游泳教學(xué)中恐水心理的應(yīng)對(duì)

饒永冬

【摘要】每一年中小學(xué)生落水溺水事故頻發(fā)，游泳作為一種體育項(xiàng)目不僅能夠提高身體素質(zhì)，更是作為一種求生自救技能，迫切的需要更多中小學(xué)生掌握。學(xué)會(huì)游泳成為中小學(xué)生迫切的需要。但是說到游泳，很多人都會(huì)怕水，產(chǎn)生恐水心理，這也阻礙了他們學(xué)習(xí)游泳的熱情。我們?cè)谟斡窘虒W(xué)的過程當(dāng)中，必須采取適當(dāng)?shù)挠行У慕虒W(xué)手段，消除游泳初學(xué)者的恐水心理，提高游泳初學(xué)者的信心和興趣。雖然游泳的技術(shù)動(dòng)作比較簡單，但是如果恐水心里不消除，很難學(xué)會(huì)游泳。游泳教學(xué)中積極探討和研究恐水心理的應(yīng)對(duì)措施，對(duì)普及全民游泳運(yùn)動(dòng)具有重要的意義。

【關(guān)鍵詞】游泳教學(xué);恐水;蛙泳; 技巧;

初學(xué)游泳，第一次剛剛接觸水的時(shí)候，很多人怕水，即使在游泳池淺水區(qū)，水中站立都困難。[1]有的甚至嚇到腿軟直接往水底下滑。如果不消除人們的恐水心理，下一步的游泳教學(xué)將舉步維艱，很難推進(jìn)繼續(xù)練習(xí)。

一、先在岸上進(jìn)行理論教學(xué)，讓初學(xué)者覺得游泳從理論上聽起來很簡單

先告訴游泳初學(xué)者，學(xué)習(xí)游泳不是一節(jié)課就學(xué)完，第一次就會(huì)要求埋頭在水里面換氣。而是循序漸進(jìn)的一步一步的學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作，把游泳動(dòng)作分解成若干個(gè)動(dòng)作，需要很長一段時(shí)間學(xué)完。幾次課才能學(xué)習(xí)鞏固掌握一個(gè)分解動(dòng)作。當(dāng)咱們把每一個(gè)分解動(dòng)作都掌握的時(shí)候，再練習(xí)完整動(dòng)作，這樣慢慢的學(xué)習(xí)練習(xí)游泳技術(shù)動(dòng)作。不會(huì)第一節(jié)課就讓埋頭到水里面去練習(xí)換氣，而是先在岸上練習(xí)，岸上掌握動(dòng)作之后，再背上背漂，手上拿著浮板，熟悉水性，學(xué)習(xí)漂浮動(dòng)作，等身體能夠在水面上保持平衡，不緊張之后，再學(xué)習(xí)蹬腿，再學(xué)習(xí)換氣，再學(xué)習(xí)完整動(dòng)作。讓學(xué)游泳的人從主觀上認(rèn)為學(xué)習(xí)游泳比較簡單，不是那么難，從而改變不敢輕易下水學(xué)游泳的觀念。

二、加入游泳游戲提高初學(xué)者興趣

加入游泳游戲，游泳的時(shí)候可以玩憋氣比賽，拍球，打水仗，猜謎語，追逐游戲。用游戲提高學(xué)習(xí)者興趣，有趣的事情大家都愿意做，也不再那么怕水，也喜歡游泳，提高游泳學(xué)習(xí)的積極性。

三、每次游泳訓(xùn)練課，先在岸上練習(xí)動(dòng)作

每一個(gè)動(dòng)作，先在岸上進(jìn)行練習(xí)，教師先示范然后再領(lǐng)做，帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí)動(dòng)作。[2]待在岸上把動(dòng)作牢固掌握后，再把初學(xué)者帶到水中從一旁保護(hù)輔助進(jìn)行練習(xí)。

四、游泳教學(xué)先從熟悉水性，學(xué)習(xí)漂浮開始

1.熟悉水性

做各種熟悉水性的練習(xí)，比如教初學(xué)者在水里抱膝縮成一個(gè)球會(huì)浮在水面上不會(huì)下沉。

2、借助器材，教師的輔助練習(xí)漂浮動(dòng)作

借助器材在水中，教師從前面拖著初學(xué)者的浮板漂浮前進(jìn)，或者教師扶著初學(xué)者腰部進(jìn)行漂浮，或者讓初學(xué)者手扶著岸邊或者扶梯漂浮起來。初學(xué)者通過練習(xí)手腳伸展能漂浮起來不會(huì)下沉后，自然也就不會(huì)緊張。學(xué)會(huì)漂浮之后初學(xué)者就不會(huì)那么恐懼水了。

3、教會(huì)初學(xué)者漂浮狀態(tài)到直立的技巧

漂浮時(shí)，很多初學(xué)者想站起來確站不起來，手腳亂抓亂蹬，加劇了恐水，只要大腿向腹部收攏，由于重心改變?nèi)司蜁?huì)直立起來。學(xué)會(huì)了這個(gè)技巧，初學(xué)者在水中想漂浮就漂浮，想直立就能直立，能實(shí)現(xiàn)各種體位自由變換，能起到很好的避免恐水心理。

4、前幾次教學(xué)先教原地站立換氣

教初學(xué)者抬頭的時(shí)候，大口吸氣，吸完氣，將嘴閉好之后再把頭埋到水下吐氣，抬頭之后嘴巴使勁吐氣發(fā)出P的爆發(fā)式吐氣音，讓嘴巴周圍的水彈開，確保嘴巴在吸氣的時(shí)候頭上臉上帶起的水不會(huì)流進(jìn)嘴巴。只要學(xué)會(huì)水中換氣，有利于初學(xué)者減輕恐水心理。游泳教學(xué)將會(huì)往前推進(jìn)一大步，能夠繼續(xù)學(xué)習(xí)下一個(gè)動(dòng)作。

五。遵循體育教學(xué)規(guī)律

1.動(dòng)作從簡單到復(fù)雜

把完整的動(dòng)作分解成多個(gè)動(dòng)作。按要求完成分解動(dòng)作之后，再練習(xí)完整動(dòng)作。人在岸上練習(xí)動(dòng)作是不怕的，在岸上教動(dòng)作，在岸上練習(xí)動(dòng)作就比較簡單。岸上把動(dòng)作熟練掌握后再下水練習(xí)動(dòng)作。只要前期熟悉水性漂浮練習(xí)熟練之后，就能夠在水里比較輕松的在教師的指導(dǎo)下把動(dòng)作做出來。比如蛙泳，先練蹬腿，待蹬腿動(dòng)作熟練后再完成蹬腿加換氣動(dòng)作的配合，最后再加蹬腿換氣手劃水的完整工作，動(dòng)作從少到多，從簡單到復(fù)雜，這樣初學(xué)者不會(huì)手忙腳亂感到恐懼。

2.從易到難

如在熟悉水性的時(shí)候。教師在前面拖著初學(xué)者浮板走練習(xí)漂浮就比較容易。練習(xí)時(shí)間久了，初學(xué)者不怕水后再讓初學(xué)者在水中進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。再讓學(xué)員站起來往前面俯沖的慣性在水里向前漂浮。這樣從容易到難的練習(xí)。游泳練習(xí)循序漸進(jìn)，層層遞進(jìn)。學(xué)習(xí)的效果將事半功倍。每一節(jié)課都看到學(xué)員有一個(gè)進(jìn)步，最后就發(fā)生了質(zhì)的變化，從量變到質(zhì)變，最終學(xué)會(huì)游泳。

3.循序漸進(jìn)，重在積累。

每節(jié)課規(guī)定的動(dòng)作，每節(jié)課都必須有進(jìn)步，都有新的體會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。第一次在岸上學(xué)習(xí)動(dòng)作，先完成岸上蹬腿動(dòng)作的練習(xí)，然后再熟悉水性，再學(xué)會(huì)漂浮。能夠在前幾次課掌握飄浮的要領(lǐng)，保持身體平衡，不會(huì)下沉。等身體飄起來之后，再加上蹬腿的動(dòng)作，向后蹬，身體就會(huì)往前游進(jìn)。等在水中學(xué)會(huì)了蹬腿的動(dòng)作之后，再加換氣的動(dòng)作。然后再學(xué)習(xí)一手拿浮板一手單手劃水的動(dòng)作，下一步取掉浮板雙手劃水進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)。當(dāng)以上動(dòng)作練熟悉后，將背上的4片組成的背漂，逐漸逐次逐片取掉。最終把手上的背漂，背后的浮板等輔助器材全部取掉之后就學(xué)會(huì)了蛙泳。

游泳教學(xué)必須遵循體育教學(xué)的規(guī)律，動(dòng)作從簡單到復(fù)雜，從易到難，循序漸進(jìn)，采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和手段，消除初學(xué)者恐懼水的心理，才能更好更快的使初學(xué)者學(xué)會(huì)游泳，成功的完成教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫凱樂，對(duì)游泳初學(xué)者的心理分析與對(duì)策研究[J].思想廣場，2019年18期，P198

[2]王玉靜，文化體驗(yàn)課程“初級(jí)三路長拳”的教學(xué)設(shè)計(jì)——以塔吉克斯坦國立民族大學(xué)孔子學(xué)院為例[D].新疆大學(xué)，2017