太陽(yáng)花在線

王莉

太陽(yáng)花老師：

您好！我是一個(gè)特別沒有自信的人。每次課堂上老師提問，答案我都知道，可我就是不敢舉手回答。主要是我害怕自己回答錯(cuò)了，然后同學(xué)們笑話我。但是我很渴望勇敢發(fā)言，得到老師的表?yè)P(yáng)。您有什么好辦法嗎？

害怕發(fā)言的曉曉

害怕發(fā)言的曉曉：

你好！在課堂上，像你這樣不敢發(fā)言的同學(xué)其實(shí)還挺多。不敢發(fā)言的同學(xué)，他們往往不是不會(huì)，而是缺乏自信和膽量。心理學(xué)家、大演說家卡耐基說過：“世界上沒有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短的不同而已。”課堂上害怕回答錯(cuò)了，被同學(xué)們笑話，其實(shí)也是自己太在意他人看法造成的。因此，首先要告訴自己，別太“自戀”哦！因?yàn)椋蠖鄶?shù)情況下，別人不會(huì)把我們的一言一行記得那么清楚、那么久的哦！其次，要提升自己的自信心。提升自信心最好的辦法就是做自己能做的、可控制的事情。例如：回答問題前深呼吸，讓自己情緒平穩(wěn)下來;腦海里給自己積極的暗示，告訴自己“我能行”，抱著“豁出去”的心態(tài)去舉手;把答案準(zhǔn)備好，大膽挑戰(zhàn)自己！曉曉同學(xué)，要想改變你目前的困境，重要的是先過好自己的“心理關(guān)”，提升自己的自信心。加油哦！

太陽(yáng)花老師

自信心小測(cè)試

英國(guó)心理學(xué)家哈德菲爾德說：“人在自信的情況下，可以把自己的潛力發(fā)揮到500%以上?！币韵率且唤M有關(guān)自我感覺的句子，請(qǐng)按你的情況作答，測(cè)測(cè)你的自信心水平吧！

計(jì)算方法：答題框中的數(shù)值即為答案對(duì)應(yīng)的得分，將每題的得分相加得到量表總分。

結(jié)果解釋：

10～15分： 自卑者

你對(duì)自己缺乏信心，尤其是在陌生人面前，你總是感到自己事事都不如別人，你時(shí)常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。

16～25 分： 自我感覺平常者

你對(duì)自己感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場(chǎng)合下對(duì)自我感到相當(dāng)自信，但在其他場(chǎng)合卻感到相當(dāng)自卑。你需要穩(wěn)定你的自信心。

26～35分： 自信者

你對(duì)自己感覺十分好。在大多數(shù)場(chǎng)合下，你都對(duì)自己充滿了信心，你不會(huì)因?yàn)樵谀吧嘶蛏霞?jí)面前感到緊張，也不會(huì)因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)就不敢嘗試。你需要在不同場(chǎng)合下調(diào)試你的自信心。

36～40分： 超級(jí)自信者

你對(duì)自己感覺太好了。在幾乎所有場(chǎng)合下，你都對(duì)自己充滿了信心，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學(xué)會(huì)控制你的自信心，變得自謙一些。

備注：此測(cè)試只是針對(duì)個(gè)體當(dāng)前狀態(tài)的一個(gè)測(cè)試，只能作為一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，不能僅憑自測(cè)表就給自己貼標(biāo)簽。診斷最終還是由專業(yè)人士給出專業(yè)意見。