淺談高校體操教學(xué)中的保護(hù)與幫助

陳景芳 王琳 謝恩秋

摘? 要：該文重述了體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的基本概念，強(qiáng)調(diào)保護(hù)與幫助的方法和意義。經(jīng)過分析認(rèn)為，準(zhǔn)確、及時(shí)、靈活、有效地進(jìn)行保護(hù)與幫助，不僅可以預(yù)防損傷的發(fā)生，而且對理解和掌握體操動(dòng)作具有重要意義。在體操運(yùn)動(dòng)中，合理運(yùn)用對練習(xí)者的保護(hù)和幫助，有利于克服緊張情緒，不僅可以很好地保護(hù)自己的身體，還能夠增強(qiáng)自己對于學(xué)習(xí)的自信心，將動(dòng)作熟練規(guī)范的掌握，從而提高動(dòng)作的完成度以及質(zhì)量，最終達(dá)到目標(biāo)，獨(dú)立完成動(dòng)作。這就是為什么在體操教育中做好保護(hù)和幫助工作是非常重要的。

關(guān)鍵詞：體操教學(xué)? 保護(hù)與幫助? 方法與策略? 意義

中圖分類號(hào)：G64? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-3791（2021）04（a）-0147-03

On the Protection and Help of Gymnastics Teaching in Colleges and Universities

chen jingfang? WANG Lin? XIE Enqiu

（Daqing Normal University， Daqing， Heilongjiang Province， 163712? China）

Abstract：This paper restates the basic concepts of protection and help in gymnastics teaching， emphasizing the methods and significance of protection and help. Through analysis， it is considered that accurate， timely， flexible and effective protection and help can not only prevent the occurrence of injuries， but also have important significance for understanding and mastering gymnastics movements. In gymnastics， reasonable use of protection and help for practitioners is conducive to overcome tension. It can not only protect one's body， but also enhance his self-confidence in learning. He can master the movements skillfully and normatively， so as to improve the completion and quality of movements， and finally achieve the goal and complete the movements independently. This is why it is very important to protect and help Gymnastics Education.

Key Words：Gymnastics teaching; Protection and help; Methods and strategies; Significance

隨著經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，越來越多的人們已經(jīng)不再單單注重于物質(zhì)了，更加看重生活質(zhì)量的提高，因此人們對于體育活動(dòng)越來越感興趣，體操更是成為了很多年輕人喜歡的活動(dòng)，而現(xiàn)代體操的發(fā)展也逐漸規(guī)范起來。體操可以促進(jìn)人的全面發(fā)展，提高綜合素質(zhì)能力，也可以為學(xué)好其他項(xiàng)目打下良好的基礎(chǔ)，可以說體操就是所有體育運(yùn)動(dòng)的源頭，而且它的訓(xùn)練方式也非常多樣化，它所要學(xué)習(xí)的知識(shí)和內(nèi)容也是非常全面的。但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是充滿了危險(xiǎn)與挑戰(zhàn)，所以體操運(yùn)動(dòng)對綜合素質(zhì)的要求也較高。因此，保護(hù)與幫助就成了體操運(yùn)動(dòng)的特色板塊，且是不可或缺的一部分。無論是學(xué)生還是教師，都應(yīng)該對保護(hù)措施非常了解并且可以熟練地掌握它，因?yàn)榘踩珜τ谌藗儊碚f是最重要的，任何一項(xiàng)活動(dòng)都應(yīng)該把安全因素考慮進(jìn)去，安全是所有動(dòng)作開始的前提。

1? 體操保護(hù)與幫助的概念

對于體操這項(xiàng)體育活動(dòng)來說，保護(hù)措施是非常重要的，人們常常會(huì)選擇依靠自身、周邊的人，亦或者是一些體育器械來保護(hù)自己，這樣做的目的就是為了防止意外的發(fā)生。而最重要和最直接的就是自我保護(hù)，自我保護(hù)就是自己在練習(xí)的過程中，可以憑借一定的動(dòng)作技巧來避免受傷，這樣做是為了防止動(dòng)作技術(shù)不正確或意外等原因而可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)。他人保護(hù)，顧名思義就是通過他人的力量來保護(hù)自己，因?yàn)樵谟?xùn)練的過程中，很容易因?yàn)樽约旱募夹g(shù)原因而出現(xiàn)意外情況，這時(shí)就可以依靠周邊人來保護(hù)自己。除了保護(hù)以外，幫助也是很重要的，幫助就是可以迅速且有效地給予練習(xí)者相關(guān)的危險(xiǎn)信號(hào)，提醒練習(xí)者動(dòng)作是否規(guī)范，有效的幫助可以讓訓(xùn)練者提高練習(xí)的質(zhì)量和效率，更加熟練的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提高動(dòng)作的技術(shù)。同時(shí)，幫助與保護(hù)也是相輔相成的，而且無論對于自己還是他人都是有好處的，這樣做不僅可以提醒自己的隊(duì)友不受傷害，也可以讓自己更加熟練地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，規(guī)避一定的動(dòng)作風(fēng)險(xiǎn)。綜上所述，保護(hù)與幫助對于整個(gè)體操運(yùn)動(dòng)來說是非常重要的，也是正常體育鍛煉不可或缺的一部分。

2? 體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的具體方法

2.1 體操教學(xué)中的保護(hù)方法

2.1.1 自我保護(hù)

自我保護(hù)是訓(xùn)練過程中最重要的一種保護(hù)方法，保護(hù)的目的就是為了防止意外的發(fā)生，練習(xí)者可以通過自己對于動(dòng)作的掌握程度而采用一定技巧來幫助自己避開危險(xiǎn)。但這對練習(xí)者的專業(yè)技能就提出了更高的要求，在鍛煉的過程中，不僅要注重動(dòng)作的規(guī)范程度，還要不斷地去提高自己的思維能力，在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候可以快速地反應(yīng)并且迅速地做出決策。除此之外，老師也應(yīng)該在課前給學(xué)生們講述自我保護(hù)的方法，這樣當(dāng)遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，訓(xùn)練者也可以采取相應(yīng)的措施來保護(hù)自己不受傷害，由于每個(gè)人訓(xùn)練的內(nèi)容是不同的，因此也有不同的保護(hù)方法。

2.1.2 他人保護(hù)

他人保護(hù)也很好理解，就是當(dāng)訓(xùn)練者在練習(xí)的過程中，可以借助周圍人的力量來保護(hù)訓(xùn)練者，防止訓(xùn)練者在練習(xí)的過程中由于動(dòng)作的失誤而帶來訓(xùn)練危險(xiǎn)。通常保護(hù)他人的方法一般都是接、抱，但是最有效的還是在訓(xùn)練的開始，要對訓(xùn)練者時(shí)刻做出提醒，幫助其規(guī)范動(dòng)作。針對不同的訓(xùn)練，保護(hù)者也可以采取不同的保護(hù)措施，比如當(dāng)訓(xùn)練者在進(jìn)行前滾翻訓(xùn)練的時(shí)候，保護(hù)者可以站在訓(xùn)練者的前方來進(jìn)行保護(hù)，當(dāng)看到訓(xùn)練者有危險(xiǎn)時(shí)，可以用手托住訓(xùn)練者的腰，避免其受傷害。如果動(dòng)作的難度較大且比較復(fù)雜，這時(shí)保護(hù)者就應(yīng)該提前做出判斷，針對不同的動(dòng)作做出不同的保護(hù)措施，緊跟訓(xùn)練者的節(jié)奏。

2.2 體操教學(xué)中的幫助方法

2.2.1 直接幫助

直接幫助最主要的借力點(diǎn)還是根據(jù)自己的力量來支撐的，當(dāng)在訓(xùn)練過程中遇到危險(xiǎn)時(shí)，可以根據(jù)自己的身體情況以及相應(yīng)的技巧來幫助自己減少傷害，而直接幫助根據(jù)不同的手法可以分為托、擋、推、扶等各種動(dòng)作，可以根據(jù)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目及時(shí)調(diào)整幫助的手法。在實(shí)際教學(xué)中，對于體操教學(xué)中的幫助必須傳授得非常專業(yè)，不僅僅是要傳授自我保護(hù)的方法，還應(yīng)該對訓(xùn)練者的專業(yè)做出針對性的幫助手法。而在運(yùn)動(dòng)的過程中，合理的幫助方法會(huì)對訓(xùn)練者有一定的保護(hù)作用，如果幫助方法不恰當(dāng)則會(huì)適得其反。而根據(jù)動(dòng)作可以分為完整性幫助和局部幫助。因?yàn)橛械膭?dòng)作難度較大也比較復(fù)雜，所以需要全程提醒自己做好幫助保護(hù)措施，而有的動(dòng)作只是在局部的某些地方會(huì)容易出現(xiàn)問題，所以只需要局部幫助。

2.2.2 間接幫助

間接幫助就是指不利用訓(xùn)練者自身的力量，而是通過周圍其他人以及相關(guān)的一些信號(hào)來尋求幫助。幫助者可以通過訓(xùn)練者發(fā)出的提醒信號(hào)以及相應(yīng)的標(biāo)簽來及時(shí)地提供幫助，并且要在合理的時(shí)機(jī)范圍內(nèi)對訓(xùn)練者提供幫助，可以借助一定的方位角度，或者是巧勁來幫助訓(xùn)練者很好地完成訓(xùn)練任務(wù)。但是我們要在實(shí)際的鍛煉中明白，每個(gè)人的身體素質(zhì)以及對于動(dòng)作的熟練程度是不同的，因此在實(shí)際的幫助過程中，要根據(jù)不同的情況制定不同的使用策略。通常需要的幫助信號(hào)有3種，分別是信號(hào)法、限制法和標(biāo)志物法，通過這些方法可以使幫助者很快地接收到訓(xùn)練者的信號(hào)并且及時(shí)地做出反應(yīng)。當(dāng)然這里最常用的就是標(biāo)志物法了，因?yàn)檫@種方法不僅醒目，還更有利于幫助訓(xùn)練者及時(shí)地做出保護(hù)措施。就比如在訓(xùn)練的時(shí)候，老師通常會(huì)給學(xué)生一個(gè)參照物作為標(biāo)準(zhǔn)，這樣會(huì)讓訓(xùn)練者在訓(xùn)練的時(shí)候更有目標(biāo)，訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練方向更加清晰。

3? 在體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的要求

3.1 因人而異、區(qū)別對待

教師對于不同的學(xué)生，要進(jìn)行因材施教，因?yàn)榻處煹慕虒W(xué)主體是學(xué)生，所以要更加看重學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還有學(xué)生的個(gè)性表現(xiàn)以及可以接受的訓(xùn)練強(qiáng)度。身體素質(zhì)比較好的學(xué)生有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，對于動(dòng)作的接受能力也比較快，在很短的時(shí)間內(nèi)就可以完全掌握老師所教授的動(dòng)作要領(lǐng)，只要進(jìn)行稍微的監(jiān)督與糾正就可以;對于身體素質(zhì)不太好的學(xué)生來說，就要在他們身上多花心思，需要加強(qiáng)監(jiān)督與管理，給予較大的幫助與支持，而且這類學(xué)生相對來說也是不自信的，所以要對于他（她）們多加鼓勵(lì)與心理的疏導(dǎo)。當(dāng)然對于怎樣保護(hù)與幫助，還需要根據(jù)不同的人群練習(xí)者對于動(dòng)作的熟練程度來確定。所以對于不同對象來說，要制定不同的保護(hù)與幫助措施。

3.2 消除顧慮，男女有別

老師在教學(xué)過程中，要根據(jù)不同的性別制定不同的教學(xué)方案，采取不同的保護(hù)與幫助措施。對于相同的教學(xué)內(nèi)容來說，也要根據(jù)不同的性別制定不同的教學(xué)方案。因此對于保護(hù)與幫助措施也應(yīng)該因人而異，根據(jù)不同性別的學(xué)生及時(shí)調(diào)整幫助與保護(hù)的方法。就比如說在做空中翻騰的時(shí)候，如果是男生在做這套動(dòng)作的時(shí)候，一定要保持一定的距離，并且遠(yuǎn)離一些器械，但如果是女孩的時(shí)候，就一定要站在她的正前方，避免因?yàn)樯眢w的不穩(wěn)定而發(fā)生前傾現(xiàn)象，如果保護(hù)不到位，就會(huì)容易發(fā)生危險(xiǎn)。所以在保護(hù)女孩的時(shí)候，一定要站的近一點(diǎn)，最好是站在她的側(cè)面與斜前方，而且對于女孩來說，力量比較弱，所以在比較困難的動(dòng)作里，需要提供更多的幫助就才可以讓她們很好地完成動(dòng)作。另外，男女生在保護(hù)的時(shí)候，難免會(huì)有肢體接觸，所以在訓(xùn)練中要培養(yǎng)學(xué)生對于同性的保護(hù)意識(shí)，消除不必要的顧慮，可以達(dá)到更好的教學(xué)效果。

4? 保護(hù)與幫助在體操教學(xué)中的意義

在體操教學(xué)中，不僅僅是學(xué)生要掌握體操動(dòng)作的要領(lǐng)，教師也應(yīng)該有意識(shí)、有計(jì)劃、有目的地培養(yǎng)學(xué)生掌握保護(hù)與幫助的方式方法和動(dòng)作要領(lǐng)，并且可以熟練地運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中。在現(xiàn)代體操中，學(xué)生只學(xué)會(huì)體操動(dòng)作是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尤其是班級骨干應(yīng)當(dāng)在學(xué)會(huì)動(dòng)作后盡快地掌握保護(hù)與幫助的方法，再將保護(hù)與幫助的方法運(yùn)用到實(shí)際課堂中，保護(hù)與幫助其他練習(xí)者。這樣既能提高教學(xué)效率，同時(shí)又能掌握一項(xiàng)技能。因此，學(xué)生將保護(hù)與幫助運(yùn)用到實(shí)際教學(xué)中是至關(guān)重要的。

5? 結(jié)語

在體操教學(xué)中，教師和學(xué)生都要遵循體操教學(xué)的一般原則，需要高度的責(zé)任感和熟練的保護(hù)與幫助的技術(shù)。根據(jù)練習(xí)者的各自特點(diǎn)而采用適合的保護(hù)與幫助的方法。通過正確的保護(hù)與幫助的方法，提高學(xué)生的自信心、身體素質(zhì)，體會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)教師也能順利地完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量，避免意外的發(fā)生。既然保護(hù)與幫助是體操項(xiàng)目獨(dú)有的特色版塊，那么我們就要充分地運(yùn)用好保護(hù)與幫助，最大效益地發(fā)揮保護(hù)與幫助的作用，讓越來越多的人參與到體操運(yùn)動(dòng)中，使體操項(xiàng)目發(fā)展得越來越好。

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