6件小事提升你的幸福感等

6件小事提升你的幸福感

人類的幸福有10%受生活環(huán)境影響，50%由基因決定，剩下的40%由自己掌控，能通過(guò)行動(dòng)和觀念來(lái)構(gòu)建。生活中決定幸福與否的，主要也是這部分因素，抓住這40%就可有效提升幸福感：

1.給身體存點(diǎn)“肉”?？梢葬槍?duì)肩背、上臂、腰腹部、下肢肌肉分別鍛煉，并將腰腹部當(dāng)成重點(diǎn)。

2.慢慢吃、小口吃。用小一點(diǎn)的餐具盛飯菜，試試細(xì)嚼慢咽。

3.營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。建議臥室使用遮光窗簾，睡前遠(yuǎn)離手機(jī)。

4.別給自己太大壓力。讓自己從容起來(lái)，哪怕只是出去散步、遛狗，享受片刻悠閑。

5.回憶生活中的美好瞬間。比如吃了一口美食，舉手之勞換來(lái)別人一聲由衷的感謝等。

6.減少橫向比較。告訴自己你所擁有的是目前最好的，也是最合適的，知足常樂(lè)。

殘障人士與性別暴力行為

在全球范圍內(nèi)，三分之一的女性在其一生中遭受過(guò)身體或性暴力，而其中，根據(jù)聯(lián)合國(guó)大會(huì)報(bào)告顯示：殘障婦女遭受性別暴力的可能性至少是其他婦女的兩到三倍，其中包括來(lái)自家庭成員、伴侶、照顧者和機(jī)構(gòu)的暴力行為。

在家暴事件中，殘障婦女在遭遇性別暴力時(shí)更有可能因?yàn)樗齻內(nèi)鄙傧嚓P(guān)的途徑和關(guān)注，缺少來(lái)自各方的支持和援助而更少發(fā)聲。制止暴力侵害婦女和女童行為，保障每個(gè)人的身體自主權(quán)、性健康和生殖健康權(quán)利，殘障人士不應(yīng)被排除在外。

現(xiàn)代婚戀觀越來(lái)越現(xiàn)實(shí)

過(guò)去，婚姻離不開(kāi)父母之命、媒妁之言，隨著社會(huì)的發(fā)展、觀念的更新，國(guó)人婚戀觀從適婚男女“唱響”自由戀愛(ài)，到如今愈加多元化?！?020青年“理想愛(ài)情”調(diào)查報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》）顯示，即使年輕一代，也有著不同的“婚戀經(jīng)”。

首先，西方觀念影響深遠(yuǎn)。80后、85后開(kāi)始懂事時(shí)，恰好經(jīng)歷了20世紀(jì)90年代的全球化浪潮，他們?cè)诮邮軚|方價(jià)值觀的同時(shí)，對(duì)西方價(jià)值觀兼收并蓄。當(dāng)代年輕人的婚戀觀更加個(gè)體化、崇尚自由，但仍會(huì)參考家人的意見(jiàn)。

其次，擇偶觀趨于現(xiàn)實(shí)。沒(méi)有物質(zhì)基礎(chǔ)，婚姻常遇到較多困難。改革開(kāi)放后，大部分人不再為溫飽“掙扎”，給追求愛(ài)情創(chuàng)造了條件。

最后，網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)負(fù)面影響。20世紀(jì)90年代后，信息化和電子產(chǎn)品的普及為情感發(fā)展、維系提供了新路徑，導(dǎo)致年輕一代過(guò)早接觸不良婚戀文化，影響正常婚戀觀的構(gòu)建。

幼小銜接，更重要的是幫助孩子

建立學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變

近日，教育部印發(fā)《關(guān)于大力推進(jìn)幼兒園與小學(xué)科學(xué)銜接的指導(dǎo)意見(jiàn)》。首都師范大學(xué)學(xué)前教育學(xué)院副教授劉曉曄認(rèn)為，幼小銜接無(wú)外乎兩種銜接，第一，就是孩子從幼兒園到小學(xué)，面對(duì)的第一大變化，人的變化。一個(gè)孩子需要去和周圍的人建立一種依戀的關(guān)系。我們未來(lái)的人生當(dāng)中還有無(wú)數(shù)次。所以，這次銜接做好了，不僅對(duì)于六七歲的孩子來(lái)說(shuō)是特別有意義的，同時(shí)對(duì)于孩子未來(lái)的成長(zhǎng)更為重要。

第二，學(xué)習(xí)方式的變化。幼兒園是以游戲?yàn)榛净顒?dòng)，游戲就是孩子的學(xué)習(xí)方式。但是到了小學(xué)，孩子需要聽(tīng)講、聽(tīng)課，這種學(xué)習(xí)方式的變化，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是挑戰(zhàn)。我們需要幫助孩子建立從生活化到學(xué)科化的邏輯關(guān)系，這個(gè)是非常重要的。

家庭分工，適合就是優(yōu)選

無(wú)論“男主外，女主內(nèi)”，還是“女主外，男主內(nèi)”的分工模式，很多人會(huì)陷入一種爭(zhēng)論之中，就是比誰(shuí)更辛苦。大家都無(wú)法克服自戀，會(huì)不自覺(jué)地覺(jué)得自己才是家庭中最辛苦的那個(gè)人。

不管社會(huì)上對(duì)全職媽媽、全職爸爸的價(jià)值判斷如何，在家庭內(nèi)部，無(wú)論是哪一方主內(nèi)，我們都需要以更平等的姿態(tài)面對(duì)關(guān)系，對(duì)另一半付出的家務(wù)、育兒價(jià)值給予肯定。

家庭分工沒(méi)有絕對(duì)正確的模板，每個(gè)家庭應(yīng)該選擇適合自己的家庭分工模式?；诩彝ガF(xiàn)實(shí)，在協(xié)商一致的情況下，共同做出的最優(yōu)選擇。而且，家庭的分工是流動(dòng)的，如果另一方找到自己更有熱情的事業(yè)，或者孩子大一些，獨(dú)立性更強(qiáng)一些，家庭分工模式又會(huì)發(fā)生改變。

誰(shuí)主內(nèi)、誰(shuí)主外主要是看家庭這個(gè)整體采取怎樣的策略，雙方都比較舒服。只有在雙方都舒服的情況下，家庭的運(yùn)轉(zhuǎn)效率才最高。

責(zé)編/昱青