提升免疫力，這些做法靠譜嗎？

王萍

提升寶寶免疫力之——靠譜做法

想要提升寶寶的免疫力，幫他遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_，你可以試試下面的招數(shù)，它們已經(jīng)被證明是安全有效的。

·生活環(huán)境別太干凈了

為了避免寶寶生病，媽媽們總是會把屋子收拾的一塵不染，也會避免帶寶寶去人多的地方。殊不知，過于潔凈，寶寶體內(nèi)的“免疫軍隊”得不到經(jīng)常的鍛煉，遇到病原體的時候自然也就很難打勝仗了。所以，為了鍛煉寶寶的免疫系統(tǒng)，建議媽媽適當(dāng)多帶寶寶外出，家里也不要過于干凈，讓寶寶適當(dāng)去接觸各種各樣的病原體，這樣對于寶寶的免疫系統(tǒng)反而是個良性的刺激。不過，在這一方面我們也需要警惕“過猶不及”，比如在手足口病、流感等疾病的高發(fā)期，我們就不要帶寶寶去兒童樂園等小朋友多的地方了。因為這種情況下的確會增加寶寶被交叉感染的風(fēng)險。

·多一些戶外活動

戶外活動一方面能夠增加寶寶接觸到的病原體的種類、數(shù)目，借以鍛煉寶寶的免疫系統(tǒng)，另一方面，戶外活動能夠使寶寶體質(zhì)健壯，也能夠使得寶寶的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)壯。最好每天都讓寶寶到戶外玩上一會兒，讓寶寶感受四季的冷暖變化，有助于他適應(yīng)天氣的各種變化，避免因為氣候變化而生病。

·讓寶寶睡得好

寶寶是在睡中長的。充足的睡眠不僅能讓寶寶全身的各個系統(tǒng)得到充分的休息，生長激素充分分泌，使寶寶能夠獲得充足的生長動力，也能使寶寶的免疫系統(tǒng)得到及時的修整和復(fù)原，更好地防御病原微生物的入侵。得到充分的休息，寶寶的免疫系統(tǒng)才能夠有強(qiáng)勁的力量來應(yīng)對入侵者的進(jìn)攻。

·均衡而多樣化的飲食

均衡飲食能夠保證寶寶得到充分的多樣化的營養(yǎng)，這樣寶寶的生長發(fā)育會更健全，其免疫系統(tǒng)也會更加強(qiáng)壯。比如：盡量做到母乳喂養(yǎng)，母乳中富含增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，而且母乳喂養(yǎng)過程也可以讓寶寶盡早接觸一些細(xì)菌，有助于寶寶盡早建立腸道菌群，免疫系統(tǒng)得以盡早完善;寶寶6個月后，要及時給寶寶添加輔食，讓他獲得充足而均衡的營養(yǎng)。

·遠(yuǎn)離二手煙、三手煙

二手煙、三手煙對寶寶的危害甚大，不僅會對寶寶的呼吸系統(tǒng)造成刺激，并且很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)呼吸道疾病，甚至影響肺部發(fā)育，當(dāng)然對寶寶的免疫力也會產(chǎn)生巨大影響。為了寶寶的健康，建議家長盡早戒煙。如果實在做不到，也一定要避免在寶寶的生活范圍內(nèi)抽煙，尤其不能在室內(nèi)抽煙。

·及時接種疫苗

作為幫助寶寶進(jìn)行主動免疫的手段，疫苗接種能夠使寶寶在感染某些特定的病原體（比如麻疹、水痘等）之前就對于這種疾病具有很強(qiáng)的免疫能力，這也就使得寶寶的特定免疫能力得到極大增強(qiáng)，今后和這種病原體接觸的時候，基本能夠不生病，即便患病，也能減輕疾病的嚴(yán)重程度。

提升免疫力之——不靠譜做法

為了讓寶寶少生病，有些媽媽會選擇給寶寶吃補(bǔ)品、吃益生菌，甚至吃上了增強(qiáng)免疫力的藥物……殊不知，這些做法根本不可取。

·給寶寶補(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑

目前，并沒有可信的證據(jù)證明額外給寶寶補(bǔ)充維生素C、牛初乳、蛋白粉等能夠增強(qiáng)寶寶的免疫功能。只要做到了飲食均衡，沒有必要給寶寶過度進(jìn)補(bǔ)，以防“過猶不及”。

·堅持吃益生菌

目前有少數(shù)小樣本研究提出，益生菌有可能起到提高免疫功能的作用，但是并沒有大樣本的臨床實踐研究，也未明確能夠提高免疫功能的菌種是哪一種，因此，盲目給寶寶補(bǔ)充益生菌也是不提倡的。

·服用免疫增強(qiáng)劑

目前，市面上不少打著“免疫增強(qiáng)劑”名號的藥物，有中藥、有西藥，還有海淘藥物，但事實上這些藥物中并沒有一個是有明確的免疫增強(qiáng)效果的，且一些藥物還有引起藥物性皮疹的不良反應(yīng)，因此也并不建議媽媽們盲目給寶寶選擇這些藥物。

tips寶寶愛生病=?免疫力低下

不少媽媽問：寶寶幾乎一個月感冒一次，是免疫力低下嗎？答案是否定的。研究證實，幼兒一年感冒6～8次或10～12次都很正常，折合起來差不多是一個月一次。對于剛上幼兒園或二胎家庭的寶寶來說，生病頻率會高一些。我們并不需要過于擔(dān)憂寶寶的免疫功能，而是需要關(guān)注一下我們在對寶寶的護(hù)理上是不是有什么疏忽的地方。