養(yǎng)生先養(yǎng)心

要想養(yǎng)好心，就要先找到心的位置。通常情況下，心臟的位置不是完全在胸部的正中，而是在胸部正中稍偏左，大概2/3的心臟在胸骨左側(cè)，1/3在胸部中間。

三種方法查心臟

看面色

當(dāng)心臟功能弱、血液循環(huán)弱的時(shí)候，人的臉上就會(huì)有所表現(xiàn)。其中，最主要的表現(xiàn)就是臉上沒有光澤，不夠紅潤。心主血，血液循環(huán)旺盛，臉上就一定是紅潤的。如果面色變得蒼白、暗黃，可能是心臟功能變?nèi)趿恕?/p>

面色不夠紅潤有問題，而過于紅潤也有問題。中國人有句老話叫“紅光滿面”，聽起來還不錯(cuò)，好像是一個(gè)褒義詞，但是如果站在中醫(yī)的角度來看，一個(gè)人真的紅光滿面、滿臉通紅，那就要特別注意了。如果出現(xiàn)這種情況，建議去醫(yī)院檢查，要么是高血壓，要么是心火太旺。

看舌頭

心開竅于舌?？纯醋约旱纳囝^，如果舌尖是那種特別明顯的鮮紅色，像一個(gè)火苗，一般代表有心火，心經(jīng)內(nèi)熱比較重。此外，舌頭上長瘡，有苦難言，吃不下飯，也是心火過旺的表現(xiàn)。

看心情

心火旺的人一般會(huì)比較亢奮，表現(xiàn)出莫名其妙的煩躁。這種時(shí)候就要注意了，如果心火一直這么旺下去，可能還會(huì)導(dǎo)致失眠。

養(yǎng)護(hù)心臟有妙招

做血管保健操

肩部放松：端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒，再緩慢放松，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)頸部肌肉，促進(jìn)頸動(dòng)脈血液循環(huán)，使流動(dòng)遲緩的血液加速流入大腦，預(yù)防腦血管供血不足導(dǎo)致的血栓。

踮腳拍打腋窩：雙腳分開與胯同寬，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窩，踮腳的同時(shí)拍打50下，換另一邊再拍打50下。踮腳可以促進(jìn)末梢循環(huán)，拍打腋窩可以疏通腋下淋巴，有助于身體排出毒素。

少碰冰水

大量飲用冰水、冰啤，或者用冰水洗澡，容易誘發(fā)心梗。究其原因，就是突然的冷刺激會(huì)造成人體外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈的嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，從而引起急性心肌梗死，危及生命。

運(yùn)動(dòng)慢一點(diǎn)

許多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好，可以排毒、去濕。微微出汗對(duì)身體有益，而過度出汗對(duì)身體是有負(fù)面影響的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，出汗過度會(huì)引起脫水，導(dǎo)致身體滲透壓失衡。

此外，“汗為心之液”，過度排汗還會(huì)傷津液、損傷陽氣和陰氣，造成心氣不足，出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)慢一點(diǎn)，有助于保持心臟健康。

用手梳頭

用手梳頭是一種簡單易行的保健方法。五指張開呈虎爪狀，由前額發(fā)際開始，然后用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動(dòng)作3～5次即可。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，同時(shí)還能預(yù)防失眠、眩暈、心悸等不良癥狀。

多吃紅色食物

有五種顏色對(duì)應(yīng)人體的五臟，紅色入心，黃色入脾，青色入肝，白色入肺，黑色入腎。所以，要養(yǎng)心，就要多吃紅色食物，如西紅柿、山楂、紅棗、赤小豆等。

西紅柿：中醫(yī)認(rèn)為，西紅柿有生津止渴、健胃消食的作用。西紅柿生吃、炒雞蛋是常見的吃法，還可以做一個(gè)“紅白配”，即西紅柿炒山藥。山藥的黏液和西紅柿的汁液相得益彰，不僅顏色漂亮、湯汁黏稠，還能起到健脾養(yǎng)胃的作用。

紅棗：都說“一日食三棗，青春永不老”，常吃紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、提高免疫力。推薦多喝二紅茶，配方非常簡單，選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養(yǎng)心、補(bǔ)心血、化血瘀。

山楂：山楂性味酸甘，是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的好食材。建議用山楂30克、決明子60克、荷葉15克，加水煎湯，這樣做出來的湯水不僅口感好、促消化，而且能輔助降血壓，適宜高血壓、高血脂人群飲用。