學(xué)會(huì)減壓才能長(zhǎng)壽

無(wú)處不在的壓力一直被認(rèn)為是現(xiàn)代人精神不濟(jì)、慢病纏身的禍?zhǔn)字弧?/p>

研究表明，面對(duì)壓力如果能保持積極心態(tài)，大腦中改善或增加積極情緒的物質(zhì)如血清素就會(huì)提高，身體由此獲得放松，長(zhǎng)壽的可能性就會(huì)加大。如果用消極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，調(diào)節(jié)機(jī)制出現(xiàn)障礙，免疫能力也會(huì)降低。因此，如何釋放壓力成重中之重。建議采取以下方法，最大限度規(guī)避“壓力陷阱”。

多看“得”少管“失”。生活無(wú)法十全十美，對(duì)這些缺憾，關(guān)注“得”還是“失”就成了樂(lè)觀和悲觀的區(qū)別。多想自己已經(jīng)擁有的，有利于培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的長(zhǎng)壽性格。

感恩讓情緒更高漲。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，感恩會(huì)影響到人們血液中的蛋白質(zhì)含量，減少炎癥反應(yīng)。

善用“杯子理論”。壓力就像水龍頭里的水，源源不絕地流到心理承受力這個(gè)“杯子”里。不要悲觀地看到“水勢(shì)”有多大，而是積極地管理好飲食、睡眠等生活方式，培養(yǎng)豁達(dá)進(jìn)取的心態(tài)，以加大“杯子”的容量。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）