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    人類更適合素食是個(gè)偽命題

    2021-08-10 10:03:59王興國(guó)
    祝您健康·文摘版 2021年8期
    關(guān)鍵詞:食草素食盲腸

    為什么吃素,網(wǎng)上有各種各樣的說(shuō)法,其中“人類天生適合素食”的觀點(diǎn)廣為流傳,這究竟是怎么回事?

    有文章通過(guò)比較草食動(dòng)物、肉食動(dòng)物以及人的解剖構(gòu)造和生理功能,得出結(jié)論,“人的構(gòu)造更適合素食”。理由:①人的牙齒和顎骨適合磨碎素食,而非撕裂肉食;②人的唾液是弱堿性,較難溶解肉;③人和草食動(dòng)物的腸道很長(zhǎng),適合慢慢吸收不易腐爛的素食,而肉食動(dòng)物的腸道又短又直,可快速消化肉,在肉腐爛前排出。肉的殘?jiān)谌说哪c道中會(huì)產(chǎn)生毒素。

    大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)表示,通過(guò)比較人類與草食和肉食動(dòng)物的生理結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)明“人類更適合素食”并不科學(xué)。原因有以下幾點(diǎn),第一,草食動(dòng)物一般有強(qiáng)大的咀嚼肌、耐磨性更強(qiáng)的臼齒,而人的臼齒耐磨度、更換情況與它們差異很大。第二,人類的小腸和身高的比值明顯低于草食動(dòng)物。人類的腸道將近9米,與身高的比值為5,而多數(shù)食草動(dòng)物的腸道是身長(zhǎng)的9倍左右,食肉動(dòng)物的腸道一般是身長(zhǎng)的2~6倍。從這個(gè)指標(biāo)來(lái)看,人類更偏向肉食動(dòng)物。第三,人類胃液平時(shí)的pH值在2以下,進(jìn)食后也很難到草食動(dòng)物的4。第四,典型的草食動(dòng)物,通常都有多個(gè)胃,或者有發(fā)達(dá)的盲腸,而人類只有一個(gè)胃,盲腸也不發(fā)達(dá)。

    其實(shí),按照哺乳動(dòng)物食性而言,食肉和食草不是非此即彼,因?yàn)檫€有雜食性動(dòng)物,人就是雜食性動(dòng)物。動(dòng)物在自然環(huán)境下會(huì)本能地從新的食物當(dāng)中選取能滿足自己營(yíng)養(yǎng)需求的食物,并且,飲食取向也不一定僅由生理結(jié)構(gòu)決定,比如大熊貓?jiān)臼请s食性動(dòng)物,但目前已經(jīng)變成愛(ài)吃竹子的“素食”動(dòng)物。此外,食草的哺乳動(dòng)物往往需要“一刻不?!钡剡M(jìn)食,覓食和進(jìn)食的時(shí)間大大增加,這直接導(dǎo)致其用于社交的時(shí)間少于吃肉的同類,就無(wú)法像人類祖先一樣發(fā)展,因此,吃素并不是進(jìn)化,肉食雜食才是。

    相較四處覓食欠缺資源的古猿、古人類,經(jīng)歷了漫長(zhǎng)歷史的現(xiàn)代人類,已經(jīng)通過(guò)量產(chǎn)獲得充足的食物,還能對(duì)食物進(jìn)行各種加工和調(diào)配,人類的目標(biāo)更多存在于,如何高效滿足營(yíng)養(yǎng)需求,并且吃得更健康更好。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō),肉、蛋、奶等動(dòng)物性食物含有大量人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分,比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。不過(guò),這些食物很多現(xiàn)代人吃得太多了。過(guò)猶不及,其中含有的不利成分,比如脂肪、膽固醇等,也就變成了“健康殺手”。所以,現(xiàn)代的膳食指南,主張人們?cè)黾语嬍持械乃厥潮戎亍?/p>

    在《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》2019年度排名中,強(qiáng)調(diào)均衡全面的地中海飲食,連續(xù)3年被評(píng)為最佳綜合飲食,此外,這種飲食模式也是最佳糖尿病飲食和最佳心臟健康飲食,并且和DASH飲食(控制高血壓的飲食方法)并列最佳健康飲食第一。地中海飲食,以植物來(lái)源食物為主,但沒(méi)有將任何一種食物排除在外,其中包括全谷物、蔬菜水果、豆類堅(jiān)果等,并且建議每日適量攝入奶制品,一周吃至少兩次魚(yú)類,適當(dāng)吃一些禽蛋類食物。

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