核心力量對(duì)拉丁舞專項(xiàng)大學(xué)生技術(shù)質(zhì)量促進(jìn)的實(shí)驗(yàn)探究

馮嘉韻

體育舞蹈選手要想掌握較好的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，就必須具備一定的身體控制力、良好的快速力量及力量耐力等素質(zhì)。本文通過對(duì)拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究，通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組技術(shù)質(zhì)量促進(jìn)的效果，證實(shí)核心力量訓(xùn)練可以提高拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生的核心部位力量、平衡及協(xié)調(diào)能力，為體育舞蹈拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生核心力量訓(xùn)練和提高拉丁舞專項(xiàng)學(xué)生技術(shù)質(zhì)量提供理論依據(jù)和有價(jià)值的參考。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組測(cè)試指標(biāo)結(jié)果對(duì)比分析

（1）拉丁舞技術(shù)質(zhì)量測(cè)試指標(biāo)結(jié)果對(duì)比分析

根據(jù)拉丁舞技術(shù)質(zhì)量的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿分為10分）。實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組拉丁舞技術(shù)中姿勢(shì)指標(biāo)的評(píng)分為6.71分，對(duì)照組平均評(píng)分為6.92分;平衡指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組平均評(píng)分為7.42分，對(duì)照組平均評(píng)分為6.92分;腿部動(dòng)作指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組平均評(píng)分為6.98分，對(duì)照組平均評(píng)分為7.04分;基本動(dòng)作指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組平均評(píng)分為7.55分，對(duì)照組平均評(píng)分為7.67分;旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組評(píng)分為7.25分，對(duì)照組平均評(píng)分為7.32分;獨(dú)立運(yùn)動(dòng)動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組平均分值為7.48分，對(duì)照組平均分值為7.39分;動(dòng)態(tài)變化指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組在平均得分為7.22分，對(duì)照組平均得分為7.24分。經(jīng)過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)得出，在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組拉丁舞技術(shù)質(zhì)量七個(gè)動(dòng)作指標(biāo)均無顯著性差異P≥0.05，兩組學(xué)生拉丁舞技術(shù)質(zhì)量水平一致。

（2）核心肌群力量測(cè)試指標(biāo)結(jié)果對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組核心肌群力量情況進(jìn)行了平板支撐、俯臥控背肌、側(cè)腰肌控制（左右）三個(gè)指標(biāo)的測(cè)試，對(duì)照組平板支撐平均時(shí)長為32.25秒，組內(nèi)相差3.12秒;俯臥控背肌平均堅(jiān)持時(shí)長為54.12秒，組內(nèi)相差4.56秒;側(cè)腰肌控制（左）平均時(shí)長為29.63秒，組內(nèi)相差1.52秒;側(cè)腰肌控制（右）平均時(shí)長為29.78秒，組內(nèi)相差1.56秒;實(shí)驗(yàn)組平板支撐平均時(shí)長為33.02秒，組內(nèi)相差3.56秒;俯臥控背肌平均時(shí)長為54.25秒，組內(nèi)相差3.93秒;側(cè)腰肌控制（左）平均堅(jiān)持時(shí)長為28.56秒，組內(nèi)相差1.52秒;側(cè)腰肌控制（右）平均時(shí)長為29.02秒，組內(nèi)相差1.58秒。對(duì)核心力量各個(gè)指標(biāo)進(jìn)行獨(dú)立樣本T 檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兩組核心肌群力量各個(gè)測(cè)試指標(biāo)均不具有顯著性差異，顯著度均P≥0.05，由此可以說明，實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組核心肌群的力量情況雖有差距，但基本水平保持一致。

1.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組測(cè)試指標(biāo)結(jié)果對(duì)比分析

（1）實(shí)驗(yàn)組拉丁舞技術(shù)質(zhì)量測(cè)試指標(biāo)結(jié)果對(duì)比分析

經(jīng)過為期八周的核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在拉丁舞技術(shù)質(zhì)量指標(biāo)評(píng)價(jià)結(jié)果產(chǎn)生明顯差距。經(jīng)過數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)后兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象在平衡、基本動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)、獨(dú)立運(yùn)動(dòng)動(dòng)作以及動(dòng)態(tài)變化五個(gè)技術(shù)指標(biāo)中均存在顯著性差異，P≥0.05。由此說明，核心力量訓(xùn)練對(duì)提高拉丁舞平衡、基本動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)、獨(dú)立運(yùn)動(dòng)動(dòng)作以及動(dòng)態(tài)變化技術(shù)質(zhì)量效果明顯好于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。

（2）核心肌群力量測(cè)試指標(biāo)結(jié)果對(duì)比分

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行數(shù)據(jù)結(jié)果對(duì)比得出，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)結(jié)果均高于對(duì)照組，其中平板支撐、俯臥控背肌、側(cè)腰肌控（左側(cè)）數(shù)據(jù)結(jié)果均具有顯著性差異，P=0.01。在側(cè)腰肌控（右側(cè)）指標(biāo)中顯著度接近0.05，但不具有明顯差異，P=0.06≥0.05。因此 ，系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練內(nèi)容相比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練內(nèi)容可以更好的提高學(xué)生腹肌、脊柱伸肌、脊柱屈肌、髖部伸肌以及髖部屈肌等核心肌群力量。

1.3 分析與討論

（1）核心力量訓(xùn)練對(duì)拉丁舞專項(xiàng)大學(xué)生技術(shù)質(zhì)量提高效果的分析

通過為期八周的核心力量訓(xùn)練后，大學(xué)生拉丁舞姿勢(shì)、平衡技術(shù)、旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)、基本動(dòng)作、獨(dú)立運(yùn)動(dòng)動(dòng)作以及動(dòng)態(tài)變化等六個(gè)指標(biāo)的技術(shù)質(zhì)量具有明顯促進(jìn)效果。通過訓(xùn)練后學(xué)生的腹部、脊柱伸肌、脊柱屈肌、髖部伸、屈肌力量得以增強(qiáng)，在完成拉丁舞成套動(dòng)作時(shí)各個(gè)指標(biāo)的發(fā)力點(diǎn)主要是靠核心部位的力量，來調(diào)動(dòng)身體姿勢(shì)的流動(dòng)性、控制平衡技術(shù)、增強(qiáng)不同類型的旋轉(zhuǎn)速度、數(shù)量以及控制動(dòng)態(tài)節(jié)奏的變化。

（2）核心力量訓(xùn)練對(duì)拉丁舞專項(xiàng)大學(xué)生技術(shù)質(zhì)量指標(biāo)無顯著性差異的分析

通過為期八周的核心力量訓(xùn)練后，核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生拉丁舞腿部動(dòng)作指標(biāo)質(zhì)量的促進(jìn)雖然有提高，但技術(shù)質(zhì)量提高的效果不明顯。因?yàn)槔∥鑼?duì)學(xué)生腿部的爆發(fā)力、踝關(guān)節(jié)的力量具有一定的要求，而核心力量訓(xùn)練更多的是增強(qiáng)學(xué)生核心區(qū)域的穩(wěn)定性和控制能力。

2 結(jié)論

（1）核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比對(duì)促進(jìn)學(xué)生拉丁舞平衡技術(shù)、基本動(dòng)作技術(shù)、旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)技術(shù)、獨(dú)立運(yùn)動(dòng)動(dòng)作以及動(dòng)態(tài)變化技術(shù)質(zhì)量效果更加明顯。

（2）核心力量訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生核心肌群力量控制和穩(wěn)定性能力優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。

（3）傳統(tǒng)力量訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生拉丁舞技術(shù)質(zhì)量和提高學(xué)生核心肌群力量，但效果不明顯。

3 建議

（1）在拉丁舞專項(xiàng)訓(xùn)練中可以多增加系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練，這樣有助于提高學(xué)生核心肌群力量增長，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生拉丁舞的技術(shù)質(zhì)量。

（2）在安排核心力量訓(xùn)練時(shí)建議采用瑞士球、彈力帶、實(shí)心球等輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練，有助于訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性，訓(xùn)練效果的明顯性。

（作者單位：天津體育學(xué)院）