冬春交替天多變科學(xué)春捂須保暖

鄭金美

眼下正值冬春交替，人體的防御體系處于“冬眠”初醒之際，狀態(tài)朦朧。從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。

“春捂”有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度人的體溫總是保持在37攝氏度左右，一是靠血管的收縮和皮膚出汗來(lái)調(diào)節(jié);二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。

“春捂”有利于抵御風(fēng)寒人體也同自然界一樣，在春天開(kāi)始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開(kāi)始活躍起來(lái)，毛孔張開(kāi)。這時(shí)候冷風(fēng)襲來(lái)，就能長(zhǎng)驅(qū)直入，使人感到寒冷。

“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化早春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。此時(shí)如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

“春捂”先捂腿雖然“春捂秋凍”是老話兒，但關(guān)鍵是要“捂”得正確。天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，為了行動(dòng)方便，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減褲子，愛(ài)美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。然而，因?yàn)槿梭w下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病、心血管疾病等。

“春捂”要做好頸部保暖中醫(yī)認(rèn)為，春季風(fēng)寒之邪易傷人。人體的頸部布滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴，等。稍有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里，全身都會(huì)打冷戰(zhàn)。因此，頸部最怕凍。尤其白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上風(fēng)寒襲擊，頸、背部肌肉容易痙攣、疼痛，疼痛還會(huì)放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū)。長(zhǎng)期反復(fù)受涼，小則患感冒，大則易患風(fēng)濕病等。最簡(jiǎn)單的方法就是戴條圍巾。一條圍巾就能保護(hù)頸部，有效緩解不適。

“春捂”可以減少疾病春天過(guò)早脫掉棉衣或穿得太少，很容易著涼感冒。女性如果過(guò)早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。

“春捂”要適當(dāng)鍛煉春季鍛煉要多去戶外，但早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適合早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。

“春捂”應(yīng)合理飲食降肝火春季是肝旺之時(shí)，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)應(yīng)多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚(yú)、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應(yīng)該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便干滯，多吃菠菜可緩解這些不適。

保暖適當(dāng)莫“捂”過(guò)頭“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過(guò)了頭，同樣對(duì)健康不利?！按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?，衣物增減要視天氣變化和自身的體能素質(zhì)而定。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒;而晴日的中午時(shí)刻氣溫上升，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。天氣轉(zhuǎn)熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風(fēng)一吹反而容易著涼。孩子好動(dòng)易出汗，更不要捂得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。要讓孩子增加戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)適應(yīng)能力。嬰幼兒如果暖被厚衣捂得太多，寶寶就要出汗，而體液過(guò)多消耗不利于寶寶健康。

專家建議，春季衣服增減要注意以下幾點(diǎn)。

1.把握時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登;青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前一兩小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

2.把握氣溫。15攝氏度是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō)，15攝氏度可以視為捂與不捂的臨界溫度。氣溫15攝氏度以上就別再捂了，否則內(nèi)在的熱會(huì)更盛。

3.注意溫差。日夜溫差大于8攝氏度是捂的信號(hào)。春天的氣溫變化無(wú)常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那問(wèn)則可能寒流涌動(dòng)，這就是捂的信號(hào)。

4.持續(xù)時(shí)間。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。

現(xiàn)在氣象科學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)，我們可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來(lái)決定如何增減衣物。春天的氣溫忽冷忽熱，大家在換了春裝之后不妨再準(zhǔn)備一件薄棉衣，如果有冷空氣到來(lái)，前一至兩天內(nèi)就可以做好準(zhǔn)備，及時(shí)加衣御寒。