擊球的情況,揮棒擊中球之后,棒子的軌跡出現(xiàn)波浪形,擊球的命中率和擊球質(zhì)量都會受到影響。要想克服這種不良動作需要加強自身的手腕和手臂的力量,首先在擊球一剎那,小臂不要過早伸直留有一定的角度,為中球時后手的推送留有空間,后手的手掌要保持水平面朝上,這樣才能保證擊球時動作的穩(wěn)定性,而且手腕擊中球之后一定要向前發(fā)力,千萬不能泄力,擊中球之后手臂要盡可能的沿著來球方向延展,延展到手臂伸直的極限即可,此時手腕才可放松到自然翻腕,完成擊球最后的隨揮動作。

    3.5擊球時倒棒頭

    對于壘球運動員來講,在擊球中出現(xiàn)倒棒頭的動作是一個較普遍的問題,主要原因首先是早期訓(xùn)練時只想把球打遠而不注意動作的規(guī)范合理,養(yǎng)成了錯誤的習(xí)慣;其次是球棒的選擇重量過重,運動員的力量不足造成了倒棒的錯誤動作;出現(xiàn)這個問題可以在今后訓(xùn)練時在擊球員后方設(shè)置一個障礙物,強化正確的出棒軌跡,增加正確的肌肉記憶;其次要提高手腕與小臂的專項力量,增加手臂對棒子的控制能力。

    4 擊球隨揮部分的錯誤動作

    4.1擊球甩棒

    擊球員擊球后,球棒受慣性的影響,仍處于高速運行狀態(tài),甚至可能會出現(xiàn)球棒脫離雙手甩出,打上其他運動員的情況,不僅會造成動作犯規(guī),而且存在一定的危險性。在進行擊球訓(xùn)練時要注意擊球完整動作的訓(xùn)練,不要著急跑壘,擊球結(jié)束之后的隨揮也要握緊棒子,用雙手控制住球棒制動后的余力,降低球棒的速度之后才能將左手松開,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

    4.2身體左右傾斜

    擊球過程中,如果擊球運動員不能充分地轉(zhuǎn)體、在擊球時動作不規(guī)范,或者錯誤的利用身體的傾斜力量揮棒就容易出現(xiàn)失去重心,身體倒向左側(cè)的情況。在擊球過程中必須保持動作重心的穩(wěn)定,否則會影響到擊球的成功率,而且可能對自己造成傷害。因此在鍛煉過程中注意在擊球隨揮時要有意識的對側(cè)傾斜身體重心進行調(diào)整。

    5 結(jié)語

    通過本文的分析可知,在壘球擊球的各個環(huán)節(jié)都容易出現(xiàn)不同類型的問題,在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)擊球前準(zhǔn)備動作緊張、擊球前眼睛斜視以及握棒位置、擊球姿勢不正確的問題,會對后續(xù)的擊球正確性造成影響,在擊球環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)伸踏不合理、擊球時球盯不到底、擊球時翻腕擊球、撈棒式打擊等錯誤動作,在擊球隨揮部分容易出現(xiàn)擊球甩棒和身體左右傾斜的錯誤動作,這些動作都會影響到壘球擊球的效果,出現(xiàn)擊球失誤問題。本文提出的幾項針對性方法能夠有效糾正擊球技術(shù)中的常見錯誤,需要擊球手和教練人員在日常訓(xùn)練中加強重視,刻意鍛煉糾正。

    (作者單位:江蘇省青年女子壘球隊)

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