如何有效趕走濕氣

在日常生活中，養(yǎng)成良好的生活起居習慣，有助于預防濕氣入侵，如合理飲食，少吃多脂肪、含熱量高以及生冷寒涼的食物;注意保暖，避免外濕傷身;保持居住環(huán)境干燥通風，有必要時可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機祛除濕氣;適當運動，促進血液循環(huán)，對于祛除體內(nèi)濕氣有很好的幫助。

此外借助中醫(yī)療法，也可以有效趕走濕氣，不妨一試：

中醫(yī)食療：中醫(yī)祛濕強調(diào)三焦分利。三焦在中醫(yī)臟腑里，是一個比較特別的臟腑。中醫(yī)認為三焦可以分為上中下三者，上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝腎。通過上焦發(fā)汗，中焦健脾化濕，下焦利小便，最終達到排除體內(nèi)多余濕氣的目的?？蛇m當吃些辛辣的食物幫助發(fā)汗，多食用健脾祛濕的食物，如茯苓、薏米、芡實、山藥等，利尿的食物如荷葉、冬瓜、西瓜翠衣等。

艾灸：在中脘、下脘、關元、天樞、足三里等穴位進行艾灸，有祛濕、增強體質(zhì)的功效。

中藥足浴：中醫(yī)認為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

穴位敷貼、刮痧、拔罐：這三種中醫(yī)外治療法都是效果比較直觀的改善方法，通過調(diào)整人體的陰陽平衡，祛除濕氣，達到保健的效果。

（摘自《現(xiàn)代快報》7.5）