奇亞籽可以減肥
謠言:網(wǎng)紅燕麥杯的配方中,奇亞籽的身影再一次吸引了減肥人士們的目光。奇亞籽如今成為了輕食界里一顆冉冉升起的新星,因為它富含膳食纖維、n-3系列多不飽和脂肪酸等營養(yǎng)元素,具有良好的抗氧化性,所以多吃奇亞籽可以減肥。
真相:奇亞籽具有良好的抗氧化性,長期食用對降低體重、改善心血管方面確實有一定的功效。但是“具有減肥功效”與“一定能夠達到減肥效果”是兩碼事,肥胖產(chǎn)生的根本原因在于能量攝入與消耗的不平衡。如果能量攝入過量,運動不足,那吃再多的奇亞籽也是沒有用的。所以說,奇亞籽的減肥效果得在能量限制、吃動平衡的基礎(chǔ)上才有可能起作用。
斑禿掉下去的頭發(fā)就長不回來了
謠言:近期有知名女主播將斑禿照片曬到自己的社交媒體,立刻喜提熱搜。今年賀歲檔影片大熱門《你好,李煥英》中也有類似的鏡頭。一頭柔順的青絲中間,突然露出一塊光滑細膩的頭皮,光是看看就覺得“頭皮一涼”。
真相:無論男女老少,突然發(fā)現(xiàn)自己頭頂少一片頭發(fā),都是件挺驚悚的事兒。但其實相對于其他類型的脫發(fā)來說,斑禿的預后通常較好,少數(shù)患者一年內(nèi)可以自行緩解,多數(shù)患者在治療后的數(shù)月至數(shù)年時間內(nèi)毛發(fā)也能逐漸恢復正?!,F(xiàn)階段治療斑禿的方法有很多,相互之間也可以搭配使用。大部分斑禿患者脫發(fā)區(qū)域面積較小,可以外用米諾地爾、外涂或局部注射皮質(zhì)類固醇藥物;少數(shù)脫發(fā)進展迅速、脫發(fā)面積較大的患者,需要配合口服皮質(zhì)類固醇或者免疫抑制劑等藥物,但無論是哪一種治療方式,都需要到正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生面診并開具處方。
一天一杯芹菜汁可以降血壓
謠言:“是藥三分毒”這句話,讓很多人特別是老年人群體非常執(zhí)著于一個觀念,就是“食療勝于藥療”。當身體健康出現(xiàn)一些問題的時候,若是能通過“吃點啥”就可以改善,就不愿意吃藥。比如很多高血壓患者認為,一天一杯芹菜汁可以降血壓。
真相:食療的作用往往沒有想象中的那樣強大,若是因此延誤最佳治療時機,后果往往不堪設(shè)想。芹菜當中含有的鉀離子比較豐富,是一種適合于高血壓病人的一種蔬菜。對于高血壓病人來說,多吃含鉀離子高的食物,是有助于控制血壓的。但不能因此就神化芹菜的降壓作用。
事實上,如果把芹菜汁換成其他含鉀離子比較高的蔬菜水果,比如紫菜、菠菜、香蕉、芒果等,效果是一樣的。所以,從這個角度來說,芹菜并沒有什么特別之處。
量子護膚效果很好
謠言:在大眾“愛美之心”的市場需求驅(qū)動下,護膚品研發(fā)技術(shù)也在以日新月異的速度不斷發(fā)展。為了更有效地吸引消費者的眼球,有些商家力求在宣傳上“出奇招”,鼓吹自家商品的技術(shù)和功效。最近,“量子技術(shù)”就成為一個護膚品圈子的新詞、熱詞,“量子護膚”“量子面膜”等詞匯吸引了很多愛美人士的關(guān)注。
真相:“量子技術(shù)”實際就是一種“偽概念”的炒作,完全不靠譜!護膚品是以涂搽、噴灑或者其他類似的方法,散布于人體皮膚表面,以達到清潔、護膚、美容和修飾目的的日用化學工業(yè)品。護膚品在制作過程中,根據(jù)所含有效成分的不同,分為不同的功效。到目前為止,護膚品中沒有任何一種成分是在制作過程中使用了量子學原理的。科學家們所研究的量子技術(shù),現(xiàn)在還沒有與皮膚護理產(chǎn)生任何交集,商家也只是為了蹭熱度,而生拉硬套加上了“量子”一詞。
排宿便等于排毒
謠言:相信對于“宿便”這個詞兒,大家應該都不會陌生;在一些廣告中,“宿便”被描述成十惡不赦的毒物,破壞著我們身體的健康。在他們的眼中,宿便含有毒素,而能夠排除宿便的藥物則成了救星,這就是流傳甚廣的“排宿便就等于排毒”理論。
真相:首先我們要知道,宿便這個詞壓根就不是醫(yī)學術(shù)語,無論是傳統(tǒng)典籍還是現(xiàn)代醫(yī)學論述,我們都找不到任何關(guān)于“宿便”的記載;所以從名詞解釋來看,這個概念就不過關(guān)。所謂的“宿便”,不過是將中西醫(yī)的概念中相模糊的部分混淆在一起,然后制造出的詞語,完全沒有科學依據(jù)。關(guān)注排便健康是好事,如果真的被便秘困擾,我們不妨調(diào)整調(diào)整飲食;增加不可溶性膳食纖維的攝入,同時保持良好的飲水和運動習慣,這些都是保持腸道健康的好方法。
年輕人身體好,血壓高一點沒啥
謠言:不少二三十歲的年輕人血壓高,他們多半沒有不舒服的感覺,偶然體檢發(fā)現(xiàn)血壓偏高,也覺得無所謂,依舊抽煙、喝酒、熬夜,對自己血壓偏高的問題置之不理。追問原因,也會說“我還年輕,身體好,血壓高一些也沒啥影響”。
真相:此說法不正確。中青年高血壓患者多為輕度(1級)高血壓。相較于老年人群,高血壓病程短、所造成的器官損害輕,心血管風險多處于低危、中危水平。但近年來,中青年高血壓患者伴發(fā)肥胖、糖脂代謝紊亂的比例逐漸增加,中青年高血壓人群的心血管風險有所上升。對于中青年高血壓患者,應重視長期及終生風險評估。所以,年輕人應該更積極地控制血壓。
反季水果導致性早熟
謠言:最近,網(wǎng)上有關(guān)“9歲女童出現(xiàn)月經(jīng)”的原因討論,再次引發(fā)了大家對兒童性早熟的關(guān)注。其實,無論是女童的月經(jīng)初潮,還是男童出現(xiàn)“小胡子”,都屬于正常的生理現(xiàn)象,是性發(fā)育開始的標志。但這些生理現(xiàn)象在孩子身上提前出現(xiàn),總會讓很多家長憂心忡忡。網(wǎng)絡(luò)上有一些人認為,性早熟是由于孩子吃了反季水果導致的。
真相:目前尚沒有證據(jù)表明,食用反季水果會導致性早熟。兒童發(fā)生性早熟的原因很復雜,飲食只是影響因素之一。但孩子過多攝入高蛋白類及含有性激素的食物、營養(yǎng)滋補品、油炸類快餐確實有增加性早熟發(fā)生的風險;營養(yǎng)過剩導致的肥胖,也容易使孩子的激素水平發(fā)生改變,進而誘發(fā)性早熟。
頸椎病不應該用枕頭
謠言:互聯(lián)網(wǎng)和電腦、智能手機的普及應用,使得不少人整日伏案工作或刷手機到深夜。正所謂全民皆是“低頭族”,頸椎病的發(fā)生率也連年上升,且發(fā)病人群有逐漸年輕化的趨勢。頸椎病一旦發(fā)作,可能導致頭痛欲裂,還可能導致肩膀到手臂完全不聽使喚,嚴重者還會輻射到胸背部,甚至引起癱瘓!遇到這些情況,有些人就會建議:去掉枕頭平躺,睡幾天就好了。
真相:不建議長期在睡眠中不使用枕頭。從醫(yī)學角度來說,短時間不用枕頭,只要頸椎感覺舒適且能安靜入睡是可以的。但如果長期不用枕頭,就可能出現(xiàn)各種不適感。因為頸椎和頸椎小關(guān)節(jié)長時間處于過伸位,易引發(fā)頸椎前部肌肉過度拉伸,進而導致肌肉勞損并造成過早退變。