提高中考體育中長(zhǎng)跑成績(jī)的分析與策略

王言柱

摘要：這些年隨著教育的發(fā)展，人們對(duì)學(xué)生的體育教育越來(lái)越重視。在初中體育教學(xué)過(guò)程中，體育成績(jī)也被添加到中考成績(jī)中，因此體育成績(jī)的好壞與中考生的成績(jī)有關(guān)。在初中體育的考試項(xiàng)目中，中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)非常困難的考試項(xiàng)目，中長(zhǎng)跑要求學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)女生跑800米，男生跑1000米，這對(duì)于學(xué)生的毅力和體力來(lái)說(shuō)都要求非常高。因此，體育老師要重視學(xué)生在中長(zhǎng)跑這方面的訓(xùn)練，不僅僅是為了學(xué)生能夠取得一個(gè)好成績(jī)，而且還能夠磨練學(xué)生的意志力和體力，讓學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)和生活中得到更好的發(fā)展。但是在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，大多數(shù)對(duì)于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練不感興趣，甚至在一定程度上害怕中長(zhǎng)跑，不愿意面對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練?；诖?，作者在本文中主要探討了影響學(xué)生中長(zhǎng)跑的問(wèn)題，而且對(duì)于如何提高學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)提出了一些策略，望給相關(guān)教育者一些參考。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑;中考體育;問(wèn)題;策略

眾所周知，體育與其他科目不同，體育成績(jī)更加重視學(xué)生體力方面的學(xué)習(xí)。而又因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)的學(xué)生生活條件都比較好，都不是很愿意運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體力不是很好。在初中體育考試項(xiàng)目中，中長(zhǎng)跑對(duì)于學(xué)生的體力要求很高，所以大多數(shù)的學(xué)生都不愿意進(jìn)行中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練。除此之外，由于一些體育老師的教學(xué)模式和訓(xùn)練方法都比較枯燥，導(dǎo)致很多學(xué)生的興趣不高，這就導(dǎo)致很多學(xué)生更加不愿意參加中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練。

一、學(xué)生中長(zhǎng)跑的存在的問(wèn)題

1教學(xué)模式的問(wèn)題

如果教學(xué)不科學(xué)、不合理體育訓(xùn)練是非常勞累的。在實(shí)際體育教學(xué)過(guò)程中，由于一些體育老師的教學(xué)方法不合理，訓(xùn)練模式不正確導(dǎo)致很多學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)不理想。據(jù)調(diào)查分析，在當(dāng)今的體育教學(xué)過(guò)程中，仍然有一些老師仍在使用傳統(tǒng)的教學(xué)方法：在體育課知識(shí)只是簡(jiǎn)單的讓學(xué)生跑步，然后就解散讓學(xué)生自由活動(dòng)而不進(jìn)行其他項(xiàng)目的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。從學(xué)生的角度來(lái)看，這樣的體育課不能引起學(xué)生的興趣。在老師的角度，在教學(xué)過(guò)程中老師在思想上不重視學(xué)生的體育發(fā)展和體育項(xiàng)目訓(xùn)練，所以導(dǎo)致很多學(xué)生不能進(jìn)行有效的體育訓(xùn)練，中長(zhǎng)跑成績(jī)無(wú)法得到很高的提升。老師是教學(xué)計(jì)劃的組織者和引導(dǎo)者，如果老師都不重視教學(xué)，那么學(xué)生更加不會(huì)重視。

2訓(xùn)練技術(shù)的問(wèn)題

在中長(zhǎng)跑的實(shí)際訓(xùn)練中，由于技術(shù)的原因而導(dǎo)致學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)不理想。這里所說(shuō)的技術(shù)是指學(xué)生的中長(zhǎng)跑技巧和體育老師中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧。學(xué)生在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)體育老師需要教給學(xué)生正確的擺臂方式、呼吸方式以及步伐大小等一些技巧。老師的訓(xùn)練技巧具體是指，體力的訓(xùn)練并不是一蹴而就的，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練獲得的。有些老師為了提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)，在考試的前幾周高強(qiáng)度的對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，這樣不僅僅對(duì)于提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)效果不大，而且還會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成一定程度的損傷。因此，在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中老師要注意訓(xùn)練技巧和學(xué)生的中長(zhǎng)跑技巧，這在很大程度上回影響學(xué)生的成績(jī)。

3學(xué)生自身的問(wèn)題

除了老師的教學(xué)方式和技巧影響學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)之外，學(xué)生自身的原因也會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的成績(jī)。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活質(zhì)量越來(lái)越高，所以很多家長(zhǎng)都不愿意讓自己的孩子受苦受累，所以學(xué)生進(jìn)行勞動(dòng)的機(jī)會(huì)很少，導(dǎo)致一部分學(xué)生的體能并不是很好。中長(zhǎng)跑是另一項(xiàng)需要強(qiáng)大體力和毅力的運(yùn)動(dòng)。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中，他們常常感到無(wú)能為力并想放棄，因此許多學(xué)生無(wú)法繼續(xù)堅(jiān)持跑下去。此外，中長(zhǎng)跑又是一項(xiàng)非常枯燥的體育運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)的學(xué)生都對(duì)它不感興趣。所以，這些學(xué)生的自身因素會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)不理想。

二、提高中長(zhǎng)跑成績(jī)的具體方法

1改變教學(xué)模式

眾所周知，興趣能夠引導(dǎo)著一個(gè)人不斷的進(jìn)行學(xué)習(xí)探索。因此，在初中體育教學(xué)過(guò)程中，體育老師引起重視教學(xué)方法的改變。只有學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練感興趣，學(xué)生才能夠積極主動(dòng)的參與到中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中。在實(shí)際教學(xué)中體育老師從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：首先，良好的氛圍有助于學(xué)生的學(xué)習(xí)。目前很多學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)跑都是很逃避的，老師在上課之前可以通過(guò)小游戲讓學(xué)生活躍起來(lái)，營(yíng)造一個(gè)非常愉快的課堂氛圍，不再對(duì)長(zhǎng)跑感到恐懼，逐漸接受長(zhǎng)跑。其次，隨著信息時(shí)代的到來(lái)，在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中老師也可以應(yīng)該一些音頻設(shè)備。例如，通過(guò)播放一些比較能激發(fā)熱情的音樂(lè)，讓學(xué)生做熱身運(yùn)動(dòng)，或者可以播放我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻，提高學(xué)生的興趣，讓學(xué)生感受中長(zhǎng)跑的魅力所在，積極主動(dòng)的參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練?？傊?，在教學(xué)過(guò)程中，體育老師首先要進(jìn)行教學(xué)模式的創(chuàng)新，然后提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

2重視訓(xùn)練計(jì)劃和技術(shù)

合理的設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)一步提高老師的教學(xué)技術(shù)和學(xué)生的跑步技術(shù)。在實(shí)際的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃中體育老師要根據(jù)學(xué)生自身的身體素質(zhì)和承受能力合理、科學(xué)的設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，防止訓(xùn)練量過(guò)小不能有效提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)，或者訓(xùn)練量過(guò)大對(duì)學(xué)生的身體造成損傷。此外，體育老師還要教學(xué)學(xué)生一些有效的跑步技巧，例如呼吸的方式和頻率，步伐的大小，擺臂的方式個(gè)位置等，這些技巧都能夠有效的提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，老師一定要求學(xué)生按照正確的跑步技巧進(jìn)行訓(xùn)練，以便學(xué)生提高成績(jī)。

3針對(duì)性訓(xùn)練

根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)，將有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)。首先，體育老師必須為學(xué)生建立正確的體育觀念，并讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育對(duì)他們的好處。體育鍛煉不僅僅能夠提高中考成績(jī)和自身的身體素質(zhì)，而且在很大程度上還能夠培養(yǎng)學(xué)生的意志力和堅(jiān)持不懈的精神，這對(duì)于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)生活和工作都有很重要的作用。其次，老師要掌握每一位學(xué)生的身體承受能力和他們的興趣愛(ài)好，使用興趣教學(xué)的方式合理的安排適合每一位學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃。，此外還要盡多的對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，讓學(xué)生在訓(xùn)練中感受到榮譽(yù)感?？傊?，學(xué)長(zhǎng)中長(zhǎng)跑成績(jī)的提高還要從學(xué)生的身上尋找辦法。

三、總結(jié)

綜上所述，在初中體育教學(xué)過(guò)程中，體育老師務(wù)必老對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練。首先，中長(zhǎng)跑是初中體育考核過(guò)程中最重要的項(xiàng)目之一，這關(guān)系的學(xué)生的的中考成績(jī)。其次，通過(guò)中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和意志力，有助于學(xué)生的發(fā)展。

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