走進(jìn)校園，太極拳有幾招

于子軒 李婉琪 潘天祥 余佳薇

以學(xué)校為平臺(tái)開(kāi)展的太極拳活動(dòng)，讓許多年輕人能以較低的成本接觸到相對(duì)專業(yè)的指導(dǎo)。

在中山大學(xué)體育教師屈萍看來(lái)，太極拳是一門對(duì)年輕人也很有幫助的運(yùn)動(dòng)。“太極拳既有行云流水的一面，又有發(fā)勁剛猛的一面，既有觀賞性，又有實(shí)踐性。太極拳基本功中有很多柔韌力量和爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性的練習(xí)，可以促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康?！?/p>

在推動(dòng)“太極拳進(jìn)校園”的過(guò)程中，屈萍老師做了許多嘗試。她與中山大學(xué)心理學(xué)系周暉副教授在交流中發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)中專注于當(dāng)下、包容開(kāi)放地接納一切的“正念”概念，與太極拳蘊(yùn)含的身心合一、以柔克剛、中和之道等哲學(xué)內(nèi)涵有很大相關(guān)性。屈萍老師進(jìn)行了大量研究，發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)太極哲學(xué)中包含了“正念”的內(nèi)涵，且比“正念”的內(nèi)涵更廣闊。她與國(guó)內(nèi)外身心學(xué)科專家、學(xué)者們合作，創(chuàng)造性地將“正念”融入太極拳中，并結(jié)合楊式太極拳、易筋經(jīng)和雙人太極推手等經(jīng)典內(nèi)容，編了一套正念太極拳——“太易靜心拳”。屈萍老師說(shuō)：“這套拳法簡(jiǎn)化了動(dòng)作招式，增加了一些有助于覺(jué)察呼吸的起伏與拉伸動(dòng)作，以及有助于體會(huì)接納的互動(dòng)性推手動(dòng)作，讓同學(xué)們?cè)诟玫伢w會(huì)‘正念意蘊(yùn)的同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)太極拳經(jīng)典招式的理解?！?/p>

在正念太極拳公共體育課上，屈萍老師會(huì)講解一些傳統(tǒng)的“正念”練習(xí)方法，并以小組練習(xí)的方式，幫助大家體會(huì)“正念”在太極拳中的應(yīng)用。

校園里的太極拳，不僅出現(xiàn)在公共體育課上，還活躍在學(xué)生社團(tuán)中。

“我眼中的中大太極人，坦誠(chéng)、踏實(shí)、不張揚(yáng)，勤勤懇懇，充滿熱情，有吃苦的決心。”中山大學(xué)武術(shù)協(xié)會(huì)（以下簡(jiǎn)稱武協(xié)）太極部成員鄭悅琳這樣說(shuō)。

作為學(xué)生自發(fā)組織的社團(tuán)，中大武協(xié)聚集了一批和悅琳一樣熱愛(ài)武藝的年輕人。除了校內(nèi)舉辦的武術(shù)活動(dòng)，他們的身影還活躍在校外各大比賽中，為中大取得了驕人的成績(jī)。

太極部是武協(xié)的重要部門之一。據(jù)鄭悅琳介紹，目前武協(xié)太極部招生主要有三種渠道：擺攤招新、太極禪活動(dòng)以及課上老師推薦。進(jìn)入?yún)f(xié)會(huì)后，新成員們將在師兄師姐的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)基本的纏絲、坐樁和套路分解。一段時(shí)間后，佼佼者會(huì)被選入提高班，在老師和社團(tuán)骨干的指導(dǎo)下，進(jìn)行更深層次的學(xué)習(xí)，還有機(jī)會(huì)參加校內(nèi)外比賽和武術(shù)交流活動(dòng)?！安糠滞瑢W(xué)很難適應(yīng)規(guī)范化、體系化的訓(xùn)練，在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后會(huì)感到枯燥乏味。但太極拳是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，習(xí)練者只有反復(fù)操演，才能領(lǐng)悟招式精髓，提升修養(yǎng)情操。”鄭悅琳補(bǔ)充說(shuō)。

“練拳是一輩子的事情?！边@是太極部在日常訓(xùn)練中常常強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)。太極拳不是老年人的專屬運(yùn)動(dòng)，而是各年齡段人群休閑娛樂(lè)、強(qiáng)身健體的重要選擇。秉持這樣的理念，武協(xié)陸續(xù)在校園里開(kāi)展了多種形式的太極拳體驗(yàn)活動(dòng)，如“太極禪”武術(shù)文化體驗(yàn)活動(dòng)、“武亦風(fēng)流”攝影活動(dòng)、“龍?jiān)妪斘摹闭魑谋荣惖取Ｔ谌ツ昱e辦的游園會(huì)上，太極柔力球吸引了不少同學(xué)的目光，不少教職員工也被廣場(chǎng)上的熱鬧景象吸引，紛紛加入游戲。這為在現(xiàn)場(chǎng)擺攤演示的悅琳打了一針強(qiáng)心劑。

但是，在“太極拳進(jìn)校園”的過(guò)程中，太極部仍然面臨許多亟待解決的問(wèn)題。“最大的困難就是留不住人。”鄭悅琳感嘆道，“練習(xí)太極拳對(duì)同學(xué)們的心性和體能都有長(zhǎng)足的幫助，但不會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果，需要長(zhǎng)時(shí)間的努力和付出?！倍?，想要通過(guò)集訓(xùn)來(lái)獲得體育章（即體育積分，可通過(guò)參加課外體育活動(dòng)獲得。體育積分按照10%的比例納入體育課總成績(jī)）并不容易。沒(méi)有達(dá)到一定的集訓(xùn)次數(shù)，就不能拿到體育章。這無(wú)形間豎起了一道隱形的門檻，導(dǎo)致同學(xué)們加入?yún)f(xié)會(huì)的意愿降低。

責(zé)任編輯：丁莉莎