幸福在每個(gè)人的心里

文_任琳賢

（編輯：劉偉 13971524027@163.com）

什么才是幸福？每個(gè)人都有一套自己的定義，其中不乏重合之處，比如房子、收入、子女、居住地環(huán)境等，它們成為左右人們生活幸福指數(shù)的重要因素。

當(dāng)代人的“幸福畫像”

前不久發(fā)布的《中國美好生活大調(diào)查（2020-2021）》為我們提供了這樣一幅當(dāng)代人的“幸福畫像”：

住在小城市。從居住地來看，十年來，城市居民的整體幸福感始終高于農(nóng)村。但隨著城鎮(zhèn)化進(jìn)程的加快，三線城市居民的幸福感開始明顯高于一二線城市，他們的煩心事更少，生活更愜意。清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長彭凱平教授解釋說，生活水平普遍較低時(shí)，大城市通常能提供更多幸福感，但當(dāng)人們的幸福不由衣食溫飽來決定時(shí)，小城市的優(yōu)勢開始顯現(xiàn)，大城市的問題開始凸顯。一是人口密度高。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人口密度越高，人際間的情緒互擾越多，加劇了焦慮、不安等負(fù)面情緒的傳播。二是社會(huì)網(wǎng)絡(luò)稀薄。小城市人與人之間聯(lián)系更緊密，可以及時(shí)從社會(huì)“安全網(wǎng)”中獲取幫助，而大城市中的多數(shù)人是“漂”著的，更易陷入空虛、失落中。三是生活便利性打折。大城市高昂的生活成本、經(jīng)常擁堵的交通網(wǎng)絡(luò)等都會(huì)影響幸福體驗(yàn)。

買房勝租房。變動(dòng)的租金、時(shí)不時(shí)的搬家會(huì)使人身心俱疲，因此，有房子的人相對(duì)租房者幸福感更高。2017年，匯豐銀行對(duì)全球9個(gè)國家約9000名“千禧一代”進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，中國“千禧一代”的有房比例最高，達(dá)70%。中國科學(xué)院心理研究所研究員張侃說，因新冠疫情，絕大多數(shù)國人在2020年都經(jīng)歷了較長時(shí)間的居家生活，自有住房對(duì)個(gè)人幸福感的影響進(jìn)一步提升。

不愁兒教育。調(diào)查顯示，子女教育帶來的焦慮感達(dá)到五年來最高，導(dǎo)致有孩子的人群幸福感降低。彭凱平認(rèn)為，“惟有讀書高”的傳統(tǒng)教育觀念與家長強(qiáng)烈的竟?fàn)?、攀比心理相疊加，造就了如今普遍存在的子女教育困境。超前學(xué)習(xí)、加碼學(xué)習(xí)等增大了孩子的心理負(fù)擔(dān)，也極大削弱了家庭幸福感。小富即可安。收人高低與幸福感并非呈嚴(yán)格的正相關(guān)關(guān)系，而是有個(gè)拐點(diǎn)——2020年中國的個(gè)人年收入在12萬～20萬時(shí)相對(duì)最幸福；若年收人低于12萬，幸福感會(huì)隨收入減少而降低；高于20萬的人群也不會(huì)因?yàn)槭杖朐黾佣兊酶腋?。所謂“小富即安”就是說在收入低于拐點(diǎn)時(shí)，努力賺錢可以提升幸福指數(shù)，一旦收入達(dá)到拐點(diǎn)，金錢的刺激作用就會(huì)出現(xiàn)邊際遞減效應(yīng)，甚至可能起反效果。

婚姻的影響在下降，女性幸福感上升快

國內(nèi)外有過不少關(guān)于幸福感的研究，結(jié)論不盡相同。比如，過去有研究認(rèn)為，高學(xué)歷的人會(huì)更幸福一些，年齡大小也會(huì)影響幸福。彭凱平表示，最新的研究卻發(fā)現(xiàn)，“你在什么地方”“做什么工作”“和誰在一起”對(duì)幸福的影響遠(yuǎn)大于金錢，而學(xué)歷、年齡等對(duì)幸福感并沒有什么影響。

張侃說，一個(gè)人的幸福感通常取決于兩大方面，即對(duì)物質(zhì)生活和社會(huì)生活的滿足程度。其中，物質(zhì)生活指衣食住行方面的基本生存需求，社會(huì)生活則指物質(zhì)基礎(chǔ)之上的精神追求，比如社會(huì)溝通、受人尊重、自我實(shí)現(xiàn)等。人們在溫飽得以滿足后，必然會(huì)追求更高的精神滿足，這在某種程度上屬于時(shí)代變遷的效應(yīng)。

哈佛大學(xué)曾做過一項(xiàng)持續(xù)超70年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)預(yù)測一個(gè)人幸福的首要因素是婚姻，其次是與父母子女及其他親屬的關(guān)系，密友等社會(huì)關(guān)系排第三，第四是健康狀況。然而，在《中國美好生活大調(diào)查（2020-2021）》中，原本排名第一的婚姻關(guān)系的影響似乎在減弱，單身人群幸福感（45.72%）和已婚人群（45.70%）幾乎沒有差距了。彭凱平說，從心理學(xué)角度講，結(jié)婚后，夫妻雙方財(cái)富等資源的集中能夠提升幸福感，因此結(jié)婚的人比單身者更幸福。我國之所以出現(xiàn)不同的情況，可能是因?yàn)楹芏喾蚱揲g存在沒有妥善解決的矛盾，影響了幸福感的提升。

張侃認(rèn)為，孩子在家庭幸福中的作用也在發(fā)生變化。正常情況下，作為愛情結(jié)晶出生的孩子，會(huì)增進(jìn)夫妻情感、提升家庭幸福感。但現(xiàn)在，有了孩子反而使家庭生活負(fù)擔(dān)更沉重。由于社會(huì)支持和保障不足，父母自感付出的心力越來越多，壓力卻不見減少，以致“孩子價(jià)值”越來越低，家庭幸福感反而降低。

40%的幸福感由自己的努力決定

每個(gè)人獲得幸福的起點(diǎn)不同，會(huì)受到家庭出身等客觀因素影響，但科學(xué)研究表明，至少有30%～40%的幸福感由人類有意識(shí)的活動(dòng)決定。也就是說，依靠后天的努力和改變，人人都有更幸福的可能。

生活在大城市的人們，能享受到優(yōu)質(zhì)的城市公共服務(wù)和醫(yī)療資源，還有相對(duì)豐富的就業(yè)機(jī)會(huì)和生活體驗(yàn)。不過，大城市里愈加增高的房價(jià)，不僅在很大程度上改變著我們的生活方式和消費(fèi)方式，也大大沖擊著我們的幸福體驗(yàn)。為買房而成為房奴，背上超過自己能力的巨額貸款，其實(shí)很難獲得幸福感。所以，無論買房或租房都應(yīng)量力而為，致力于讓生活變得積極充實(shí)。身處大城市，首先要有積極心態(tài)，把眼前的辛苦當(dāng)作歷練，是為未來美好生活在奮斗。

小城市發(fā)展機(jī)會(huì)少、格局受限等也會(huì)限制人們的幸福感，此時(shí)應(yīng)善用網(wǎng)絡(luò)，擺脫空間、物理的局限，拓寬眼界。通過讀書、學(xué)習(xí)、旅游等方式，走出自己的小圈子，提升格局。積極充實(shí)自我，及時(shí)把握機(jī)遇和創(chuàng)造機(jī)遇。

看清自己的定位，要“比”但不要“攀比”。張侃說，一定要找準(zhǔn)自己的定位，分清“比較”和“攀比”的差別。合理比較能幫助一個(gè)人找到前進(jìn)的方向和動(dòng)力，盲目攀比只會(huì)帶來焦慮等不良情緒?！芭时仁侨松腋５奈宕髿⑹种??！迸韯P平提醒，尤其在子女教有方面，家長應(yīng)杜絕攀比。教育的目的是讓孩子成為一個(gè)幸福的人，而不是一個(gè)有用的工具。讓孩子發(fā)揮出自己的最大價(jià)值，才是最好的教育，也是讓孩子和家庭獲得幸福的秘訣。

經(jīng)營個(gè)人生活，用心感受世界。幸福生活是需要用心經(jīng)營的，彭凱平給出了提升幸福感的簡單方法——五施，即顏施、身施、言施、心施、眼施。顏施，多多微笑，發(fā)自內(nèi)心的笑容能為他人和自己帶來積極向上的心理暗示；身施，多動(dòng)，做什么運(yùn)動(dòng)不重要，重要的是一直有行動(dòng)；言施，多說，與家人、朋友聊天溝通，傳遞的不僅有信息，還有感情、思想；心施，多品味快樂，凡是能讓人快樂的事，就要投入地去欣賞去享受；眼施，慧眼禪心，要用眼、用心去看周圍的世界，留意生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，幸?；蛟S就藏在某個(gè)角落。