壘球擊球技術(shù)中常見錯誤與糾正方式

黃維剛 湯坤

擊球是壘球運動中決定勝負關(guān)鍵的主要因素。本文從擊球準(zhǔn)備動作、擊球過程和擊中球后的隨揮三個部分對目前壘球擊球技術(shù)中常見的錯誤進行總結(jié)分析，并針對性的提出糾正方式，希望通過本文的研究能夠更加全面的了解壘球擊球中常見的問題，并針對相關(guān)問題提出相應(yīng)的糾正方案，從而進一步提升壘球擊球技術(shù)。

1 引言

壘球是一項極具觀賞性和趣味性的運動，主要分為投球、防守方和進攻三部分，壘球比賽的取勝關(guān)鍵就是在于如何靠進攻多得分，因此擊球的好壞在比賽結(jié)果上起著主導(dǎo)因素，擊球能力不僅體現(xiàn)運動員的實力和價值，其擊球水平的高低直接關(guān)系到球隊的勝負。美國隊與日本隊的擊球水平在國際壘球賽場上呈現(xiàn)出較高的水平，其都有共同的打擊特點，整個擊球動作具有流暢性、穩(wěn)定性和完整性，每個擊球員都具有非常好的判斷力和節(jié)奏感;其中四大特點較為突出，可總的概括為四個字：快、準(zhǔn)、狠、強?？?，主要表現(xiàn)為從擊球前選好壞球的主觀預(yù)判到擊球過程中球棒到找球點的直線加速度快，還有下肢啟動的爆發(fā)力快等。準(zhǔn)，主要表現(xiàn)為眼睛找到擊球的最佳角度準(zhǔn)，棒子找到最佳擊球點準(zhǔn)等等。狠，主要表現(xiàn)的形式是職業(yè)運動員的比賽心態(tài)，對自己要求嚴格，在賽場上敢拼敢闖，不心疼自己，不給自己留余地。強，主要表現(xiàn)在擊球員主動擊打每顆好球的欲望強烈。具備這些特點的優(yōu)秀的打擊員會直接干擾到對手的防守，這也是取得比賽勝利的關(guān)鍵。但是在壘球擊球中也容易出現(xiàn)不同類型的問題，影響到擊球的效果，因此在現(xiàn)階段加強對于壘球擊球技術(shù)中常見錯誤與糾正方式的研究具有重要的現(xiàn)實意義，能夠更加全面的了解壘球擊球中常見的問題，也能提出針對性的糾正方案，更好的保障壘球擊球的成功率。

2 擊球準(zhǔn)備部分

2.1擊球前準(zhǔn)備動作緊張

在擊球員擊球前，準(zhǔn)備動作的緊張會直接影響到主觀判斷的快慢和后續(xù)出棒的速度。正確的擊球前準(zhǔn)備動作是處于一種放松的狀態(tài)，在球進入自己的打擊區(qū)時，接觸地面的腳首先發(fā)力，運用地面?zhèn)鬟_的反作用力帶動下肢的旋轉(zhuǎn)，下肢的爆發(fā)力傳導(dǎo)到核心腰腹，核心腰腹此時控制自己軀干的穩(wěn)定，將棒子以最快最簡潔的擊球軌跡擊中球，只有這種情況下才能更好的發(fā)揮球棒的速度和力量。準(zhǔn)備動作太緊張的主要表現(xiàn)為擊球手握棒太緊、手肘夾太緊或者發(fā)力太早三種情況。第一種情況下，如果擊球手握棒太緊，球棒在進入擊球軌跡時會對手腕的力量以及運動的靈活性產(chǎn)生局限性的影響，從而直接影響到出棒的速度和手腕控制能力。如果擊球手的手肘夾得太緊，導(dǎo)致雙臂肌肉處于提前緊張的狀態(tài)，則會出現(xiàn)棒子進入擊球軌跡前啟動慢，不能很好的預(yù)備做功，也會出現(xiàn)棒頭掉落的情況，不能以最快的速度和最短的軌跡擊中球。發(fā)力太早也會導(dǎo)致動作僵硬，動作過早打開，喪失穩(wěn)定性。因此最佳的擊球前準(zhǔn)備動作應(yīng)該是在雙手放松的狀態(tài)下握住球棒，兩肘呈現(xiàn)為自然下垂的狀態(tài)，雙肩放松。

2.2擊球前眼睛斜視

擊球前，擊球員的眼睛想準(zhǔn)確的盯好球，其關(guān)鍵在于頭部位置，擊球手應(yīng)將頭部固定，同時要將下顎貼在左肩位置（右打為例），并保持兩肩與地面的平行，這樣能夠保證雙眼在水平的位置觀察投手投過來的球。當(dāng)擊球員看投手投球時會造成頭部向接手方向傾斜，變?yōu)橥犷^倒重心的狀態(tài)，此時擊球員的兩眼就不能保持在同一水平面上直視來球，而且會出現(xiàn)兩肩不平行的情況，同時由于身體擊球時的轉(zhuǎn)動，會出現(xiàn)盯球的偏差，擊球手對來球的判斷就會出現(xiàn)問題。

2.3握棒姿勢、擊球姿勢不正確

對于剛接觸壘球的擊球員在使用尺寸較長、自重較重的球棒時，會因為腕、臂力量較弱而出現(xiàn)控制不了棒子的擊球軌跡、棒速很慢的情況，此時需要擊球員握短棒來控制棒子。握棒位置應(yīng)離開根部3-4cm，大概2-3指左右。正確的站姿是擊球的關(guān)鍵。壘球擊球中容易出現(xiàn)擊球姿勢重心過高或者過低的錯誤。重心過高導(dǎo)致身體軀干與大腿之間形成較大的角度，擊球員揮棒過程中無法借助腿部傳導(dǎo)到上肢的力量，看球的距離遠，不能很好的盯球進入自己的打擊區(qū)域，導(dǎo)致?lián)糁星虻拿新屎蛽舫龊们蚵首兊?。重心過低導(dǎo)致下肢提前僵硬，軀干和下肢的夾角過小，不能靈活的揮動棒子進入擊球軌跡。

3 擊球過程中擊球員的常見錯誤

3.1 伸踏不合理

伸踏不合理的情況下，身體的前半部分不鎖住提前打開就意味著沒有后半部的制動，相當(dāng)于提前泄力。伸踏時重心的起伏會造成整個身體上下起伏，對擊球的準(zhǔn)確性造成影響。對于一些擊球員會由于怕球心理的影響，出現(xiàn)伸踏腳后撒的情況，地面對人體的反作用力就會減弱，出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況，進而對擊球員的整個擊球動作造成破壞，擊球時的發(fā)力和準(zhǔn)確性都會受到影響。正確的伸踏應(yīng)該將原本中立的重心完全移放在后腿上，前腳的大腳趾內(nèi)側(cè)向后腳的平移方向點地，腳后跟微微抬起，此時重心沒有發(fā)生移動和起伏，伸踏的整個過程都是在準(zhǔn)備擊球前的同一個水平線上。

3.2擊球時球盯不到底

在擊球的過程中，從投手出球到棒將球擊出，擊球員的雙眼要始終緊盯投出的球。球盯不到底就是在中間出現(xiàn)視線轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致這種問題的原因有兩種，其一是擊球員引棒時轉(zhuǎn)體幅度過大或者重心移動時有起伏，眼睛盯球的視線受到影響，其二是擊球員揮棒時，身體帶動頭部一起轉(zhuǎn)動，在球棒擊出觸球瞬間，擊球員的眼睛離開壘球，對擊球的效果造成影響。對擊球員來說，眼睛盯球?qū)羟蚴侵陵P(guān)重要的。在揮棒時，擊球員要保持整個身體重心的平穩(wěn)，頭部保持水平不動。

3.3擊球時身體重心起伏

擊球員在擊球時出現(xiàn)踏地不牢、伸踏步子太大、下肢固定不住或者膝關(guān)節(jié)外翻等情況時容易出現(xiàn)身體重心浮動不穩(wěn)的問題，這就會進一步對擊球的準(zhǔn)確性造成影響。針對這種問題的糾正，首先要縮短伸踏步，在擊球時盡量將身體重心前移至軸心腳的內(nèi)側(cè)，同時要將下肢固定在某一位置，利用兩膝內(nèi)側(cè)用力，避免腳的移動。

3.4擊球時翻腕擊球

如果擊球員手腕控制力較差，就很容易出現(xiàn)擊球時翻腕或者翻腕擊球的情況，揮棒擊中球之后，棒子的軌跡出現(xiàn)波浪形，擊球的命中率和擊球質(zhì)量都會受到影響。要想克服這種不良動作需要加強自身的手腕和手臂的力量，首先在擊球一剎那，小臂不要過早伸直留有一定的角度，為中球時后手的推送留有空間，后手的手掌要保持水平面朝上，這樣才能保證擊球時動作的穩(wěn)定性，而且手腕擊中球之后一定要向前發(fā)力，千萬不能泄力，擊中球之后手臂要盡可能的沿著來球方向延展，延展到手臂伸直的極限即可，此時手腕才可放松到自然翻腕，完成擊球最后的隨揮動作。

3.5擊球時倒棒頭

對于壘球運動員來講，在擊球中出現(xiàn)倒棒頭的動作是一個較普遍的問題，主要原因首先是早期訓(xùn)練時只想把球打遠而不注意動作的規(guī)范合理，養(yǎng)成了錯誤的習(xí)慣;其次是球棒的選擇重量過重，運動員的力量不足造成了倒棒的錯誤動作;出現(xiàn)這個問題可以在今后訓(xùn)練時在擊球員后方設(shè)置一個障礙物，強化正確的出棒軌跡，增加正確的肌肉記憶;其次要提高手腕與小臂的專項力量，增加手臂對棒子的控制能力。

4 擊球隨揮部分的錯誤動作

4.1擊球甩棒

擊球員擊球后，球棒受慣性的影響，仍處于高速運行狀態(tài)，甚至可能會出現(xiàn)球棒脫離雙手甩出，打上其他運動員的情況，不僅會造成動作犯規(guī)，而且存在一定的危險性。在進行擊球訓(xùn)練時要注意擊球完整動作的訓(xùn)練，不要著急跑壘，擊球結(jié)束之后的隨揮也要握緊棒子，用雙手控制住球棒制動后的余力，降低球棒的速度之后才能將左手松開，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4.2身體左右傾斜

擊球過程中，如果擊球運動員不能充分地轉(zhuǎn)體、在擊球時動作不規(guī)范，或者錯誤的利用身體的傾斜力量揮棒就容易出現(xiàn)失去重心，身體倒向左側(cè)的情況。在擊球過程中必須保持動作重心的穩(wěn)定，否則會影響到擊球的成功率，而且可能對自己造成傷害。因此在鍛煉過程中注意在擊球隨揮時要有意識的對側(cè)傾斜身體重心進行調(diào)整。

5 結(jié)語

通過本文的分析可知，在壘球擊球的各個環(huán)節(jié)都容易出現(xiàn)不同類型的問題，在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)擊球前準(zhǔn)備動作緊張、擊球前眼睛斜視以及握棒位置、擊球姿勢不正確的問題，會對后續(xù)的擊球正確性造成影響，在擊球環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)伸踏不合理、擊球時球盯不到底、擊球時翻腕擊球、撈棒式打擊等錯誤動作，在擊球隨揮部分容易出現(xiàn)擊球甩棒和身體左右傾斜的錯誤動作，這些動作都會影響到壘球擊球的效果，出現(xiàn)擊球失誤問題。本文提出的幾項針對性方法能夠有效糾正擊球技術(shù)中的常見錯誤，需要擊球手和教練人員在日常訓(xùn)練中加強重視，刻意鍛煉糾正。

（作者單位：江蘇省青年女子壘球隊）