純凈生活

陳愛(ài)可 盛開(kāi)

對(duì)于美容愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，Clean Beauty這個(gè)詞想必并不陌生。在過(guò)去五年里，CleanBeauty的風(fēng)潮愈演愈烈，最初大家覺(jué)得就跟以前流行過(guò)的Organic（有機(jī)）美容品一樣，可能終究只是一時(shí)的風(fēng)潮。然而，幾年過(guò)去了，Clean Beauty不但沒(méi)有式微，反而越發(fā)成為業(yè)界主旋律?？梢哉f(shuō)，新生的品牌大多數(shù)都會(huì)把自己安放在Clean Beauty的框架里，這樣不光時(shí)髦，也能更好地結(jié)合目前最為倡導(dǎo)的環(huán)保、安全等理念，顯得對(duì)于環(huán)境和消費(fèi)者更有責(zé)任心。而去年開(kāi)始的疫情，將Clean這個(gè)概念更全面地推向整個(gè)生活方式層面，全方位的Clean，成為人們更高的追求目標(biāo)。

后疫情時(shí)代，人們需要更加純凈的生活方式。給予身心靈更多的保護(hù)，從美容護(hù)膚到運(yùn)動(dòng)方式都發(fā)生了翻天覆的變化。

Clean Beauty所嚴(yán)格要求的無(wú)添加、天然有機(jī)、拒絕有害物質(zhì)、無(wú)毒以及零傷害，與當(dāng)下人們倡導(dǎo)的“健康、綠色、安全”的生活方式不謀而合。

想要身心靈全面“Clean”，深入精神和心靈層面的全面清理才是真的深度清理。和傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式相比，冥想、瑜伽等同時(shí)平衡身體和精神兩大體系的運(yùn)動(dòng)方式顯然更適合。

身心全面純凈

隨著夏天的臨近，我們對(duì)于擁有更輕盈身體的渴望越來(lái)越強(qiáng)烈。傳統(tǒng)單一的輕食法已經(jīng)不能滿足身心靈的整合追求，而結(jié)合了冥想和瑜伽的清體生活方式則能夠深入精神和心靈層面進(jìn)行清理，優(yōu)化心情，支持消化系統(tǒng)，并提升身心親密度。

或許你已經(jīng)堅(jiān)持了一定時(shí)間的輕食法，在大多數(shù)時(shí)候也感覺(jué)自己非常健康，但并不是身體出現(xiàn)明顯亞健康狀況才需要排毒。盡管科學(xué)界對(duì)毒素的定義仍然在爭(zhēng)論中，我們身體也有能力自然地排除自身不需要的物質(zhì)，但自然排除的能力會(huì)受到環(huán)境變化的影響，從而導(dǎo)致殘留物質(zhì)在體內(nèi)堆積，形成身體的雜質(zhì)。而現(xiàn)代人工作應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，缺少鍛煉身體的時(shí)間，又常常思慮過(guò)度，或久坐不動(dòng)，容易導(dǎo)致中醫(yī)所說(shuō)的大腸氣機(jī)郁滯，從而加重身體的清理負(fù)擔(dān)。身體的不純凈如同灰塵落在鏡子上，只不過(guò)人體雜質(zhì)要比灰塵隱藏得更深，那些未能被身體及時(shí)排出的雜質(zhì)不僅會(huì)對(duì)身體造成影響，還會(huì)影響心理狀態(tài)。

僅僅只清除身體里的物理雜質(zhì)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，身與心的同步清潔已經(jīng)受到越來(lái)越多的重視。真正的清體也并不是啜飲幾十塊一杯的有機(jī)果蔬汁（這個(gè)“養(yǎng)生神話”已經(jīng)被很多研究所破除），或者花費(fèi)高額學(xué)費(fèi)去參加辟谷班，清體倡導(dǎo)的是以嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與飲食，喚醒內(nèi)在精神的修復(fù)力，清除體內(nèi)的廢物和雜質(zhì)，從而恢復(fù)身心原有的平衡機(jī)能。本篇介紹的清體技巧可以在專業(yè)人士的輔導(dǎo)下進(jìn)行，也可以在家中自己進(jìn)行。

冥想，實(shí)用的身心排毒技巧

人體是個(gè)全息的有機(jī)整體，細(xì)胞內(nèi)的雜質(zhì)與精神雜質(zhì)往往是對(duì)應(yīng)的，當(dāng)恐懼、害怕、懷疑、憤怒等負(fù)面情緒經(jīng)由精神與身體的接觸而被轉(zhuǎn)化為化學(xué)“毒素”，我們的身心便受到內(nèi)外夾擊，疲倦、嗜睡、頭疼、濕疹或沒(méi)有精神，這其實(shí)是身體“中毒”的信號(hào)。而冥想，正是可以讓我們擺脫精神和情緒化學(xué)雜質(zhì)的技巧。但它常常被誤解，很多人認(rèn)為冥想就是讓自己什么都不想，或是要強(qiáng)迫自己的精神安靜下來(lái)，其實(shí)冥想就是要與自己內(nèi)心世界“對(duì)話”，觀察頭腦中出現(xiàn)的情緒干擾，當(dāng)你可以“仔細(xì)研究”那些干擾并與之對(duì)話時(shí)，我們就已經(jīng)開(kāi)始在控制自己的精神了。

一旦我們通過(guò)冥想找到精神世界里的寧?kù)o，就不會(huì)再被腦海里的混亂影像所擾亂，這些影像正是誘發(fā)焦慮、憤怒和負(fù)面情緒的始作俑者。如果你可以找到合格的專業(yè)講師來(lái)學(xué)習(xí)冥想技法當(dāng)然再好不過(guò)，如果你等不及要開(kāi)始練習(xí)，不妨從簡(jiǎn)單的技巧入手來(lái)尋找寧?kù)o。

開(kāi)始時(shí)，雙腿盤坐（結(jié)跏趺坐或單盤都可以），雙手自然垂于身體兩側(cè)或置于腿上，閉上眼睛，均勻地呼吸，感覺(jué)氣息進(jìn)入鼻腔，流入肺部;呼氣時(shí)讓意識(shí)跟隨氣息緩慢向上，經(jīng)由肺部再經(jīng)鼻孔呼出體外。整個(gè)過(guò)程無(wú)需刻意控制呼吸，保持輕柔自在以及全然的放松，慢慢找到讓身體感到舒適的呼吸頻率。隨著呼吸過(guò)程的慢慢深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體也將進(jìn)入越來(lái)越深的放松之中，精神也會(huì)變得越來(lái)越寧?kù)o。一旦能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期的冥想，我們的神經(jīng)系統(tǒng)就能夠得到深層次的釋放，身體也將得到重大的改變，重新煥發(fā)年輕的活力和能量。

瑜伽，理想的能量體操

有氧運(yùn)動(dòng)和舉鐵固然可以讓肌肉變得更加有力，但對(duì)于同時(shí)平衡身體和精神兩大人體系統(tǒng)的作用仍然不夠理想，畢竟運(yùn)動(dòng)中最重要也最容易被人所忽略的事是在其中所“得到”的能量應(yīng)該要大于所“付出”的能量。越是資深的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家越傾向于認(rèn)為，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式往往也是最理想的方式，比如瑜伽操。每天做5分鐘左右的拜日式、10-15分鐘的神經(jīng)肌肉綜合運(yùn)動(dòng)，以及5分鐘的調(diào)息法，就足夠?qū)⑸硇慕Y(jié)合提高到全新的層次。

這套可以很容易在網(wǎng)上搜索到的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作對(duì)年齡段和體型沒(méi)有任何要求或限制，一旦開(kāi)始練習(xí)，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)身體和意識(shí)竟然可以達(dá)到如此親密的程度，特別是對(duì)那些已經(jīng)放棄運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離了身體感覺(jué)的現(xiàn)代職場(chǎng)人士而言，這套輕柔的自然體操既不會(huì)產(chǎn)生太強(qiáng)的體力消耗，避免運(yùn)動(dòng)后身體還要進(jìn)行大量的修復(fù)工作，同時(shí)能夠快速恢復(fù)身體的順暢感，將身心調(diào)整到剛剛好的狀態(tài)。

需要注意的是，瑜伽動(dòng)作的順序至關(guān)重要，因?yàn)樯眢w的蘇醒、從僵硬變?nèi)彳浀倪^(guò)程都需要準(zhǔn)備工作，上一個(gè)動(dòng)作是下一個(gè)動(dòng)作的平衡力，如果不確定自己的動(dòng)作是否合適，可以請(qǐng)教專業(yè)瑜伽教練來(lái)幫助自己。

輕食，無(wú)關(guān)營(yíng)養(yǎng)注重味道

要知道，腸道的健康才是真正的健康，而飲食不夠清潔、農(nóng)藥化學(xué)殘留物太多、空氣污染嚴(yán)重等都會(huì)導(dǎo)致我們肝臟、腎臟排毒功能的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)你總是覺(jué)得疲倦，或是出現(xiàn)超重、便秘、臉色暗沉，要多關(guān)注腸道中的雜質(zhì)，因?yàn)槟c道是人體的第二大腦，身體呈現(xiàn)的疲倦狀態(tài)大部分是由腸道發(fā)出來(lái)的。

任何方式的清體都需要維護(hù)消化系統(tǒng)的正常功能，而不會(huì)將腸胃完全清空。真正平衡身心的飲食，與脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)沒(méi)有關(guān)系，也跟卡路里、維生素和礦物質(zhì)無(wú)關(guān)，因?yàn)樵缭跔I(yíng)養(yǎng)成分表被發(fā)明之前，我們就已經(jīng)知道要根據(jù)季節(jié)變化來(lái)調(diào)節(jié)口感。食物固然有不同的屬性，或油膩或清淡，或辛辣或干燥，但它們都會(huì)傳遞給生命能量所需的“味”：酸、甜、苦、辣、咸、澀。平衡飲食應(yīng)該是每餐中都包含這六味，每一味無(wú)需過(guò)量，也不用日日重復(fù)同樣的食譜;專注于食物的味道帶給身體的信息，讓身體在本能的驅(qū)使下自然地?cái)z入平衡飲食，就能夠讓食物在人體內(nèi)充分發(fā)揮作用。

輕食≠節(jié)食≠素食≠減肥餐，輕食=簡(jiǎn)單+適量+均衡+健康。平衡飲食更注重食物與人體內(nèi)生命能量的對(duì)話，而與大自然保持和諧的身體也本能地知道要攝取哪一種味道：想讓身體更有精神，就要吃苦和澀的食物;想讓身體更加安靜，可以吃甜食;想增加熱量，攝入辣、酸和咸;想給身體降溫，試試苦、澀和甜。

當(dāng)然，盡可能吃有機(jī)綠色食物，避免高度加工、含精制糖或人造成分的食物，不失為一種好的選擇?，F(xiàn)在備受推崇的生機(jī)飲食、有機(jī)素食都是對(duì)人類和地球非常有益的嘗試，但并不是清體必需，不過(guò)關(guān)注食物的種植、來(lái)源與質(zhì)量能夠提升我們的飲食健康意識(shí)，我們就越能避免暴露在環(huán)境中的影響身心的“毒素”，我們自己和地球就能越健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為人類有著無(wú)限的自我康復(fù)能力，我們每個(gè)人都可以改造自己，比如改善睡眠、減輕體重、緩解身體某個(gè)部位的疼痛、恢復(fù)某處拉傷的肌肉，或者只是恢復(fù)身心的平衡;而古阿育吠咜醫(yī)學(xué)經(jīng)典也認(rèn)為排毒療法是一種可以全年平衡人體的季節(jié)性康復(fù)手段，并建議最好能夠保證一年三次的頻率。因此，冥想、瑜伽和輕食所帶來(lái)的清體嘗試，不僅是一種給腸胃減負(fù)、排毒的方法，更是提升身體和心靈合作的方法。在日常生活中通過(guò)簡(jiǎn)單易行的清體方式給身體帶來(lái)正向的提振，也是忙碌的我們能給自己的最為健康、最有價(jià)值的生命禮物。

純凈美容的來(lái)龍去脈

Clean Beauty在國(guó)內(nèi)還沒(méi)有正式的中文翻譯，按字面意思泛指那些“清潔護(hù)膚”或“潔凈護(hù)膚”的概念、產(chǎn)品和其衍生的生活方式。遺憾的是這個(gè)翻譯并不能完美貼合Clean Beauty所宣揚(yáng)的核心理念—“健康、綠色、安全”

“鋼鐵俠”的摯愛(ài)“小辣椒”、奧斯卡影后Gwyneth Paltrow可以算得上是Clean Beauty運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人之一，早在2008年就創(chuàng)立了自己的生活方式網(wǎng)站www.goop.com，并且聯(lián)合其他的媒體一起推動(dòng)了Clean Beauty從無(wú)到有的小眾潮流，直至13年后成為主流的生活方式之一。在他們的描述中，CleanBeauty意味著無(wú)添加、天然有機(jī)、拒絕有害物質(zhì)、無(wú)毒以及零傷害。

大多數(shù)Clean Beauty的倡導(dǎo)者關(guān)心的是有毒成分和合成化學(xué)物質(zhì)。這里所謂的“毒”，取決于不同國(guó)家對(duì)于化妝品行業(yè)監(jiān)管的嚴(yán)格程度。舉例來(lái)說(shuō)，在歐盟，個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品有超過(guò)1300種成分是不合法的，在加拿大約有500種，而在美國(guó)只有11種。換句話說(shuō)，Clean Beauty還沒(méi)有達(dá)成真正意義上的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有一個(gè)普世的定義。植物美容產(chǎn)品經(jīng)常宣傳的諸如“天然”、“低過(guò)敏”、“綠色”等，都可以算是構(gòu)成Clean Beauty的要素之一;還有消費(fèi)者希望Clean Beauty產(chǎn)品不含化學(xué)物質(zhì)，或是必須由天然原料制成的產(chǎn)品才有資格被稱為CleanBeauty。這種說(shuō)法受到了專業(yè)人士的駁斥，“所有的成分都是化學(xué)物質(zhì)，不管它是天然的還是合成的。要求某類產(chǎn)品不含化學(xué)物質(zhì)是‘愚蠢的。”植物美容的先驅(qū)Année de Mamiel曾這樣評(píng)論道。

后疫情時(shí)代的流行

在現(xiàn)今的歐美市場(chǎng)，隨著Drunk Elephant、Aveda、Argentum等主打健康、透明原料的美容、洗護(hù)品牌開(kāi)始受到追求天然“無(wú)毒”產(chǎn)品同時(shí)關(guān)注可持續(xù)健康生活發(fā)展的消費(fèi)者的歡迎，Clean Beauty的概念漸有取代Organic Beauty的趨勢(shì)，其風(fēng)潮及產(chǎn)品正在席卷整個(gè)美容行業(yè)，成為護(hù)膚、美妝甚至于美發(fā)的主流。

尤其在后疫情時(shí)代，全球?qū)τ贑lean Beauty的需求正處在一個(gè)巨大的爆點(diǎn)上。無(wú)論是在飲食、運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)于健康、“無(wú)毒”的癡迷，助長(zhǎng)了對(duì)簡(jiǎn)單、“ 干凈”的原料的需求;同時(shí)數(shù)字社交時(shí)代的信息公開(kāi)透明化日漸打破地理壁壘，廣泛的QR的運(yùn)用讓消費(fèi)者在購(gòu)買前就能追蹤原料的來(lái)源、加工過(guò)程，甚至于其來(lái)自哪個(gè)農(nóng)場(chǎng);環(huán)境污染、各項(xiàng)壓力導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)讓Z時(shí)代的消費(fèi)者日益習(xí)慣于在購(gòu)買之前瀏覽配料表，對(duì)成分也愈加了解，除了應(yīng)對(duì)自身身體的狀態(tài)外，對(duì)于地球的關(guān)愛(ài)更甚以往。

倡導(dǎo)可持續(xù)性

來(lái)自意大利的美發(fā)品牌Davines秉承“可持續(xù)美麗”的理念，在Ethio Trees項(xiàng)目中，通過(guò)種植本地樹(shù)木和灌木物種來(lái)保持土壤進(jìn)而補(bǔ)償二氧化碳，在生產(chǎn)過(guò)程中100%使用可再生能源、可持續(xù)低碳的環(huán)保包裝材料等措施，對(duì)大自然有節(jié)制索取的同時(shí)促進(jìn)和保護(hù)自然生態(tài)的多樣性。

Argentum品牌創(chuàng)始人Joy Isaacs分享道“：可持續(xù)發(fā)展不僅能延續(xù)材料的生命周期，更是助力當(dāng)下社會(huì)在一個(gè)相對(duì)平衡的生態(tài)環(huán)境中得到進(jìn)化的必要措施。Argentum亦在包裝環(huán)節(jié)全面實(shí)現(xiàn)可回收與可降解?！?/p>

自1978年由世界知名美發(fā)師Horst Rechelbacher創(chuàng)立伊始，Aveda就提出了“尊重地球”的理念，堅(jiān)持力行“對(duì)美的追求和愛(ài)護(hù)環(huán)境的追求不妥協(xié)”的精神，倡導(dǎo)生產(chǎn)自然及安全的天然護(hù)發(fā)產(chǎn)品。Aveda將每年4月定為“Aveda地球月”，自1999年地球月活動(dòng)起始至今，Aveda累計(jì)在90多個(gè)國(guó)家為非營(yíng)利性組織籌集近65，000，000美金，保護(hù)了1，700塊水域，并已支持80多個(gè)地區(qū)性非營(yíng)利性組織開(kāi)展保護(hù)人類賴以生存的水資源的活動(dòng)。

道德困境

Clean Beauty也面臨著自身的道德困境，并不斷地被消費(fèi)者和市場(chǎng)挑戰(zhàn)。紐約芳香研究所（New York Instituteof Aromatic Studies）聯(lián)合創(chuàng)始人Amy Galper說(shuō)“：如今的Clean Beauty熱潮，人們知道它們即使賣高價(jià)，也不會(huì)有什么影響?！?Clean Beauty類的產(chǎn)品與不含此類標(biāo)簽的產(chǎn)品相比，普通品牌溢價(jià)高出很多，這也就意味著它們會(huì)更昂貴。天然原料要貴得多，而且品牌若持續(xù)關(guān)注產(chǎn)品配方的天然性以及包裝的“環(huán)境友好”，則都需要成本的加持;另外，讓產(chǎn)品獲得各類認(rèn)證的過(guò)程耗時(shí)且昂貴，同時(shí)增加了產(chǎn)品的成本。最后，你的預(yù)算決定了你購(gòu)買產(chǎn)品的選擇權(quán)，同時(shí)你卻不知道這些溢價(jià)的最終歸屬到底是品牌的腰包還是做到了“取之地球，用之地球”。

另外，誰(shuí)來(lái)決定品牌是否屬于Clean Beauty范疇？就像上文提到的，歐盟、加拿大和美國(guó)對(duì)于原料的監(jiān)管程度不一致，也就意味著各個(gè)地區(qū)的Clean Beauty產(chǎn)品不盡相同，有可能這瓶面霜在美國(guó)是強(qiáng)勢(shì)的Clean Beauty護(hù)膚王者，而在歐盟就只是一瓶普通面霜而已。在經(jīng)濟(jì)全球化、品牌定價(jià)和策略全透明的數(shù)字商業(yè)時(shí)代，這類“自相矛盾”的案例該如何向不同區(qū)域的消費(fèi)者解釋？

另外一個(gè)自相矛盾并且可供討論的焦點(diǎn)集中于CleanBeauty包裝材料的環(huán)保理念。全球化妝品行業(yè)每年生產(chǎn)1200億個(gè)包裝，其中大部分是不可回收的，生態(tài)包裝可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。在全球大范圍售賣的情況下，若只關(guān)注包裝材料本身材質(zhì)的環(huán)保而缺乏類似于回復(fù)再利用的機(jī)制，那再多的CleanBeautyde宣傳是否也是一種大范圍浪費(fèi)且是為營(yíng)銷售賣更多產(chǎn)品而進(jìn)行的“自我催眠”的話術(shù)技巧？

這些開(kāi)放性的問(wèn)題，都只能留給時(shí)間去解決，也需要品牌和消費(fèi)者一起面對(duì)。