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      抗疫英雄鐘南山談養(yǎng)生

      2021-08-13 20:53:48時(shí)仲省
      家庭醫(yī)學(xué) 2021年7期
      關(guān)鍵詞:鐘南山醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)

      時(shí)仲省

      著名的呼吸內(nèi)科學(xué)家,中國(guó)工程院院士鐘南山教授.在抗擊“非典”和新型冠狀病毒期間挺身而出,做出了杰出貢獻(xiàn)。2020年8月11日,習(xí)近平簽署主席令,授予鐘南山“共和國(guó)勛章”。同時(shí).他還是位運(yùn)動(dòng)健將,在養(yǎng)生方面也值得大家學(xué)習(xí)。

      研究呼吸疾病成果豐碩

      鐘南山1936年10月生于南京中央醫(yī)院,因?yàn)獒t(yī)院坐落于鐘山的南面,他父母便按照出生地的位置取名為“南山”。

      他出身醫(yī)學(xué)世家,1960年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。1984年被授予首批國(guó)家級(jí)有突出貢獻(xiàn)專(zhuān)家稱(chēng)號(hào)。1985年后被指定為中央領(lǐng)導(dǎo)保健醫(yī)生,受聘為世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)顧問(wèn)、國(guó)際胸科協(xié)會(huì)特別會(huì)員、亞太地區(qū)執(zhí)委會(huì)理事;1996年當(dāng)選為中國(guó)工程院院士,任醫(yī)藥衛(wèi)生工程學(xué)部副主任。曾任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、呼吸疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任、廣州醫(yī)學(xué)院廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng)等職。

      他長(zhǎng)期從事呼吸系統(tǒng)疾病的臨床、教學(xué)和基礎(chǔ)研究工作,是推動(dòng)我國(guó)呼吸系統(tǒng)疾病研究水平走向國(guó)際前沿的學(xué)術(shù)帶頭人。通過(guò)創(chuàng)制的“簡(jiǎn)易氣道反應(yīng)性測(cè)定法”及流行病學(xué)調(diào)查,他首次證實(shí)并完善了‘‘隱藏型哮喘”的概念;闡明了胃食道反流性咳嗽的氣道神經(jīng)炎癥機(jī)制等。曾榮獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng),廣東科技進(jìn)步特等獎(jiǎng)等20余項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。

      挺身而出抗擊“非典”和“冠毒”

      在2003年“非典”初期,鐘南山堅(jiān)持實(shí)事求是的精神,以非凡的勇氣質(zhì)疑權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的不實(shí)消息,維護(hù)了科學(xué)的尊嚴(yán),贏得了國(guó)人的敬重。他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)率先投入戰(zhàn)斗,主動(dòng)要求收治危重SARS患者,創(chuàng)建了“合理使用皮質(zhì)激素,合理使用無(wú)創(chuàng)通氣,合理治療并發(fā)癥”的方法治療危重患者,獲得了最佳治療效果,榮獲全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?,?dāng)選央視感動(dòng)中國(guó)十大人物。

      在2020年武漢新型冠狀病毒來(lái)勢(shì)洶洶的危急時(shí)刻,年已85歲的他在毅然趕赴疫情第一線,提出“存在人傳人”的現(xiàn)象,帶領(lǐng)醫(yī)護(hù)人員冒著生命危險(xiǎn)親自拯救重危病人,組織撰寫(xiě)新冠肺炎診療方案,并準(zhǔn)確分析病情,安定人心,推動(dòng)群體抗疫,在疫情防控、重癥救治、科研攻關(guān)等方面做出了杰出貢獻(xiàn)。有人稱(chēng)贊他是院士,也是戰(zhàn)士,更是國(guó)士,是“公共衛(wèi)生事件應(yīng)急體系建設(shè)的重要推動(dòng)者”。

      重視體育鍛煉堅(jiān)持不懈

      鐘南山如今已經(jīng)86歲,但他像年輕人一般,身體硬朗,充滿活力。他的工作異常繁忙,每周要堅(jiān)持出門(mén)診看病人,堅(jiān)持查房,擔(dān)負(fù)科研重任,帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)攻關(guān)。

      堅(jiān)持鍛煉是鐘南山健康長(zhǎng)壽的重要原因之一。他說(shuō):“鍛煉就像吃飯一樣,是生活的一部分,我們要建立一種觀念,就是要一輩子運(yùn)動(dòng),這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量。最大的成功就是健康地活著?!?/p>

      年輕時(shí)他就喜愛(ài)運(yùn)動(dòng),而且成績(jī)突出。1956年,他作為北京醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北大醫(yī)學(xué)院)運(yùn)動(dòng)員代表,在北京市高校運(yùn)動(dòng)會(huì)上摘取了400米跑的桂冠。1959年又在首屆全運(yùn)會(huì)上打破400米欄的全國(guó)紀(jì)錄。1960年奪得了北京市運(yùn)動(dòng)會(huì)男子十項(xiàng)全能亞軍?,F(xiàn)在他每日仍要抽時(shí)間鍛煉,其中打籃球和游泳是他最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。他曾和年輕記者一起爬樓梯。有的記者爬到7層就停下了,而他一口氣爬到十幾層。

      鐘南山建議年輕人適當(dāng)參加一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉身體,還可以培養(yǎng)人的意志力和團(tuán)結(jié)等素質(zhì)。中老年人要針對(duì)保持體能做一些鍛煉,其中最適合的運(yùn)動(dòng)是走路、游泳和太極拳。他認(rèn)為,青春時(shí)期是人一生中骨鈣生長(zhǎng)最旺盛的階段,一生的骨鈣銀行需要靠這時(shí)儲(chǔ)存大量的積蓄,比較大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)增加骨鈣是最好的幫助。35歲到45歲,是人體骨鈣的相對(duì)平衡期,但是如果放棄運(yùn)動(dòng),骨鈣就會(huì)迅速喪失。老年人想身體硬朗,就得多運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)好的時(shí)候,到空氣好的地方,尤其是公園里,多走上幾圈。平時(shí)家里房間要多通氣,伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腿,多做一些家務(wù),比坐著不動(dòng)強(qiáng)。

      良好的心態(tài)與合理的飲食

      鐘南山說(shuō):“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病?!北3至己玫男膽B(tài),積極對(duì)待生活,是健康的重要因素。人一旦產(chǎn)生壞情緒,一方面會(huì)增加耗氧,另一方面交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)使心跳加快,血管收縮,導(dǎo)致大腦和心肌缺血。所以要避免生氣、憤怒、抑郁、悲哀等情緒出現(xiàn)。

      在飲食上鐘南山有兩個(gè)原則,一是每日飲食比例適當(dāng)。他一般早上和中午吃的比較多,晚上吃的比較少。其中早餐是最豐盛的,不僅種類(lèi)多,吃的量也比較大。二是不要吃得太飽,七八分飽最好。這樣消化效率高,而且消化系統(tǒng)負(fù)荷比較小。一頓吃得太飽,有大概兩三天內(nèi)消化系統(tǒng)的吸收都不太好。

      鐘南山說(shuō):健康就像一個(gè)空心的玻璃球,一旦掉下去就會(huì)粉碎;工作如同一個(gè)皮球,掉下去還能再?gòu)椘饋?lái)。什么時(shí)候,你把體質(zhì)鍛煉和功能鍛煉看成跟吃飯、工作、睡覺(jué)一樣,是生活中不可或缺的重要組成部分,那么,你的健康將會(huì)達(dá)到一個(gè)新高度。

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