五花八門的食鹽該怎么選

金鈺倩

在很多人的印象里，鹽就是簡單的加碘食用鹽。隨著國家食用鹽的開放，超市中鹽的種類越來越多，有加碘鹽、低鈉鹽、營養(yǎng)強(qiáng)化鹽、無碘鹽、竹鹽、海鹽等各種各樣的鹽。那么，這些食鹽到底有什么不同？購買的時候應(yīng)該如何選擇呢？

先來看看加碘鹽和無碘鹽的區(qū)別。從字面上可以看出，加碘鹽是增加了微量元素碘，無碘鹽是沒有加碘。加碘鹽是最常見的食用鹽，之前我國很多人因缺碘患有甲狀腺疾病，所以國家出臺了食用鹽碘含量的標(biāo)準(zhǔn)，在日常食用鹽中補(bǔ)充碘，以預(yù)防甲狀腺疾病的發(fā)生。隨著國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的菜籃子日益豐富，碘的攝入也越來越多，需不需要再額外從食鹽中補(bǔ)充碘，要根據(jù)個人的情況、居住地情況區(qū)別對待。

除了碘鹽外，另一個銷量比較好的是低鈉鹽。低鈉鹽就是鈉元素含量比較低的食鹽。在食鹽加工中為了降低鈉離子的濃度，國家允許使用食品添加劑，最常見的添加劑就是氯化鉀。所以低鈉鹽中鈉含量較一般的鹽要低一些，鉀元素的含量要高一些。過多地攝入鈉會增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，所以低鈉鹽適合患心腦血管疾病的人。但是高溫作業(yè)、重體力勞動的工作者，腎功能障礙患者不能攝入太多的鉀，這樣的人群應(yīng)該盡量不吃低鈉鹽。

另外，目前市場上還有一種銷量較好的鹽，那就是營養(yǎng)強(qiáng)化鹽。這種鹽添加了鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，使人們在正常食用鹽的同時補(bǔ)充人體所需的微量元素。雖然營養(yǎng)強(qiáng)化鹽富含更多的營養(yǎng)，但是人們每天攝入的鹽有限，這些微量元素不能靠食用鹽來補(bǔ)充。所以，不管吃什么鹽，還是要在日常均衡膳食，注意營養(yǎng)。

除了以上這幾種外，還有一些具有特別風(fēng)味的鹽，如竹鹽、菇鹽等。竹鹽是將日曬鹽裝入三年生的楠竹中，兩端以黃土封口，以松樹為燃料，經(jīng)高溫煅燒后提煉而來；菇鹽是采用靶向生物技術(shù)從菌菇中提取全天然營養(yǎng)風(fēng)味物質(zhì)所研制的營養(yǎng)功能型調(diào)味食鹽。其實，這些食鹽就是口味不同，所含的營養(yǎng)物質(zhì)沒有太大變化。

在選擇食鹽的時候，人們可以根據(jù)自己的特點去選擇。比如想預(yù)防高血壓，可以食用低鈉鹽。有甲狀腺疾病者，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)食用加碘鹽或者無碘鹽。懷孕中期女性要增加碘的攝入，可以多吃一些加碘鹽等。千萬不要看別人吃什么就買什么，鹽沒有好壞，適合自己的才是最好的。