淺談小學(xué)體育課中75%的運(yùn)動密度

謝曉龍

1 回歸游戲本質(zhì)，提升運(yùn)動密度

毛振明教授認(rèn)為，學(xué)校體育課失去樂趣的原因緣于運(yùn)動（sports）變成體育（physical education）后以班級授課制為主要特征的體育失去“自由的運(yùn)動”所固有的諸多樂趣;也是緣于以往《體育教學(xué)大綱》持有的“貪多求全”體育課程理念使得因?yàn)轶w育課教學(xué)日益變得“蜻蜓點(diǎn)水、低級重復(fù)”而導(dǎo)致教學(xué)效果的“淺嘗輒止、半途而廢”;還緣于因?yàn)樯眢w鍛煉內(nèi)容的大幅度萎縮導(dǎo)致了學(xué)生體育鍛煉的方法與形式日益變得枯燥和索然無味，導(dǎo)致學(xué)生在極為單調(diào)的體育鍛煉中“累并痛恨著”。對此，毛振明教授建議，要加強(qiáng)快樂健身游戲內(nèi)容的恢復(fù)與開發(fā)以提高體育鍛煉的實(shí)效性和趣味性，要普及“體育趣味課課練1260例”，以大力提高體育鍛煉實(shí)效性和趣味性。

由此筆者覺得，我們當(dāng)下的體育課，理應(yīng)回歸游戲的本質(zhì)：它應(yīng)該是學(xué)生追求內(nèi)在需要的滿足，并積極主動參與活動的一種輕松、愉快的行為方式。游戲在形式上的新穎性、靈活性，內(nèi)容上的趣味性、競爭性，通常能很好的激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在活力。系統(tǒng)論告訴我們，個體內(nèi)部積極的認(rèn)識需要和體驗(yàn)，往往能夠更大限度的提升我們的學(xué)習(xí)效率和效果?，F(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)也證實(shí)，小學(xué)階段由于學(xué)生身心發(fā)的階段性和不成熟性，游戲教學(xué)往往能開發(fā)學(xué)生的天性，張揚(yáng)學(xué)生的個性，激發(fā)學(xué)生的積極性，符合學(xué)生的內(nèi)在需求。同時，也能夠較好的利用有限的課堂時間，提高課堂的運(yùn)動密度，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

2 與時俱進(jìn)，關(guān)注“集體運(yùn)動密度”

學(xué)生體質(zhì)近些年持續(xù)下降已是不爭的事實(shí)。雖然有教育管理、社會學(xué)和生活方式因素在作祟，但是，學(xué)生參與運(yùn)動時間短、參與負(fù)荷低、參與項(xiàng)目不全面應(yīng)該是學(xué)生體質(zhì)全面下降的根本原因。因?yàn)閰⑴c運(yùn)動時間短，我們體育課必須增加運(yùn)動密度;因?yàn)閰⑴c的運(yùn)動負(fù)荷低，我們必須增加運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度;因?yàn)閰⑴c的項(xiàng)目不全面，我們必須理智全面地增加課課練的內(nèi)容。趙立教授認(rèn)為：建立起“集體運(yùn)動密度”的概念可能是提高教學(xué)水平，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)的重要嘗試。

“集體運(yùn)動密度”是指全班學(xué)生在體育課學(xué)習(xí)中的平均運(yùn)動密度占教學(xué)總時間的比例。在教科書中，運(yùn)動密度屬于教學(xué)密度中的一部分，鑒于以往的技術(shù)手段，我們可能無法比較簡便、合理的監(jiān)測出一節(jié)體育課的集體密度，所以，只能退而求其次，采用數(shù)學(xué)中的“隨機(jī)抽樣法”來測得體育課的運(yùn)動密度，一般以教學(xué)班中一個同學(xué)為“代表”，并對此學(xué)生的抽樣作出“規(guī)范科學(xué)”的規(guī)定。這是在假說他（她）的運(yùn)動密度就是全班同學(xué)的運(yùn)動密度。但我們必須理智的意識到，事實(shí)上，被抽取的學(xué)生不能代表一個班的運(yùn)動負(fù)荷，有比他運(yùn)動密度高得多同學(xué)，也有比他的運(yùn)動密度低得多的同學(xué)。一個學(xué)生的運(yùn)動密度等同于集體運(yùn)動密度，存在著明顯的理論誤差和事實(shí)誤差，而這種誤差，隨著科技水平的不斷進(jìn)步，以及對體育教學(xué)科學(xué)合理化的要求，越來越顯示出它的不可信、不可效性。

3 關(guān)注運(yùn)動密度，監(jiān)控運(yùn)動負(fù)荷

毛振明教授指出，體育教學(xué)要重視運(yùn)動負(fù)荷和科學(xué)地安排運(yùn)動負(fù)荷是正確的，必須堅(jiān)持?，F(xiàn)在的問題是，我們?nèi)绾握_的處理運(yùn)動負(fù)荷與運(yùn)動密度之間的矛盾。

“超量恢復(fù)”學(xué)說和“運(yùn)動適應(yīng)”理論是目前世界運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域解釋人體運(yùn)動能力在訓(xùn)練中變化的經(jīng)典。它們是解釋：“人體的運(yùn)動能力為什么可以通過運(yùn)動得到提高”這一問題的重要基礎(chǔ)理論。對學(xué)校體育而言，要使得學(xué)生的機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性的超量恢復(fù)，要求我們在課堂中正確把控運(yùn)動負(fù)荷，和學(xué)生的休息恢復(fù)，防止運(yùn)動疲勞和損傷的產(chǎn)生。這樣一來，勢必會影響我們評判體育課有效利用率的重要指標(biāo)——運(yùn)動密度。

事實(shí)上，兼有腦力勞動和體力勞動雙重屬性的體育課堂，既有理論經(jīng)驗(yàn)、知識的傳授，運(yùn)動技能、技巧的教授，身體素質(zhì)、運(yùn)動能力的訓(xùn)練與發(fā)展，還有運(yùn)動智能的點(diǎn)撥與開發(fā)。不可能每一節(jié)課堂都是高密度，這也是不符合辯證法的哲學(xué)觀的。體育課有新授課、復(fù)習(xí)課、技能課、體能課等多種類型，每種類型，每節(jié)體育課的側(cè)重點(diǎn)又有所不同，加之中國國土遼闊，地域廣泛，天氣，氣候差別也大，以深圳為例：在37℃的室外，用60%THR的運(yùn)動強(qiáng)度、75%以上運(yùn)動密度來要求小學(xué)生，顯得就有點(diǎn)牽強(qiáng)。那我們是不是就不用考慮運(yùn)動密度了，當(dāng)然不是，這就給我們體育老師提出了更高的要求，需要我們更加準(zhǔn)確的來監(jiān)測，判斷課堂中的負(fù)荷強(qiáng)度。我所教授的二年級學(xué)生，在37℃的溫度下，全力跑完200m時的心率在195-205次/分之間，恢復(fù)到140次/分大約需要5分鐘左右，如果此時依舊用75%以上運(yùn)動密度來衡量體育課，恐怕是不合理甚至是危險(xiǎn)的。

4 追求運(yùn)動密度，但不一味盲從

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)<2011版>》指出，體育課應(yīng)該關(guān)注學(xué)生運(yùn)動參與、運(yùn)動技能、身體健康、心理健康與社會適應(yīng)等方面協(xié)調(diào)發(fā)展。同時強(qiáng)調(diào)，素質(zhì)教育應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣，激發(fā)學(xué)生的主觀能動性和內(nèi)在活力;關(guān)注學(xué)生的個體差異，尊重個性發(fā)展;開發(fā)學(xué)生思維，倡導(dǎo)自主學(xué)習(xí)。通過研讀課標(biāo)發(fā)現(xiàn)，新課標(biāo)對體育課堂的要求已經(jīng)不僅僅局限于“增強(qiáng)體質(zhì)”這一單維的要求，它開始關(guān)注體育課堂，體育運(yùn)動所具有的育人功能，培養(yǎng)學(xué)生生存和適應(yīng)能力，注重學(xué)生的整體發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生自由全面發(fā)展，而人的全面發(fā)展是一個思想層次不斷提高的過程，體育與其他學(xué)科共同發(fā)揮著作用。在新時代，以“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”為目標(biāo)，將會是體育教育自信的根源所在。

現(xiàn)階段，體育課的三維教學(xué)目標(biāo)：知識與技能、過程與方法、情感態(tài)度和價值觀提醒我們，成功的體育課不僅要幫助學(xué)生提升運(yùn)動素質(zhì)和技能，還要幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法和技巧，培養(yǎng)其為人處世、溝通協(xié)作的態(tài)度和價值觀。我們追求體育課75%的運(yùn)動密度，不是身體鍛煉內(nèi)容的大幅度萎縮，導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉的方法與形式日益變得枯燥和索然無味，從而出現(xiàn)低級重復(fù)的現(xiàn)象;我們追求體育課75%的運(yùn)動密度，是期望在有限的課堂時間內(nèi)，最大化它的健體功效，從而提升體育課堂的質(zhì)量和延展性，而不是一味盲目追求75%的運(yùn)動密度，卻失去了體育課的娛樂性、趣味性，遠(yuǎn)離體育運(yùn)動娛樂、游戲的本質(zhì)，南轅北轍;我們追求體育課75%的運(yùn)動密度，追根溯源，是從體育學(xué)科的本體屬性出發(fā)，但當(dāng)從教育的層面審視時，就會發(fā)現(xiàn)，我們實(shí)施體育教育的根本目的是促使學(xué)生的身心發(fā)展，我們所教給他們的技術(shù)與運(yùn)動項(xiàng)目，其實(shí)都不過是促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的手段而已，都是為了最大限度發(fā)揮體育課堂育德、健體、促智的功效。

5 結(jié)論

辯證的審視和看待現(xiàn)階段體育課所追求得運(yùn)動密度，防止走上“簡單的低級重復(fù)”的另一個迷途。體育課中75%的運(yùn)動密度，重在強(qiáng)調(diào)學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位，一線體育教師需要認(rèn)真貫徹并落實(shí)“精講多練”的原則，確保學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)和活動時間，以提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平和心理健康水平。鼓勵采用游戲的方法和形式，回歸體育運(yùn)動的本質(zhì)，活躍課堂氛圍，改變學(xué)生怕臟、怕熱、怕運(yùn)動的不良觀念。結(jié)合教學(xué)實(shí)際，科學(xué)理解“超量恢復(fù)”學(xué)說和“運(yùn)動適應(yīng)”理論，正確處理課堂中的運(yùn)動負(fù)荷和運(yùn)動密度，確保教學(xué)內(nèi)容科學(xué)規(guī)范，確保教學(xué)方法合理高效，使得課堂的鍛煉功效最大化。注重課堂中的“集體運(yùn)動密度”，確保課堂監(jiān)測手段和監(jiān)控指標(biāo)可信度高、可效度強(qiáng)。深究體育課標(biāo)，明確教育方向，注重學(xué)生發(fā)展的全體性、全面性、深層性，注重終身體育意識和習(xí)慣的培養(yǎng)。緊扣時代命脈，與時俱進(jìn)，努力培養(yǎng)新時代所需要的朝氣蓬勃、積極樂觀的新一代學(xué)生。

（作者單位：深圳市寶安區(qū)西鄉(xiāng)西灣小學(xué)）