不良心情如何“摧毀”一顆心臟

心，含著兩層意思。一是指人體內(nèi)推動(dòng)血液運(yùn)行的器官，即心臟;二是指思想、情感、情緒等精神心理因素。心理健康和心臟健康又是相互影響的。長期不良情緒可能會(huì)引起心臟不適，心臟疾病也會(huì)讓人產(chǎn)生消極心理。

壓力大讓心臟“中毒”

心臟不僅僅是一個(gè)器官，它的活動(dòng)與人的心理精神狀態(tài)密不可分。

人受到刺激、情緒波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)不斷波動(dòng)，其中發(fā)揮最大能力的是腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺。神經(jīng)遞質(zhì)的異常波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管網(wǎng)不斷收縮，心臟出問題的比例會(huì)高于正常人?？梢哉f，劇烈刺激以及長期壓力會(huì)讓心臟“中毒”。

事實(shí)上，心理和心臟是一對(duì)歡喜冤家。急性應(yīng)激、長期不良情緒都可以引起或加重心臟病。反過來，心臟病也會(huì)干擾患者的正常情緒。

美國國家健康調(diào)查顯示，心臟病患者重癥抑郁發(fā)病率為9.3%，而無軀體疾病者發(fā)病率僅為4.8%。另一份調(diào)查則顯示，高于50%的精神病重癥患者最后死因是心肌梗死。

4類人最易患雙心病

1995年胡大一教授在國內(nèi)首次提出“雙心醫(yī)學(xué)”的概念，雙心病，一方面指的是心血管疾病，另一方面指的是心理疾?。ㄐ睦碚系K）。這種疾病往往是指由心臟和心理兩方面，相互影響、相互交叉，相互導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，并且可以在疾病的發(fā)生過程中間，相互伴發(fā)加重疾病的發(fā)展。據(jù)臨床觀察，有幾類人群特別容易患雙心病。

老年人

隨著年齡增長伴發(fā)多種功能減退，精神容易緊張，且包容心下降，對(duì)各種事情總是看不慣。于是他們的神經(jīng)遞質(zhì)容易分泌異常，心理情緒問題應(yīng)運(yùn)而生，進(jìn)而傷害心臟健康。

更年期人群

絕經(jīng)前后，女性激素水平下降，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂，心情陰晴不定。如果調(diào)整不好身心狀態(tài)，慢慢就由心病變成了真正的心臟病。

50多歲的男性由于激素水平下降，常會(huì)覺得事事力不從心。但工作壓力還存在，又得不到適當(dāng)調(diào)整，也可能出現(xiàn)各種心臟問題。

從事高危作業(yè)、精神高度緊張職業(yè)人群

比如記者、財(cái)務(wù)、警察、礦工等，也包括一些責(zé)任大或工作特別認(rèn)真、過分緊張的人群，長期心情緊張可能會(huì)演變成心理心臟病。

性格敏感內(nèi)向、愛著急的人

這類人體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)容易被激活，分泌的腎上腺素、去甲腎上腺素增多，從而引發(fā)血管收縮，容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的損害。

扔掉焦慮才能拯救心臟

針對(duì)心理心臟病的治療，主要分為四個(gè)方面：

心理支持治療

鼓勵(lì)患者多和家人、朋友在一起，找到情緒的宣泄口，合理傾訴;少和負(fù)能量的人在一起，因?yàn)榻箲]是會(huì)傳染的;還要改變單向思維，試著少說“我認(rèn)為”、“我覺得”、“你應(yīng)該”之類的話語。

女性要避免“中國媽媽式焦慮”，別總為孩子擔(dān)心，要相信他們能照顧好自己。此外，有個(gè)研究指出，心懷敵意的人減壽7年。建議大家對(duì)人和善些，多看人優(yōu)點(diǎn)，發(fā)脾氣前忍耐3秒。

改變生活方式

每天堅(jiān)持40分鐘的體育鍛煉（慢跑、跳繩、游泳等），讓體內(nèi)的血液循環(huán)加速，有利于恢復(fù)激素分泌平衡，還能鍛煉心理調(diào)適能力。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用均衡、多樣化、有節(jié)制的飲食，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，有利于改善患者的情緒狀態(tài)。不能盲目偏食，肉蛋奶都要吃一些，每周吃一兩次奶酪、核桃及富含花青素的食物，喝少量紅酒，有助于恢復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

藥物治療

采用一些神經(jīng)調(diào)節(jié)類藥物以及抗焦慮、抗抑郁的藥物，加上一些中成藥，幫病人及時(shí)從抑郁、焦慮的狀態(tài)下擺脫出來。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）